Рецепты хорошего сна. Универсальные правила [Андрей Владимирович Курпатов] (epub)
Аннотация: Почти треть жизни мы проводим во сне, и это не случайно. Сон необходим нашему мозгу, чтобы переработать информацию, полученную в течение дня, а также очиститься от продуктов жизнедеятельности нервных клеток. Кроме того, сон – это лучший способ восстановления жизненных сил организма. Поэтому проблемы со сном ухудшают наше и общее самочувствие и крайне негативно сказываются на нашей мыслительной деятельности.
Каковы причины бессонницы?
Каковы механизмы её возникновения?
Каким образом можно улучшить свой сон?
Ранее книга выходила под названием «Средство от бессонницы. Практическое пособие».
8-е издание, переработанное и дополненное.
[Оглавление]- Андрей Курпатов. Рецепты хорошего сна. Универсальные правила
- Глава первая. Все, что нужно знать о сне
- Механизм сна
- Снотворное электричество
- Стадии сна
- Секрет Штирлица
- Сон младенца нам только снится
- А вот собаки с ума не сходят!
- Нам бы покой снился… да сна нет!
- Глава вторая. Все, что нужно знать о бессоннице
- Типы бессонницы
- Характеристики типов бессонницы
- Проявления бессонницы
- Основные причины бессонницы
- Глава третья. Естественная нормализация сна
- Закон перераспределения
- Вредные привычки
- Полезные советы для нормализации сна
- Отравленный сон
- Естественные способы нормализации сна
- А где дневник?!
- Глава четвертая. Психотерапевтические средства
- Бессонница – это невроз?!
- Упражнение «Расслабление через растяжение»
- Упражнение «Самомассаж»
- Основные приемы самомассажа
- Ежик забыл, как дышать (или что такое «дыхание сна»)
- Упражнение «Полноценное дыхание»
- Упражнение «Дыхание сна»
- Упражнение «Дыхание на счет»
- Мои мысли – мои скакуны (или как вернуться «из головы» в постель)
- Упражнение «Завершение дел»
- Упражнение «Возвращаемся в постель»
- Ждет-пождет душа-девица (или как обмануть свой невроз сна)
- Упражнение «Я никому ничего не должен»
- Ямщик, тормози! (или как сделать свой сон)
- Упражнение «Способ не думать»
- Глава пятая. Лекарственные средства
- Все началось с потери сознания
- Это не снотворные!
- Настоящие гипнотики
- Лекарственная зависимость
- Заключение
- Приложение. Ответы на вопросы читателей
- Как перестать скрипеть зубами?
- Как справиться с лунатиком?
- Измены во сне
- Не хочу быть монахом!
- Мне снятся кошмары…
- Дочь вышла замуж – мне незачем больше жить
- Боюсь приступа
- Веду ночные разговоры
- Мужские слезы
- Дочь не дает мне развестись с мужем-алкашом!
- Не сплю, а переживаю
- Моя борьба
- Маленький лунатик
- Женский алкоголизм
- Любитель пива
- «Расквасилась» без мужа
- Муж болен
- Он изменяет мне с компьютером!
- Променял секс на компьютер…
- Всегда влажные ладони
- Когда страхи атакуют
- Как успокоить мужчину?
- Обжорство перед сном
- Ем и ем
- Кофеиновая наркомания
- Почему я ленюсь?
- Запоздалая любовь?
- Незваный пасынок
- Ложь в глазах
- Примечания
|