Секс в жизни мужчины [Морис Яффе] (pdf) читать онлайн
Книга в формате pdf! Изображения и текст могут не отображаться!
Возрастное ограничение: 18+
ВНИМАНИЕ!
Эта страница может содержать материалы для людей старше 18 лет. Чтобы продолжить, подтвердите, что вам уже исполнилось 18 лет! В противном случае закройте эту страницу!
MAURICE YAFFE
Senior Clinical Psychologist,
York Clinic, Guy’s Hospital, London
ELIZABETH FENWICK
Consultant editor
RAYMOND C. ROSEN, Ph.D.,
Associate Professor of Pshychiatry,
Rutgers Medical School, New Jersey
SEXUAL
HAPPINESS
FOR MEN
A Practical Approach
Illustrated by
Charles Raymond
DORLING KINDERSLEY, LONDON
МОРИС ЯФФЕ
ЭЛИЗАБЕТ ФЕНВИК
Редактор-консультант
РЭЙМОНД РОУЗЕН
СЕКС
В ЖИЗНИ
МУЖЧИНЫ
Перевод с английского Н.В.ВЫШИНСКОГО
Под редакцией профессора Г.С.ВАСИЛЬЧЕНКО
МОСКВА МЕДИЦИНА 1990
ББК 51.204.5
Я 89
Издание рекомендовано для перевода Всесоюзным
научно-методическим Центром по вопросам
сексопатологии.
Яффе М., Фенвик Э.
Я 89 Секс в жизни мужчины: Пер. с англ. - М.: Медицина,
1990.
ISBN 5-225-00579
ISBN 0-86318-159-7
В книге освещены различные вопросы сексуальности мужчин: от
физиологических механизмов до методов устранения негативных
проявлений сексуальности. Большое внимание уделено
психологической стороне подготовки, проведения и завершения
полового акта. Рассмотрена проблема "секс и здоровье".
Для сексопатологов, невропатологов, психиатров, а также для
широкого круга читателей.
4108110100-299
039(01)-90
Отсутствие интереса......................................... 26
Отрицательные эмоции.................................... 28
Недостаток эмоционального
участия............................................................... 30
Несбывшиеся ожидания................................... 32
Низкая самооценка............................................34
Опасения, связанные
с мастурбацией.................................................. 36
Болезненные сношения.....................................37
Проблемы с эрекцией....................................... 38
Преждевременное семяизвержение..................40
Замедленная эякуляция.................................... 41
Секс и возраст....................................................42
Гетеро/гомосексуальные
конфликты......................................................... 44
Проблемы половой
принадлежности................................................ 46
Необычные сексуальные действия..................47
3
КАК УЛУЧШИТЬ ВАШУ
СЕКСУАЛЬНУЮ ЖИЗНЬ............ 48
Разнообразьте сексуальный
репертуар........................................................... 49
Техника стимуляции.........................................51
Сексуальные позы............................................. 54
Как повысить удовольствие............................. 65
Как преодолеть скованность............................ 66
Как преодолеть страх перед интимными
отношениями..................................................... 68
Как улучшить вашу самооценку......................69
Изучение собственного тела............................ 72
Доставьте себе удовольствие...........................75
Научитесь разделять
удовольствие......................................................77
Как преодолеть проблемы
с эрекцией.......................................................... 85
Замедление семяизвержения............................89
Ускорение эякуляции........................................94
О проблеме гомосексуализма.......................... 96
Проблемы сексуальной
ориентации.........................................................98
4
МУЖЧИНА С ПОСТОЯННОЙ
ПАРТНЕРШЕЙ.............................101
Совместимость................................................ 102
Удовлетворены ли вы сексуально................. 107
Что случилось с вашими
отношениями................................................... 110
Научитесь общаться........................................112
Как относиться к расхождениям
в половом влечении........................................ 114
Надо понимать чувства женщины................. 116
Как избежать сексуальной скуки.................. 121
Неверность.......................................................123
Ревность........................................................... 125
Противозачаточные средства.........................126
Проблемы зачатия...........................................129
Секс и беременность.......................................130
Почему вы одиноки.........................................132
Трудно найти партнершу................................134
Трудно вступить в сексуальные
отношения........................................................136
Трудно поддерживать
взаимоотношения............................................138
Какую партнершу вы ищете......................... 140
Как построить длительные отношения ........142
Развивайте сексуальные навыки и
навыки общения.............................................. 145
ПРИЛОЖЕНИЯ.....................................151
Секс и здоровье............................................... 151
Болезни, передаваемые
половым путем................................................ 153
Список литературы......................................... 157
Диаграмма сексуального
профиля............................................................ 159
Предисловие
Книга «Секс в жизни мужчины» (в ориги
нале — «Сексуальная удовлетворенность
мужчины») английских авторов Мориса
Яффе и Элизабет Фенвик отличается ярко
выраженным своеобразием. Принадлежа к
пособиям по технике интимной близости
(так называемым Marriage Manuals), насто
ящая книга представляет собой необычное
явление прежде всего по замыслу. Строго
говоря, она не является книгой в обычном
понимании, то есть предназначенной про
сто для чтения. Это скорее пособие. Озна
комившись с кратким, в две страницы, вве
дением, читатель заполняет десяток опро
сников и, произведя простейший арифме
тический подсчет, составляет график свое
го сексуального профиля, который указы
вает на имеющиеся недостатки (затрудне
ния в общении, пониженную уверенность в
себе, дефицит сексуальной осведомленно
сти и т. п.). В соответствии с минимальны
ми числовыми индексами читатель адресу
ется к так называемым проблемным кар
там, которые в сочетании с дополнитель
ными вопросниками помогают уточнить
природу имеющейся дефицитарности. Эти
карты указывают также на разделы книги,
в которых приведены упражнения, обеспе
чивающие необходимую коррекцию. Дру
гими словами, издание является как бы ин
струментом в процессе самокоррекции для
мужчин, испытывающих затруднения в до
стижении сексуальной удовлетворенности.
Как свидетельствует многолетний опыт
различных семейных медико-психологиче
ских консультаций, в основе сексуальной
неудовлетворенности в большинстве слу
чаев лежат не болезни и даже не расстрой
ства половой сферы, а дефекты сексуаль
ной осведомленности или затруднения во
взаимопонимании и взаимодействии.
Издание на русском языке пособия
М. Яффе и Э. Фенвик, представляющего
наиболее удачный из имеющихся на запад
ном книжном рынке образцов популярной
литературы на тему интимной близости,
поможет многим людям преодолеть рас
пространенные затруднения без обраще
ния к врачу, а для специалистов, работаю
щих в семейных врачебно-психологиче
ских консультациях, явится надежным по
собием для проведения так называемой
библио- или либротерапии.
Руководитель Всесоюзного научно-методиче
ского центра по вопросам сексопатологии
профессор Г.С. Васильченко
Введение
Нужна ли еще одна книга о сексе?
Сексуальные отношения и связанные с ни
ми трудности играют важную роль в жиз
ни людей. Однако только в течение по
следних 15 лет появилась возможность по
лучить удовлетворительное кратковремен
ное и целенаправленное лечение, помога
ющее разрешить эти трудности, и все это
время ушло на оценку активных ингреди
ентов лечебных процедур, их эффективно
сти, перспектив и относительных до
стоинств. Распространение вируса СПИДа
также потребовало большей осведомлен
ности о том, как наша половая жизнь мо
жет влиять на наше здоровье и что мы мо
жем сделать, чтобы обезопасить секс.
Большинство мужчин не имеют особых
сексуальных проблем, но нередко испыты
вают неприятные ощущения в связи с за
труднениями, возникающими в интимных
отношениях с партнершами. Так бывает,
например, при неумении расслабиться, не
желании проводить предварительные или
заключительные ласки, потере полового
влечения друг к другу. В этой книге не
предполагается, что каждый читатель уже
имеет половую партнершу. Отдельная гла
ва адресована одиноким мужчинам, в том
числе тем, кому трудно найти партнершу.
Сексуальные трудности
Эта книга рассказывает о богатых и раз
нообразных моделях сексуальности чело
века. Особое внимание в ней уделяется
возникающим проблемам и методам их
разрешения. Возможно, вам нет и 20 лет,
или вы находитесь в расцвете сил, или ваш
возраст уже весьма зрелый, возможно, вы
собираетесь пережить первую сексуаль
ную встречу или у вас уже были многочис
ленные приключения до этого — в любом
случае вы найдете в книге практический
совет. Эта книга для всех и для каждого,
независимо от возраста и сексуальной ори
ентации.
Некоторые издания о сексе, подгото
вленные по типу «что к чему», не предла
гают надлежащих решений проблем чита
теля. Другие, сулящие читателю мнимое
сексуальное превосходство, поспешно об
ходят стороной вопрос эмоционально
функциональных трудностей, как будто их
вообще не существует. От большинства
8
изданий о сексе эту книгу отличает то, что
она не только предлагает эффективную
помощь, но и учитывает личностные осо
бенности. Проблемные карты помогают в
обычных, казалось бы, заботах распознать
свои индивидуальные трудности.
Вопросы в этих картах позволяют выя
вить основные характеристики вашей сек
суальной проблемы, чтобы рассмотреть ее
с некоторой долей проницательности и по
нимания опытного специалиста. Точное и
раннее определение проблемы — это важ
ный этап в ее эффективном преодолении.
Строгая самооценка уменьшит разочаро
вание при последовательном осуществле
нии программы предлагаемой самопомо
щи.
Книга имеет оригинальную структуру.
Рисунки чередуются с вопросниками и
проблемными картами, что в совокупно
сти с текстом обеспечивает точную и сво
евременную информацию, основанную на
фактах, полученных в клинических иссле
дованиях на протяжении последних 10 лет.
Книга построена по определенной си
стеме, и лучше использовать ее в предло
женной последовательности. Первая
часть — «ВАШ ЕКУАЛЬНЫЙ ПРО
ФИЛЬ» покажет, на каком уровне вы на
ходитесь в плане сексуальной приспосо
бленности и компетентности. В зависимо
сти от количества очков в ваших вопро
сниках вы сможете найти соответствую
щие разделы второй части книги — «ПРО
БЛЕМНЫЕ КАРТЫ», которые помогут
вам установить причины ваших сексуаль
ных трудностей и направят вас к третьей
части — «КАК УЛУЧШИТЬ ВАШУ СЕК
СУАЛЬНУЮ ЖИЗНЬ», где подробно опи
саны необходимые программы упражне
ний.
Как обогатить вашу сексуальную жизнь
В третьей части книги акцент сделан на
возможности получить наибольшую ра
дость от интимной жизни независимо от
того, имеются у вас сексуальные пробле
мы или нет. Мы хотим скорее указать, как
обогатить, нежели как лечить — заходит
ли речь о том, как найти наиболее удовле
творительные позиции для полового сно
шения, эрогенные зоны партнерши или
научиться доставлять себе удовольствие.
Раздел «КАК УЛУЧШИТЬ ВАШУ
СЕКСУАЛЬНУЮ ЖИЗНЬ» включает си
стематические инструкции для разрешения
отдельных сексуальных проблем, обсу
ждавшихся в предыдущих разделах. Речь
идет о проблемах, поддерживаемых чув
ствами тревоги и вины. Эта часть книги
предлагает практические советы, помога
ющие устранить или облегчить отрица
тельное эмоциональное состояние.
Препятствия к завязыванию отношений
Четвертая и пятая части — «МУЖЧИНА
С ПОСТОЯННОЙ ПАРТНЕРШЕЙ» и
«ОДИНОКИЙ МУЖЧИНА» имеют соот
ветственно названиям и своих адресатов.
Главы, посвященные обогащению сексу
альной жизни и лечению, обращены к тем,
кто имеет интимные отношения. Но мы не
исключаем, что многие мужчины по раз
личным причинам не имеют партнерши.
Часто эти причины связаны с сексом.
Опыт показывает, что, как только устра
нена сексуальная озабоченность, люди на
чинают искать более доверительные ин
тимные отношения. Однако эти отноше
ния порой скрывают в себе сексуальные
трудности.
Четвертая часть книги предназначена
для мужчин, имеющих постоянные, ста
бильные половые отношения. В ней рас
сматриваются важные вопросы совмести
мости и общения, что поможет читателю
лучше понять женскую сексуальность.
Здесь глубоко рассматриваются также по
тенциально разрушительные проблемы,
связанные с сексуальной апатией, неверно
стью и ревностью. Наконец, исчерпываю
щим образом рассказывается о противоза
чаточных средствах, способах их примене
ния и даются советы, как заниматься сек
сом во время беременности.
Потребности одинокого мужчины
Заключительная часть книги — «ОДИНО
КИЙ МУЖЧИНА» предлагается тем, кто
по собственному желанию не имеет посто
янной партнерши, и тем, кто одинок из-за
неспособности примирить общепринятые
традиции и свои сексуальные привычки.
Здесь же представлены рекомендации
мужчинам, которым трудно найти или вы
брать подходящую партнершу, а также
тем, кто вступает в новые сексуальные от
ношения.
В приложениях к книге даны советы,
как добиться большей безопасности в по
ловых отношениях, указаны неблагоприят
ные условия, способные оказать нежела
тельное влияние на эти отношения. В изда
нии приведены краткий обзор болезней,
передаваемых половым путем, и информа
ция по поводу проверки на СПИД. Список
литературы предлагает пополнить ваш
кругозор.
Если вы просто прочтете эту книгу, не
делая рекомендуемых упражнений, то вы,
без сомнения, совершите большой промах.
Каждый человек имеет право на счастье в
интимной жизни. Если вы будете читать
эту книгу так, как предлагаем мы, и вы
полнять соответствующие упражнения, то
вы почувствуете, как обогащается ваша
личная жизнь и как много приятных мо
ментов ожидают вас в отношениях с жен
щинами.
1
ВАШ СЕКСУАЛЬНЫЙ
ПРОФИЛЬ
Ваши ответы на приведенные ниже вопросы
характеризуют ваш сексуальный профиль, представляют
полную картину установок и поведения, которые
формируют ваши интимные отношения и определяют,
какую степень наслаждения вы получаете и даете в сексе.
Построив график, соответствующий вашим очкам в
ответах на вопросы, вы получите свой сексуальный
профиль. Инструкции по составлению графика смотрите в
главе «СЕКСУАЛЬНЫЙ ПРОФИЛЬ». Ответ на каждый
вопрос оценивается определенным числом баллов.
Подсчитав общее число баллов и сопоставив его с
данными раздела «Что вам делать», помещенным после
вопросника, вы определите уровень вашей сексуальной
жизни. Вопросник «ОРИЕНТАЦИЯ» служит только для
того, чтобы определить вашу ориентацию. Низкое или
среднее число баллов свидетельствует, что определенный
аспект вашего сексуального опыта ограничивает ваше
сексуальное наслаждение. В случаях, когда необходима
коррекция, предлагаются надлежащие рекомендации.
Первый шаг обычно состоит в совете обратиться к другим
разделам книги. Часто ситуацию действительно удается
нормализовать. Вы можете изменить почти каждый аспект
вашей сексуальной жизни, представляющий собой
проблему, и книга поможет вам это сделать.
СЕКСУАЛЬНАЯ ОСВЕДОМЛЕННОСТЬ
Насколько вы осведомлены в вопросах секса и сексуальной физиологии?
Укажите буквами П или Н, какое из положений, высказанных ниже, правильно, а какое
неправильно. Сравните полученное общее число баллов с оценками после вопросника.
■
■
■
■
■
■
■
■
■
■
11 Если мужчина потентен (способен
совершить половой акт), то это озна
чает, что он плодовит.
1 Половой член становится менее
чувствительным после обрезания.
2 Онанизм — это плохо, так как он
ведет к потере интереса к сексу с
партнершей.
3 Презерватив в некоторой степени
защищает от СПИДа.
4 Вазэктомия (хирургическая стери
лизация мужчин) обычно необратима.
5 Вазэктомия обычно снижает сексу
альное влечение.
6 Прерванное сношение — эффектив
ный метод предупреждения беремен
ности.
7 Зачатие наиболее вероятно в сере
дине менструального цикла партнер
ши.
8 Болезнями, передающимися поло
вым путем, можно заразиться через
сиденье унитаза.
9 Сексуальное воздержание вам
12 Мочеиспускательный канал жен
щины отделен от ее влагалища.
13 Для удовлетворительного секса
необходим одновременный оргазм.
14 Клитор — это небольшой чувстви
тельный орган, расположенный во
внутренней части половых губ.
15 Большие половые губы одинаковы
у всех женщин.
16 Большинство женщин нуждаются
в стимуляции клитора, а также в поло
вом сношении, чтобы достичь оргазма.
17 Спортсмены могут сохранить свои
силы, если воздерживаются от секса
накануне важного состязания.
18 Половое сношение во время мен
струации не причиняет никакого физи
ческого вреда никому из партнеров.
19 Женщины, у которых миновал
климактерический период, мало инте
ресуются сексом.
вредно.
10 Волосатая грудь — это признак
возмужания.
20 Фригидную женщину невозможно
взволновать
■
■
■
■
■
■
■
■
■
■
Ключ к ответам см. в главе «ОРИЕНТАЦИЯ».
За каждый правильный ответ начислите себе один балл.
ЧТО ВАМ ДЕЛАТЬ
Высокий уровень (16-20). Ответьте на вопросник
ТЕХНИКА, чтобы определить, насколько ваши
действия
соответствуют
вашей
теоретической
осведомленности.
Средний уровень (9-15). Проверьте неправильные
ответы (см. ниже) и попробуйте ответить на вопро
сник ТЕХНИКА.
Низкий уровень (0-8). Кроме контроля и коррек
ции неправильных ответов (см. ниже) и проверки
по вопроснику ТЕХНИКА, проработайте про
Обведите кружком соответствующий вашему ответу балл.
Сравните общее число баллов с уровнями, приведенными после вопросника.
1 Если вам меньше 55 лет, возможен ли
для вас секс:
более трех раз в неделю............................................. 2
один или два раза в неделю........................................ 1
менее одного раза в неделю........................................0
Если вам 55 лет и больше,
возможен ли для вас секс:
6 Фантазируете ли вы на сексуальные
темы (кроме случаев, когда вы мастурби
руете или занимаетесь сексом):
очень часто................................................................. 2
иногда.......................................................................... 1
редко или никогда........................................................ 0
более одного раза в неделю........................................2
один—два раза каждые 2 недели..............................1
редко или никогда........................................................ 0
2 Как часто вы мастурбируете:
7 Вы думаете о сексе:
по крайней мере 4-6 раз в неделю..............................2
один раз в неделю или реже....................................... 0
два-три раза в неделю................................................1
по нескольку раз в день...............................................2
почти каждый день................................................... 1
редко или никогда........................................................ 0
3 Первое половое сношение
вы имели:
8 Приходилось ли вам вступать в сексу
альные отношения с несколькими людь
ми одновременно:
раньше, чем большинство
ваших друзей............................................................... 2
приблизительно в то же время,
как и большинство ваших друзей..............................1
в более позднем возрасте,
чем большинство ваших друзей................................ 0
несколько раз...............................................................2
редко.............................................................................1
никогда.........................................................................0
4 Испытываете ли вы напряжение
9 Эротические журналы:
в области половых органов, когда
ваши мысли не направлены на секс:
всегда вас возбуждают............................................. 2
совершенно на вас не действуют............................. 0
иногда вас возбуждают............................................ 1
один-два раза в неделю.............................................. 1
весьма часто............................................................... 2
редко или никогда....................................................... 0
5 Имеете ли вы проблемы с эрекцией:
не очень часто............................................................ 1
редко или никогда........................................................2
часто........................................................................... 0
10 Ваши близкие отношения с женщи
ной в основном:
сексуальны.................................................................. 2
сильно окрашены в сексуальные тона..................... 1
просто дружеские, без сексуальной то
нальности.................................................................... 0
ЧТО ВАМ ДЕЛАТЬ
Высокий уровень (16-20). Вы обладаете силь
ным сексуальным темпераментом. Это пре
красно, если у вас есть партнерша, которая
вас удовлетворяет.
Средний уровень (9-15). Ваше сексуальное
влечение не является препятствием к сексу
альному удовлетворению. Вы можете убе
диться в этом, ответив на вопросник
12
«УДОВЛЕТВОРЕНЫ ЛИ ВЫ СЕКСУАЛЬНО».
Низкий уровень (0-8). Проконсультируйтесь
с проблемной картой «ОТСУТСТВИЕ ИН
ТЕРЕСА». Во многих случаях слабое половое
влечение не вызывает у мужчин никаких про
блем. Однако проверьте, не является ли это
болезненным симптомом. Смотрите раздел
«СЕКС И ЗДОРОВЬЕ».
ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ
Можете ли вы получить удовольствие от секса, не ощущая при этом тревоги или вины?
Отвечая на каждый вопрос, обозначьте кружком соответствующее количество баллов.
Сравните их общее число с уровнями, указанными после вопросника.
ДА НЕТ
1 Считаете ли вы, что секс совсем
не обязателен, и он никогда не
играл существенной роли в вашей
жизни?
0
1
2 Вы одинокий человек, не спо
собный или не желающий эмоцио
нально сближаться с другими?
0
1
3 Можете ли вы назвать себя рев
нивым?
0
1
4 Считаете ли вы, что секс может
занять центральное место в вашей
жизни, если вы не будете себя сдер
живать?
5 Считаете ли вы секс чем-то
грязным? Отталкивают ли вас вид,
запах или ощущение семенной или
влагалищной жидкости, или, напри
мер, вам неловко, если вы не може
те принять ванну или душ сразу по
сле сношения?
0
0
ДА НЕТ
6 Испытываете ли вы тревогу по
поводу того, что можете заразить
ся СПИДом, хотя и не принадле
жите к группе повышенного ри
ска?
0
1
7 Вы обычно уверены в своей
способности добиться хороших ре
зультатов в сексе?
1
0
8 Полностью ли вы убеждены в
своем предпочтении гетеросексу
альных отношений перед гомосек
суальными или наоборот?
1
0
9 Часто ли вам бывает трудно со
ответствовать той мужской роли,
которая от вас ожидается?
0
1
10 Мысль о необычных сексуаль
ных отношениях (например, вклю
чающих насилие или секс с парт
нершей, не достигшей половой
зрелости) возбуждает вас более,
чем мысль о нормальных половых
отношениях?
0
1
1
1
ЧТО ВАМ ДЕЛАТЬ
Высокий уровень (8-10). Вы способны рассла
биться и естественно реагировать в сексуаль
ной ситуации. Однако сексуальное функцио
нирование очень легко выводится из равнове
сия, поэтому по вопросу, получившему в от
вете ноль, проконсультируйтесь с соответ
ствующей проблемной картой (см. Низкий
уровень). Это поможет вам усилить насла
ждение.
Средний уровень (5-7). Предполагается, что
страх перед сексом или чувство вины вслед
ствие секса не позволяют в полной мере на
сладиться интимными отношениями. Обрати
тесь к соответствующей проблемной карте
по вопросам, которые в ответе получили ноль
(см. Низкий уровень).
Низкий уровень (0-4). Ваши способности к
сексу и интерес к нему ограничены, вы не
ощущаете в этом надобности. Проблемные
карты, приведенные ниже, отражают факто
ры, обычно влияющие на психологическое
здоровье и отношение к сексу. Проконсуль
тируйтесь с ними по вопросам, которые полу
чили в ответе ноль, в следующем порядке:
Вопрос 1 — ОТСУТСТВИЕ ИНТЕРЕСА,
2 — НЕДОСТАТОК ЭМОЦИОНАЛЬНОГО
УЧАСТИЯ, 3 — НИЗКАЯ САМООЦЕНКА,
4-7 — ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ, 8-9 —
ГЕТЕРО/ГОМОСЕКСУАЛЬНЫЕ
КОН
ФЛИКТЫ, 10 — НЕОБЫЧНЫЕ СЕКСУ
АЛЬНЫЕ ДЕЙСТВИЯ.
13
УДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ
Удовлетворяет ли вас ваша половая жизнь?
Отвечая на каждый вопрос, обозначьте кружком соответствующий балл. Сравните общее
число баллов с уровнями, приведенными после вопросника.
ДА НЕТ
ДА НЕТ
1 Вы имеете столько секса,
сколько вы хотите?
2 Вы получаете именно тот секс,
который вам нравится, т. е. вы
обычно делаете то, от чего получа
ете наибольшее удовольствие?
3 Ваша постоянная сексуальная
партнерша до сих пор вас возбу
ждает?
4 Считаете ли вы, что большин
ство людей получают большее
удовольствие от секса, чем вы?
5 Получаете ли вы обычно
большее удовольствие от предвку
шения секса?
1
1
1
0
1
0
6 Секс для вас оказывается так
же прекрасен, как вы это себе
представляли?
1
0
7 Секс всегда или часто вас
разочаровывает?
0
1
8 После секса вы обычно
чувствуете себя расслабленным,
счастливым и испытываете чувство
комфорта?
1
0
9 Вы считаете, что ваша
партнерша обычно получает от
секса такое же наслаждение, как
и вы?
1
0
10 Предъявляет ли ваша партнер
ша чересчур высокие требования?
0
1
0
0
1
0
ЧТО ВАМ ДЕЛАТЬ
Высокий уровень (8-10). Похоже, вы удовле
творены и качеством, и частотой ваших сек
суальных отношений. Если у вас есть посто
янная сексуальная партнерша, то ответьте на
вопросник
«УДОВЛЕТВОРЕНЫ
ЛИ
ВЫ
СЕКСУАЛЬНО» вместе с ней. Ответы пока
жут вам степень вашей сексуальной совме
стимости и насколько удовлетворенность ва
шей партнерши соответствует вашему удо
влетворению.
Средний уровень (5-7). Спросите себя, не
являются ли главным источником вашей не
удовлетворенности ваши отношения с кон
кретной женщиной или, может быть, ваши
14
понятия о сексе нереальны? Вопросники
«СОВМЕСТИМОСТЬ»,
«УДОВЛЕТВОРЕ
НЫ
ЛИ
ВЫ
СЕКСУАЛЬНО»
помогут
в первом случае. Во втором случае проблем
ная
карта
«НЕСБЫВШИЕСЯ
ОЖИДА
НИЯ» поможет вам выработать более реа
листический взгляд на секс.
Низкий уровень (0-4). Кроме работы с во
просниками и проблемными картами, на
званными выше, важно заполнить другие во
просники в первой части книги. Низкие уров
ни в других вопросниках помогут вам устано
вить причины низкой оценки вашей удовле
творенности.
ЧУВСТВЕННОСТЬ
Насколько важны для вас прикосновения к вашему телу при интимных отношениях
с любимой женщиной?
Отвечая на каждый вопрос, обозначьте кружком соответствующий балл. Сравните общее
число баллов с уровнями, приведенными после вопросника.
ДА НЕТ
1 Знаете ли вы эрогенные зоны
своего тела (участки, прикоснове
ние к которым вызывает сильное
сексуальное возбуждение)?
1
2 Чувствуете ли вы себя неловко
или неуютно, когда ваша партнер
ша прикасается к вам или ласкает
вас после вашего оргазма?
3 Проявляете ли вы физическое
влечение к людям, которые вам
нравятся, независимо от их пола?
4 Считаете ли вы, что настоящий
мужчина не должен показывать
своего влечения?
5 Если у вас бессонница или де
прессия, могут ли вам помочь объ
ятия любимого человека?
0
1
0
1
0
1
ДА НЕТ
6 Часто ли вы крепко обнимаете
или целуете любимого человека
просто для того, чтобы показать
ему вашу привязанность, или делае
те это только тогда, когда вы стре
митесь к сексу?
1
0
7 Любите ли вы держаться за ру
ки или брать любимую женщину
под руку, когда вы идете с ней ря
дом?
1
0
8 Предпочитаете ли вы занимать
ся любовью обнаженным?
1
0
9 Нравится ли вам ласкать после
полового акта вашу партнершу?
0
1
10 Вам нравится спать рядом с
вашей подругой независимо от то
го, имеете ли вы с ней близость?
1
0
0
1
0
ЧТО ВАМ ДЕЛАТЬ
Высокий уровень (8-10). Вы весьма чувстви
тельны к физической близости, что очень
важно для успешного полового общения. Раз
дел
«РАЗНООБРАЗЬТЕ
СЕКСУАЛЬНЫЙ
РЕПЕРТУАР» поможет вам еще более раз
вить нужные качества.
Средний уровень (5-7). У вас есть способность
наслаждаться физической близостью, но вы
развили ее в себе недостаточно. Если ваша
сексуальная жизнь не настолько насыщена,
как вам того бы хотелось, обратитесь к про
блемной карте «НЕСБЫВШИЕСЯ ОЖИДА
НИЯ», в которой вы найдете совет, как испра
вить положение.
Низкий уровень (0-4). Отсутствие у вас физи
ческой контактности, вероятно, отражает
эмоциональную холодность, что может серь
езно повлиять на умение вступать в близкие
отношения. Проблемная карта «НЕДОСТА
ТОК
ЭМОЦИОНАЛЬНОГО
УЧАСТИЯ»
поможет вам повысить способность к устано
влению близости.
ОБЩИТЕЛЬНОСТЬ
Насколько хорошо вы умете общаться как словесно, так и физически
с вашей сексуальной партнершей?
Отвечая на каждый вопрос, обозначьте кружком соответствующий балл.
Сравните ваш общий результат с уровнями, указанными в конце вопросника.
ДА НЕТ
ДА НЕТ
1 Обсуждаете ли вы с вашей парт
нершей то, что обычно она и вы
предпочитаете в постели?
2 Рассказывали ли вы когда-ни
будь вашей партнерше о своих сек
суальных фантазиях?
3 Если ваша подруга настроена на
секс, а вы в данный момент против
него, можете ли вы дать ей понять
это, не обидев ее?
4 Если у вас временные сексуаль
ные затруднения, например отсут
ствие эрекции, можете ли вы сво
бодно обсуждать это с вашей пар
тнершей?
5 Сдерживаете ли вы себя от про
явления гнева или чувства боли, по
тому что боитесь испортить отно
шения?
1
1
1
1
1
6 Трудно ли вам помириться по
сле ссоры?
0
1
7 Способны ли вы сказать вашей
партнерше, что вы ее любите?
1
0
8 Постесняетесь ли вы сказать но
вой партнерше, что вы предпочита
ете пользоваться презервативом
для предотвращения заболевания
СПИДом?
0
1
9 Если ваша партнерша сердится,
начинаете ли вы тоже сердиться?
0
1
10 Всегда ли вы обсуждаете про
тивозачаточные средства с новой
партнершей?
1
0
0
0
0
0
0
ЧТО ВАМ ДЕЛАТЬ
Высокий уровень (8-10)
Вы, очевидно, хорошо общаетесь с вашей
партнершей, но раздел «РАЗНООБРАЗЬТЕ
СЕКСУАЛЬНЫЙ
РЕПЕРТУАР»
поможет
вам еще более развить нужные качества.
Средний уровень (5-7)
Вы немного скованны при общении с женщи
ной. Проблемная карта «ОТРИЦАТЕЛЬ
НЫЕ ЭМОЦИИ» рассматривает неко
торые причины этого и поможет вам развить
необходимые черты характера.
Низкий уровень (0-4)
Вы не умеете достаточно хорошо выражать
свои чувства, а это является основным эле
ментом успешных половых отношений. Об
ратитесь к проблемной карте «НЕДОСТА
ТОК ЭМОЦИОНАЛЬНОГО УЧАСТИЯ».
УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ
Как высоко вы себя оцениваете в плане физической
привлекательности и в качестве любовника?
Обозначьте кружком соответствующий балл.
Сравните общий результат с уровнями, помещенными после вопросника.
ДА НЕТ
1 Часто ли вы уклоняетесь
от свидания из боязни отказа?
2 Считаете ли вы, что ваш поло
вой член меньше, чем у других
мужчин?
3 Испытываете ли вы неловкость
от того, что находитесь рядом с
партнершей в обнаженном виде?
4 Избегаете ли вы иногда полово
го общения из-за боязни оказаться
несостоятельным?
5 Считаете ли вы себя столь же
хорошим любовником, как и боль
шинство других мужчин?
0
0
0
0
1
1
1
1
1
ДА НЕТ
6 Считаете ли вы, что доставить
радость вашей подруге важнее, чем
получить удовольствие самому?
0
1
7 Если партнерша предложила
вам разнообразить сексуальное об
щение, заденет ли вас это как лю
бовника?
0
1
8 Боитесь ли вы быть отвергну
тым, если предложите изменить
однообразное сексуальное обще
ние?
0
1
9 Если что-нибудь не ладится в
ваших отношениях, считаете ли вы
всегда или в большинстве случаев,
что это ваша ошибка?
0
1
10 Вы редко испытываете рев
ность?
1
0
0
ЧТО ВАМ ДЕЛАТЬ
Высокий уровень (8-10)
Вы уверены в ваших половых отношениях,
хотя иногда избыточная самоуверенность ме
шает вам распознать истинные чувства дру
гих. Если ваши отношения редко бывают дли
тельными, то смотрите проблемную карту
«ТРУДНО
ПОДДЕРЖИВАТЬ
ВЗАИМО
ОТНОШЕНИЯ»,
которая
поможет
вам
определить точные причины этого явления.
Средний уровень (5-7)
Вам не хватает веры в себя, вы слегка застенчивы и это иногда создает впечатление, что вы
относитесь к другим не по-дружески. Если
это правильно, то изучите проблемную карту
«НИЗКАЯ САМООЦЕНКА», которая
поможет вам развить необходимые черты
характера. Если вы считаете, что ваша неуве
ренность в себе ограничивает ваш сексуаль
ный опыт, то смотрите раздел «ТРУДНО
ВСТУПИТЬ В СЕКСУАЛЬНЫЕ ОТНОШЕ
НИЯ».
Низкий уровень (0-4)
Невысокое мнение о себе может ограничи
вать ваш успех в обществе, а также удовле
творение от секса. Начните с проблемной
карты «НИЗКАЯ САМООЦЕНКА». Если
проблема настолько сложна, что не позволя
ет вам вступать в половые отношения, то сле
дует прочитать раздел «ТРУДНО НАЙТИ
ПАРТНЕРШУ».
17
ТЕХНИКА
Насколько вы способны возбудить и удовлетворить женщину?
Отвечая на каждый вопрос, обозначьте кружком соответствующий балл.
Сравните общий результат с уровнями, помещенными после вопросника.
ДА НЕТ
1 Способны ли вы задерживать
оргазм, чтобы продлить удоволь
ствие?
1
0
ДА НЕТ
6 Считаете ли вы, что неторопли
вые предварительные ласки — это
пустая трата времени или одно
расстройство?
0
1
7 Всегда ли вы нежно обнимаете
партнершу после сношения?
1
0
2 Возникает ли у вас беспокой
ство, если партнерша первая
начинает секс?
0
1
3 Часто ли вам трудно добиться
эрекции или поддерживать ее?
0
1
8 Вы искренне любите женщин и
наслаждаетесь их обществом?
1
0
0
9 Если вы испытываете оргазм во
время полового сношения, а ваша
подруга его не испытывает, то все
гда ли вы пытаетесь удовлетворить
ее другими способами?
1
0
0
10 Вы обычно создаете романти
ческую обстановку и настроение в
качестве прелюдии к сексу?
1
0
4 Разнообразили ли вы любовную
технику за последние полгода, про
буя, например, новую позицию или
встречаясь с женщиной в новом
месте цли в необычное время?
5 Всегда ли вы убеждаетесь, что
женщина предельно возбуждена,
прежде чем овладеть ею?
1
1
ЧТО ВАМ ДЕЛАТЬ
Высокий уровень (8-10)
Судя по всему, вы опытный любовник. Одна
ко искусство любви утонченно. Если резуль
тат ваших ответов на вопросники «ЧУВ
СТВЕННОСТЬ»
и
«ОБЩИТЕЛЬНОСТЬ»
значительно ниже, нежели ваш результат по
данному вопроснику, то вам, очевидно, следу
ет развивать умение, которое обеспечивает
эмоциональное и физическое удовлетворе
ние женщине. Следуйте советам, приведен
ным в определителях уровней к названным
выше вопросникам.
Средний уровень (5-7)
Вполне допустимо, что у вас существуют за
преты, влияющие на ваши сексуальные воз
можности. Обратитесь к проблемной карте
«ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ», хотя, мо
18
жет быть, в действительности ваша пробле
ма — просто результат неопытности. Про
блемная карта «НЕСБЫВШИЕСЯ ОЖИДА
НИЯ» поможет вам найти правильное реше
ние.
Низкий уровень (0-4)
Не отчаивайтесь, если у вас мало баллов. Тех
нике секса можно научиться, и это никогда не
поздно. Важно также рассмотреть ваши
взгляды на секс (смотрите «ОТРИЦАТЕЛЬ
НЫЕ
ЭМОЦИИ»
и
«НЕСБЫВШИЕСЯ
ОЖИДАНИЯ»). Однако если окажется, что у
вас преобладают скорее проблемы с техни
кой, нежели с отношением к сексу, то они рас
сматриваются в разделах «ПРОБЛЕМЫ С
ЭРЕКЦИЕЙ»
и
«ПРЕЖДЕВРЕМЕННОЕ
СЕМЯИЗВЕРЖЕНИЕ».
ШИРОТА ВЗГЛЯДОВ
Насколько терпимо вы относитесь к сексуальной свободе и экспериментированию?
Отвечая на каждый вопрос, обозначьте кружком соответствующий балл.
Сравните общий результат с уровнями, приведенными после вопросника.
ДА НЕТ
1 Вы предпочитаете половые
сношения при свете?
2 Считаете ли вы, что неверность
партнерши — это достаточная при
чина, чтобы разорвать счастливые
до этого отношения?
3 Кажется ли вам неправильным
все, кроме позиции
«мужчина сверху»?
4 Упадет ли друг в ваших глазах,
если вы обнаружите, что он
гомосексуалист?
5 Наблюдали ли вы когда-нибудь
в зеркало за тем, как вы
занимаетесь любовью?
1
0
0
0
1
ДА НЕТ
6 Вам нравится оральный секс?
1
0
7 Вызывают ли у вас смущение
сексуально откровенные фильмы,
журналы или книги?
0
1
8 Пробовали ли вы анальный
секс?
1
0
9 Пробовали ли вы групповой
секс?
1
0
10 Пробовали ли вы когда-нибудь
воплотить в жизнь ваши сексуаль
ные фантазии с партнершей?
1
0
0
1
1
1
0
ЧТО ВАМ ДЕЛАТЬ
Высокий уровень (8-10)
У вас терпимое отношение к сексуальному
самовыражению. Однако твердо ли вы увере
ны в том, что ваш интерес к новизне не явля
ется результатом скуки в вашей сегодняшней
половой жизни? Если сумма баллов по вопро
снику
«УДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ»
невысо
ка, то обратитесь к проблемной карте «НЕ
СБЫВШИЕСЯ ОЖИДАНИЯ», в которой
приводятся возможные причины неудовле
творенности и указаны меры, которые вам
помогут. Если вы ответили «да» на вопрос 8
или 9, то вам следует быть несколько осто
рожнее в вопросах секса. То и другое — высо
корискованные действия в плане СПИДа. Ис
пользование презерватива или спермицида
может уменьшить опасность, но самые безо
пасные сексуальные отношения — это те, в
которых оба партнера не имеют других поло
вых контактов. Сопротивляйтесь призывам
«быть проще», «подходить шире», если это
предполагает опасность или неприятности.
Средний уровень (5-7)
Ваш осторожный подход к сексу, видимо, до
ставляет вам определенное удовлетворение.
Если вы обнаружите, что иссякает ваш энту
зиазм, то обратитесь к проблемной карте
«ОТСУТСТВИЕ
ИНТЕРЕСА».
Возможно,
вы никогда не находили секс очень волную
щим, в таком случае проблемная карта «НЕ
СБЫВШИЕСЯ ОЖИДАНИЯ» поможет вам.
Низкий уровень (0-4)
Вы, вне всякого сомнения, чересчур осторож
ны в плане секса и, возможно, находите его
греховным или постыдным. Такие подходы
почти наверняка ограничивают ваши сексу
альные радости. Проблемная карта «ОТРИ
ЦАТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ» рекомендует вам
развивать определенные черты, чтобы выра
ботать более взвешенный взгляд. Смотрите
также
вопросник
«ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ
БЛАГОПОЛУЧИЕ».
19
ОРИЕНТАЦИЯ
Ваши сексуальные наклонности гетеросексуальны, гомосексуальны или
нечто среднее между этими двумя?
Прочтите все утверждения и выберите одно, которое лучше всего вас характеризует.
Если у вас нет сексуального опыта, то попробуйте представить себе,
каковы бы были ваши сексуальные наклонности.
УРОВЕНЬ
УРОВЕНЬ
Меня сексуально возбуждают
исключительно женщины, я за
нимаюсь сексом только с ними
Меня сексуально возбуждают
женщины, но иногда мне случа
ется пофантазировать насчет
секса с мужчинами
А
Я занимаюсь сексом с женщина
ми и с мужчинами, но мои сек
суальные фантазии касаются в
основном мужчин
Е
Я предпочитаю мужчин, меня
мало интересуют женщины в
качестве сексуальных партнерш
F
Сексуально меня возбуждают
только мужчины, и только с ни
ми я имею сексуальные отноше
ния
G
В
Я предпочитаю секс с женщина
ми, но у меня бывают иногда и
случайные гомосексуальные
встречи, хотя они мало для меня
значат
С
Меня одинаково возбуждают
как мужчины, так и женщины, я
получаю удовольствие от секса
и с теми и с другими
D
ЧТО ВАМ ДЕЛАТЬ
Ваш выбор указанных выше положений
определяет вашу позицию на шкале сексуаль
ной ориентации, составленной по разработке
сексолога Альфреда Кинзи. Чтобы проверить
ваш уровень, обратитесь к с. 159. Уровни не
имеют абсолютного значения. Если ваша
ориентация не причиняет вам неудобств, то
вам ничего не нужно предпринимать. Если
вам трудно примирить ваши сексуальные
склонности с другими областями вашей жиз
ни, то изучите проблемную карту «ГЕТЕРО/
ГОМОСЕКСУАЛЬНЫЕ КОНФЛИКТЫ».
КЛЮЧ К ВОПРОСНИКУ
«СЕКСУАЛЬНАЯ ОСВЕДОМЛЕННОСТЬ»
ПРАВИЛЬНО: утвердительный ответ на вопросы 3, 4, 7, 12, 14, 16, 18.
НЕПРАВИЛЬНО: утвердительный ответ на вопросы 1, 2, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 19, 20.
20
СЕКСУАЛЬНЫЙ ПРОФИЛЬ
На чистом бланке графика на с. 159 (или фо
токопии) укажите ваш результат по каждому
вопроснику, отметив соответствующие бал
лы на шкале уровней. Соедините точки, что
бы получить ваш сексуальный профиль.
Уровень
сексуальной
удовлетворенно
сти - это главный критерий. Вероятнее всего,
вы найдете, что наряду с факторами, способ
ствующими вашей удовлетворенности, суще
ствуют другие, которые четко ее ограни
чивают.
Результаты ответов на четыре вопросника
в правой стороне графика — «Психологиче
ское благополучие», «Уверенность в себе»,
«Широта взглядов» и «Сексуальное влече
ние» - отражают ваше отношение ксексу.
Высокие результаты здесь указывают на то,
что вы сексуально самонадеянны, а низкий
результат предполагает, что вы, вероятно,
скованны в этом плане или мало интересуе
тесь сексом (часто эти факторы взаимо
связаны, так как длительное отсутствие инте
реса может скрывать мощные тормозящие
факторы). Вопросники в левой стороне гра
фика - «Чувственность», «Общительность»,
«Техника» и «Сексуальная осведомленность»
— касаются тех аспектов вашей сексуальной
индивидуальности, которые, возможно, вли
яют на вашу технику и способность быть бли
же к партнерше.
Низкий результат в каждой части вашего
профильного графика свидетельствует о
проблемах, по которым дается совет в указа
телях уровней, следующих за вопросниками.
Вызывает также озабоченность отсутствие
равновесия в ваших показателях. Например,
большая самоуверенность может скрыть от
вас плохое владение сексуальной техникой
или вашу неспособность понять чувства дру
гого человека. Ваша сексуальная осведомлен
ность может быть обширной, но если вам не
хватает уверенности, то она может редко или
никогда не использоваться в жизни.
Вы можете иметь низкий результат в одной
области и не осознавать необходимость в
улучшении другой. Особенно важно пони
мать, что пока у вас низкий результат в пра
вой стороне графика, а вы тем не менее чув
ствуете себя сексуально удовлетворенным,
ваша партнерша может остаться недоволь
ной. Соответственно недостаточная уверен
ность
или
ограниченность
сексуальных
взглядов могут обусловить невозможность
теплого отношения к партнерше или создать
трудности в практике любовных отношений.
Такие проблемы определяются низким чис
лом баллов в соответствующих секторах ле
вой части графика.
Вы можете не беспокоиться по поводу низ
ких результатов в отношении общительности
или чувственности, так как большинству
мужчин трудно говорить о своих чувствах или
физически выражать свою нежность (не обя
зательно сексуальную).
ОБРАЗЦЫ ПРОФИЛЬНЫХ ГРАФИКОВ
Профиль А
А считает себя очень мужественным («мачо»,
как говорят испанцы). У него сильное поло
вое влечение, он преисполнен самоуверенно
сти. Он одновременно опытен и знающ. Одна
ко его уровень удовлетворенности - средний.
Он никогда не был женат, и его отношения с
женщинами чаще всего страстные, но непро
должительные. Вполне понятно, он задается
вопросом, почему эти отношения не получа
ют продолжения.
В профиле А четко видна неуравновешен
ность. Правая сторона графика свидетель
ствует об отсутствии каких-то очевидных
сексуальных дефектов, а низкие результаты в
левой части указывают на то, что мужчина,
безусловно, не невежда и не новичок в вопро
сах секса, но он не может легко выражать
свои чувства. Фактически А редко удается по
казать партнерше свою привязанность или
признательность, разве что только во время
самого полового акта.
А надо научиться быть эмоционально бли
же к партнерше. Проблемная карта «НЕДО
СТАТОК
ЭМОЦИОНАЛЬНОГО
УЧА
СТИЯ» и раздел «НАДО ПОНИМАТЬ ЧУВ
СТВА ЖЕНЩИНЫ» помогут мужчине по
нять, что сексуальные отношения - это улица
с двусторонним движением. Позволяя себе
быть более открытым с женщиной и ценя ее
чувства, он усиливает и свое удовольствие и
увеличивает шансы на стабильные отно
шения.
21
ПРОФИЛЬ А
ПРОФИЛЬ В
ПРОФИЛЬ C
ПРОФИЛЬ D
Профиль В
У В низкий уровень удовлетворенности.
Однообразно низкие уровни в левой стороне
графика усиливают предположение, что его
отношения весьма неадекватные. Правая сто
рона показывает низкие уровни психологиче
ского благополучия и широты взглядов, что
указывает на проблему в его представлениях
о сексе.
Фактически В имеет ярко выраженные го
мосексуальные склонности (указанные уров
нем Е в вопроснике по ориентации), в чем ему
трудно себе признаться. Он женился отчасти
для того, чтобы продемонстрировать свою
«нормальность», а в сексуальном смысле его
отношения никогда не были удовлетвори
тельными.
Проблемная карта «ГЕТЕРО/ГОМОСЕК
СУАЛЬНЫЕ КОНФЛИКТЫ» и раздел «О
ПРОБЛЕМЕ ГОМОСЕКСУАЛИЗМА» помогут
В определить силу своих гомосексуальных
ощущений и решить, какой образ жизни он
желает вести. Его амбивалентное (двойственное)
отношение к сексу необходимо как-то разрешить,
если он настроен на то, чтобы добиться успеха в
сексуальных отношениях. Проблемная карта
«ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ» поможет ему в
этом направлении.
Профиль С
У С неожиданно низкий уровень удовлетво
ренности. Средние уровни в левой стороне
его профиля свидетельствуют о том, что он
опытный любовник, способный завязывать и
поддерживать
сексуальные
отношения.
Однако правая сторона показывает низкий
уровень уверенности и влечения. Отношения
С расстроились после периодов переутомле
ния и беспокойств, когда ему несколько раз не
удавалось достичь эрекции. Каждый срыв
усиливал его тревогу по поводу того, что он
становится импотентом, и позднее его опасе
ния настолько усилились, что он начал вооб
ще избегать секса. Так как С очень трудно бы
ло говорить на эту тему, его партнерша реши
ла, что он ее больше не любит и ей не доверя
ет, и ее обида вызвала еще большее отчуж
дение.
Проблемная карта «ПРОБЛЕМЫ С ЭРЕК
ЦИЕЙ» убедит С в том, что его временная
трудность вряд ли разовьется в постоянную
проблему, если он перестанет о ней трево
житься. Ему также полезно изучить раздел
«НАУЧИТЕСЬ ОБЩАТЬСЯ», что поможет
ему преодолеть скованность в проявлении
своих чувств.
Профиль D
Это подросток, которому нет и 20 лет, пере
живающий свою первую сексуальную связь.
Правая сторона его профиля указывает на
положительное и воодушевленное отноше
ние к сексу. Отсутствие дефектов в сочетании
с высокими уровнями чувственности и общи
тельности означает, что, вероятно, его буду
щие сексуальные отношения окажутся не
трудными.
Однако
относительно
низкие
уровни в левой части графика по сексуальной
осведомленности и технике предполагают,
что он испытывает «технические» трудности
в процессе полового акта. Избыток пылкости
D и его неопытность приводят к слишком бы
строй эякуляции. Это влияет на его уверен
ность в себе и объясняет, почему он в насто
ящее время не считает свой секс удовлетвори
тельным.
Тем не менее профиль D должен его убе
дить, что в сексуальном плане у него есть хо
рошие перспективы и нет причин быть неуве
ренным в себе. Проблемная карта «ПРЕЖ
ДЕВРЕМЕННОЕ
СЕМЯИЗВЕРЖЕНИЕ»
подтвердит, что трудности почти наверняка
исчезнут по мере роста его опытности незави
симо от того, будут ли продолжаться те отно
шения, которые он имеет в настоящее время.
Карта подскажет ему тот путь, который по
может немедленно разрешить проблему.
2
ПРОБЛЕМНЫЕ
КАРТЫ
Каждая из приводимых ниже диагностических
проблемных карт поможет вам выявить причины той или
иной сексуальной трудности и предложит вам совет по
поводу ее преодоления. С помощью логически
построенной сети вопросов, на которые надо ответить
«ДА» или «НЕТ» (соответственно желтая и серая стрелки),
14 карт приведут вас к итогам, основанным на
авторитетных исследованиях и мнении специалистов.
Всегда начинайте с первого вопроса и продвигайтесь к
правильному конечному решению, чтобы рассмотреть
весь комплекс ваших индивидуальных особенностей.
Конечный вывод, к которому вы придете, либо даст вам
совет, либо направит вас к другим разделам книги, где эта
проблема обсуждается более подробно и даются
программы самопомощи. Следите за ссылками в книге
внимательно, чтобы не пропустить очередного совета. В
некоторых случаях вам будет дан совет воспользоваться
еще одной проблемной картой или прибегнуть к
профессиональной помощи.
ОТСУТСТВИЕ ИНТЕРЕСА
В прошлом вы интере
совались сексом боль
ше, чем теперь ?
Ваша проблема скорее
всего заключается
в потере интереса
к партнерше, а не
в потере влечения
вообще ?
Часто ли вы ранее те
ряли интерес к сексу
альной партнерше по
сле того, как исчезла
прелесть новизны ?
Видимо, вы не способны поддерживать
длительные отношения, в которых эмо
циональное участие отражалось бы в сек
суальном удовлетворении. Обратитесь
к проблемной карте «НЕДОСТАТОК
ЭМОЦИОНАЛЬНОГО УЧАСТИЯ».
Чувствуете ли вы
обиду или негодование
по отношению к парт
нерше ?
Ваш сексуальный интерес к вашей
партнерше не возродится до тех пор,
пока отношения между вами не улуч
шатся. Проблемная карта «ЧТО СЛУ
ЧИЛОСЬ С ВАШИМИ ОТНОШЕНИ
ЯМИ» поможет вам узнать, почему
они стали напряженными, и направит
к развитию других качеств, которые
могли бы вам помочь.
Ваша проблема, скорее всего, сводится
к скуке. Это обычное явление в длитель
ных отношениях. Смотрите раздел «КАК
ИЗБЕГАТЬ СЕКСУАЛЬНОЙ СКУКИ».
26
Вас что-нибудь беспо
коит или удручает
в настоящее время?
Заботы и уныние — вот обычные причины
потери интереса к сексу. Ваш интерес
должен возобновиться по мере того как
прояснится ваше настроение. Смотрите
карту «Как преодолеть временные неуда
чи». Обратитесь к врачу, если ваша про
блема сохраняется более 6 недель.
Не злоупотребляете
ли вы спиртным?
Хотя небольшое количество спиртного
увеличивает половое желание, однако ре
гулярное злоупотребление спиртным мо
жет значительно снизить его. Попробуйте
сократить потребление спиртного.
Принимаете ли вы какиенибудь лекарства ?
Есть ли у вас какие-нибудь
специфические сексуаль
ные проблемы — неумение
удерживать эрекцию,
например ?
Некоторые лекарства, особенно успокаивающие
или те, которые принимаются для снижения вы
сокого артериального давления, могут отрица
тельно сказаться на половом желании. Побесе
дуйте с врачом. Может быть, он заменит лекар
ства на те, у которых менее выражены побоч
ные эффекты. Смотрите «Побочное действие ле
карств на секс».
Потеря интереса к сексу — это естественная ре
акция на длительную сексуальную проблему.
Ознакомьтесь со схемой в той части книги, ко
торая посвящена вашей конкретной трудности.
Если у вас есть постоянная сексуальная парт
нерша, то обсудите проблему с ней так, чтобы
она поняла, что вы не обвиняете ее в отсутствии
у вас желания.
Есть ли у вас более чем
два симптома из приведен
ных ниже: сухие редеющие
волосы, сухая, огрубевшая
кожа, слабость и потеря
аппетита, возросшая чув
ствительность к холодному
воздуху?
Вы, очевидно, страдаете от недостаточной ак
тивности щитовидной железы, что снижает по
ловое влечение, а также умственную и физиче
скую выносливость. Сходите к вашему врачу,
лечение будет простым и эффективным.
Вам больше 60 лет?
Если только вам не далеко за 60, маловероятно,
что возраст серьезно сказывается на вашем по
ловом влечении, хотя некоторые сомнения и
опасения, связанные с возрастным процессом,
могут повлиять на него. Смотрите проблемную
карту «СЕКС И ВОЗРАСТ».
Вас волнует недостаток
интереса к сексу, потому
что, например, половое
влечение у вашей парт
нерши сильнее, чем у вас,
или вы чувствуете, что вы
упускаете что-то из того,
чем наслаждается боль
шинство людей?
Вполне естественно, если у партнеров половое
влечение различной интенсивности . Раздел
«КАК ОТНОСИТЬСЯ К РАСХОЖДЕНИЯМ В
ПОЛОВОМ ВЛЕЧЕНИИ» поможет рассеять ва
ши тревоги.
Интенсивность вашего полового влечения - это не эталон
для измерения полового удовлетворения. Сексуальные по
требности у каждого человека различные, но если потребно
сти партнеров принимаются как должное, значит у них будет
успешная сексуальная жизнь.
27
ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ
Вы, вероятно, чувствуете себя вино
ватым от того, что получаете удо
вольствие от секса. Смотрите «Ком
плекс сексуальной вины».
Вам в детстве внушали,
что секс - это нечто «гряз
ное» или постыдное?
Возникает ли у вас чувство
дискомфорта от мысли,
что «незаконный» секс дал
бы вам больше удоволь
ствия, чем ваши тепереш
ние законные отношения?
Часто ли вы беспокоитесь
по поводу вашей сексуаль
ной компетентности?
Вы считаете себя в общем
непривлекательным или не
пользующимся успехом
у женщин?
Начинаете ли вы волно
ваться, вплоть до паники,
при виде обнаженного
женского тела?
Многие мужчины необоснованно бес
покоятся по поводу собственной сек
суальной компетентности. Раздел
«Временные неудачи с эрекцией» по
может вам преодолеть эти опасения.
Вас беспокоит «грязь»
секса или вызывают
отвращение выделе
ния и запахи из поло
вых органов?
28
Вы всегда
аккуратны
до педантич
ности?
Смотрите ниже «Сексуальные фо
бии», где дается совет, как изба
виться от этого состояния.
Ваши отрицательные эмоции, веро
ятно, отражают один из аспектов
вашей личности в целом, нежели
какую-нибудь специфически сексу
альную проблему. Если вы прочте
те раздел «Неприятие запахов по
ловых органов и их выделений», то
это поможет вам чувствовать себя
спокойнее.
Отвращение к выделениям или запахам из поло
вых органов происходит из подсознательного
чувства, что секс «грязен». Смотрите раздел «Не
приятие запахов половых органов и их выделе
ний». Возможно, что ваша партнерша действи
тельно имеет проблемы с гигиеной. Если это так,
скажите ей об этом, но тактично. Смотрите раз
дел «Поговорим о сексе».
Считаете ли вы почти
невозможным говорить
о сексе с партнершей?
Есть ли у вас привычка
затевать ссору с посто
янной партнершей или
отвлекаться, погружаясь
в какие-нибудь другие
занятия, если возникнут
сильные эмоции?
Если у вас есть партнерша, то раздел
книги «МУЖЧИНА С ПОСТОЯН
НОЙ ПАРТНЕРШЕЙ» будет вам по
лезен. Если у вас нет партнерши, то
обратитесь к разделу «ОДИНОКИЙ
МУЖЧИНА»
Страх перед близостью не дает вам воз
можности полностью предаться процессу
удовлетворения. Чтобы обнаружить воз
можную причину ваших опасений, обрати
тесь к проблемной карте «НЕДОСТА
ТОК ЭМОЦИОНАЛЬНОГО УЧАСТИЯ».
Теряете ли вы обычно
интерес к новой парт
нерше после того, как
исчезла прелесть новиз
ны?
Способность легко общаться
с партнершей очень важна для то
го, чтобы поддерживать близкие
сексуальные отношения. Смотрите
раздел «НАУЧИТЕСЬ
ОБЩАТЬСЯ».
СЕКСУАЛЬНЫЕ ФОБИИ
Некоторые мужчины страдают столь выра
женным чувством беспокойства, что оно до
стигает уровня фобии, связанной с какой-ни
будь частью женского тела - чаще всего
с половыми органами или с влагалищными
выделениями. Это чувство почти всегда
является частью общего взгляда на секс как
на что-то нечистое или постыдное, но подо
бная фобия может указывать и на общую
манию аккуратности.
Однако генитальная фобия, возникающая
из чувства вины или тревоги о сексе, может
быть преодолена с помощью специальной
техники, известной под названием десенсити
зации («обесчувствование»). Это предусма
тривает нарастающее воздействие тех фак
торов, которые заставляют вас испытывать
дискомфорт, используя зрительные образы
или игру собственной фантазии. Когда уро
вень вашей тревоги понизится, вы сможете
противостоять страху.
Начните с беглого просмотра журналов,
посвященных сексу. Потом рассматривайте
изображения, все более задерживая взгляд на
гениталиях. Периодически, когда ваше напря
жение будет приближаться к порогу переноси
мости, прекращайте рассматривание и рассла
бляйтесь. Очень возможно (хотя это может
занять несколько недель), что вы сможете за
ставить себя смотреть на такие изображения,
не ощущая неловкости, и они даже могут на
чать сексуально вас возбуждать. Когда вы до
стигнете данной точки, вашему прогрессу мо
жет помочь мастурбация с использованием
этих изображений в качестве психологических
стимулов.
Точно так же разбейте на этапы секс
с партнершей. Сначала ласкайте ее одетое те
ло, а затем с ее помощью проводите «Упраж
нения по сосредоточению (фокусированию)
ощущений». Помните, что вам надо постоянно
немного подталкивать себя для того, чтобы
рассеивать тревогу, но позволяйте себе оста
новки, когда вы этого захотите.
29
НЕДОСТАТОК
ЭМОЦИОНАЛЬНОГО УЧАСТИЯ
Вы склонны отно
ситься к людям сдер
жанно во всех отно
шениях, не только в
сексуальном смысле?
Вам трудно поверить,
что кто-то может
увлечься вами?
Ваша склонность избегать общения с дру
гими людьми, вероятно, вызвана страхом,
что они могут вас оттолкнуть. Раздел
«КАК УЛУЧШИТЬ ВАШУ САМО
ОЦЕНКУ» поможет вам научиться оце
нивать себя более высоко.
Вы воспитывались в се
мье, где чувства выра
жались редко?
Способность выражать чувства основа хороших половых отноше
ний. Смотрите раздел «Не сдержи
вайте себя», «Говорите вовремя».
Вы застенчивы, може
те смутиться в присут
ствии женщины?
Если это мешает вам вступать в отноше
ния с женщинами, обратитесь к разделам
«Рассеять сексуальную тревогу» и «Нау
читесь преодолевать застенчивость».
Вы считаете, что эмо
циональное участие
обычно ведет к огор
чению или разочаро
ванию для одного или
обоих партнеров?
Привязанность делает вас уязвимым. Это
обычно происходит от эмоциональной не
уверенности и отсутствия веры в себя.
Обратитесь к разделу «КАК УЛУЧШИТЬ
ВАШУ САМООЦЕНКУ». Если у вас есть
постоянная сексуальная партнерша, то
раздел «НАУЧИТЕСЬ ОБЩАТЬСЯ», по
может вам достичь большего взаимного
доверия.
30
Вы неохотно проявляете
нежность или не говорите
о любви только потому,
что «не по-мужски» выска
зывать такие чувства?
Раздел «Как стать хорошим любов
ником» объясняет, почему образ
«мачо» (мужчины-самца) - не все
гда самый лучший в сексуальном
смысле.
Бывает ли, что вы сдержи
ваетесь и не ласкаете вашу
партнершу, так как это мо
жет привести к нежела
тельному в это время по
ловому акту?
Прикосновения не обязательно ве
дут к половой активности. Раздел
«НАУЧИТЕСЬ РАЗДЕЛЯТЬ
УДОВОЛЬСТВИЕ» разъясняет
важность «несексуальных ласк».
Вы считаете, что половой
акт - это единственный
способ выразить любовь?
Раздел «Критически оцените ваш
сексуальный репертуар» покажет,
что у вас излишне узкий взгляд на
жизнь. Как сказано в разделе
«ТЕХНИКА СТИМУЛЯЦИИ»,
половой акт - это только один сре
ди многих способов выразить чув
ство и желание.
Если вы не чувствуете тепло и привязан
ность к вашей партнерше, то, должно
быть, что-то обстоит не так в ваших от
ношениях. Вопросник «СОВМЕСТИ
МОСТЬ» поможет вам проанализировать
ваши отношения и, возможно, стать бли
же к вашей партнерше.
31
НЕСБЫВШИЕСЯ ОЖИДАНИЯ
У вас мало или совсем нет
сексуального опыта?
Первый половой акт часто разочаро
вывает, потому что оба партнера, есте
ственно, слегка напряжены. Для того,
чтобы привыкнуть к женщине, требу
ется время. В разделе «Ваш первый
сексуальный опыт» обсуждаются спо
собы преодоления естественной трево
ги, которую вызывают первые сексу
альные встречи.
У вас новая сексуальная
партнерша?
Секс с вашей теперешней
партнершей стал рутиной
или скукой?
Отношения между вами и
вашей партнершей натяну
тые или трудные?
Лучший способ сделать оптимальной
вашу половую жизнь - это постарать
ся уладить взаимные обиды. Проблем
ная карта «ЧТО СЛУЧИЛОСЬ С ВА
ШИМИ ОТНОШЕНИЯМИ» поможет
вам установить, в каких областях есть
возможность что-либо изменить.
Раздел «КАК ИЗБЕГАТЬ СЕКСУ
АЛЬНОЙ СКУКИ» предлагает не
сколько способов для оживления здо
рового, устойчивого в своей основе
сексуального партнерства.
Иногда секс кажется вам
более обременительным,
нежели приятным?
Происходит это оттого,
что вы стремитесь «пока
зать класс» даже тогда, ко
гда вы не в настроении?
Не беспокойтесь, если иногда вы не
можете сексуально возбудиться, дей
ствуя скорее в силу долга, нежели ис
кренне получая удовольствие. Это пе
риодически случается с каждым. Смо
трите «Скажите «нет».
32
Часто ли секс кажется вам
долгой и тяжкой борьбой
за оргазм?
Вам следует подходить к этому спокойно,
неторопливо. Если вам трудно добиться
оргазма, радуйтесь просто физической ла
ске (ваша портнерша вряд ли будет возра
жать, при условии, что вы расслабились и
чувствуете себя счастливым). Проблемная
карта «ЗАМЕДЛЕННАЯ ЭЯКУЛЯЦИЯ»
может помочь вам обнаружить причины
этой проблемы и способы ее преодоле
ния.
Впечатление, что секс - это тягостное
бремя, часто является результатом того,
что вы не получаете такого варианта сек
са, который вам нравится. Смотрите раз
дел «Критически оцените ваш сексуаль
ный репертуар».
Есть ли недостаток эмо
циональной близости и
удовлетворенности в ва
ших половых отношениях?
Меняете ли вы постоянно
партнерш, надеясь полу
чить больше удовольствия,
хотя чувствуете разочаро
вание после большинства
сексуальных встреч?
Обратитесь к проблемной карте «НЕДО
СТАТОК ЭМОЦИОНАЛЬНОГО УЧА
СТИЯ».
Хороший секс и хорошие отношения
строятся не сразу. Проблемная карта
«ПОЧЕМУ ВЫ ОДИНОКИ» покажет
вам, почему вы не желаете полностью
связать себя обязательствами с одним
человеком.
Многие мужчины подозревают, что они про
глядели «самые последние» достижения в об
ласти секса. Однако ощущения от секса, в
противоположность эмоциям, ограничены, и
вы, возможно, еще пока не осознали это. Да
же если это так, вы могли бы с пользой
экспериментировать с техникой секса. Во
просы разнообразия обсуждаются в разделе
«РАЗНООБРАЗЬТЕ СЕКСУАЛЬНЫЙ РЕ
ПЕРТУАР».
33
НИЗКАЯ САМООЦЕНКА
Является ли вашей
главной проблемой
застенчивость?
Вы воспитывались в необщительной
атмосфере?
Возможно, у ваших родителей было
мало или совсем не было друзей?
Когда вы были ребенком, ва
ши родители были очень
критичны к вам, и вы чув
ствовали, что никогда не
сможете им ничем понра
виться?
У вас, вероятно, было мало возможно
стей получить навыки, помогающие
завязывать легкие сексуальные отнош
ения. Смотрите раздел «РАЗВИВАЙ
ТЕ СЕКСУАЛЬНЫЕ НАВЫКИ И
НАВЫКИ ОБЩЕНИЯ».
У вас, вероятно, есть чувство неполно
ценности, внушенное вам воспитанием.
Смотрите раздел «Причины низкой са
мооценки».
Считаете ли вы себя
недостаточно привле
кательным, чтобы
пользоваться успехом
у женщин?
34
В раннем детстве были у вас
такие мелкие физические не
достатки, как, например,
близорукость или тенденция
к полноте, за что вас
дразнили?
Даже если вы однажды решили, что
вы непривлекательны, попытайтесь
взглянуть на себя объективно. Раздел
«Как улучшить ваш облик» воодуше
вит вас так воздействовать на свою
внешность, чтобы стать счастливее и
спокойнее относиться к тому, что не
льзя изменить.
Когда вы были моложе, вы
чувствовали соперничество
со старшим братом или дру
гом, который в сексуальном
смысле пользовался боль
шим успехом, чем вы?
Вы, вероятно, давно считаете себя вто
росортным мужчиной и поэтому бои
тесь отказа в сексе. Раздел «КАК
УЛУЧШИТЬ ВАШУ САМООЦЕН
КУ» поможет вам воспринять себя та
ким, какой вы есть, без негативных
сравнений с другими.
Вас в основном беспо
коит страх, что ваши
сексуальные качества
ниже среднего?
Стесняетесь ли вы раз
меров или формы ва
шего полового члена?
Это весьма распространен
ная тревога, хотя для нее
редко имеются действи
тельные основания. Смо
трите раздел «Выглядеть
увереннее».
Есть ли у вас какие-нибудь
специфические трудности, ко
торые делают половой акт не
удовлетворительным - напри
мер, поддерживать эрекцию
или контролировать эякуля
цию?
Смотрите проблемные карты «ПРО
БЛЕМЫ С ЭРЕКЦИЕЙ» и «ПРЕЖДЕВ
РЕМЕННОЕ СЕМЯИЗВЕРЖЕНИЕ»,
где вы получите совет, как справиться с
этими трудностями.
Вашей проблемой является
чувство, что вы не знаете, как
понравиться женщине и сексу
ально ее удовлетворить?
Разделы «Как стать хорошим любовни
ком» и «Доставлять удовольствие» по
могут вам завоевать доверие у женщины
как к сексуальному партнеру.
Часто ли вы испытываете рев
ность, несмотря на очевидную
верность вашей партнерши?
Смотрите раздел «РЕВНОСТЬ», который
поможет вам понять эту проблему.
Не было ли у вас в последнее
время на работе больших не
приятностей, таких, как уволь
нение или серьезная ошибка?
Вы испытываете депрессию
по какому-либо поводу - от
разрыва отношений, напри
мер, или без каких-либо види
мых причин?
Сексуальная самооценка во многом зависит
от успеха или поражения в других областях
жизни. С ростом уверенности в деловой
сфере ваша сексуальная уверенность также
возрастет. Смотрите раздел «Как справить
ся с временными неудачами».
Низкая самооценка обычно идет рядом с
депрессией. Ваша уверенность в себе дол
жна вернуться, когда депрессия пройдет.
Однако если подавленное состояние будет
сохраняться, посоветуйтесь с врачом. Смо
трите раздел «Как справиться с временны
ми неудачами».
Вы, вероятно, просто нуждаетесь в ощущении уверенности, что
бы убедить себя и других людей в вашей значимости. Раздел
«КАК УЛУЧШИТЬ САМООЦЕНКУ» поможет вам добиться
более положительного взгляда на самого себя.
35
ОПАСЕНИЯ, СВЯЗАННЫЕ
С МАСТУРБАЦИЕЙ
Считаете ли вы, что ма
стурбация причиняет физи
ческий или нравственный
вред?
Ни одно из старых понятий о вредных послед
ствиях онанизма не подтвердилось. Сколько бы
вы ни мастурбировали, это не причинит вам
вреда. Смотрите раздел «ДОСТАВЬТЕ СЕБЕ
УДОВОЛЬСТВИЕ».
Даже зная, что это не
вредно, испытываете ли вы
чувство вины по поводу
мастурбации?
Многие мужчины стыдятся мастурбации, а не
большая их часть вообще отказывается от нее.
Чувство вины может заставить вас завершить
все побыстрее, что как раз может побудить вас
торопиться при половом акте с партнершей.
Раздел «КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СКОВАН
НОСТЬ», поможет вам пересмотреть ваши
взгляды на мастурбацию.
Испытываете ли вы боль
при мастурбации?
Вероятно, это бывает оттого, что вы не може
те избежать чувства вины. Частая мастурбация
должна вас беспокоить только тогда, когда вы
занимаетесь ею гораздо больше из-за ощуще
ния постоянного напряжения. Это напряжение
может быть симптомом тревоги, и его неплохо
бы обсудить с врачом.
Ставите ли вы себе какиелибо ограничения при ма
стурбации?
Иногда эрекция становится болезненной при
любой половой активности. Посоветуйтесь с
врачом.
Считаете ли вы, что ма
стурбацию можно оправ
дать только тогда, когда
нет никакой возможности
для секса с партнершей?
Нет никакой необходимости рассматривать ма
стурбацию как замену «настоящего» секса или
бояться, что она приведет к потере интереса к
нему. Временами она может быть просто удо
бнее или лучше подходить вашему настроению,
чем секс с партнершей.
Почти все мужчины время от времени ма
стурбируют. Чаще мастурбацией занима
ются подростки и мужчины без постоян
ных партнерш, но мужчины могут мастур
бировать и имея постоянную партнершу.
36
БОЛЕЗНЕННЫЕ ОЩУЩЕНИЯ
Вызывает ли боль
эякуляция?
Есть ли у вас ощущение жже
ния при мочеиспускании и/или
выделения из мочеиспуска
тельного канала?
Боль во время по
лового акта силь
нее, чем при эякуля
ции?
Кожа на кончике вашего по
лового члена красная, набух
ла, потрескалась и вы испы
тываете болезненные ощуще
ния?
Проблема возникла после то
го, как ваша партнерша при
менила спираль (внутриматоч
ное противозачаточное сред
ство)?
Ваша партнерша напряжена,
трудно возбудима и/или также
страдает от дискомфорта во
время полового акта?
В состоянии эрекции ваш по
ловой член согнут или вы
прямлен?
Болезненные ощущения при
половом сношении у мужчин
почти всегда вызваны одним
из указанных выше факторов.
Если проблема сохранится,
посоветуйтесь с врачом.
Самая вероятная при
чина боли — это воспа
ление уретры (уре
трит). Оно обычно вы
зывается болезнью, пе
редаваемой половым
путем (смотрите раздел
«БОЛЕЗНИ, ПЕРЕДА
ВАЕМЫЕ ПОЛОВЫМ
ПУТЕМ»). Другая воз
можная, но более ред
кая причина - воспале
ние предстательной же
лезы. Посоветуйтесь с
врачом.
У вас может быть инфекция (смотрите раздел
«БОЛЕЗНИ, ПЕРЕДАВАЕМЫЕ ПОЛОВЫМ
ПУТЕМ»), от которой ваш доктор, вероятно,
пропишет антибиотик. Однако эти симптомы
могут быть вызваны просто воспалением от
тесной одежды, раздражением от химикатов в
противозачаточных кремах или аллергией на
резину, если вы используете презервативы.
Этот участок тела надо содержать в чистоте и
сухом состоянии. Если проблема сохранится,
посоветуйтесь с врачом.
Если нити от спирали входят во влагали
ще, они могут раздражать ваш половой
член. Ваша партнерша должна попро
сить врача обрезать нити. Если вы счи
таете, что другая форма контрацепции
будет лучше, обратитесь к разделу
«ПРОТИВОЗАЧАТОЧНЫЕ СРЕД
СТВА».
Отсутствие влагалищной смазки, обыч
но сопровождающей сексуальное возбу
ждение, может создать неудобства при
половом акте для обоих партнеров. При
чины этой проблемы обычно психологи
ческие, они обсуждаются в разделе
«НАДО ПОНИМАТЬ ЧУВСТВА ЖЕН
ЩИНЫ».
Некоторые причины, входящие в компетен
цию врача, могут привести к нетипичному
изгибанию полового члена, что может вы
звать боль при половом акте. Посоветуй
тесь с врачом.
37
ПРОБЛЕМЫ С ЭРЕКЦИЕЙ
Вам когда-нибудь уда
валось вызвать эрек
цию и совершить по
ловой акт?
Ваша эрекция «не сра
батывает» только из
редка?
Мысли о сексе или о
близости с вашей
партнершей уже недо
статочно для того,
чтобы у вас возникла
эрекция?
Это обычно происхо
дит в начале новых от
ношений?
Желание показать исключительно
«высший класс» обычно является при
чиной срыва эрекции, особенно с но
вой партнершей, и почти всегда это
временная проблема. Смотрите раздел
«Случайная неудача с эрекцией».
Большинство мужчин с возрастом, и
особенно если у них есть долговремен
ные отношения, нуждаются для возбу
ждения эрекции во все увеличиваю
щейся прямой стимуляции полового
члена. Ваша партнерша может не по
нимать, что необходимо проводить по
добную стимуляцию, пока вы ей об
этом не скажете. Смотрите раздел
«Поговорим о сексе».
Беспокоит ли вас, что
половой член не такой
твердый, как обычно?
Это обычно происходит в преклонном
возрасте, но не обязательно будет вли
ять на вашу сексуальную жизнь - до
тех пор, пока ваш половой член будет
оставаться достаточно эрегированным
для введения во влагалище. Смотрите
проблемную карту «СЕКС И ВОЗ
РАСТ».
У всех мужчин бывают временные неудачи с эрекцией,
и многие напрасно беспокоятся. Это становится про
блемой, только если вы постоянно боитесь, что это
может случиться в любой момент, когда вы захотите
иметь сношение. Смотрите раздел «Как предотвратить
неудачу с эрекцией».
Проблемы с эрекцией часто начина
ются из-за повторяющихся попыток
Случались ли у вас в прошлом
«заблокировать» половое возбуждение,
трудности во время полового
чтобы избежать преждевременного се
акта из-за того, что обычно
мяизвержения. Это затруднение хоро
слишком быстро наступает се
ша поддается коррекции. Смотрите
мяизвержение?
раздел «ЗАМЕДЛЕНИЕ СЕМЯИЗ
ВЕРЖЕНИЯ».
38
Злоупотребляете ли вы
спиртными напитками?
Спиртное может повлиять на вашу
способность к эрекции, а продолжи
тельное злоупотребление спиртным
может привести к постоянным пробле
мам с эрекцией. Смотрите раздел
«СЕКС И ЗДОРОВЬЕ».
Была ли у вас когда-нибудь
эрекция при половых сно
шениях с мужчиной?
Сексуальная тревога - это причина
большинства трудностей, связанных с
эрекцией. Если это случается слишком
часто и существенно сказывается на
вашей половой жизни, смотрите раз
дел «Лечение нарушений эрекции».
Вы всегда избегали поло
вого контакта, потому что
боялись отказа женщины
или считали себя непри
влекательным либо даже
не совсем нормальным?
Если у вас есть проблемы с эрекцией
во время отношений только с женщи
нами, то вы, очевидно, предпочитаете
партнеров-мужчин, признаваясь или не
признаваясь себе в этом. Обратитесь к
вопроснику «ОРИЕНТАЦИЯ», кото
рый поможет вам установить степень
вашей гомосексуальности. Проблемная
карта «ГЕТЕРО/ГОМОСЕКСУАЛЬ
НЫЕ КОНФЛИКТЫ» исследует труд
ности, которые могут у вас быть. Смо
трите также раздел «ГОМОСЕКСУА
ЛИЗМ».
Эти чувства несоответствия рассма
триваются подробнее в проблемной
карте «НИЗКАЯ САМООЦЕНКА».
У вас было пуританское
воспитание, а секс был за
прещенной темой в вашей
семье?
Сексуальная скованность, связанная с
излишне строгим воспитанием, может
привести к проблемам с эрекцией.
Смотрите раздел «Как быть с сексу
альной виной».
Неудачи с эрекцией иногда вызваны
гормональными или физическими при
чинами. Врач может определить, в
этом ли суть ваших проблем.
ДРУГИЕ ПРИЧИНЫ
ПРОБЛЕМ С ЭРЕКЦИЕЙ
Многие медицинские условия, хирургиче
ские операции и лекарства могут вызывать
временные проблемы с эрекцией. Смотрите
раздел «СЕКС И ЗДОРОВЬЕ».
Какова бы ни была причина вашей пробле
мы, не следует прибегать к возбуждающим
средствам или механическим устройствам,
чтобы достичь эрекции или поддерживать
ее. Эти методы не срабатывают и могут
быть вредными. Лишь очень немногие
мужчины находятся в таком физическом
состоянии, которое делает эрекцию невоз
можной. Некоторым можно помочь, ис
пользуя специальные внутрипенисные им
плантаты, делающие половой член доста
точно твердым для введения во влагалище.
Некоторые имплантаты имеют тот недо
статок, что обеспечивают постоянную
эрекцию. Но все они делают возможным
половой акт, а не эякуляцию, если есть
трудности в этом смысле. Однако для боль
шинства мужчин проблема эрекции - это
производное ума, а не тела.
39
ПРЕЖДЕВРЕМЕННОЕ
СЕМЯИЗВЕРЖЕНИЕ
Эякуляция обычно происхо
дит у вас до или сразу после
введения полового члена во
влагалище?
Находитесь ли вы на ранней
стадии ваших первых поло
вых отношений?
Почти у всех мужчин отсутствует кон
троль над эякуляцией, когда они начина
ют половую жизнь или во время высоко
го полового возбуждения при новых по
ловых отношениях. Если время и немного
опыта не устранят эту проблему, то раз
дел «Научитесь дольше сдерживаться»
предложит пути ее разрешения.
Эта проблема возникает
только в начале новых отно
шений или после долгого по
лового воздержания?
Основной источник вашего
беспокойства — то, что ваша
партнерша не легко или не
всегда испытывает оргазм?
Большинство мужчин считают, что преж
девременное семяизвержение становится
менее проблематичным с течением време
ни, особенно в установившихся отноше
ниях. Если проблема остается, то меры
самопомощи, предлагаемые в разделах
«Техника стоп—старт» и «Техника сжима
ния», могут помочь вам достичь большего
контроля над эякуляцией.
Способность вашей партнерши достичь ор
газма, вероятно, зависит гораздо больше от
вашей техники предварительных ласк, т. е. от
того, как вы ее возбуждаете, нежели от ва
шей способности долго сдерживаться. Смо
трите раздел «Женский оргазм».
КОНТРОЛЬ НАД ЭЯКУЛЯЦИЕЙ
Вы, видимо, слишком много ждете от се
бя. Не существует абсолютного критерия
того, сколько вам следует держаться. Воз
можно, вы рассматриваете вполне нор
мальную длительность акта как слишком
малую. Полезно знать, что у многих муж
чин оргазм наступает позже, если парт
нерша находится наверху. Смотрите раз
дел «СЕКСУАЛЬНЫЕ ПОЗЫ».
40
Не пытайтесь повысить контроль путем
полного сексуального отключения (когда
во время полового акта думаешь о чемнибудь другом) или использования мазей,
которые будто бы делают член менее чув
ствительным. Лучше добиться контроля
умением распознавать те ощущения, кото
рые ведут к оргазму, нежели пытаться иг
норировать или подавлять их. Смотрите
раздел «Техника стоп—старт».
ЗАМЕДЛЕННАЯ ЭЯКУЛЯЦИЯ
Давно ли у вас
эта проблема?
Принимаете ли вы ле
карство против высо
кого артериального
давления или психиче
ских заболеваний?
Многие подобные лекарства могут вызывать
затруднения с эякуляцией. Обсудите эту про
блему с врачом, который, возможно, пропи
шет другое лекарство.
Вам больше 50 лет?
В зрелом возрасте многим мужчинам для до
стижения оргазма требуется гораздо более
тщательная, интенсивная и продолжительная
стимуляция. Смотрите проблемную карту
«СЕКС И ВОЗРАСТ».
Это происходит после
того, как вы изрядно
выпили?
В небольших количествах спиртное обычно
оттягивает оргазм, но регулярное злоупотре
бление спиртным резко ухудшает ваши сек
суальные возможности.
В некоторых случаях причиной замедленной
эякуляции могут быть различные заболева
ния, о чем, при необходимости, вам следует
переговорить с врачом. Смотрите раздел
«СЕКС И ЗДОРОВЬЕ».
Ваша проблема скорее всего усугубляется
неумением сексуально расслабиться. Это
напряжение часто происходит от ощуще
ния вины или тревоги. Смотрите раздел
«Как быть с сексуальной виной». Раздел
«УСКОРЕНИЕ ЭЯКУЛЯЦИИ» предлага
ет меры самопомощи. Однако враждеб
ность к партнерше или к женщинам вооб
ще может осложнить вашу проблему.
Смотрите разделы «КАК ПРЕОДОЛЕТЬ
СТРАХ ПЕРЕД БЛИЗОСТЬЮ» и «ТРУД
НО ПОДДЕРЖИВАТЬ ВЗАИМООТНО
ШЕНИЯ».
ПРОСТАТЭКТОМИЯ
Иногда мужчину беспокоит видимое
отсутствие эякуляции после простат
эктомии (хирургического удаления
предстательной железы). Без предста
тельной железы семенная жидкость
может затекать назад в мочевой пу
зырь вместо того, чтобы нормально
выбрасываться. При этом (так называ
емой «ретроградной эякуляции») моча
меняет прозрачность, но обратный ток
жидкости безвреден и не влияет на
способность испытывать оргазм.
41
СЕКС И ВОЗРАСТ
Некоторые особенности физического состо
яния заставляют пожилых мужчин ограничи
вать свою половую активность, но проблемы
могут почти всегда быть решены без полного
воздержания. Смотрите раздел «СЕКС И
ЗДОРОВЬЕ».
Считаете ли вы, что в резуль
тате причин, связанных с ме
дицинскими показаниями, вы
не можете или не должны в
вашем возрасте заниматься
сексуальной деятельностью?
Вас беспокоит, что у вас
эрекция уже не возникает так
легко и просто, как в прош
лом?
Часто ли вам не удается до
стичь эрекции, когда вы хоти
те провести половой или ма
стурбаторный акт?
Обычный признак старения состоит в
том, что вы нуждаетесь в более тща
тельной и продолжительной стимуля
ции полового члена для того, чтобы
достичь полного возбуждения.
Большинство пожилых мужчин обна
руживают, что им не так просто вы
звать эрекцию, как раньше. Иногда
она возникает легче, например, лучше
днем, чем ночью, когда вы устали.
Очень часто неудачи с эрекцией не
обязательно являются следствием по
жилого возраста. Смотрите карту
«ПРОБЛЕМЫ С ЭРЕКЦИЕЙ», чтобы
узнать причины, не связанные с воз
растом.
Беспокоит ли вас, что эрек
ция не такая сильная, как
прежде?
Это нормально. Может быть, вам легче будет
поддерживать хорошую эрекцию, если ваша
партнерша находится наверху или лежит с
подушкой под ягодицами. Если вы предпочи
таете позицию на боку, то ей следует сразу
после введения спуститься немного ниже, так
как ваша эрекция будет лучше поддержи
ваться в этом положении.
Бывает ли, что у вас не на
ступает эякуляция при поло
вом акте?
Это естественное следствие возраста. Однако
многие мужчины считают, что их способ
ность поддерживать более длительную эрек
цию, чем в молодости, — это существенная
компенсация эпизодической неудачи в дости
жении оргазма. Хотя вы можете эякулиро
вать не каждый раз, половой акт не теряет
своей былой радости.
42
Ваш оргазм менее интенси
вен, чем раньше?
Обычно эякуляция с возрастом становится сла
бее. Семенная жидкость может скорее просачи
ваться, нежели бить струей, а чувство неизбеж
ности конца, ранее предшествовавшее оргазму,
может уменьшиться или исчезнуть. Эти переме
ны — не причина для беспокойства.
Вас беспокоит, что вы имеете
половой акт гораздо реже,
чем раньше?
Мастурбация — это кратковременная помощь
одинокому мужчине независимо от возраста, но
если у вас есть шанс установить новые отноше
ния в дальнейшей жизни, не смущайтесь жела
ния мастурбировать. Пожилой возраст — не обя
зательно конец половых желаний, он не огра
ждает и от эмоциональных привязанностей,
включающих секс.
Происходит ли это от того,
что у вас больше нет посто
янной половой партнерши?
Это обусловлено опасением,
что вы не полностью удовле
творяете вашу партнершу?
Только возраст не может быть
главной причиной этой пробле
мы, хотя зачастую используется
в качествеуважительного
оправдания неумения удовлетво
рить партнершу в отношениях
без былой остроты. И вы, и ва
ша партнерша с пользой про
чтете четвертую часть книги —
«МУЖЧИНА С ПОСТОЯН
НОЙ ПАРТНЕРШЕЙ».
ЛЕЧЕНИЕ ВВЕДЕНИЕМ
ПОЛОВЫХ ГОРМОНОВ
Ваши половые реакции могут быть и не
такими интенсивными в пожилом возрас
те, как в юные годы, но умение насла
ждаться сексом может оставаться и в 70
лет, и позже. Около трети мужчин, кото
рым под 80 лет, еще сексуально активны.
Сексуальное снижение у тех, кто всегда
вел полноценную сексуальную жизнь,
происходит медленнее.
В возрасте после 60 лет выделение
мужского полового гормона тестосте
рона может упасть гораздо ниже «нор
мального» уровня. Когда это случается,
половое влечение и сила семяизверже
ния уменьшаются. Способность до
стичь эрекции, однако, не страдает. Не
которые доктора пытались компенси
ровать это путем введения половых
гормонов, но результаты обычно были
обескураживающими.
43
ГЕТЕРО/ГОМОСЕКСУАЛЬНЫЕ
КОНФЛИКТЫ
Ваша главная проблема сос
тоит в том, что на вас как бы
поставлено клеймо гомосек
суалиста, и вы боитесь, что
ваша гомосексуальность мо
жет открыться вашей семье и
друзьям?
Плюсы и минусы «обнаруже
ния» обсуждаются в разделе
«Гомосексуализм».
Может быть у вас есть специ
фическая половая пробле
ма — трудности с эрекцией,
например?
Вам трудно завязывать гомо
сексуальные отношения или
они вас по какой-то причине
не удовлетворяют?
Эти проблемы в основном одни
и те же для гомосексуальных и
для гетеросексуальных мужчин.
Обратитесь к другим проблем
ным картам, которые с опреде
ленными изменениями примени
мы к вам.
Вас беспокоит, что вы не мо
жете наладить стабильные
отношения с мужчиной?
Вы не уверены в вашем по
ловом предпочтении? Вас
привлекают и мужчины, и
женщины?
Вы женаты или имеете гете
росексуальные отношения,
находя их стрессовыми?
44
Хотя гомосексуальные отноше
ния обычно короче гетеросексу
альных, многие гомосексуали
сты все же становятся долговре
менными партнерами.
Вам, возможно, следует попро
бовать сексуальные отношения
с партнерами обоего пола, а по
том уже решить, что вам боль
ше подходит. Смотрите раздел
«Гомосексуализм».
Ваши гетеросексуальные от
ношения в основном «косме
тические» и поддерживаются
для того, чтобы обеспечить
вам социальную приемле
мость?
Испытываете ли вы соблазн
обнаружить ваши гомосексу
альные наклонности перед
вашей партнершей?
Ваша главная проблема — не
способность проявить себя в
сексуальных отношениях с
вашей партнершей так, как
бы вам того хотелось?
Предпочли бы вы вести в
большей мере гетеросексу
альную жизнь?
Качество отношений не зависит от пола
партнеров. Если ваши гомосексуальные
отношения неудовлетворительны, посмо
трите вопросники и разделы четвертой
части книги — «МУЖЧИНА С ПОСТО
ЯННОЙ ПАРТНЕРШЕЙ». Там дается со
вет для тех, кто ценит сексуальные отно
шения и хочет их поддерживать или улуч
шать.
Такие отношения вряд ли могут удовле
творить кого-нибудь из партнеров. Воз
можно, вы будете счастливее, пытаясь
воспринимать себя таким, какой вы есть
на самом деле. Смотрите раздел «Гомо
сексуализм».
Если вы достигли разумного и уютного
равновесия в ваших отношениях, тща
тельно обдумайте, стоит ли сообщать ва
шей партнерше, что вы «голубой», если
она этого не знает. Обычно женщине го
раздо проще свыкнуться с подобной ин
формацией до того, как она полностью
привыкла к сложившимся отношениям.
Однако если вы считаете, что должны от
крыть правду своей партнерше, то вам,
вероятно, поможет профессиональная
консультация.
Вам может помочь профессиональная
консультация. Раздел «Усиление вашей ге
теросексуальной стороны» предлагает ме
ры самопомощи.
У вас были по
ловые сношения
с женщинами?
У вас бывают иногда половые
фантазии о женщинах, а от го
мосексуальных встреч вы полу
чаете мало удовольствия или не
получаете никакого удоволь
ствия?
Маловероятно, что
вам под силу изменить
вашу ориентацию.
Лучше посоветоваться
с врачом.
45
ПРОБЛЕМЫ ПОЛОВОЙ
ПРИНАДЛЕЖНОСТИ
Образ «мачо» (мужчина—самец) — далеко
не самый привлекательный для многих
женщин. Они гораздо больше ценят в
мужчине такие традиционно женские ка
чества, как нежность, теплоту, умение по
казать свои чувства. Смотрите раздел
«Как стать хорошим любовником».
Ваша единственная проблема сос
тоит в том, что вам иногда трудно
жить в соответствии с традицион
ной ролью мужчины или вам хоте
лось бы немного развить ваши жен
ские наклонности?
Вам нравится иногда
переодеваться женщи
ной?
В этих случаях вы де
лаете макияж и ведете
себя, как женщина, на
сколько это возмож
но?
У вас иногда бывают гомосексуаль
ные отношения потому, что они ка
жутся вам более простыми и менее
угрожающими, нежели гетеросексу
альные?
Происходит ли это по
тому, что желание но
сить женскую одежду
вызывает у вас сексу
альное возбуждение?
Вы чувствуете себя менее на
пряженно и более комфор
тно, когда одеваетесь, как
женщина?
Все это указывает на трансве
стизм (стремление носить оде
жду противоположного пола),
который обсуждается на с. 96.
Это не означает, что вы гомо
сексуалист, вы просто не на
столько уверены в ваших муж
ских возможностях, чтобы соз
давать отношения с женщинами.
Смотрите раздел «Рассеять сек
суальную тревогу».
Вы, вероятно, просто получаете
удовольствие от переодеваний
для забавы или для вызова
окружающим. Из этого вовсе не
следует, что у вас есть проблема
пола.
Ваша способность чувствовать себя мужчи
ной частично зависит от вашей сексуальной
самооценки. Если она низка, то у вас навер
няка будут сомнения на свой счет. Раздел
«КАК УЛУЧШИТЬ ВАШУ САМООЦЕН
КУ» должен помочь вам почувствовать себя
увереннее в ваших мужских возможностях.
46
Это происходит оттого, что
вы действительно чувствуете
себя женщиной, несмотря на
тело и половые органы муж
чины?
Мужчины привлекают вас
больше, чем женщины?
Данная тенденция — транссексу
ализм — обсуждается на с. 97.
Если вы недавно «рассекретили» себя в ка
честве гомосексуалиста, то вы можете не
которое время не отказывать себе в удо
вольствии побыть женоподобным. Как
только вы в новой роли почувствуете себя
спокойно, эта тенденция и склонность к пе
реодеванию, вероятно, исчезнут.
НЕОБЫЧНЫЕ СЕКСУАЛЬНЫЕ
ДЕЙСТВИЯ
Игры нравятся вашей
партнерше?
Вы любите играть в сексуальные
игры с применением насилия?
Немногие женщины любят грубое обраще
ние. Если вас раздирает всепоглощающее
стремление поранить или унизить партнершу,
немедленно посоветуйтесь с врачом или сек
сопатологом.
Вы любите носить женскую
одежду?
Играют ли в вашей по
ловой жизни важную
роль такие предметы,
как туфли, резинки,
кожаная одежда?
Испытываете ли вы половое
возбуждение оттого, что ис
подтишка третесь о незнако
мых людей, следите за их
личной жизнью или пытае
тесь показать свои половые
органы?
Привлекают ли вас де
ти в сексуальном смыс
ле?
Нетрадиционный секс (если вы
не нарушаете закон) касается
только вас и вашей партнерши.
Небольшое применение
физической силы при ин
тимных ласках безопасно.
Вы испортите ваши отношения, если
будете силой навязывать вашей пар
тнерше эти игры. Смотрите раздел
«Столкновение сексуальных вкусов».
Вы испытываете поло
вое возбуждение и при
этом достигаете оргаз
ма, только используя
указанное выше?
Ваша партнерша (если
она у вас есть) возра
жает против таких сек
суальных приемов?
Лечение данной тенденции (известной под на
званием фетишизм) возможно, если вы стре
митесь к более традиционному подходу к
сексу, но оно вряд ли будет успешным, если
вы не приняли твердого решения измениться.
Смотрите раздел «Фетишизм».
Элемент фетишизма — обычное дело
для многих мужчин.
Эти действия обычно совершаются с тем,
чтобы избежать настоящего полового кон
такта из страха быть отвергнутым. Они неза
конны. Посоветуйтесь с врачом.
Половой контакт между взрослым и несовер
шеннолетним (педофилия) незаконен и мо
жет нанести серьезный психический вред ре
бенку. Посоветуйтесь с врачом, если чувству
ете, что можете дать волю этому желанию.
47
3
КАК УЛУЧШИТЬ ВАШУ
СЕКСУАЛЬНУЮ ЖИЗНЬ
Цель данной части книги — помочь развить в полную силу
ваш сексуальный потенциал, открыть способы усиления и
поддержания успешной половой жизни и извлечь из нее
больше радости и удовольствия. Предложенные здесь
советы относятся ко всем мужчинам, независимо от того,
женат мужчина или нет, в каком он возрасте и каков его
опыт. Какой бы хорошей ни была ваша интимная жизнь,
всегда интересно попробовать что-нибудь новое, немного
поэкспериментировать. Это помогает поддерживать ваше
влечение друг к другу и усиливает уверенность в том, что
ваши отношения будут продолжаться с той же
чувственностью, как и теперь. Никогда не следует
ощущать себя слишком старым и думать, что так как вы
много времени были вместе, не надо вносить какие-нибудь
перемены. Вполне возможно, что вы получите больше
удовольствия, выполняя предлагаемые советы, чем от
того, что вы делали, когда были помоложе и менее
уверены в себе и в вашей партнерше.
Этот раздел также посвящен некоторым трудностям,
притупляющим половое удовольствие. Какой бы
застарелой ни была ваша проблема, не думайте, что
решать ее поздно. Вы ощутите заметное улучшение в
вашей интимной жизни, а может быть, сразу преодолеете
все ваши проблемы, если последуете программам
самопомощи.
РАЗНООБРАЗЬТЕ СЕКСУАЛЬНЫЙ
РЕПЕРТУАР
В последние годы, согласно многочисленным
обзорам, половые симпатии и антипатии мно
гих женщин часто одинаковы. Совершенно чет
ко выяснилось, что многие женщины больше не
хотят сильного, молчаливого самца — «мачо».
Напротив, женщины ценят мужчину, способно
го дать им почувствовать внимание, удоволь
ствие, как эмоциональное, так и физическое.
на убыль во время секса. Расслабьтесь и не
много поговорите.
□
Помните, что заключительные ласки так же
важны, как и предварительные. Не надо
слишком многого, но объятие и несколько
ласковых слов очень существенны. Никогда
не отворачивайтесь и сразу не засыпайте. Не
следует вдруг вскакивать с кровати и немед
ленно одеваться.
□
Никогда не подходите к новому виду сексу
альной активности женщины как к вызову,
как к чему-то специально придуманному, что
бы вас проверить. Рассматривайте это как
возможный источник наслаждения. Един
ственное настоящее фиаско — если вы не по
лучаете удовольствия от того, что делаете.
Пусть вами руководит инстинкт. Не все, что
ново, обязательно хорошо. Если у вас нет
склонности к чему-то — и не пытайтесь это
делать. Если вы что-то попробовали и вам это
не понравилось, не надо повторять.
Как стать хорошим любовником?
Одним из основных качеств хорошего любов
ника является умение удовлетворить эмоцио
нальные потребности партнерши, поддержи
вать отношения волнующими. Путь к этому —
исследование широкого диапазона сексуальной
активности. Ниже вы найдете описание техни
ческих приемов, которые помогут сделать вашу
половую жизнь разнообразнее. Однако сначала
несколько советов, как стать более чувствен
ным любовником.
□
□
Будьте столь же сладострастны, сколь сексу
альны. Для большинства женщин предвари
тельные ласки, которые вы, возможно, рас
сматриваете как «подготовку» вашей пар
тнерши к половому сношению, могут быть
столь же приятными, как сам половой акт.
Выражайте ваши чувства прикосновениями.
К сексу подходите таким же способом. Объя
тия и поцелуи не должны быть только прелю
дией к постели. Они должны показывать ваше
внимание к женщине.
□ Не пугайтесь, если ваше возбуждение пойдет
□ Если секс вас разочаровывает, то вряд ли вам
поможет пополнение репертуара. Секс мо
жет дать лишь ограниченное число ощуще
ний, а то, что делает его непредсказуемым,
для большинства людей определяется каче
ством отношений.
□
Женщины могут понять случайное фиаско,
которое даже возможно сделает вас ближе.
Если вы считаете себя обязанным быть в по
стоянной готовности к сексу, то слишком су
рово воспримете неизбежную случайную не
удачу.
КРИТИЧЕСКИ ОЦЕНИТЕ ВАШ СЕКСУАЛЬНЫЙ РЕПЕРТУАР
Список поможет вам определить рамки ва
шего сексуального опыта. Он может вклю
чать неизведанные возможности, и это рас
ширит ваш кругозор и позволит вам судить об
уровне удовольствия, которое вы в насто
ящее время получаете от секса, понять соот
ношение между тем, что вы даете и что полу
чаете от вашей партнерши (если она у вас
есть). Если вам нравится делать приятное сво
ей партнерше и в ответ вы получаете то, что
любите, вам скорее всего удастся сохранить
удовлетворительные отношения.
На шкале 0—4 укажите в предназначенных
для этого колонках:
1) насколько вам нравится соответствующая
форма активности.
2) как часто вы ее практикуете. Список весь
ма выборочный, поэтому вы можете доба
вить другие, не включенные в него формы ак
тивности, которые вы используете.
Проверьте ваши показатели
В идеале вы должны будете убедиться, что те
виды активности, которые вы оценили самы
ми высокими показателями удовольствия, по
лучают также высокие показатели частоты.
Если это не так, спросите себя — почему. Если
есть другие виды активности с более высокой
частотой, чем степенью удовольствия, заду
майтесь о причинах этого явления. Не делаете
ли вы что-нибудь, что вам не нравится, в
основном для того, чтобы угодить своей парт
нерше? Если да, то это здоровое отношение,
49
но лишь до некоторой степени. Частое повто
рение любой активности, которая вам не нра
вится, может не только вызвать недоволь
ство, но и привести к трудностям с эрекцией.
Уравновешенное общение
Почему бы вам не изучить вместе с женщиной
приведенный ниже список, чтобы проверить,
насколько ваши ответы совпадут? Пункты 2,
6, 8, 10, 12, 14, 22 и 24 отражают то, что возбу
ждает вашу партнершу и доставляет ей удо
вольствие, а пункты 3, 7, 9, 11, 13, 15, 23 и 25 —
что ваша партнерша может сделать для вас.
Ваши показатели частоты и показатели удо
вольствия в каждом из этих двух наборов ак
тивностей должны быть подобны, если не
совсем одинаковы.
ПОКАЗАТЕЛЬ УДОВОЛЬСТВИЯ
Очень высокий
4
Низкий
1
Высокий
3
Ноль
0
Средний
2
Если это не так, то какова причина? Может
быть, один из вас проявляет тенденцию преи
мущественно давать, а другой — только полу
чать удовольствие? Однако вы, вероятно, оба
найдете, что лучшее равновесие между ваши
ми ролями будет более удовлетворять обоих.
Вы могли бы также рассмотреть те формы
сексуальной активности, которые вы с радо
стью практиковали бы, но по каким-то при
чинам никогда не пробовали. Эти формы,
конечно, получили бы высокий показатель
удовольствия, но ноль по частоте. Признав
отсутствие у себя квалификации в этих обла
стях, вам следует разделить ваши проблемы с
партнершей,
особенно
если
сексуальные
эксперименты не состоялись из-за ее нежела
ния.
Регулярно
Часто
Иногда
ПОКАЗАТЕЛЬ ЧАСТОТЫ
4
Редко
1
3
Никогда
0
2
Удоволь Час
тота
ствие
Удоволь Час
ствие
тота
1 «Французский поцелуй» (языки
во рту друг у друга)
14 Вызывание у партнерши ор
газма путем ручной стимуляции
2 «Петтинг» (ласки одетого тела
вашей партнерши)
15 Партнерша ручной стимуля
цией приводит вас к оргазму
3 Партнерша ласкает ваше одетое
тело
16 Половой акт в положении
«мужчина сверху»
4 Видеть партнершу обнаженной
17 Половой акт в положении
«женщина сверху»
5 Сделать так, чтобы на вас смо
трели, когда вы обнажены
6 Ласкать обнаженное тело парт
18 Половой акт в положении
партнеров на боку
нерши
19 Половой акт сзади
7 Партнерша ласкает ваше обна
женное тело
20 Половой акт в сидячем поло
жении
8 Целовать груди партнерши и со
сать соски
21 Половой акт в положении
стоя
9 Партнерша целует и сосет ваши
22 Ласки или поцелуи ягодиц или
соски
ануса партнерши
10 Исследовать и поглаживать по
ловые органы партнерши
23 Партнерша ласкает или целу
ет ваши ягодицы или анус
11 Партнерша исследует и погла
живает ваши половые органы
24 Пользуясь оральной стимуля
цией, довести партнершу до ор
газма
12 Ласкать языком и целовать по
ловые органы партнерши
13 Партнерша ласкает языком и
целует ваши половые органы
50
25 Партнерша вызывает у вас
оргазм путем оральной стимуля
ции
ТЕХНИКА СТИМУЛЯЦИИ
Техника стимуляции или предварительные
ласки, описываемые здесь, большинство пар
используют для возбуждения друг друга, но
они не обязательно должны привести к поло
вому акту. Они сами по себе представляют
ценность как источник удовольствия.
Стимуляция клитора
Стимуляция клитора — метод, который боль
шинство женщин используют для мастурба
ции, это самый эффективный способ возбу
дить женщину и самый простой способ до
стичь оргазма для большинства женщин.
Однако, согласно самым авторитетным на
блюдениям женщин, в этой технике большин
ство мужчин не слишком искусны.
Ваша партнерша, зная свое тело и его реак
ции, может показать вам точное место, меру
давления и ритм, которые более всего ее воз
буждают. Попросите ее вначале направить
вашу руку, если вы до этого не пробовали сти
мулировать клитор. Если она слишком не
опытна или скована, чтобы вам помочь, то
вам придется экспериментировать. Следую
щие советы должны вам помочь, но ваш про
гресс, конечно, ускорится, если вы сможете
свободно говорить с женщиной.
□ Прикасайтесь к клитору нежно, так как
это очень чувствительный орган. Смазка,
например, влагалищная жидкость партнер
ши или крем, смягчит раздражение.
□ Не следует прибегать к прямому или про
должительному давлению на клитор, пока
не убедитесь, что вашей партнерше это нра
вится, многие женщины находят это раз
дражающим или даже болезненным. Не
прямое давление через складки, окружаю
щие клитор, обычно и удобнее, и больше
стимулирует. Используйте все пальцы, ла
донь или основание ладони, а не 1—2 паль
ца. От этого распространяется поверхност
ное, очень приятное давление над всей вы
сокочувствительной областью клитора.
▼ Женские половые органы
◄ Клитор
Наружные женские половые органы назы
ваются вульвой. При возбуждении половые
губы наполняются кровью и закрывают
отверстие. Внешние, большие половые гу
бы различны по форме и цвету, а внутрен
няя пара, малые половые губы, обычно розо
вые и влажные.
Этот малень
кий высокочув
ствительный
орган располо
жен в глубине
между половы
ми губами.
БОЛЬШИЕ ПОЛОВЫЕ
ГУБЫ
КЛИТОР
ОТВЕРСТИЕ МОЧЕИСПУС
КАТЕЛЬНОГО КАНАЛА
МАЛЫЕ ПОЛОВЫЕ ГУБЫ
ОТВЕРСТИЕ ВЛАГАЛИЩА
ТЕХНИКА СТИМУЛЯЦИИ КЛИТОРА
Индивидуальные пристрастия могут быть
очень различными, но по крайней мере один
из методов, описанных ниже, должен подойти
для вашей партнерши.
3 Вы можете положить вашу ладонь на ло
бок так, чтобы ваши пальцы нависли над об
ластью клитора. Нежно надавливая, делайте
уверенные вращательные движения.
1 КРУГОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ
2 ВИБРИРУЮЩИЕ ДВИЖЕНИЯ
1 Положите вашу руку на область клитора,
слегка надавите пальцами или ладонью и неж
но двигайте ее по кругу.
1 Накройте всю область клитора своей ру
кой и быстро вибрируйте ею.
2
2 Быстро скользите пальцами вверх и вниз
по клитору.
Двигайте руку вверх так, чтобы основание
ладони оказалось в верхней части вульвы,
прямо над клитором. Ваша рука должна ча
стично покоиться на лонной кости лобка на
любой его стороне. В этом положении при
трении вы можете дозировать давление.
3 Расположите вашу руку на лобке так, что
бы пальцы находились по обе стороны от вла
галища, и совершайте ими вибрирующие дви
жения.
► Вращение ладонью
Вы можете проводить уверен
ную, но нежную круговую сти
муляцию всей области клитора,
когда ладонь руки прикрывает
лобок, а пальцы направлены
вниз.
◄ Пользуйтесь
основанием ладони
Основанием ладони на
клиторе и лонной кости
с любой стороны уверен
но надавите, совершая
вращательные трущие
движения.
52
4
Массируйте обе малые половые губы у
основания клитора. Таким образом вы более
эффективно воздействуете на клитор через
окружающие ткани, чем при непосредствен
ном его раздражении.
5 Эффективная альтернатива — сочетание
стимуляции клитора с введением пальцев во
влагалище (убедитесь, что у вас на пальцах
ногти не острые). Пользуясь правой рукой ла
донью вверх, введите средний палец во влага
лище. Другие ваши пальцы должны быть со
гнуты так, чтобы их суставы (костяшки) нада
вливали на область клитора.
6 Нежно вдвигайте и выдвигайте палец, давя
на переднюю стенку влагалища, стимулируя
таким образом особо чувствительную область
(известную как зона G). Это внутреннее
влагалищное давление в сочетании с трением
клитора доставляет огромное удовольствие.
7 Вероятно, наилучший способ возбужде
ния — тереть клитор головкой полового
члена.
Стимуляция зоны G►
Пока вы с помощью среднего
пальца исследуете переднюю
стенку влагалища, где распо
ложена высокочувствитель
ная зона G, суставы других
пальцев могут косвенно сти
мулировать клитор давлени
ем на окружающую область.
◄ Скольжение пальцев
Простейший метод стиму
ляции клитора — это вибри
рующее движение с бы
стрым трением его пальца
ми назад-вперед.
СЕКСУАЛЬНЫЕ ПОЗЫ
Существует 6 основных групп поз для поло
вого акта, включающих бесчисленное коли
чество вариантов, различающихся только не
значительными деталями, например относи
тельным расположением ваших конечностей
или углом ваших тел по отношению друг к
другу.
Некоторые позы особенно подходят в
определенных ситуациях — во время бере
менности, например. Другие служат просто
для разнообразия, в них нет какой-либо осо
бой ценности, кроме новизны, но вы, возмож
но, при случае сочтете их подходящими.
Ценность экспериментирования
Когда вы пробуете новую позу, не думайте,
что вам надо полностью следовать советам
книги. Если поза используется с трудом, вно
сите небольшие изменения, пока она не по
дойдет вам обоим. Возможно, сколько бы вы
их ни пробовали, вы будете возвращаться к
тем нескольким позам, которые дают вам и
вашей партнерше наибольшее взаимное удо
вольствие.
Очевидно, лучшее время для эксперимен
тирования — начало новых отношений, когда
вы хотите выяснить телесные возможности и
предпочтения друг друга, или после того, как
вы долго прожили вместе и хотите оживить
ваши интимные отношения, пробуя что-ни
будь новое.
Помните, что:
□ Проникновение происходит проще всего,
когда бедра партнерши широко раздвинуты.
□ Позы, в которых колени партнерши согну
ты и приведены к груди, позволяют добиться
наибольшего проникновения.
□ Поза, в которой ноги партнерши сдвинуты,
дает максимум стимуляции для полово
го члена.
ПОЗЫ «МУЖЧИНА НАВЕРХУ»
Позы «мужчина наверху» и, в частности,
«миссионерская», когда мужчина лежит
между ног женщины, которые немного раз
двинуты, — это, вероятно, наиболее широко
распространенная группа поз. Они дают вам
почти полный контроль за половым актом,
но предоставляют очень мало свободы дви
жения женщине. Эти позы большинство
мужчин воспринимают как простейшие для
достижения оргазма.
Глубокое проникновение с силь
ной стимуляцией клитора
и полового члена ►
В этой позе вульва больше обра
щена вниз, чем в обычных позах
с согнутыми коленями, обеспе
чивая
дополнительную
стиму
ляцию
клитора.
Проникновение
глубокое, вход во влагалище су
жен, так что половой член
также
получает
значительную
стимуляцию.
54
Компенсация короткого
полового члена ►
Эта поза глубокого проникновения полез
на, если половой член короткий. Вход во
влагалище расслаблен, но клитор получа
ет хорошую стимуляцию, и женщина мо
жет двигаться в ритме с партнером.
▼ Поза «разных уровней».
В позе «разных уровней» женщина лежит
на кровати, а мужчина стоит на ногах
или на коленях рядом. Приподнимая жен
щину, он может менять уровень
проникновения.
ОДНОВРЕМЕННЫЙ ОРГАЗМ
Одновременность оргазма при половом акте
не заслуживает того, чтобы за нее бороться.
Слишком сосредоточиваясь на времени или
технике, вы оба можете упустить сущность
чувственного переживания. Если совпадение
случится — хорошо, но оно не должно рас
сматриваться как высшая цель.
◄ Атака на влагалище.
В эту позу легко войти из
позы «компенсации корот
кого полового члена». Сохра
няется глубокое проникнове
ние, половой член входит по
чти прямо сверху. Многие
женщины получают сильное
удовольствие, крепко сжи
мая партнера, обняв его но
гами вокруг шеи, когда он
устремлен во влагалище.
▼ Создание трения полового члена.
Сведенные ноги женщины помогают по
ловым губам создавать значительное
трение полового члена. Женщина также
может испытывать очень приятное
чувство завладения половым членом, пока
клитор получает сильную стимуляцию.
ПОЗЫ «ЖЕНЩИНА НАВЕРХУ»
Многие пары считают позы «женщина на
верху» особенно приятными. Они дают
партнерше возможность проявить актив
ность при сношении и контролировать как
глубину проникновения, так и темп сноше
ния. Эти позы особенно хороши, если вы го
раздо тяжелее ее или если она
беременна.
Стимуляция полового члена ►
Из всех поз группы «женщи
на наверху» данная поза, ве
роятно, предлагает наилуч
шую комбинацию стимуля
ции полового члена и легко
сти движения для женщи
ны. Ее движения вверх и вниз
менее утомительны, чем
движения в позах, когда ее
тело распластано.
▼ Верхом, лицом к лицу
Данная поза может быть очень
волнующей для обоих партнеров.
Она позволяет мужчине ласкать
груди и клитор, дает возможность
партнерам наслаждаться лицом
друг друга. Женщина может совер
шать движения из стороны в сто
рону, вперед-назад или вращатель
ные движения на половом члене.
Чтобы усилить ощущения в поло
вых органах обоих партнеров, ей
нужно только немного откло
ниться назад.
◄ Верхом, лицом к спине.
Позы, в которых мужчина лежит на
спине, обычно действуют на него рас
слабляюще. В этой позе как проникно
вение, так и стимуляция полового чле
на умеренны, так что ему проще за
держать эякуляцию. Поза женщины
позволяет ей выполнять сильные и
очень стимулирующие движения без
дискомфорта.
Трение половых органов ►
Физическая близость в этой
позе гарантируется, но движе
ние обоих партнеров требует
значительного напряжения ту
ловища и бедер. Это усилие само
по себе, однако, может быть
очень волнующим, давая силь
ное ощущение совместных ста
раний в борьбе за оргазм. Креп
ко сведенные ноги женщины по
вышают контакт между влага
лищем и половым членом.
ПОЗЫ «ВХОД СЗАДИ»
Данная группа поз позволяет проникать
во влагалище лежа, стоя, сидя, на коленях
или когда женщина наверху. В большин
стве этих поз женщина не несет на себе тя
жесть тела мужчины и поэтому имеет зна
чительную свободу движения во время по
► Тяни-толкай
Мужчина может сильно толкать,
сжав поясницу женщины (что са
мо по себе очень волнующе для
обоих), может тянуть и толкать
ее вверх и вниз. В ответ партнерша
может обеспечить стимуляцию,
двигаясь в любом направлении. Чем
больше она наклонится вперед,
тем больше трение, чем больше
назад, тем глубже проникновение.
лового акта. Большинство поз имеет то
преимущество, что вы можете одновре
менно ласкать груди и клитор партнерши,
почти все эти позы удобны, когда она на
ходится на последних месяцах беремен
ности.
▼ Мужчина входит сзади,
стоя на коленях
Большинство данных поз «входа сза
ди» физиологически естественны в
том смысле, что влагалище хорошо
выровнено на линии выпрямленного
полового члена. Однако многие жен
щины считают, что наклоняться на
коленях, особенно с опу
щенной головой, — это слишком по
корно и чересчур по-жи
вотному. Мужчина мо
жет компенсировать для
партнерши отсутствие
ощущения близости, ла
ская ее груди или клитор.
Мужчина входит сзади стоя ▼
Женщина стоит на коленях на крова
ти, проникновение глубокое, а напра
вленное слегка кверху влагалище созда
ет сильное трение.
СТИМУЛЯЦИЯ ЗОНЫ G
Влагалище — это не полностью чувстви
тельный орган, но в нем есть два особо
чувствительных места: вход и небольшой
участок, известный как зона G, или зона
Граффенбурга, расположенный приблизи
тельно на полпути вверх по передней
стенке. Многие женщины считают, что
давление на эту область вызывает оргазм.
60
Зона G стимулируется в любой позе, ко
гда половой член давит на переднюю
стенку влагалища. Наилучшие позы зави
сят от вашей совместимости с партнер
шей (смотрите раздел «СЕКСУАЛЬНЫЕ
ПОЗЫ»). Зона G сильнее стимулируется в
позах «мужчина наверху», если подложить
подушку под бедра партнерши.
ПОЗЫ НА БОКУ
Для расслабленных, неторопливых заня
тий любовью позы на боку идеальны, и ча
сто пары так и засыпают, уютно сжимая
друг друга в объятиях после такого поло
вого акта. Позы на боку также хороши
при беременности или когда кто-нибудь из
вас очень тяжел. Недостаток для женщи
ны состоит в том, что ее клитор получает
мало стимуляции из-за отсутствия давле
ния тяжестью вашего тела, но в некото
рых вариантах его можно стимулировать
рукой.
▲ Стимуляция клитора бедром
Эта интимно-расслабленная поза достигается, ес
ли перекатиться из позы «мужчина наверху». Одна
ко если начать половой акт таким образом, жен
щина должна поднять вышележащую ногу так,
чтобы ее партнер мог войти со стороны. Проник
нув бедром между ее бедрами, он может увеличить
стимуляцию клитора.
▲ Уютно-продолжительный половой акт
Когда оба партнера лежат на боку, войти сзади
просто. Данная поза удобна и поэтому подходит
для длительного акта. Чтобы добиться более глу
бокого
проникновения,
мужчина
должен
держать
верхнюю часть своего тела подальше
от партнерши.
61
◄ Расслабленная близость
Поза «изогнутые ложки» дает рассла
бленную близость и значительную свобо
ду движений для обоих партнеров. От
сутствие давления на женщину тяже
стью тела мужчины делает эту позу осо
бенно подходящей, если женщина нахо
дится на последних месяцах
беременности.
СМЕНА ПОЗ
Совершенно естественно, во время поло
вого акта вы несколько раз меняете по
зу. Вы можете начать наверху, в позе, са
мой удобной для легкого проникновения,
а потом, когда влагалище партнерши
расслабится, вы можете сдвинуться в по
зу входа сзади или глубокого проникно
вения. Наконец, если вам трудно достичь
оргазма в этих позах, возвратитесь в по
зу «мужчина сверху».
СИДЯЧИЕ ПОЗЫ
Хотя очень мало сидячих поз допускают
значительную свободу движений или пря
мую стимуляцию половых органов, многие
пары находят их эротическими ввиду их но
визны и оттого, что они доставляют ощуще
ние особой интимности. Это также позы отдыха, которые можно использовать, когда
вы хотите повторить половой акт после пер
вого изнурительного сношения.
Женщина сидит верхом ►
Сидячие позы, когда партнеры
смотрят друг на друга, психоло
гически стимулируют и сильны
новизной, но несколько ограни
чивают свободу движений. Вы
прямив руки сзади, чтобы под
держивать себя, мужчина мо
жет толкать или по крайней
мере помогать женщине дви
гаться на его половом члене.
◄ На стуле
Стул поддерживает спину мужчины, по
зволяя ему обнимать партнершу и ла
скать ее груди и клитор. Эта поза ин
тимна, но свобода движений невелика, по
этому вряд ли кто-нибудь из партнеров
почувствует оргазм, пожалуй, только ес
ли женщина умеет хорошо использовать
свои влагалищные мышцы.
СТОЯЧИЕ ПОЗЫ
Как и при сидячих позах, здесь главный
плюс — новизна. Однако проникновение за
частую затруднено, особенно если вы гораз
до выше ростом, чем ваша партнерша, и, мо
жет быть, ей надо встать на что-то, чтобы
использовать эти позы.
▲ Поддерживая женщину
В этой позе нужны значительная лов
кость и сила, и, вероятно, это будет не
более чем кратковременный вариант по
зы, показанной справа. Мужчина может
поддерживать партнершу, как показано
здесь, если она легкая, или подложив одну
или обе руки под ягодицы.
▲ Основная стоячая поза
Это простейшая стоячая поза. Она ча
сто используется, если партнеры хотят
обойтись без приготовлений. Чтобы по
ловой член не выскальзывал, женщине
обычно надо сомкнуть ноги. Если мужчи
на хочет сильно толкать, его партнерша
может упираться в стену.
КАК ПОВЫСИТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ
Следующий контрольный лист предлагает
мероприятия, которые вы и ваша партнерша
могли бы попробовать, если вы хотите ввести
элемент новизны в ваши немного застояв
шиеся отношения. Это не те необходимые
действия, которые вы будете повторять ча
сто. Как бы они вам ни нравились, они предна
значены для того, чтобы ввести разнообразие
в сексуальную рутину, а не для того, чтобы
стать частью этой рутины. Если вы будете ис
пользовать их слишком часто, они легко по
теряют свое стимулирующее влияние.
Не все предложенное может вам понра
виться, хотя некоторых мужчин очень волну
ет, когда партнерша разделяет их сексуаль
ные фантазии. Другим это кажется наглым
вмешательством в интимную жизнь. Имейте
свое суждение. Рассматривайте этот кон
трольный список как отправной пункт для то
го, чтобы стимулировать ваше воображение.
Как и в любой форме активности, важно, что
бы вы оба получали удовольствие от того, что
вы делаете.
□ Примите вместе ванну или душ.
□ Совершите половой акт в темноте (если
обычно вы предпочитаете немного света) и
наоборот.
□ Совершите половой акт не в постели, а гденибудь в другом месте — на стуле, софе,
коврике.
□ Займитесь любовью в необычное время.
Например, придите домой с работы в обе
денный перерыв.
□ Поставьте зеркало, чтобы видеть, как вы
любите друг друга.
□ Совершите половой акт вне дома, но осто
рожно выбирайте место, чтобы вам не по
мещали.
□ Создайте чувственную атмосферу с помо
щью музыки и света свечей.
□ Чередуйте любовные утехи с легкой заку
ской или выпейте бутылку вина в постели.
□ Прочтите друг другу в постели отрывки из
эротического романа, стихотворения или
вместе посмотрите сексуальный видео
фильм.
□ Сделайте друг другу чувственно-рассла
бляющий общий массаж, используя души
стые масла. Применяйте при этом кожу,
мех, бархат или другие ткани, чтобы доста
вить коже широкую гамму ощущений.
□ Расскажите партнерше о вашей любимой
фантазии. Если ваше воображение не до
ставляет вам достаточного возбуждения,
прочтите книгу Нэнси Фрайдей «Влюблен
ные мужчины», в которой описываются
эротические фантазии мужчин, — это мо
жет стимулировать ваше воображение.
Планируйте любовные занятия
Вероятно, самая ценная помощь вашим лю
бовным занятиям — это уделять им достаточ
но времени, чтобы они были спокойными,
чувственными и продолжительными. Плани
руйте это, как вы планировали бы любой дру
гой вполне достойный вид деятельности. Не
станет комплиментом женщине и почти на
верняка ограничит ваше удовольствие секс
наспех, когда вы, например, устали после по
зднего киносеанса и оба уже едва держитесь
на ногах.
КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СКОВАННОСТЬ
Чувство скованности может вмешиваться в
вашу естественную половую реакцию и ме
шать вам насладиться сексом или просто ис
пытать возбуждение. Почти всегда это ре
зультат событий, заставивших вас чувство
вать себя виноватым или испытывать тревогу
в плане секса. Причиной могут быть также
пуританское воспитание или какой-нибудь
досадный эпизод в подростковом возрасте.
Немногие из нас полностью свободны от
подобных неприятностей, но они редко столь
значительны, чтобы заметно ограничивать
нашу половую жизнь. Обычно мы можем из
бежать обстоятельств и видов деятельности,
заставляющих чувствовать себя неуютно, но
в крайних случаях торможение может серьез
но нарушить половую жизнь, заставляя пода
влять свои чувства или даже совсем избегать
секса. Цель программ самопомощи описана
ниже. Это поможет скорректировать ваши
подходы и рамки поведения, а возможно, и за
менить их новыми и более гибкими.
ВОЛЬСТВИЕ» — важная часть этой програм
мы. Они помогут вам чувствовать себя в сог
ласии с вашим телом и половыми чувствами.
□
Пересмотрите
ваши
подходы.
Взгляните
глазами опытного взрослого человека на
свое отношение к сексу. Строго перепроверь
те любые предвзятые мнения, как будто вы
узнали их впервые. Не основаны ли они на
эмоциях, и поэтому их трудно оправдать разу
мом? Если это так, то постарайтесь навсегда
освободиться от них.
□
Станьте гедонистом. Обычное убеждение
мужчин, несущих тяжелый груз сексуальной
вины: всякое удовольствие ради удовольствия
неправомочно. Если вы чувствуете вину отто
го, что расслабились, мало работаете, или от
того, что тратите деньги на случайные, не
очень нужные вещи, то вряд ли вы наслаждае
тесь жизнью. Сделайте себя более восприим
чивым к удовольствию, создав в своей жизни
пространство для чувственных наслажде
ний - вкусной пищи, музыки, картин или эро
тической литературы. Это должно облегчить
восприятие секса как еще одного источника
удовольствия.
Как быть с сексуальной виной
Если вы относитесь к сексу с чувством вины,
вам надо разрешить себе быть сексуальным и
поверить в свое право на удовольствие. Цель
следующих советов — повысить вашу сексу
альность, которую вы до сих пор настолько
последовательно и успешно подавляли, что
привыкли думать о себе как о человеке, проя
вляющем мало интереса и желания к сексу.
□ Развивайте ваше воображение. С этого хо
рошо начать, потому что безопаснее изба
виться от скованности в воображении, чем в
действительности. Если вам трудно фантази
ровать, используйте для стимуляции вообра
жения
сексуально-откровенные
журналы
или книги. Не следует беспокоиться, если в
фантазиях будут участвовать другие люди,
кроме вашей партнерши, или возникать ситу
ации, которые вызывают ужас. Фантазия ис
пользуется просто как способ изучить чув
ства, долго подавляемые, и не обязательно
указывает на ваши предпочтения и пристра
стия. Из этого также вовсе не следует, что вы
будете когда-нибудь воплощать ваши фанта
зии в реальную жизнь.
□
Научитесь любить свое тело. Упражнения
в разделах «ПРИКОСНОВЕНИЕ К ВАШЕ
МУ ТЕЛУ» и «ДОСТАВЬТЕ СЕБЕ УДО
66
□
Научитесь
не
быть
пассивным
зрителем.
Если вам всегда было трудно согласиться с за
конностью своих половых ощущений, то вам,
вероятно, свойственна рассудочная оценка
собственных действий. Когда вы совершаете
половой акт, вы противопоставляете проис
ходящему, в большей степени наблюдая, вме
сто того, чтобы чувствовать и переживать. Во
время полового акта постарайтесь сосредо
точиться на том, что вы испытываете, на
строиться на свои ощущения прикосновений
к телу партнерши и ее тела к вашему. Упраж
нения на внимание к ощущениям смотрите в
разделе «НАУЧИТЕСЬ РАЗДЕЛЯТЬ УДО
ВОЛЬСТВИЕ» — это один из способов кон
центрироваться на удовольствии.
□ Не сдерживайте себя. Если вы чувствуете се
бя скованным в интимной жизни, то можете
поддаться страху потерять контроль в сексе,
показаться ранимым, смешным или просто
недостойным внимания. Может быть, вы все
гда совершали половой акт в молчании, пото
му что это привлекает меньше внимания к то
му, что вы делаете, или потому, что вы считае
те необязательным проявлять себя откровен-
но или высказывать удовольствие. Один из спо
собов преодолеть это — сознательно терять са
моконтроль в сексе. Например, выразите свои
ощущения более активным движением, тяже
лым дыханием или криком, выражая свое удо
вольствие любым приятным для вас способом.
Вам, вероятно, будет проще это сделать в пер
вый раз при мастурбации.
Рассеять сексуальную тревогу
Многие мужчины считают, что половые труд
ности начинаются только в постели и касаются
только их способности успешно справиться со
своим делом. Эта тревога «как бы справиться»
подробно обсуждается в разделе «КАК ПРЕО-
ДОЛЕТЬ ПРОБЛЕМЫ С ЭРЕКЦИЕЙ». Одна
ко для большинства мужчин тревога о сексе не
ограничивается беспокойством «как бы спра
виться». Она простирается и на их способность
завязывать любые близкие отношения с жен
щинами. Если вы относитесь к этой категории,
используйте минимальную программу устано
вления знакомств, приводимую ниже. Если вы
настолько боитесь секса, что избегаете контак
та с женщинами, то начните предлагаемую про
грамму с самогоначала. Если же вам удается на
лаживать дружеские отношения с женщинами,
но трудно перейти к интимным, то начните с
пункта 3 указанной программы.
МИНИМАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ЗАВЯЗЫВАНИЯ ЗНАКОМСТВ
Вам будет проще пользоваться этой програм
мой, если вы прочтете раздел «РАЗВИВАЙ
ТЕ СЕКСУАЛЬНЫЕ НАВЫКИ И НАВЫ
КИ ОБЩЕНИЯ».
1 Ваша первая задача — провести «нейтраль
ное» свидание, вызывающее у вас как можно
меньше боязни. Пусть это будет свидание с жен
щиной, которая вам просто нравится, но не с
той, которую вы находите особенно привлека
тельной. Выбирайте место без слишком силь
ных романтических тонов: например, ленч в за
кусочной, стаканчик вина в перерыв или после
работы, совместное посещение картинной га
лереи или концерта. Повторяйте эти ни к чему
не обязывающие свидания несколько раз, пока
ваша боязливость не снизится до приемлемого
уровня.
2 Следующий шаг — это назначить свидание
женщине, привлекательной для вас и которая,
как вам кажется, сама находит вас привлека
тельным. Вы будете чувствовать себя более на
пряженным, но должны оставаться нейтраль
ным и сохранять отношения платоническими.
3 Теперь пришла пора поставить вашу дружбу
на сексуальную основу. Примите, однако, твер
дое решение, что у вас не будет секса с пригла
шенной на свидание женщиной, даже если она
даст понять, что была бы не против. Вы должны
намекнуть ей, что она для вас привлекательна, и
выяснить, чувствует ли она то же самое. Вы мо
жете показать физическое влечение к ней, но не
доводить до постели. Поужинайте дома при све
чах или в ресторане, выберите сексуальный ки
нофильм, во время которого держите ее руку,
чтобы настроиться на интимные чувства. Веро
ятно, вам потребуется чуть-чуть подталкивать
себя, но не настолько, чтобы опять стать невы
носимо боязливым. Некоторое повышение на
пряжения естественно, если вы искренне инте
ресуетесь женщиной, которая рядом с вами. Ес
ли совсем не будет никакого продвижения, зна
чит, чего-то не хватает: либо мужества с вашей
стороны, либо сексуальной «искры» между ва
ми. Если вы сдерживаетесь из боязни быть от
вергнутым, то попробуйте слегка рискнуть.
Продолжая попытки, вы будете увеличивать
свои шансы на успех, как, впрочем, и на фиаско.
4 Как только вы достигнете небольшой близо
сти с привлекательной для вас женщиной, кото
рой, видимо, вы тоже нравитесь, придется за
няться более глубокой проблемой: боязнью за
ваши сексуальные возможности. Есть два пути,
которые вы можете выбрать:
а) если вы более или менее уверены в положи
тельной реакции женщины на ваши слова, убе
ждены в ее симпатии к вам, объясните ей, что в
прошлом у вас были проблемы и, хотя вы очень
ее желаете, вас беспокоит, что проблемы могут
повториться. Вполне возможно, что ваша от
кровенность укрепит отношения и позволит
вам больше доверять друг другу. Если это слу
чится, то ваша боязливость, вероятно, умень
шится. Однако если женщина неопытная,
неискушенная или легко смущается, то ваши
откровения могут поставить ее в столь неудо
бное положение, что она не сможет вам помочь.
Дальнейшая трудность состоит в том, что для
многих мужчин сама мысль об откровенности с
женщиной вызывает боязнь большую, нежели
сама проблема. В обоих случаях второй подход
лучше,
б) доверьтесь удаче. Идите вперед, не готовя ва
шу партнершу к возможности срыва. Может
быть, никакой неудачи и не будет, особенно ес
ли, вступив в контакт с женщиной, вы стали
чуть менее самокритичным и менее опасаю
щимся за свои данные. Даже если дело пойдет не
так хорошо, как вы надеялись, все же вы достиг
нете большей близости и сможете проще гово
рить о вашей проблеме.
67
КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ ПЕРЕД
ИНТИМНЫМИ ОТНОШЕНИЯМИ
При долговременных отношениях секс безо
пасен: вы можете высказать свои желания и
чувства без страха получить отказ или выгля
деть смешным. Однако многие мужчины, хо
тя и признают необходимость большей бли
зости в отношениях с женщинами, находят
это труднодостижимым. На деле же они часто
боятся и стесняются этого.
Если вы хотите быть более близким вашей
партнерше, то следующие советы будут вам
полезны. Так как вы пытаетесь фундамен
тально изменить свою природу, вам понадо
бится максимальная вовлеченность, но и на
грады в половой и эмоциональной жизни бу
дут соответственно велики.
□
Правильно выбирайте партнершу или по
крайней мере уменьшите до минимума ве
роятность выбора совершенно не подходя
щей вам женщины. Смотрите раздел «КАК
ПОСТРОИТЬ ДЛИТЕЛЬНЫЕ ОТНОШЕ
НИЯ». В этой главе показано, как вы сами
блокируете ваши шансы на успех, ввязыва
ясь в отношения, которые наверняка обре
чены на провал.
□ Отведите какое-то время дня, когда вы мо
жете поговорить с вашей партнершей о
происходящих событиях в жизни и различ
ных проблемах. Сделайте акцент на том,
что вас больше всего волнует, и не избегай
те эмоционально-сексуальных тем. Раздел
«НАУЧИТЕСЬ
ОБЩАТЬСЯ»
поможет
вам в этом.
□
Пусть женщина знает вашу «дурную» сто
рону. Очень легко рассказать о себе хоро
шее, но гораздо труднее сказать о других
сторонах своего характера, которые вас
беспокоят, заставляют испытывать чувство
вины или стыда. Однако только затрагивая
эти проблемные темы, вам удастся создать
подлинную близость и взаимное доверие.
□
Не скрывайте ваших чувств. Любовное
прикосновение — наиболее прямой способ
показать желание близости. Проявите и
гнев, если вы раздражены, но пусть он не бу
дет разрушительным. Смотрите раздел
«Как справится с гневом, раздражением».
□
Дайте вашей партнерше возможность сде
лать что-то для вас. Особенно важно уметь
68
иногда о чем-то попросить. Делая это, вы
тем самым признаете, что именно она мо
жет помочь вам удовлетворить ваши ну
жды.
□
Проводите вместе свободное время. Не
пользуйтесь отговорками, например о пе
регруженности работой.
□
Не отдаляйтесь во время ссоры, тем более
если чувствуете, что женщина становится
вам ближе.
□
Не сосредоточивайтесь на недостатках ва
шей партнерши — вы можете потерять к
ней сексуальный интерес.
□
Упражнения на сосредоточенность ощу
щений в разделе «НАУЧИТЕСЬ РАЗДЕ
ЛЯТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ» помогут до
биться большей близости. Эти упражнения
дают вам прекрасную возможность исполь
зовать все тактические приемы, чтобы из
бежать трудностей, составляющих вашу
проблему. Не доводите себя до чрезмерной
усталости, не вспоминайте былую неспра
ведливость, не замечайте физические несо
вершенства. И вы начнете чувствовать эмо
ционально-физическое удовлетворение.
НЕПРИЯТИЕ ЗАПАХОВ ПОЛОВЫХ
ОРГАНОВ И ИХ ВЫДЕЛЕНИЙ
Если вас беспокоят запахи и неэстетич
ность секса, то это, возможно, объясняет
ся ассоциацией секса с выделениями. На
самом деле обе функции достаточно отде
лены друг от друга, и если половые орга
ны содержатся в чистоте благодаря еже
дневным обмываниям, то обычно от них
не пахнет. Однако при сексуальном возбу
ждении ваши половые органы действи
тельно издают характерный запах, как и
половые органы женщины. Большинство
людей находят это не только приятным,
но и возбуждающим. Половые выделения
— влагалищная жидкость и семя — без
вредны и почти не имеют запаха и вкуса.
Если вы не подвергались обрезанию,
оттяните крайнюю плоть, когда обмывае
те половой член. Если вы этого не делаете,
то под крайней плотью будет собираться
сильно пахнущее выделение (смегма).
Смотрите раздел «Поговорим о сексе».
КАК УЛУЧШИТЬ
ВАШУ САМООЦЕНКУ
Ценить себя — значит чувствовать, что ты
многого стоишь. Низкое мнение о себе влияет
не только на ваше поведение по отношению к
другим людям (застенчивость и ревность по
чти всегда являются результатом низкой са
мооценки), но и на то, как другие люди реаги
руют на вас, потому что человека обычно вос
принимают по его самооценке. Недостаточ
ная самооценка ставит вас в невыгодное по
ложение в обществе, потому что опасение
быть отвергнутым обычно заставляет вас уж
слишком стремиться понравиться другим и
порождает чрезмерную боязнь обидеть окру
жающих. Естественно, самооценка имеет
прямое отношение к вашей уверенности в от
ношениях с женщинами.
Причины низкой самооценки
Застенчивость и ощущение неизбежности
срыва могут стать качеством мужчины в ре
зультате
воспитания
слишком суровыми,
сверхкритичными или даже не любящими ро
дителями. Ребенок формирует мнение о себе,
основываясь на мнении о нем его родителей.
Если они не дают ему возможность почув
ствовать себя хорошим, достойным любви и
успеха, не удивительно, что он в дальнейшем
считает, что немногого стоит. На мнение че
ловека о себе накладывают отпечаток на
смешки в детстве, которые внушили ему, что
он непривлекательный. Возможно также, что
неудачные юношеские опыты в сексе заста
вили его почувствовать свою неадекватность.
Даже обычно уверенный в себе мужчина
может испытать временное снижение само
оценки, если потерпит неудачу в важной для
себя сфере. Неприятности на работе или
рыв отношений, которые много для него
чат, «могут уменьшить его сексуальную
ренность, а также повлиять на его общее
тояние.
раз
зна
уве
сос
Как справиться с временными неудачами
Если вы пережили сильный удар в отношении
вашей самооценки, то прежде всего попытай
тесь увидеть это фиаско лишь как преходя
щий эпизод в вашей жизни. Сконцентрируй
тесь на других областях, где у вас дела идут бо
лее удачно. Сосредоточьте вашу энергию на
вопросах, в которых у вас вряд ли может быть
провал и где можно восстановить самооцен
ку. Например, после разрыва с женщиной вас,
возможно, поддержит погружение в работу
или
начало
нового
головокружительного
проекта.
После потери престижа или самоуважения
как на работе, так и в личных отношениях, у
вас может возникнуть соблазн завязать ин
трижку, потому что это кажется самым про
стым и быстрым способом утешиться, утихо
мирить ваше задетое самолюбие. Подобные
действия - рискованный путь для решения
проблем, потому что они могут привести к
следующему провалу. Вероятно, лучше подо
ждать до тех пор, пока не восстановится эмо
циональное равновесие.
Если на протяжении 2-3 месяцев вы все
еще чувствуете себя неуютно в сексуальном
плане, то значит ваша проблема более глубо
кая. Следующая программа разработана для
того, чтобы помочь вам преодолеть подо
бные трудности.
ПРОГРАММА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ВАШЕЙ САМООЦЕНКИ
Данная программа имеет два раздела: оценоч
ный и для улучшения самооценки. Она помо
жет вам поверить в ваши сексуальные воз
можности и начать воспринимать себя как
сексуально желаемого мужчину. Другие ча
сти этой книги представляют собой суще
ственные дополнения к данной программе.
На них будут соответствующие ссылки.
1 КРИТИЧЕСКАЯ ОЦЕНКА
Определите ваши сильные и слабые стороны,
заполнив два списка. Сначала перечислите ва
ши достоинства: интеллектуальные, эмоцио
нальные, а также физические. Затем перечис
лите ваши слабости — то, что вы желали бы
изменить или улучшить в себе. Запомните
следующие советы:
□ Попытайтесь быть четким. Не пишите просто,
например, «добродушный» или «уродливый».
Потрудитесь перечислить, почему вы добродуш
ный (вы любите детей, у вас щедрая, широкая на
тура и т.д.) или непривлекательный (у вас угри,
вы толстый, лысый и т.д.)
□ Не поддавайтесь искушению проглядеть или
приуменьшить ваши сильные стороны. Почти
все обязательно указывают, например, на угри,
69
если они действительно есть, и гораздо мень
ше людей припоминают такой свой неоспо
римый плюс, как чистая кожа.
□ Включите в ваши сильные стороны привы
чки и навыки, прямо не связанные с сексу
альной компетентностью. Например, вы на
все руки мастер или довольно недурно играе
те в какую-нибудь спортивную игру. Если вы
восхищаетесь талантом других людей, обла
дание которым придало бы вам больше уве
ренности в себе (умение играть на гитаре или
искусное владение компьютером и т.п.), то
отсутствие этих качеств отнесите к вашим
слабым сторонам.
Проанализируйте ваши списки. В начале срав
ните их. У вас гораздо больше слабостей, чем
сильных сторон? Если это так, то почему? Воз
можно, вы к себе несправедливы. Низкая само
оценка может сделать вас настолько самокри
тичным, что вы пропустите некоторые из ва
ших хороших сторон как не стоящие упомина
ния. Изучите список ваших положительных
качеств. Умеете ли вы использовать то, что
есть? Если возможны ситуации, в которых вы
блистаете, то как часто они повторяются? Ес
ли вам нравится играть в мяч или в теннис, то
вступили ли вы в клуб? Вы играете регулярно?
А как насчет ваших лучших черт? Если вы вы
сокого роста, проверьте вашу осанку, так как
сутулость стирает все преимущества роста. Ес
ли глаза — одна из самых привлекательных ва
ших черт, научитесь пользоваться ими с наи
большей выгодой (смотрите раздел «Контакт
взглядом»).
Наконец, изучите список ваших слабостей.
Вычеркните те из них, которые вы не можете
исправить. Например, вы не можете вырасти
еще на 6 дюймов. В списке останутся качества,
которые вы можете изменить, затратив время
и энергию.
2 САМОУСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ
Второй элемент программы поможет вам
улучшить вашу внешность и развить большую
уверенность в себе.
Как улучшить ваш облик
Начните с внешности. Именно в этой области
легче всего добиться перемен и они будут в
наибольшей мере оценены окружающими. С
другой прической вы, возможно, будете выгля
деть лучше. Если вы носите очки, то, может
быть, станете более привлекательным с кон
тактными линзами? Отрастите усы, если счи
таете, что они вам пойдут. Сбрейте бороду, ес
ли подозреваете, что она не идет вам.
Взгляните на вашу одежду. Покупая новую,
не берите что попало. Проштудируйте журна
70
лы, обратите внимание на объявления и витри
ны и выберите такую одежду, в которой вы
действительно будете себя хорошо чувство
вать. Если вы всегда одевались консервативно,
попробуйте подойти к одежде более вдохно
венно. Если вы одевались неряшливо, то на
чните прихорашиваться. Используйте хоро
ший одеколон после бритья. Скоро все это ста
нет приятно узнаваемой частью вашего
облика.
Любые перемены вводите постепенно, по
одной, на протяжении полугода. Это даст вам и
всем другим время приспособиться к ним. Вы
также сумеете сами привыкнуть к изменивше
муся впечатлению о вас. Это в конце концов
повысит ваше самоуважение, а вначале может
и смутить, если вы раньше избегали возможно
сти привлекать к себе внимание.
Выглядеть увереннее
Изучите и полюбите ваше лицо, всю свою
внешность такой, какая она есть. Многие муж
чины не удовлетворены своей внешностью не
из-за крупных и очевидных недостатков, но
просто потому, что их облик будто бы не впи
сывается в образ идеального мужчины. Одна
ко вряд ли существует на свете физически со
вершенный мужчина, да и немногие женщины
ожидают найти физическое совершенство в
своих любовниках. Упражнения в разделе
«ВОЙТИ В КОНТАКТ СО СВОИМ ТЕЛОМ»
помогут вам выработать более положитель
ный взгляд на себя самого.
Если вы чувствовали себя сексуально обде
ленным из-за размеров и формы ваших поло
вых органов, помните, что вы скорее всего
ошибаетесь. Предвзятость заставляет вас ви
деть не то, что есть на самом деле. Если поло
вые члены других мужчин выглядят гораздо
больше, чем ваш, то, по всей вероятности, вы
видели их в ненапряженном состоянии. Разли
чие в размерах имеет тенденцию исчезать при
эрекции, так как небольшой половой член уве
личивается заметнее, чем крупный. Влагалище
приспосабливается к половому члену любого
размера. Половой член, который вы считаете
слишком маленьким, не должен уменьшать на
слаждение вашей партнерши, потому что ваши
действия гораздо важнее, чем его размеры.
Научитесь преодолевать застенчивость
Более 80% опрошенных мужчин сказали, что
они иногда испытывали застенчивость. При
чем 40% из них признались, что застенчи
вость — их основная проблема. Итак, очень
возможно, что человек, с которым вы из-за за
стенчивости не решаетесь заговорить, чув
ствует по отношению к вам то же самое.
Не надо приклеивать себе ярлык «застенчи
вый». Посмотрите на себя как на человека, ко-
торый смущается в некоторых ситуациях, на
пример, в больших компаниях или рядом с при
влекательными незнакомками. Отказаться от
ярлыков — это и есть тот первый шаг, который
поможет вам справиться с проблемой.
Не сомневайтесь в своей привлекательно
сти. У застенчивых людей обычно отсутству
ют навыки общения, помогающие поверить в
то, что с ними интересно общаться окружаю
щим. Поверьте в это сами, и ваша вера переда
стся другим, даже тогда, когда вы не будете
стремиться к этому. Для работы с этой очень
важной частью программы обратитесь к раз
делу «РАЗВИВАЙТЕ СЕКСУАЛЬНЫЕ НА
ВЫКИ И НАВЫКИ ОБЩЕНИЯ».
Попробуйте не сосредоточиваться на своей
застенчивости и не тяготиться сомнениями по
поводу того, что о вас думают люди. Обратите
все ваше внимание на того, с кем вы говорите,
или на ситуацию — сексуальную или нет, в ко
торой вы находитесь. Некоторые психологи
считают, что превосходный способ побороть
скованность — это активно включиться в об
щественные или политические дела. Такая за
нятость дает возможность проявить себя в ка
честве незастенчивого человека. Это сразу по
ложительно скажется на вашем поведении в
сексе. Вам также, наверное, будет полезно про
честь раздел «Рассеять сексуальную тревогу».
Наконец, убедитесь, что вы правильно вы
брали партнершу. Многие мужчины, похоже,
намеренно снижают самооценку при выборе
партнерши. Далеко не каждый мужчина может
успешно общаться с любовницей, которая по
стоянно его критикует или норовит отказать в
любви. Отношения мужчины и женщины дол
жны быть основаны на любви и поддержке.
Это самое главное для каждого мужчины и
особенно для тех, у кого нет уверенности
в себе.
Научитесь быть более напористым
Попробуйте ответить «нет» на те предложе
ния, на которые вы обычно неохотно отвечали
«да». Если вы взяли за правило делать то, что
вам не нравится, только потому, что этого от
вас ждут, например, слишком часто видитесь с
родственниками вашей подруги или со своими
родственниками, с которыми у вас мало обще
го, порвите с этой привычкой. Если ваша парт
нерша регулярно заставляет вас смотреть ее
любимую телепрограмму, то пригласите ее по
смотреть вашу любимую программу. При этом
настойчивость не следует превращать в агрес
сивность. Ваше предложение должно означать
выражение ваших чувств и не подразумевать
критики вашей партнерши или кого-то друго
го за несовпадение их желаний с вашими.
Не бойтесь попросить о том, чего вы хотите.
Начните с просьбы к друзьям о маленьких
одолжениях, например, что-то позаимство
вать. Попросите знакомых купить что-то для
вас, когда они идут в магазин за покупками.
Иногда даже такие небольшие просьбы не бу
дут выполнены (другие люди тоже напори
сты), но если вы хотите научиться настойчи
вости, умейте принять случайный отказ, не ис
толковывая его как трагедию.
Возьмите за правило принимать решения, и,
если они не важные, не беспокойтесь, правиль
ны они или нет. Хорошая отправная точка —
принять решение никогда не говорить «Мне в
общем-то все равно», когда вас спрашивают о
том, что вы предпочитаете. Если у вас есть
предпочтение, пусть об этом знают. Даже если
вам на самом деле все равно, немедленно при
мите твердое решение.
Иногда следует идти на сознательный риск,
проявляя свой характер. Помогает, если вы от
несетесь к этому как к игре. Сделайте, напри
мер, вид, если это диктуется обстоятельствами,
что вы теряете терпение, хотя все знают, что
вы никогда не выходите из себя. Окружающие
могут считать, что вы не осмеливаетесь дать
волю гневу, а когда они поймут, что вы способ
ны выйти из себя, это может отразиться как на
вашей репутации, так и соответственно на ваш
ей уверенности в себе.
Следует постараться сделать что-либо осо
бенно трудное, например, завязать разговор со
случайными прохожими или справедливо ко
му-то пожаловаться. Иногда вас воспримут с
пренебрежением или даже с враждебностью,
которой вы так боитесь, но чаще вы получите
удовлетворяющий ответ и существенное по
вышение вашей самооценки.
Критически оценивайте результаты
После 3 месяцев применения на практике ва
шей программы проверьте свои результаты,
еще раз ответив на вопросник «УВЕРЕН
НОСТЬ В СЕБЕ». Сравните эти результаты с
предыдущими. Есть ли улучшения? Проверьте,
не указывают ли ваши ответы на какие-либо
сферы, где конкретно следует еще поработать.
Если результаты опять неважные, сосредо
точьтесь на разделе, приведенном выше, —
«Научитесь быть более напористым».
Помните, что вы пытаетесь изменить пред
ставления о себе, которых придерживались всю
жизнь. Не расстраивайтесь, потому что старые
привычки отмирают с трудом. Если вы твердо
решили измениться и отбросить устоявшийся
взгляд на самого себя, если вы согласны риск
нуть и пережить несколько новых мелких разо
чарований, то вы почти наверняка выиграете.
71
ИЗУЧЕНИЕ
СОБСТВЕННОГО ТЕЛА
Видеть и чувствовать тело партнера — одна из
величайших радостей секса, и особенно на
первой стадии развития отношений любящая
пара может получить столько же удоволь
ствия от знакомства с телом партнера, сколь
ко и от самого полового сношения. Есте
ственно, ваше удовольствие от секса будет
меньше или совсем исчезнет, если вы стесняе
тесь обнажиться перед вашей партнершей
или если вас смущает вид собственного.
бе. Иногда женщины находят особое очаро
вание именно в том, что вы относите к изъя
нам.
Научитесь принимать ваше тело таким,
какое оно есть
Застенчивость — обычно результат убежде
ния, что вы непривлекательны из-за физиче
ских недостатков. Все же для большинства
женщин физическое совершенство не являет
ся решающим для определения сексуальной
привлекательности партнера. Эта привлека
тельность столь тонка, непредсказуема и
идиосинкретична, что зачастую может быть
понятна только двум людям. Восприятие вас
женщиной может в корне отличаться от ва
шего собственного представления о се
Следующие упражнения должны помочь вам
уменьшить неуверенность в себе, примирить
вас с самим собой, позволить лучше узнать
свое тело как источник полового удоволь
ствия. Эти упражнения могут вначале пока
заться самолюбованием. Вполне вероятно,
что вам не понравится сама мысль о том, что
бы их делать, особенно если, как большин
ство мужчин, вы редко пользуетесь зеркалом,
разве что при бритье и завязывании галстука.
Однако цель программы не в воспитании са
мовлюбленности, а в повышении уровня уве
ренности в себе. Чтобы как можно лучше рас
слабиться при выполнении упражнений, вы
должны обеспечить себе уединение и доста
точно много времени.
▲ Неэрегированный половой член
▲ Обрезание
В состоянии покоя половой член приблизи
тельно вдвое короче, чем при возбуждении
когда пещеристые тела наливаются кро
вью, что приводит к эрекции.
Эта хирургическая операция обычно вы
полняется по религиозным или медицин
ским мотивам и состоит в удалении край
ней плоти, прикрывающей головку полового
члена.
О привлекательности
72
1 Изучите свое обнаженное тело, встав пе
ред зеркалом в полный рост. Долго и при
стально смотрите в свое лицо, а затем, опу
ская глаза, медленно осмотрите все тело свер
ху вниз до пальцев ног. Представьте себе, что
вы видите себя впервые. Посмотрите под раз
ными углами, понаблюдайте, как вы стоите на
коленях, как вы наклоняетесь, садитесь, дви
гаетесь. Посмотрите через плечо, изучите ва
шу спину и ягодицы.
2 Заметьте ваши характерные особенности.
Не совершенства, а именно особенности. Это
те черты, которые делают вас неповтори
мым, как раз они и нравятся женщинам, нахо
дящим вас сексуально привлекательным.
3
Как и у всех людей, у вас сочетаются хоро
шие и не очень хорошие черты. Снова смо
трите на ваше тело, на этот раз сосредоточив
внимание на своих выигрышных чертах. За
тем отметьте те качества, которые вам не
нравятся, рассматривайте их как часть цело
го, причем не очень важную. Раз уже они су
ществуют, то принимайте их такими, какие
они есть. Однако не задерживайте внимание
на них долго, чтобы они не заслонили другие
качества.
4
Теперь изучите ваши половые органы.
Ощупайте яички. Одно, обычно левое, свиса
ет слегка ниже другого. Это нормально. По
смотрите на половой член. При отсутствии
эрекции он, вероятно, имеет длину 2-4 дюйма.
Как вы знаете, он значительно увеличивается
при эрекции. Это происходит потому, что три
цилиндрических пещеристых тела наливают
ся кровью, когда наступает половое возбу
ждение. Пещеристые тела находятся в фи
брозной оболочке, а когда наполняются и на
чинают давить на оболочку, половой член
твердеет. Поиграйте пальцами по поверхно
сти полового члена. Вероятно, вы обнаружи
те, что самая чувствительная область - это
головка и, в частности, тот край с нижней сто
роны головки, где она прикреплена к члену.
Это место известно под названием френулум
(лат. уздечка)
5 В заключение примите теплую ванну. На
мыльте руки и исследуйте ими все тело. Отме
чайте различные ощущения, которые вы ис
пытываете, меняя прикосновения и давление.
Заметьте, как меняется чувствительность ко
жи в разных областях. Теперь снова изучите
ваши половые органы, но не тратьте на это
много времени. Цель этой части упражне
ния - изучить ощущения всего тела.
6 Вытритесь. Сосредоточьтесь на ощущени
ях и никуда не торопитесь.
7 Если вам нравится, используйте лосьон
для тела, получая удовольствие от втирания
его в кожу.
ГОЛОВКА
◄ Различные углы
эрекции
У разных мужчин
УЗДЕЧКА
угол эрекции разный.
С возрастом
он становится
менее острым.
ТЕЛО
(СТВОЛ)
▲ Уздечка
Головка полового члена более чувствитель
на, чем ствол. Крайняя плоть с нижней
стороны особенно обильно снабжена нер
вными окончаниями. Это место известно
под названием уздечки.
73
Критически оценивайте результаты
Повторяя упражнения несколько раз на про
тяжении 3-4 недель, вы можете усилить в соз
нании положительные черты своего образа,
не делая невыгодных сравнений с чьим-либо
телом, которое вы считаете идеальным, Вы
чувствуете себя уютно, выполняя эти упраж
нения? Вы считаете, что вам было бы так же
приятно с вашей половой партнершей? Если
да, то вы можете увеличить знания о вашем
теле еще больше, практикуя с ней упражне
ния по сосредоточению на ощущениях, при
веденные на с. 75.
Если же вы чувствуете, что продвинулись
мало, возможно, стоит сменить подход. По
пробуйте, например, сауну или массаж. И то, и
другое поможет вам сосредоточить внимание
на вашем теле как источнике удовольствия.
Могут помочь другие разделы книги, особен
но «КАК УЛУЧШИТЬ ВАШУ САМОО
ЦЕНКУ» и «КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СКОВАН
НОСТЬ». Оба раздела помогут вам почув
ствовать себя более расслабленным, пове
рить, что вы сексуально активный человек, и
это усилит ваши приятные ощущения во вре
мя половых отношений.
◄ Узнайте ближе ваше тело
Цель предыдущих самоанализирующих
упражнений — почувствовать себя более
уверенным в своем теле. Вначале вы дол
жны освоиться со своим телом и научить
ся расслабляться, когда вы наедине. Ваше
продвижение будет более быстрым, если
вы найдете достаточно времени и обеспе
чите полное уединение для упражнений.
ДОСТАВЬТЕ СЕБЕ УДОВОЛЬСТВИЕ
В прошлом, говоря о мастурбации, использо
вали ее популярный синоним — онанизм. По
сле 1948 г. мнение о мастурбации начало бы
стро меняться. В «Отчете» Кинзи («Половое
поведение мужчины») сообщалось, что более
90% американцев-мужчин мастурбируют и
неоправданное ощущение беспокойства и ви
ны при этом — единственный вредный резуль
тат. Современные врачи и психологи согла
шаются в том, что мастурбация — это самоу
довлетворение, но не самоизвращение. Ныне
мастурбация рассматривается не только как
средство для снятия полового напряжения
мужчины без партнерши, а считается прием
лемым способом обучения почти любого
мужчины оптимально удовлетворять свои по
ловые потребности.
Рассудком вы можете понять, что мастур
бация безвредна и широко практикуема, но
все равно у вас могут остаться сомнения.
Стоит сделать усилие и преодолеть эту ско
ванность, и программа упражнений, приводи
мая ниже, поможет вам и продвинет вперед
ваши сексуальные самоизыскания.
половому члену, то вам, вероятно, станет не
уютно, когда женщина будет его ласкать, это
затруднит вам получение удовольствия от
секса.
Вам захочется уединения для упражнений.
Лучше выделить для них достаточное количе
ство времени. Это особенно важно, если вы
привыкли рассматривать мастурбацию как
нечто, совершаемое украдкой и второпях. Ва
ша единственная цель — обнаружить ощуще
ния, которые наиболее приятны, и насла
ждаться ими в расслабленном, комфортном
состоянии. Совершенно неважно, достигнете
ли вы оргазма или нет, или у вас вообще не бу
дет эрекции, потому что вы все равно узнаете
очень много о том, какие виды стимуляции
способны доставить вам наибольшее удо
вольствие.
Доставьте себе максимум удовольствия
1 Попытайтесь обнаружить, какие участки
полового члена наиболее чувствительны, по
очередно прикасаясь к ним и меняя применяе
мое давление. Чувствительность полового
члена не зависит от того, подверглись вы об
резанию или нет.
Данная программа поможет и тем мужчинам,
которым неприятно прикасаться к своему по
ловому члену, и тем, кто мастурбирует путем
трения своих половых органов обо что-ни
будь. Если вам неприятно прикосновение к
2 Если вы не подвергались обрезанию, оття
ните назад и вперед крайнюю плоть на голов
ке. Повторите несколько раз, пока ваш поло
вой член не придет в состояние эрекции.
▼ Чувствительность полового члена
Нет никакой разницы в чувствительности
оголенной части головки обрезанного
полового члена и головки необрезанного.
В обоих случаях нижняя часть
головки наиболее чувствительна
к надавливанию.
▲ Изучите ваш половой член
Стимулируйте половой член рукой разны
ми способами, чтобы обнаружить, какие
его части и какие прикосновения доставля
ют вам наибольшее удовольствие.
75
3 Если вы обрезаны, попытайтесь попере
менно сжимать и разжимать ваш половой
член. Очень скоро у вас наступит эрекция.
4 Теперь поглаживайте рукой ствол поло
вого члена, изменяя давление. Опытным пу
тем выясните, следует ли вам предпочесть
быстрое движение вниз, а затем медленное
вверх или наоборот.
5 Когда вы достигли твердой эрекции, на
чните сдвигать крайнюю плоть со ствола
вверх и вниз, изменяя ритм и длительность
толчков, чтобы испытать как можно боль
шую гамму ощущений. Не торопитесь.
Критически оценивайте
достигнутое
Если вам понравилась программа упражне
ний, значит, вы выполняете их правильно.
Если ощущения менее интенсивны, чем вы
ожидали, попробуйте смазочные средства,
такие, как крем, желе или массажный ло
сьон. Часто это обостряет ощущения и помо
гает сосредоточиться на них. Вы можете так
же использовать свое воображение, эротиче
ские журналы или книги, чтобы разнообра
зить вашу фантазию. Если после нескольких
занятий упражнение все еще заставляет вас
чувствовать себя очень напряженно, рас
слабьтесь перед его выполнением.
НАУЧИТЕСЬ РАЗДЕЛЯТЬ
УДОВОЛЬСТВИЕ
Следующие упражнения известны как упраж
нения по сосредоточению (фокусированию)
ощущений, при исследовании тела друг друга.
Они содержат методику интимных ласк и сти
муляций, помогающую устранить трудности
при половом акте.
УПРАЖНЕНИЯ ПО СОСРЕДОТОЧЕНИЮ
(ФОКУСИРОВАНИЮ) ОЩУЩЕНИЙ
Если вы научитесь сосредоточиваться на
ощущениях вашего тела, то это поможет вам
освежить любые отношения. Это особенно
важно для мужчины, которому трудно рас
слабиться и получить удовольствие от секса,
потому что он испытывает неприятные чув
ства при мысли о физической близости. Муж
чины иногда считают, что их половые парт
нерши ждут от них того, чего они не в состоя
нии дать, связанная с этим тревога ведет к на
пряженности. В связи с этим упражнения не
включают половое сношение (даже гениталь
ный контакт). Их цель — направить вас к тому,
чтобы испытать удовольствие от физическо
го контакта без каких-то показательных ре
зультатов. Вы не можете проштрафиться, по
тому что исключение сношения избавляет вас
от необходимости «показать класс» — вы
только ласкаете. Единственное, что вам нуж
но, — это благорасположенная партнерша, уе
динение и достаточное количество времени,
чтобы проводить упражнения не торопясь.
Вы оба должны быть обнаженными, и для
многих пар ванна или душ вдвоем могут быть
очень хорошей расслабляющей прелюдией.
Регулярная практика
Упражнения выполняются сериями из трех
стадий каждая. Чтобы получить от них макси
мальную пользу, хорошо практиковать ка
ждую стадию трижды в неделю в течение 2-3
недель, а затем перейти к следующей стадии.
Хорошо регулярно менять форму активно
сти, так чтобы тот из партнеров, который в
предыдущем сеансе первым доставлял удо
вольствие, в следующем сеансе первым его
получал. Хотя эти упражнения — важная
часть ряда терапевтических программ, мож
но с успехом использовать случайную нежно
фантазийную половую игру, в которой парт
неры пытаются заново найти все ощущения,
на которые способны их тела, не ставя себе
обычных целей сношения и оргазма.
1
РАДОСТЬ ДАРИТЬ
УДОВОЛЬСТВИЕ
Ласкать тело другого человеа — совершенно
особый источник удовольствия. Здесь не тре
буется какое-либо явное половое удовлетво
рение, поэтому во время первой стадии
упражнений ваше внимание не распространя
ется на область половых органов. Возможно,
удовольствие у обоих возрастет, если актив
ный партнер или партнерша смажет себе руки
лосьоном.
1 Начните сеанс с того, что ваша партнерша
ляжет лицом вниз, а вы опуститесь на колени
рядом с нею или поместитесь верхом на ней.
Нежно ласкайте и поглаживайте все ее тело
от головы до пальцев ног.
2
При выполнении этой части упражнения
полностью владейте собой. Исследуйте тело
вашей партнерши рукой и целуйте его так,
как вам хочется. Она может легко оттолкнуть
вашу руку, если вы делаете то, что ей не нра
вится.
3 После 10 минут (или больше) меняйтесь
местами. Теперь просто расслабьтесь и насла
ждайтесь ощущениями, когда ваша партнер
ша будет ласкать и массировать вас. Сосредо
точьтесь на происходящем и концентрируйте
все ваше внимание на каждом участке, кото
рого она касается. Попробуйте не отвлекать
ся и не наблюдать за ней.
4 Ваша партнерша ложится на спину, а вы
легко поглаживаете ее лицо и тело (избегайте
прикасаться к ее грудям или к половым орга
нам).
5 Теперь откиньтесь назад, а она пусть до
ставит вам удовольствие своими ласками, из
бегая прикасаться к половому члену и яич
кам. Не пытайтесь направлять ее или руково
дить ею, но если она сделает что-нибудь неу
добное для вас, мягко отведите ее руку.
77
6
Если вы почувствуете себя напряженно
или тревожно, попросите ее ненадолго оста
новиться, но пусть она снова возобновит ла
ски, как только вы расслабитесь.
▼ Расслабьте вашу партнершу
Сеансы массажа обычно начинают со спи
ны, так как прикосновение к данной обла
сти почти безотказно производит ощу
щение комфорта. Вы можете просто гла
дить спину вашей партнерши или слегка
тереть кожу кончиками пальцев, не мас
сируя ее. Независимо от предпочтения по
за лицом вниз поможет вашей партнерше
расслабиться. На этой стадии вы дол
жны
полностью
сосредоточиться
на
том, чтобы давать удовольствие.
7 Если вы испытаете сильное половое воз
буждение в конце сеанса, прибегните к ма
стурбации. (На этой стадии ваша партнерша
не должна делать это за вас.) Однако вы мо
жете настолько расслабиться, что просто за
снете после сеанса.
▲ Поглаживание ног и стоп
Не прикасайтесь слишком легко к чув
ствительной внутренней стороне ноги и
подошве, так как это может вызвать у
вашей партнерши чрезмерное раздраже
ние. При определенном ритме она может
найти эти ощущения успокаивающими.
▼ Массаж груди
Лягте на спину, свободно вытянув рассла
бленные руки и ноги. Вашей партнерше
следует удобно устроиться сзади вас, что
позволит ей продолжительными движе
ниями доставать до середины вашего те
ла, приблизительно до уровня пупка. По
том она должна гладить руками по ва
шим бокам. Повторное подобное действие
производит мягкое возбуждение, но без
ощущения срочной необходимости.
Ласки нижней части спины ▼
Чтобы насладиться еще одной фор
мой ласки, лягте лицом вниз, а ваша
партнерша пусть сядет верхом на вас
и ласкает руками нижнюю часть ва
шей спины. Сосредоточьтесь только
на удовольствии, которое она вам до
ставляет. Если вы сознательно вы
полните упражнения, то оба научи
тесь давать и получать удовольствие
в полной мере.
◄ Меняйтесь ролями
Если вы будете по очереди получать удо
вольствие, то сможете больше сосредо
точиться на ощущениях.
2
РАДОСТЬ ПОЛУЧАТЬ
УДОВОЛЬСТВИЕ
После выполнения описанных выше упраж
нений в течение 2-3 недель переходите ко вто
рой стадии, описанной ниже. Это похожий
комплекс упражнений, только здесь реакции
человека, которого ласкают, уделяется боль
ше внимания, чем ощущениям активного
партнера. Вместо того, чтобы просто принять
ласку, пассивная партнерша говорит своему
партнеру о том, что ей особенно приятно. За
прет на половое сношение и прикосновение к
половым органам все еще в силе.
1 Ласкайте вашу партнершу, лежащую ли
цом вниз, потом лицом вверх, как раньше, но
попытайтесь открыть самые чувствительные
области ее тела и тот род стимуляции, кото
рый ей нравится больше всего. Она, напри
мер, может предпочитать более мягкие при
косновения или более сильные, чем те, кото
рые могли бы понравиться вам самому.
2 Теперь поменяйтесь ролями и дайте ей
знать словами или жестами, что вам особенно
приятно. Направляйте ее руку своей, если хо
тите, и когда ее поцелуи в определенные ме
ста вызывают у вас очень приятные чувства,
скажите ей об этом. Сосредоточьтесь на ва
ших собственных чувствах и не теряйте вре
мени на мысли о том, не устала ли она или не
надоело ли ей. Ее очередь придет приблизи
тельно через 10 минут.
82
3 В конце сеанса скажите друг другу, как вы
оба себя чувствуете, и обсудите, что больше
всего понравилось каждому из вас.
Критически оценивайте достигнутое
Если после 2-3 недель вам будет обоим легко
и комфортно друг с другом во время упражне
ний, то это значит, что вы готовы перейти к
третьей стадии, которая вас научит, как ка
саться половых органов друг друга, чтобы до
ставить максимальное удовольствие. Не бес
покойтесь, если каждый из вас все еще слегка
тревожится, выполняя упражнения. Продол
жайте сеансы еще неделю или около того, а
потом, когда почувствуете себя совсем уют
но, переходите к третьей стадии, которая опи
сана ниже.
Препятствия к удовольствию
Если вы обнаружили, что гораздо проще и
приятнее было ласкать вашу партнершу, чем
принимать ее ласки, возможно, ваше удоволь
ствие тормозится чувством вины, связанным
с сексом. Может быть, вы боитесь, что ваша
партнерша не находит вас привлекательным,
или опасаетесь, что упражнение ей надоело. В
любом случае вы не можете сосредоточиться
на ваших чувствах. Попытайтесь в течение
следующих четырех сеансов, попросив парт
нершу о том, что вы в точности хотите, дать
ей делать только то, о чем вы ее просите. Не
которым мужчинам проще откинуться на
спину и дать себя ласкать, нежели играть ак
тивную роль. Если вы чувствуете это, стоит
поближе рассмотреть ваши отношения, что
бы увидеть, нет ли у вас враждебности к ва
шей партнерше или амбивалентности отно
шений, что мешает вам показать нежность и
привязанность.
Вопросники
«СОВМЕСТИ
МОСТЬ» и «УДОВЛЕТВОРЕНЫ ЛИ ВЫ
СЕКСУАЛЬНО», а также проблемная карта
«ЧТО СЛУЧИЛОСЬ С ВАШИМИ ОТНО
ШЕНИЯМИ» помогут вам справиться с этим.
Упражнения разработаны для того, чтобы
продвинуть дальше вашу близость. Если вы
ощущаете в себе непреодолимое сопротивле
ние перед их выполнением, то, вероятно, вас
страшит мысль о близких отношениях. В этом
случае (а также если вы чувствуете себя очень
отчужденно, когда нет никаких чувств, кроме
скуки) вам может понадобиться профессио
нальная помощь, чтобы снизить ваши защит
ные барьеры и позволить себе более глубокое
эмоциональное вовлечение.
3
ПРИКОСНОВЕНИЕ
К ПОЛОВЫМ ОРГАНАМ
Теперь вы и ваша партнерша готовы по оче
реди возбуждать друг друга, лаская и половые
органы, и все тело. Однако снова воздержи
тесь от полового сношения. Цель упражнений
проста — получить полное удовольствие от
этой формы контакта.
1 Ваша партнерша лежит на спине. Положи
те свои руки на ее груди, прикрыв их так, что
бы иметьвозможность целовать и нежно со
сать соски. Если партнерша реагирует на ла
ску, вы сразу это почувствуете, ощутив, как
набухают ее соски.
2
Проведите руками по всему ее животу и
области половых органов. Пропустите паль
цы через волосы на лобке. Будьте готовы сде
лать короткую паузу, если она станет заметно
напрягаться или беспокоиться, но продол
жайте эти интимные ласки несколько минут.
3
Пользуясь смазкой, проделайте нежные
поглаживающие движения пальцами вокруг
входа во влагалище (но не внутри). Затем при
коснитесь к клитору, который легко опреде
лить на ощупь: это плотное возвышение, при
крытое кожей, в том месте, где сходятся ма
лые половые губы. Не трите слишком крепко
и не используйте прямого давления, но нежно
поглаживайте. Клитор — высокочувствитель
ный орган с массой нервных окончаний.
4 Теперь ласкать будут вас. Ваша партнер
ша должна поглаживать вам грудь и живот,
пробегать пальцами по волосам на лобке и ла
скать внутреннюю часть ваших бедер, посте
пенно приближаясь к вашим яичкам, которые
она должна ласкать и нежно сжимать.
5 Сосредоточьтесь на своем теле и на том,
как дно отвечает на ее прикосновения. Ска
жите ей, какое давление вам больше всего
нравится, и если вы начнете чувствовать себя
напряженно, попросите ее ненадолго остано
виться. Неважно, есть у вас эрекция или нет.
Просто отдайтесь удовольствию нежного
прикосновения к вашим половым органам.
6 Сядьте в удобной позе на кровать. Исполь
зуйте подушку или другую поддержку, если
хотите. Партнерша должна лечь между ваши
ми бедрами и двигать вашими пальцами, что
бы они стимулировали ей клитор так, как ей
больше всего нравится. Помните, что клитор
располагается гораздо дальше, чем вы може
те видеть. Применяйте слюну или искусствен
ную смазку и экспериментируйте, меняя да
вление и ритм. Не пренебрегайте остальными
частями тела, лаская их свободной рукой.
7 Поменяйтесь местами так, чтобы она си
дела, а вы лежали у нее между ног. Покажите
ей, направляя ее руку, как стимулировать вам
половой член, чтобы доставить вам макси
мальное удовольствие, и точно расскажите
ей, какая ласка вам нравится. Почти наверня
ка у вас появится эрекция, хотя это не особен
но важно, потому что вы все равно будете чув
ствовать удовольствие.
8 Если у вас появилась эрекция, вашей парт
нерше следует немного поиграть с вашим по
ловым членом, потом передвинуть руку к дру
гой части вашего тела и дать эрекции пройти,
прежде чем начать снова ласкать половой
член.
9 Оргазм не является предметом данного
упражнения. Однако если кто-нибудь из вас
очень возбудится, то вы можете продолжать
ручную стимуляцию до наступления оргазма.
10 Как только вам обоим станет совсем
приятно делать упражнения, вы можете, если
хотите, использовать губы и язык, чтобы воз
будить друг друга. Партнерша вам скажет или
мягко вас оттолкнет, если она не готова к
этому.
83
Критически оценивайте достигнутое
Если вы оба смогли получить удовольствие
от предыдущих упражнений, не испытывая
напряжения или тревоги, то можете вклю
чить их в ваш репертуар предварительных
ласк. Потом, вероятно, будут моменты, когда,
не будучи настроены на половое сношение,
вы сможете получить удовольствие от неж
ной стимуляции половых органов.
Если упражнения вызывают напряжение
или беспокойство, если вы отвлекаетесь и на
чинаете думать о чем-то совершенно посто
роннем вместо того, чтобы сосредоточиться
на ваших ощущениях, то попытайтесь внача
ле немного расслабиться. Некоторое легкое
беспокойство естественно, когда вы начинае
те выполнять упражнение. Возможно, что вы
будете испытывать беспокойство только то
гда, когда придет очередь ласкать вас. Если
это так, то в следующий раз, когда вы будете
выполнять упражнение, продолжайте ла
скать вашу партнершу, пропустив свою оче
редь. Таким образом, вы станете более уве
ренным. Если вам не нравятся и вас беспокоят
запахи и выделения, то вам поможет раздел
«Неприятие запахов половых органов и их
выделения».
Если, выполняя упражнения в течение 4-6
недель, вы не увидите никакого улучшения и
будете все еще находить их трудными, вам, ве
роятно, понадобится профессиональная по
мощь.
◄ Направляйте руку вашей партнерши
Растирая половой член или двигая руку пар
тнерши по нему, покажите ей ту
скорость и то давление, которые вам
больше всего нравятся.
КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ПРОБЛЕМЫ
С ЭРЕКЦИЕЙ
Неспособность достичь эрекции или удер
жать ее — это самая важная половая пробле
ма, которая может тревожить мужчину. Уста
ревший термин «импотенция» отражает чув
ства, вызываемые таким фиаско. При рассмо
трении сексуального функционирования это
слово почти бесполезно, потому что им обоз
начают любой провал с эрекцией — от случай
ного происшествия по какой-нибудь простой
причине до невозможности вообще когда-ли
бо достичь эрекции при каких бы то ни было
обстоятельствах.
Трудности в достижении эрекции
Иногда не удается добиться эрекции или под
держать ее, особенно после тяжкого запоя
или в результате значительной усталости. Та
кие моменты бывают у большинства мужчин.
Однако, если подобные эпизоды стали скорее
правилом, нежели исключением, посоветуй
тесь с врачом, так как у этой проблемы может
быть медицинское объяснение. Вам также
следует сходить к врачу, если вы никогда ни
при каких обстоятельствах не могли достичь
эрекции. У этой проблемы может быть физи
ческая причина.
Физические и гормональные причины,
однако, при трудностях с эрекцией относи
тельно редки. В большинстве случаев посто
янное фиаско имеет психологическую причи
ну. Проблема может возникнуть в результате
чувства вины, внушенного в детстве или юно
шестве, или может развиться вследствие мо
нотонности в долговременном партнерстве
(смотрите раздел «КАК ИЗБЕЖАТЬ СЕК
СУАЛЬНОЙ СКУКИ»). Вероятно, наиболее
часто такая проблема может возникнуть, ес
ли один-два мелких, незначительных эпизода
вдруг становятся крупным беспокойством по
поводу половых возможностей мужчины.
Состояние человека, которое обычно назы
вают «озабоченность по поводу результата»,
сковывает способность достичь или удержать
эрекцию.
Случайная неудача с эрекцией
Вам иногда не удавалось достичь эрекции, ко
гда вы этого хотели или вы достигали только
частичной эрекции или же теряли ее в крити
ческий момент. Такое может случиться, если
вы, совершая половое сношение, на самом де
ле не настроены на это или вас не совсем при
влекает человек, с которым вы вступили в по
ловой акт. Иногда достижению эрекции ме
шает естественная тревога, которая может
быть вызвана нервозностью на пороге новой
связи или чувством вины от незаконности от
ношений. Временные неудачи имеют значе
ние только тогда, когда в результате вы при
клеиваете себе ярлык «импотента» или позво
ляете укорениться навязчивой мысли о по
вторении фиаско в будущем.
Как предотвратить неудачу с эрекцией
Если вы находите, что неудачи стали уча
щаться, то, вероятно, вы слишком многого от
себя ожидаете или пытаетесь осуществлять
сношение в несоответствующих условиях.
Меры самопомощи, предложенные ниже, по
могут свести эпизоды неудач к минимуму.
Еще важнее то, что они помогут вам избежать
беспокойства, которое может привести к
серьезной долговременной проблеме.
□ Занимайтесь сексом только тогда, когда
вы на это настроены.
□ Примите как должное, что вы человек, а не
машина. Ваши чувства и сексуальные пока
затели не обязательно должны всегда быть
одинаковыми. Когда-то вы находитесь в
состоянии большей готовности, а иногда
вам требуется дополнительная стимуляция.
Ваша постоянная партнерша может этого
не понимать до тех пор, пока вы ей об этом
не скажете.
□ Избегайте случайных встреч, по крайней
мере, до тех пор, пока ваша уверенность в
себе не возрастет. Вы будете меньше беспо
коиться и лучше функционировать, если
сможете создать стабильные отношения с
партнершей, реакции которой вы знаете и
которой вы доверяете.
□ Не судите о ваших данных, отмечая состо
яние вашего полового члена. Взаимоудо
влетворения часто можно достичь без по
лового сношения, хотя в ситуации физиче
ской близости эрекция может развиться без
вашего сознательного участия.
85
□ Если не удастся добиться эрекции или вы
потеряете ее как раз перед половым актом
или во время него, не следует слишком рас
страиваться. Просто объясните, что случи
лось: «Наверное, я слишком устал (я пере
пил) сегодня вечером. Давай опять попро
буем завтра утром», и не чувствуйте себя ви
новатым. Однако обязательно убедите ва
шу партнершу, что в этом не ее вина. Самое
важное ~ это не ретироваться физически и
морально только потому, что половое сно
шение в данный момент не получается.
Оставайтесь близки с вашей партнершей
любым способом, как вам нравится, исклю
чая половой акт. Если вам нравится быть
вдвоем независимо от того, есть эрекция
или нет, у вас будет меньше беспокойства о
возможности неудачи в следующий раз.
ЛЕЧЕНИЕ НАРУШЕНИЙ ЭРЕКЦИИ
Если неудачи с эрекцией случаются столь ча
сто, что серьезно влияют на вашу половую
жизнь, и если меры, рекомендованные выше,
не помогли, попробуйте следующий ком
плекс упражнений. Их цель - развеять вашу
тревогу, помогая вам понять, что даже если
эрекция ослабевает, то обычно нежная сти
муляция может ее вернуть. Выполняя эти
упражнения, вы освободитесь от беспокой
ства о ваших сексуальных результатах, пото
му что от вас не требуется (фактически вам не
позволяется) иметь половой акт до тех пор,
пока вы не будете чувствовать себя уверен
ным настолько, чтобы это сделать.
Первая стадия упражнения может прово
диться без партнерши. Впоследствии вам по
надобится сотрудничество с симпатичной
женщиной, которой вы достаточно нрави
тесь, чтобы она могла терпеливо осуще
ствлять постепенные шаги, составляющие ле
чение, и в идеале получить удовольствие. Ес
ли в настоящий момент у вас нет подобной
партнерши или беспокойство по поводу «им
потенции» заставляет вас избегать всех поло
вых отношений, то раздел «Минимальная
программа завязывания знакомств» поможет
вам установить отношения с партнершей, ко
торая вам необходима.
Попробуйте выполнять следующие упраж
нения в тот момент, когда вы чувствуете, что
настроены на секс.
1 Начните стимулировать половой член ру
кой, используя любую фантазию, которая вас
возбуждает, до тех пор, пока не достигнете
полной эрекции. Прекратите стимуляцию и
дайте эрекции полностью исчезнуть. Пере
ключите ваше внимание на какой-нибудь по
сторонний предмет, тогда дело пойдет бы
стрее.
2 Когда половой член станет мягким, начни
те мастурбировать снова, а когда у вас будет
полная эрекция, намеренно опять ее ослабь
те. Потом стимулируйте себя в третий раз и
86
продолжайте, пока не произойдет семяизвер
жение, если у вас есть на это настроение. Если
будет трудно опять достичь эрекции после ее
намеренного ослабления (или если эта труд
ность возникнет в начале упражнения), при
менение смазки значительно повысит ощу
щения.
Повторяйте упражнения до тех пор, пока не
будете уверены, что по крайней мере в уеди
нении вы можете получить эрекцию, наме
ренно ослабить ее и вновь ее достичь. Уверен
ность в себе должна прийти после 3-4-го удач
ного повторения всего упражнения полно
стью.
Теперь вам нужна благорасположенная
партнерша, с которой вы вместе прочтете
всю следующую стадию программы и обсуди
те ее. Вы оба должны понять, что вам следует
быть эгоистичным и прежде всего думать о
своих нуждах, если вы хотите, чтобы лечение
было
эффективным.
Партнерша
должна
быть готовой к некоторому разочарованию,
потому что на этой стадии вы не можете
иметь полного полового акта, несмотря на
возможное сильное возбуждение. Конечно,
вы можете довести ее до оргазма либо рукой,
либо орально в конце каждого сеанса.
1 Вместе проделайте упражнения на сосре
доточение ощущений, описанные в разделе
«НАУЧИТЕСЬ
РАЗДЕЛЯТЬ
УДОВОЛЬ
СТВИЕ». Просто расслабьтесь и получите
удовольствие от того, как вас ласкает ваша
партнерша. Не беспокойтесь, есть у вас эрек
ция или нет.
2 Теперь партнерша пытается стимулиро
вать вас руками до возникновения эрекции,
но не до оргазма. Смазочное средство повы
шает ощущения, облегчая достижение эрек
ции. Лучше сделать это упражнение в то вре
мя дня, когда вы обычно чувствуете себя наи
более чутко реагирующим.
3 Когда вы достигли эрекции, партнерша
прекращает ласки, дает ей полностью пройти,
а потом опять начинает вас стимулировать.
Если она желает стимулировать вас орально,
то вы увидите, что это безупречный способ
вновь добиться эрекции (или достичь ее в на
чале упражнения, если оно оказалось труд
ным). Этот шаг убедит вас, что потерянную
эрекцию можно вновь восстановить по жела
нию. Как только вы поймете, что вы можете
достичь эрекции, ослабить ее и вновь достичь
в присутствии партнерши, позвольте женщи
не довести вас до оргазма.
Занимайтесь этим упражнением 3-4 раза в не
делю в течение 3-4 недель до того, как перей
ти к следующей стадии, описываемой ниже,
на которой вы научитесь расслабляться, ко
гда ваш половой член находится во влагалище
партнерши.
◄ Как добиться эрекции
Приняв позу верхом, которая удобна для вас
обоих, партнерша должна ласкать половой
член до тех пор, пока он не придет в состо
яние полной эрекции.
▼ Насладитесь пребыванием во влагалище
▼ Стимуляция яичек
Когда партнерша направила ваш половой
член во влагалище, сосредоточьтесь на
своих ощущениях, а потом начинайте тол
чки.
По мере того как вы будете развивать
ритм толчков, партнерша может увели
чить ваше удовольствие, опустив руку
вниз и лаская ваши яички.
87
1 Сидя верхом на вас, но не стремясь к непо
средственному акту, партнерша ласкает ваш
половой член до полной его эрекции.
его, чтобы партнерша могла стимулировать
вас рукой. Если хотите, можете допустить се
мяизвержение.
2 Партнерша направляет ваш половой член
себе во влагалище. Сначала сосредоточьтесь
на том, что вы чувствуете, потом попросите
ее слегка двигаться. Если хотите, то можете
начать толчки, но если вы чувствуете прибли
жение оргазма, попросите ее освободить по
ловой член. На этой стадии не следует допу
скать семяизвержения во влагалище. Если вы
потеряете эрекцию от беспокойства, не пы
тайтесь в следующий раз полностью ввести
половой член, когда вы выполняете упражне
ние, а вместо этого просто потрите им между
половыми губами партнерши.
4 Если вам трудно достичь семяизвержения,
когда партнерша наверху, примите позу
«мужчина наверху» в следующем сеансе. По
мере возрастания вашей уверенности в себе
экспериментируйте с новыми позами и с бо
лее сильными толчками.
3 Когда вы привыкните к положению ваше
го полового члена во влагалище, начните бо
лее энергичные толчки, устанавливая ритм,
который вам кажется наилучшим. Партнер
ша может увеличить ваше возбуждение, по
глаживая ваши яички или используя свои вла
галищные мышцы, чтобы сжимать половой
член, при необходимости вы можете вынуть
Критически оценивайте достигнутое
Если вы будете выполнять программу шаг за
шагом, не переходя преждевременно к следу
ющей стадии, ваши сексуальные качества
должны стать более надежными за несколько
месяцев. Может случиться, например, в но
вых половых отношениях, что у вас возник
нет беспокойство. Однако не будет причин ду
мать о себе даже в малейшей степени как об
«импотенте». Для того чтобы проблема не
развилась и не стала снова реальностью, сле
дуйте указаниям раздела «Как предотвратить
неудачу с эрекцией» во всех будущих половых
отношениях.
ЗАМЕДЛЕНИЕ СЕМЯИЗВЕРЖЕНИЯ
Семяизвержение — это результат рефлектор
ного мышечного сокращения. В половом воз
буждении мужчин наступает такой момент,
когда избежать его невозможно. Многие
мужчины тревожатся, считая, что они дости
гают этого момента чересчур быстро. Они за
частую воображают, что могли бы получить
гораздо большее наслаждение от полового
акта и что женщина намного проще достигает
оргазма, если мужчина может задерживать
эякуляцию хотя бы на несколько минут.
Однако не существует абсолютного крите
рия продолжительности сношения. Возмож
но, ваши ожидания нереальны, поэтому
прежде чем определить, нужна ли вам техника
«стоп-старт» или «сжимания», которая опи
сывается
ниже,
попробуйте
следующий
подход.
Научитесь дольше сдерживаться
Прежде чем начать половой акт, убедитесь,
что ваша партнерша полностью возбуждена.
Предварительные ласки должны продол
жаться по крайней мере 20 минут, чтобы даже
при коротком половом сношении любовное
общение не было поспешным. Относительно
простой метод — подождать 15-30 минут по
сле эякуляции и затем, если вы можете опять
добиться эрекции, повторить половой акт. На
этот раз порог эякуляции повысится и сноше
ние, по всей вероятности, продлится дольше.
Этот метод особенно эффективен, если вы
молоды и сексуально неопытны (по мере
взросления контроль автоматически развива
ется).
Однако есть мужчины, которые буквально
«висят на волоске»: некоторым, хотя они счи
тают, что у них нет контроля за моментом ор
газма, все же удается сделать несколько
фрикций (трений), а другие эякулируют, даже
не успев прикоснуться к своей партнерше. Ес
ли вы относите себя к этим категориям, то
описанные здесь упражнения, надеемся, по
могут вам развить больший контроль.
ТЕХНИКА «СТОП-СТАРТ»
Следующие серии упражнений, разработан
ные доктором Джеймсом Симансом, напра
влены на то, чтобы научить вас удерживать
возбуждение ниже точки, в которой эякуля
ция неизбежна. Вы постепенно учитесь рас
познавать физические ощущения, ведущие к
оргазму, и изменяете соответствующим образом
движения во время полового акта. Симанс
обнаружил, что техника «стоп-старт» — большое
подспорье
многим
мужчинам,
которые
эякулируют так быстро, что секс в конце концов
разочаровывает их самих и их партнерш.
Большинство мужчин, выполняющих эти
упражнения, добиваются хорошего контроля
за 2-10 недель. Возможно, для вас более
эффективен другой подход — с использовани
ем техники «сжимания», разработанный Ма
стерсом и Джонсон (см. с. 90). В любом случае
вам понадобится сотрудничество симпатич
ной партнерши. Одинокие мужчины смогут
добиться хорошего контроля, выполняя хотя
бы первые три шага метода «стоп-старт». Они
включают только ручную стимуляцию без
помощи другого человека.
1 Стимулируйте свои половые органы сухой
рукой, концентрируя внимание на приятных
ощущениях в половом члене, а не на половых
фантазиях, обычно ассоциирующихся с ма
стурбацией. Когда вы почувствуете, что гото
вы к семяизвержению, остановитесь и отдо
хните. Начните снова, когда вы уже не будете
чувствовать близость оргазма. Повторите
процедуру «стоп-старт», сознательно стара
ясь оттянуть эякуляцию на 15 минут. Сначала
это вам может не удастся, но продолжайте
такое предварительное упражнение до тех
пор, пока у вас не будет трех последователь
ных 15-минутных сеансов без преждевремен
ной эякуляции.
2 Следующий шаг — то же упражнение с ис
пользованием смазки, которая обеспечит го
раздо более сильные ощущения, так что кон
тролировать ваш оргазм станет труднее.
Цель прежняя — оттянуть эякуляцию в трех
последовательных 15-минутных сеансах.
3 Вы достаточно развили самоконтроль,
чтобы попробовать сдержать ваше возбужде
ние, не прекращая стимулировать ваш поло
вой член. Когда вы придете в сильное возбу
ждение, измените стимуляцию так, чтобы
возбуждение улеглось. Для этого вы можете
замедлить ритм, использовать другой вид по
глаживания или давления, сосредоточиться
на менее чувствительных областях полового
члена.
4
С этого момента партнерша становится
активной участницей. Сначала объясните ей
процедуру, которую вы выполняли. Затем,
когда она Стимулирует ваш половой член су
хой рукой, вы лежите на спине, закрыв глаза и
сосредоточившись на ваших ощущениях, как
вы делали на первой ступени упражнений.
Как только вы почувствуете, что эякуляция
близка, попросите партнершу остановиться
6 Успешное последовательное выполнение
упражнения 5 показывает, что теперь доста
точно контроля, чтобы применить технику
«стоп-старт» во время полового акта. Для на
чала лучше всего, если партнерша будет уют
но лежать на вас (смотрите раздел «СЕКСУ
АЛЬНЫЕ ПОЗЫ»). После введения полово
го члена положите руки ей на бедра, чтобы
руководить ею, и попросите ее двигаться мяг
ко вверх и вниз. Остановите ее, как только по
чувствуете приближение семяизвержения, и
начните снова, когда это состояние пройдет.
90
на несколько минут и дать возбуждению
пройти. Как и раньше, попытайтесь сдержать
эякуляцию на 15 минут и делайте следующий
шаг только после трех последовательных
удачных сеансов.
5 Повторите упражнение 4, но на этот раз со
смазкой. Вы найдете это крайне возбуждаю
щим. Просто наслаждайтесь растущим возбу
ждением и не давайте ничему отвлекать вас.
Если вы слишком быстро чувствуете прибли
жение оргазма, попросите партнершу остано
виться до тех пор, пока возбуждение спадет.
7 Проводите половой акт в разных позах:
сбоку, сзади, а потом перейдите к позе «муж
чина сверху», в ней труднее всего оттянуть эя
куляцию.
Критически оценивайте достигнутое
Если в течение по крайней мере 5 недель по
сле выполнения упражнений «стоп-старт»
контроль не улучшился, попробуйте перейти
на технику «сжимания», описанную ниже.
▲ Женщина сверху
Когда партнерша сверху, то, вероятно,
проще ограничивать ваше возбуждение,
чем тогда, когда сверху вы.
▼ Принимать разные позы
Лучше сначала добиться контроля в раз
личных позах, а потом попробовать пе
рейти к позе «мужчина сверху», которая
обыкновенно представляет наибольшие
трудности для мужчин с преждевремен
ной эякуляцией.
СДАВЛЕНИЕ
Сжимание ►
Сжимая половой член прямо под го
ловкой на 15—20 с, партнерша
тормозит ваше непреодолимое
стремление к семяизвержению и
временно ослабляет эрекцию. По
вторите процедуру 2—3 раза,
прежде чем эякулировать.
СДАВЛЕНИЕ
◄ Применяйте сжимание
во время полового акта
Когда вы достигнете некоторого кон
троля над эякуляцией вне влагалища, по
пробуйте применить технику сжимания
во время полового акта. По вашему сигна
лу о том, что эякуляция близка, ваша
партнерша должна немедленно поднять
ся и крепко сжать ваш половой член.
ТЕХНИКА «СЖИМАНИЯ»
Это относительно более сложная техника,
чем методика «стоп-старт», для устранения
преждевременной
эякуляции.
Партнерша
должна сжать ваш половой член так, чтобы
задержать эякуляцию, когда вы чувствуете ее
приближение. Сжать она должна крепко,
большим и еще двумя пальцами руки. Ее
большой палец должен лежать на нижней ча
сти полового члена (френулум), там, где го
ловка соединяется со стволом. Ее указатель
ный палец должен находиться напротив боль
шого, а другие пальцы — вокруг ствола поло
вого члена. Она должна сдавить достаточно
сильно, не двигая пальцами, так как слишком
легкое прикосновение может привести вас в
возбуждение вместо того, чтобы сдержать эя
куляцию.
1 Ваша партнерша стимулирует вас, как опи
сано в упражнениях 4 (сухой рукой) и 5 (со
смазкой) по технике «стоп-старт». Однако
вместо того, чтобы убрать руку, когда вы да
дите ей сигнал о приближении эякуляции, она
сжимает половой член на 15—20 секунд, за
ставляя эрекцию пройти. Затем она начинает
стимулировать вас снова. Повторите проце
дуру 2—3 раза, потом позвольте себе эякуля
цию.
2 Когда вы достигнете таким образом неко
торого контроля, вы будете готовы к полово
му акту, но особого рода. Партнерша сидит на
вас и направляет ваш эрегированный половой
член себе во влагалище. Вы оба не двигаетесь
до тех пор, пока вы не предупредите ее в нуж
ное время, что вы близки к оргазму. Она не
медленно поднимается и применяет прием
сжимания. Повторите упражнение 2—3 раза,
потом позвольте себе эякуляцию.
3 Когда вы будете полностью уверены, что
ваш контроль улучшился (это , вероятно, бу
дет после 3-4 повторений упражнения 2), вы
должны осторожно попробовать провести
половой акт. Используя ту же позу «женщина
сверху», начните легкие толчки и попросите
вашу партнершу слегка двигать бедрами.
Однако она должна быть готова подняться и
сжать половой член сразу как только вы дади
те ей сигнал. За несколько недель вам следует
научиться проводить половой акт типа паузасжимание (на протяжении 15—20 минут без
эякуляции).
4 Теперь попробуйте провести половой акт
в других позах. Контроль может остаться
трудновыполнимым в традиционной позе
«мужчина наверху». Если вы будете выпол
нять упражнение 1 техники «сжимание» по
крайней мере один раз в неделю в течение сле
дующих 3 месяцев, в конце этого периода вы
достигнете контроля над эякуляцией, кото
рый будет полезным во всех видах половой
активности.
УСКОРЕНИЕ ЭЯКУЛЯЦИИ
У большинства мужчин имеется определен
ный контроль над моментом семяизверже
ния. Они на практике учатся, как сдерживать
возбуждение ниже критического уровня, на
котором происходит оргазм, оттягивая его до
своей полной готовности разрядиться.
Проблема сверхконтроля
Однако у некоторых мужчин есть тенденция
чересчур себя контролировать. Хотя они чув
ствуют половое возбуждение и имеют твер
дую эрекцию, они не умеют расслабляться,
поэтому нормальный эякуляторный рефлекс
подавляется. Иногда для появления этой про
блемы есть физические причины: некоторые
лекарства оттягивают эякуляцию (смотрите
раздел «Побочные эффекты лекарств, оказы
вающие влияние на секс»), подобным обра
зом действуют некоторые врачебно-хирурги
ческие условия (смотрите раздел «СЕКС И
ЗДОРОВЬЕ»). Хорошо бы посоветоваться с
врачом и рассказать ему о вашей проблеме,
если она возникла только в последнее время.
С возрастом, вероятно, вам потребуется
более долгая и сильная стимуляция, чтобы эя
кулировать, и не всякий раз, когда вы занима
етесь сексом, у вас может быть оргазм. Для
вашей партнерши это не проблема, а скорее
благо, так как способность долго сдерживать
ся — одно из преимуществ среднего и пожило
го возраста. Однако вам необходимо знать,
что в этом возрасте половой акт не всегда бу
дет заканчиваться семяизвержением.
Сверхконтроль над эякуляцией иногда до
стигает такой степени, что мужчина вообще
не может вызвать эякуляцию даже при ма
стурбации. Однако это редкие случаи и для
устранения проблемы почти наверняка пона
добится помощь профессионального сексо
патолога. Ваша тревога по поводу сверхкон
троля, возможно, менее актуальна, чем вам
кажется: например, вы сможете эякулиро
вать, если партнерша будет стимулировать
вас рукой, хотя во влагалище вы не сможете
кончить.
ПРОГРАММА ДЛЯ УСКОРЕНИЯ ЭЯКУЛЯЦИИ
Цель следующих упражнений — предложить
вам интенсивную физическую стимуляцию с
последовательным, все более близким кон
тактом с вашей партнершей и в то же время
отвлечь вас, чтобы вы не могли осуществлять
слишком большой контроль над эякуляцией.
Выполняйте каждое упражнение так часто,
как необходимо, чтобы добиться полной уве
ренности в себе, и на каждой стадии исполь
зуйте фантазию или воспоминания о былых
половых наслаждениях, чтобы усилить возбу
ждение.
Возможно, первые 2-3 упражнения про
граммы покажутся вам простыми, но проде
лайте их от начала до конца быстро, пока не
достигните вашей «критической точки». По
мощь партнерши нужна, поэтому она должна
прочитать все эти упражнения вместе с вами и
понять, что ей надо делать.
1 Первый шаг — спокойно эякулировать в
присутствии вашей партнерши. Сядьте рядом
спинами друг к другу. Используя желе или
другую смазку, стимулируйте себя, пока не
наступит эякуляция. Повторите это несколь
ко раз, пока вы не будете выполнять упражне
ние без напряжения.
94
2 Теперь подключите партнершу. Прижи
майте ее к себе, пока вы мастурбируете. Вы
полняйте это так часто, как вам необходимо,
пока вы не сможете легко эякулировать, ко
гда она будет на вас смотреть.
3 Теперь партнерша поможет вам эякули
ровать, используя стимуляцию руками или,
если вы оба предпочитаете, оральную стиму
ляцию. Направьте руку женщины и покажи
те, какой силы стимуляция вам требуется, так
как она, по всей вероятности, будет слишком
мягкой. Советуем использовать много смаз
ки.
4 Во время следующего сеанса начните
учиться эякулировать, постепенно прибли
жаясь к влагалищу партнерши, но пока не
входя в него. Женщине следует проводить ме
нее сильную стимуляцию, чтобы подготовить
вас к мягким ощущениям пребывания поло
вого члена во влагалище.
5 Когда вы исполнитесь уверенности в том,
что можете эякулировать при стимуляции
партнершей, переходите к половому акту с
эякуляцией. Партнерша стимулирует вас, по-
ка вы не почувствуете возможность эякуля
ции, а потом вы входите во влагалище, прини
мая позу, в которой женщина может дотя
нуться до вашего полового члена и продол
жать стимулировать его рукой во время ва
ших толчков. Попросите ее остановиться, ког
да ваш оргазм будет неотвратим, чтобы вы
эякулировали сами при фрикциях.
6 Конечный шаг — это достичь оргазма че
рез половой акт без дополнительной ручной
стимуляции. Однако ваша партнерша должна
сначала стимулировать вас рукой, чтобы
сильно возбудить до того, как вы войдете во
влагалище. Поза «мужчина наверху», в кото
рой ее ноги сжаты, особенно эффективна, по
тому что увеличивает стимуляцию полового
члена.
Критически оценивайте достигнутое
Если вы «блокируетесь» на любой стадии
этой программы и дальнейшее продвижение
кажется невозможным, то по какой-то при
чине вы «отдаляетесь» от вашей партнерши
морально и физически. Самая распростра
ненная причина — страх перед слишком боль
шой близостью с женщиной, хотя может про
изойти особый конфликт, нуждающийся в
разрешении, и только потом будет эффектив
ной программа самопомощи.
Смотрите раздел «КАК ПРЕОДОЛЕТЬ
СТРАХ ПЕРЕД БЛИЗОСТЬЮ» и проблем
ные карты в пятой части книги «ОДИНО
КИЙ МУЖЧИНА», где рассматриваются не
которые трудности завязывания и поддержа
ния отношений.
О ПРОБЛЕМЕ
ГОМОСЕКСУАЛЬНОСТИ
Жизнь людей с необычными сексуальными
запросами всегда более трудная. Мужчиныгомосексуалисты могут признать, что жизнь,
которую они ведут, не согласуется с жизнью
их семьи, а их друзья (партнеры) уверены, что
верх взяли они. У этих мужчин может возник
нуть желание перестать скрывать свои склон
ности, хотя они и опасаются реакции окружа
ющих. Гомосексуалы могут понимать, что
другим трудно принять их сексуальную ори
ентацию, или даже могут желать изменить
свои сексуальные предпочтения, чтобы под
чинить свои интересы взглядам других людей.
Проблема выбора
Гомосексуальный мужчина редко задается
вопросом о своих сексуальных предпочтени
ях. Вопросник «ОРИЕНТАЦИЯ» поможет
определить ваши истинные наклонности. Ес
ли вы все еще будете затрудняться в их опре
делении, примите во внимание следующие со
ображения.
□ Если вам меньше 21 года, не приписывайте
себе эти наклонности из-за того, что у вас
были некоторые гомосексуальные чувства
или опыты, и не считайте, что они оконча
тельно зафиксировали ваши предпочтения
на будущее. Многие мужчины имеют гомо
сексуальные эпизоды в определенные пе
риоды своей жизни, обычно в подростко
вом возрасте. Если у вас есть возможности
встречаться с женщинами и близко знако
миться с ними, вы, возможно, почувствуете,
что больше тяготеете именно к ним.
□ Не допускайте, чтобы на вас оказали да
вление гомосексуалисты, пока вы действи
тельно не удостоверитесь в своих склонно
стях.
□ Наибольшее значение в решении вопроса
о вашем сексуальном предпочтении имеет
то обстоятельство, кто вас больше возбу
ждает. Если у вас совершенно отсутствует
интерес к женщинам или есть сильное от
вращение к гетеросексуальной активности,
то ориентация не изменится.
96
□ Если вас продолжает беспокоить неопре
деленность относительно ваших наклонно
стей или вы затрудняетесь в признании сво
ей гомосексуальности, попросите вашего
врача направить вас к консультанту или к
психотерапевту.
Если у вас имеется вполне определенный ге
теросексуальный элемент (ваш показатель по
разделу «ОРИЕНТАЦИЯ» будет в пределах
С-Е), вы можете, если пожелаете, усилить ге
теросексуальную сторону вашей личности
(смотрите с. 95). Гомосексуальная жизнь не
легка и около 20% гомосексуалов женятся,
пытаясь проверить свою истинную ориента
цию, чтобы отвергнуть ее или избавиться от
своих гомосексуальных импульсов. Однако
такие гетеросексуальные отношения обычно
доставляют беспокойство и, как правило, не
продолжительны, если они не базируются на
настоящем гетеросексуальном чувстве.
Болезни, передаваемые
половым путем
Гомосексуалист сильнее рискует заразиться
болезнями, передаваемыми половым путем, в
частности, шансов на заражение СПИДом
больше, чем у гетеросексуальных мужчин
(смотрите раздел «БОЛЕЗНИ, ПЕРЕДАВА
ЕМЫЕ ПОЛОВЫМ ПУТЕМ»).
Усиление вашей гетеросексуальной
стороны
Пожелав усилить гетеросексуальную сторо
ну вашей личности, вы, возможно, почувство
вали невозможность абсолютно нормальных
отношений при сохранении гомосексуальных
чувств. Это не обязательно так, но во всяком
случае маловероятно, что ваши гомосексу
альные наклонности исчезнут совсем. Однако
вы можете сделать их менее значимыми для
вас. Если это удастся, они не будут угрожать
гетеросексуальным отношениям. Это обстоя
тельство может помочь вам понять и учесть,
что и гетеросексуальный мужчина, вызывая
иногда в фантазиях образ женщины, не похо
жей на его партнершу, не обязательно посту
пает в соответствии со своими желаниями.
Укрепить ваши гетеросексуальные наклон
ности помогут следующие советы.
□ Для повышения вашего интереса к женщи
нам используйте при мастурбации гетеро
сексуальное фантазирование. Сначала вы
можете выдерживать в воображении опре
деленную дистанцию, например, как бы на
блюдая за другим мужчиной, занимающим
ся сексом с женщиной. Сконцентрируйте
внимание на мужчине, но потом постепенно
так направляйте свою фантазию, чтобы
уделять больше внимания женщине, пока
вы в конечном счете сами в воображении не
будете играть роль этого мужчины. Упра
вляйте реакциями в соответствии со своими
фантазиями. Они должны показать вам, что
именно легче всего возбуждает вас, и помо
гут вам выяснить, чего вы больше всего
боитесь: быть отвергнутым или отвраще
ния к женским половым органам. Если та
кие проблемы существуют, вам будет поле
зен раздел «Сексуальные фобии».
□ Если вам трудно достичь возбуждения при
вашей первой встрече с женщиной, пред
ставьте себе, что вы имеете дело с мужчи
ной.
□ Когда вы начинаете или возобновляете ге
теросексуальные отношения, не смущай
тесь, если потерпите определенную неуда
чу. Важно не отказаться от намерения и не
думать, что если вы не преуспели с первого
раза, то цель недостижима. Дайте себе вре
мя и помните, что, если вы не будете доста
точно настойчиво усиливать вашу гетеро
сексуальную сторону, чтобы полностью от
дать себя женщине, гомосексуальные чув
ства сохранятся в основе ваших отношений.
От этих попыток вы ничего не потеряете.
ПРОБЛЕМЫ СЕКСУАЛЬНОЙ
ОРИЕНТАЦИИ
Большинство мужчин имеют сильные, ярко
выраженные черты мужественности, кото
рые легко согласуются со стереотипом насто
ящего мужчины. Однако этот тип мужчины активного, агрессивного, доминирующего в
любых взаимоотношениях не всегда вызыва
ет благосклонное отношение как со стороны
мужчин, так и со стороны женщин. Люди обо
его пола получают большое удовлетворение
только при таком сочетании их сексуальных
ролей, когда мужчины, будучи уверенными в
своей мужественности, проявляют и такие ка
чества, как заботливость и нежность.
Внутренние конфликты
половой принадлежности
У некоторых мужчин возникают проблемы
из-за недостаточно выраженного врожденно
го чувства принадлежности к мужскому полу.
Это осложняет мужскую роль. Возникает
конфликт между их половой принадлежно
стью, которая, как они полагают, у них есть, и
их внешней мужественностью. Они могут ре
ально ощущать себя «в своей тарелке» только
тогда, когда одеваются или ведут себя, как
женщины.
мужчина переодевается тайно, носит жен
скую одежду только в своем доме. Другие
мужчины, одевшись как женщина, могут вы
ходить в общественные места, и при этом они
получают тем большее удовлетворение, чем с
большим успехом осуществится их проделка.
Нередко трансвестит может вести двойную
жизнь, как мужская и женская личность, в те
чение ряда лет. Изредка его желание играть
женскую роль становится настолько силь
ным, что он оценивает свое стремление быть
женщиной как более выраженное, чем только
переодевание в женскую одежду (смотрите
раздел «Транссексуализм»).
Гомосексуальный трансвестизм
Большинство трансвеститов гетеросексуаль
ны и среди них три четверти женаты и имеют
детей.
Небольшая
группа гомосексуалов,
однако, женоподобны по внешнему виду и по
ведению и могут переодеваться для усиления
этих черт. Настоящий трансвестит согласит
ся на большие усилия для того, чтобы по воз
можности выглядеть, как настоящая женщи
на, а гомосексуальная «королева» может дой
ти до абсурда в своем перевоплощении, созда
вая больше карикатуру на женщину, чем ее
реалистический образ.
Трансвестизм
Стремление одеваться в одежду противопо
ложного пола называется трансвестизмом.
Такое, вероятно, случается нередко, но, по
скольку это не афишируется, нельзя досто
верно оценить число мужчин, практикующих
переодевание в женскую одежду. Некоторые
мужчины, известные как фетишистские тран
свеститы, переодеваются потому, что нахо
дят это сексуально возбуждающим. Переоде
вание может обеспечить любую стимуляцию,
в которой они нуждаются, или может способ
ствовать сексуальному удовлетворению неза
висимо от того, участвует партнер или нет.
Во многих случаях такое переодевание свя
зано с тем, что мужчина, одевающийся как
женщина, чувствует себя более легко (сво
бодно), более полно самим собой. Иногда
98
Коррекция трансвестизма
Только
немногие
мужчины-трансвеститы
смотрят на свое стремление к переодеванию
как на болезнь и стремятся к лечению, если не
ощущают давления супруги или других чле
нов семьи. Для «лечения» этого состояния не
существует специальных рекомендаций (хотя
если вы решите, что лечение вам необходимо,
могут быть полезны некоторые виды психо
терапии, особенно в случаях фетишистского
трансвестизма). Во всяком случае вам следует
проконсультироваться с врачом, который
может предложить помощь по специфиче
ским проблемам, таким как влияние этого
явления на брак.
Брак и трансвестизм
Многие женщины благосклонно относятся к
потребности своего партнера переодеваться,
особенно если она возникает эпизодически.
Но чем более выражено ваше стремление
развивать и усиливать свою женственную
сущность, тем более напряженными стано
вятся ваши отношения с женщиной. Если вы
дорожите своей партнершей, вы должны по
пытаться сделать переодевание менее важной
частью вашей жизни.
В случае, когда у вас еще не установились
прочные отношения с женщиной, но вы хоти
те этого, подумайте о том, каким ударом мо
жет стать для нее ваше переодевание. Если вы
встали на путь решения этой проблемы, то
вам рекомендуется следующая схема дей
ствий. Расскажите вашей партнерше о своем
стремлении к переодеванию до того, как вы
оба полностью согласитесь на установление
отношений. Если вы не расскажете ей об этом
заранее, она почувствует себя обманутой,
причем тем сильнее, чем позже она это узнает
и чем больше привыкнет считать вас «нор
мальным» мужчиной.
Если ваша партнерша может понять и не
отвергать то, что вы ей рассказали, попытай
тесь согласовать пределы своего будущего
переодевания, а затем, в течение какого-то
времени, ограничить эту привычку. Партнер
ше будет легче согласиться при условии, что
она не будет участвовать в этом деле и вы бу
дете вести эту сторону жизни отдельно от нее.
Вы можете согласовать с ней вопрос о перео
девании только дома, пообещав никогда не
появляться в таком виде в публичных местах
и в компании. Если вам очень повезет, ваша
партнерша может даже дать совет по одежде
и косметике и позволит вам играть женскую
роль, по крайней мере ограниченное время.
Транссексуализм
Для очень небольшого числа мужчин одного
переодевания недостаточно. Такой мужчина
хочет не просто выглядеть и действовать, как
женщина, он хочет быть ею. Транссексуал
убежден, что, несмотря на свои мужские по
ловые органы, он в действительности являет
ся женщиной. Иногда он ограничивается тем,
что ведет приемлемую и удовлетворяющую
его двойную жизнь, но частопытается, на
сколько это возможно, приблизиться к жен
скому естеству с помощью хирургического
вмешательства. В отличие от трансвеститов
транссексуалы женятся редко.
Лечение транссексуалов
Наивысшая цель для транссексуального муж
чины — операция по изменению пола. Однако
когда он впервые обратится к врачу за кон
сультацией, врач обязательно предложит дру
гое решение, прежде чем направить пациента
на хирургическую операцию. Например, он
может рекомендовать пациенту попытаться
продолжать двойную жизнь трансвестита.
Если у пациента есть партнер-мужчина, то,
прежде чем изменить пол, можно рекомендо
вать посоветоваться с ним, смогут ли они оба
принять это и чувствовать себя комфортно в
своих дальнейших отношениях.
Приготовления к изменению пола
Если вы чувствуете острую потребность в из
менении пола как в единственном выходе из
положения, вам придется, прежде чем решить
вопрос о хирургической операции, по край
ней мере в течение 18 месяцев вести женский
образ жизни. Многие проблемы не могут
быть решены только с помощью хирургии, и
за этот период вы определите, сумеете ли вы
справиться с ними. Накопленный за это время
практический опыт подготовит вас к новому
образу жизни и поможет в дальнейшем осваи
вать жизненный путь женщины. С другой сто
роны, вполне возможно, что этого опыта бу
дет достаточно, чтобы отказаться от хирурги
ческой операции. Если вы пожелаете разви
вать женскую сторону вашей личности до
принятия решения о хирургическом вмеша
тельстве, вам будут полезны следующие
советы.
□ Устраните соблазн быть «сверхженствен
ным» в вашей одежде и косметике. Напри
мер, подкладыванием ваты и применением
корсажей можно сделать свою фигуру жен
ской по вашему мнению, но карикатурной
для окружающих. Лучше будет, если вы не
много «не доработаете» в этом плане. Учти
те, что большинство женщин повседневно
одеваются просто и применяют мало кос
метики. Вы можете произвести комический
эффект во всех общественных местах, за
исключением киносъемочных площадок.
99
□
□
Применение гормональных средств не
даст ожидаемого результата. Они могут
сделать ваши бедра более женственными и
округлыми, а кожу более нежной, но не уве
личат ваши груди в достаточной мере, не из
менят голос или распределение волос на ли
це и теле.
Применение электролитических методов
(электролиз, электрофорез) удалит волосы
на лице навсегда, но эта процедура потребу
ет длительного времени - около 5 лет.
□ Тренировочные занятия с методистом по
могут вам освоить социально необходимые
женские навыки.
Операции по изменению пола
При изменении пола мужчины влагалище
формируют из кожи полового члена и мо
шонки. Сложности здесь велики, но если опе
рация пройдет успешно, субъект будет спосо
бен иметь половое сношение как женщина и
может испытывать приятные ощущения и да
же оргазм. Конечно, операция по изменению
пола не даст возможности иметь детей.
4
МУЖЧИНА С ПОСТОЯННОЙ
ПАРТНЕРШЕЙ
Секс предполагает эмоциональную увлеченность, а также
половую привязанность, и большинство пар предпочитают
иметь сексуально избирательные отношения. К моногамии
стремится большинство людей, даже если этот идеал не
всегда достижим. Люди ожидают от моногамии как
эмоциональной безопасности, так и физического
удовлетворения. Многие проблемы сексуальной пары,
которые обсуждаются в этой части книги, обязаны своим
появлением именно привязанности друг к другу.
Проблемы неизбежны в совместной жизни. Мало найдется
долголетних партнеров, которые никогда не испытывали
избытка фамильярности, приводящего к скуке или по
крайней мере к задумчивой грусти в сексуальных
отношениях. Многие испытывали ревность или знакомы с
угрозой неверности. Последняя часть этой главы
рассказывает о противозачаточных средствах, о
проблемах пары, желающей родить ребенка, но раньше не
имевшей этой возможности, а также предлагаются советы
мужчине, чья партнерша беременна или недавно родила.
СОВМЕСТИМОСТЬ
Быть совместимыми означает для двух людей
радость жить вместе, получая удовлетворе
ние. Это возможно, если ваши личности и ми
ровоззрения достаточно похожи или допол
няют одно другое так хорошо, что между ва
ми редко возникают серьезные конфликты.
Качества, которые составляют само понятие
совместимости, более полно обсуждаются в
разделе
«КАК
ПОСТРОИТЬ
ДЛИТЕЛЬ
НЫЕ ОТНОШЕНИЯ».
Тем не менее можно жить счастливо, даже
если теоретически кажется, что вы вообще
несовместимы. Ни одна пара не может жить
вместе и постоянно соглашаться по каждому
вопросу, высказывая одинаковые мнения,
или всегда иметь одни и те же нужды. Совме
стимость темпераментов так же важна и цен
на, как умение решать вопросы по мере их
возникновения и осуществлять перестройку
психологических установок, не дожидаясь,
пока все отношения подвергнутся опасности.
Если вы можете это сделать, то принесете
пользу вашей половой жизни и вашему сча
стью в целом. Пары, хорошо ладящие в дру
гих смыслах, любящие и преданные друг дру
гу, обычно не позволяют различным поло
вым склонностям или трудностям ухудшить
их человеческие отношения. Сексопатологи
обнаружили, что большинство половых про
блем можно с успехом разрешить, если люди
любят друг друга и душевно близки, и лечение
будет менее успешным, если между партнера
ми существует враждебность.
Некоторые
области
совместной
жизни
особенно важны для благополучия отноше
ний, а другие становятся обильным источни
ком недовольства. Следующий вопросник ис
следует жизненно важные области, он позво
лит вам увидеть, насколько хорошо вы при
способились к нуждам другого человека. Вы
можете ответить один, но будет лучше, если
вы оба это сделаете, и пусть каждый подсчи
тает свои результаты.
НАСКОЛЬКО ХОРОШО ВЫ ПОДХОДИТЕ ДРУГ ДРУГУ
1 Какую часть досуга вы проводите
с вашей партнершей:
Большую часть.............................................................. 2
Некоторую часть......................................................... 1
Мало или нисколько....................................................... 0
2 Сколько ваших друзей — ваши общие
друзья, чье общество приятно вам обоим:
Немного или вообще никого..........................................0
Большинство..................................................................2
Некоторые ....................................................................1
3 Если ваша партнерша хочет спокойно
провести вечер дома вместе с вами, то вы
обычно:
Приветствуете это и радуетесь этому ...........2
Не возражаете ..............................................................1
Чувствуете раздражение............................................0
5 Если ваша (или вашей партнерши) работа
начнет ограничивать время, проводимое
вместе, то вы:
Попытаетесь изменить ваш рабочий
график.............................................................................2
Решите, что мало можно сделать.............................1
Приветствуете это......................................................0
6 Какое количество из ваших трех самых
больших интересов разделяет ваша
партнерша:
Один или два ............................................................... 1
Все три .......................................................................... 2
Ни одного .......................................................................0
7 Как часто вы проводите отпуск вместе:
Всегда..............................................................................2
Как правило.................................................................... 1
Редко............................................................................... 0
4 Если вы ужинаете в ресторане только с
вашей партнершей, то:
8 Если ваша партнерша о чем-то явно бес
покоится, то она обычно:
Это хорошая возможность поговорить .................2
Вы очень мало можете сказать
друг другу........................................................................0
Это все довольно приятно,
но не стимулирует ........................................................1
Отказывается об этом говорить............................... 0
Обсуждает это с вами................................................ 2
Говорит с вами об этом, если вы
настаиваете.................................................................. 1
9 Когда вы говорите о своих делах, мыслях,
чувствах в последнее время, как часто ваша
партнерша кажется заинтересованной:
16 Вы чувствуете себя одиноким или оби
женным, потому что ваша партнерша боль
ше вас нуждается в уединении:
Редко или никогда..........................................................2
Иногда............................................................................ 1
Часто............................................................................. 0
10 Чаще всего разногласия с вашей
партнершей ведут:
17 Ваша партнерша настолько загружает
вас, что у вас остается мало или вообще не
остается времени для себя:
К обсуждению................................................................2
К серьезным спорам...................................................... 1
К
серьезной
или
продолжительной
враждебности............................................................... 0
Обычно........................................................................... 0
Редко или никогда..........................................................2
Иногда............................................................................ 1
11 Как часто вы яростно ссоритесь по
обыденным поводам:
18 Хотели бы вы использовать больше
времени независимо от вашей партнерши?
Часто............................................................................. 0
Редко или никогда..........................................................2
Временами......................................................................1
Абсолютно нет.............................................................. 2
Чуть побольше............................................................. 1
Гораздо больше............................................................ 0
12 Вас беспокоит, что ваша партнерша
расточительна, «транжирка» (или более
осторожна с деньгами, чем вы):
19 Как часто ваша партнерша недовольна,
что вам надо повидаться с другими людьми
или вы что-то делаете без нее:
Временами......................................................................1
Редко или никогда.......................................................... 2
Часто............................................................................. 0
13 Если вам обоим нужен какой-нибудь
дорогой предмет (например, машина или ме
бель), как часто при его выборе вы прямо го
ворите о дороговизне:
20 Как часто ревность вызывает
размолвки:
Иногда............................................................................ 1
Всегда............................................................................ 2
Редко или никогда.......................................................... 0
14 Вы считаете, что мало участвуете в об
суждении вопроса о денежных тратах?
Нет, я счастлив такой ситуацией..............................2
Я бы хотел сказать больше................... ......................1
Тр, что я хотел бы, редко
принимается во внимание.............................................0
Редко или никогда..........................................................2
Временами......................................................................1
Часто............................................................................. 0
21 Родители вашей партнерши слишком
влияют на вашу жизнь, вы проводите с ними
слишком много времени, ее взгляды на то,
что касается только вас обоих, слишком за
висят от мнения родственников:
Абсолютно нет.............................................................. 2
Слегка.............................................................................1
Очень даже.................................................................... 0
15 Согласны ли вы с вашей партнершей
в домашних расходах:
22 Вы хотите, чтобы ваша партнерша от
носилась к работе:
Абсолютно нет.............................................................. 0
Полностью..................................................................... 2
Ситуация могла бы быть лучше................................. 1
Более заинтересованно................................................. 0
Менее заинтересованно................................................ 0
Ни то, ни другое............................................................ 2
103
23 Ваша работа когда-нибудь мешает вам
вместе провести время:
Редко...............................................................................2
Часто............................................................................. 0
Иногда.............................................................................1
24 Работа вашей партнерши когда-либо
мешала вам провести время вдвоем:
Иногда............................................................................ 1
Часто............................................................................. 0
Редко............................................................................... 2
25 Вы и ваша партнерша согласны на
право женщины работать, если она того
желает:
Полностью..................................................................... 2
С оговорками................................................................. 1
Категорически нет....................................................... 0
26 Если у вас нет детей, то согласны ли
вы и ваша партнерша в том, стоит ли во
обще создавать семью и когда это следует
сделать?
С оговорками................................................................. 1
Категорически нет....................................................... 0
Полностью..................................................................... 2
27 Если у вас есть дети, то считаете ли
вы, что отношение вашей партнерши к их
воспитанию:
Почти правильное..........................................................2
Слишком строгое.......................................................... 0
Слишком покладиста, пускает все на самотек.........0
28 Вы когда-нибудь пытались всерьез по
ложить конец вашим отношениям?
Часто............................................................................. 0
Никогда...........................................................................2
Раз или два..................................................................... 1
ПОКАЗАТЕЛИ
Высокий уровень (36-56)
Низкий уровень (0-24)
Вы довольны вашими отношениями, и они
удовлетворяют большую часть ваших эмо
циональных нужд, если не вообще все. Веро
ятно, вы считаете, что возможности улучше
ния отношений еще не исчерпаны, хотя суще
ствующее положение вещей обеспечивает
вам необходимую поддержку и уверенность.
Средний уровень (25-35)
Вероятно, вы достаточно хорошо ладите, и
ваши отношения имеют хорошие шансы на
постоянство. Если вы показали низкий ре
зультат в отдельной группе вопросов, посмо
трите подробный анализ вопросов ниже.
Неудовлетворенность в вашей обыденной
жизни распространяется на ваши половые от
ношения. Пары, которые много спорят, име
ют тенденцию к менее активной и менее удо
влетворительной половой жизни. Посмотри
те ваши ответы, чтобы выяснить, в чем основ
ные трудности. Если ваша партнерша в отве
тах на эти вопросы также набрала мало бал
лов, то вы, вероятно, оба должны пере
строиться в этих областях. При расхождении
в счете может статься, что один партнер пере
страивается за двоих. В таком случае партнер
с «низким уровнем» должен стать немного на
стойчивее, если вы стремитесь к более урав
новешенным
и
удовлетворяющим
отно
шениям.
АНАЛИЗ ВОПРОСОВ
Вопросы 1-7 — о взаимоотношениях.
Взаимоотношения — это самое важное, что
вы можете дать друг другу. В 1983 г. проводи
лось наблюдение за американскими парами и
установлено, что пары, проводящие вместе
мало времени, менее удовлетворены и потому
более подвержены разрыву, чем пары, объе
диненные товариществом.
104
Вы, вероятно, будете счастливее и построи
те более близкие отношения, если у вас есть
общие друзья и интересы. Проводя слишком
много времени вдалеке друг от друга, вы ри
скуете ослабить узы близости. Главная опас
ность для пары, проводящей мало свободного
времени вместе, в том, что партнеры неожи
данно обнаруживают: большая часть време-
ни, проведенного вместе, занята заботами о
доме и особенно о деньгах. Это, безусловно,
наименее привлекательные аспекты совмест
ной жизни, такие отношения будут все меньшей
и меньшей наградой и, может быть, не стоит
энергично их поддерживать.
В области товарищества, похоже, гомосек
суальные пары часто набирают больше бал
лов, чем гетеросексуальные. Пары гомосек
суалистов чаще имеют общие интересы и
проводят досуг вместе, чем разнополые пары.
Обычно гетеросексуальным парам нужно по
дыскать такие виды деятельности, которые
интересовали бы обоих, и насладиться боль
шим количеством свободного времени, про
веденного вместе.
Вопросы 8-11 посвящены общению.
Для многих пар проблемы возникают потому,
что они недостаточно говорят друг с другом
или мало сообщают по сути дела, держа друг
друга на эмоциональном расстоянии, подлин
ные чувства редко разделяются и неизбежно
происходит недопонимание. Некоторые ожи
дают от своей партнерши почти телепатиче
ской способности к общению, потому что их
слова имеют мало общего с тем, что они в дей
ствительности хотят сообщить. Например,
жалобы относятся к доступным целям («Ты
никогда не выгуливаешь кошку, если твоя
очередь»), хотя истинный источник неудовле
творенности («Ты не такой любящий, как бы
я хотела») труднее и распознать, и выразить
словами. Если вы часто ссоритесь по пустя
кам и беззастенчиво выходите из себя, то неу
довлетворенность гораздо более глубокая и
объясняется отсутствием любви, чувства за
щищенности или товарищества и вы оба дол
жны обратить на это внимание.
У некоторых пар больше всего проблем
вызывает гнев. Многие боятся показать гнев,
так как думают, что он сделает отношения не
выносимыми. Для этого есть по крайней мере
одна причина: если вы часто впадаете в
ярость, то она может стать грозно-разруши
тельной для ваших отношений. Специалисты
по отношениям в браке считают, что гнев ча
сто возглавляет список жалоб одного партне
ра на другого. Однако не лучше обстоят дела и
тогда, когда вы вообще не показываете гнева,
потому что его причины могут никогда не
признаваться и не устраняться. Нарастающие
в вас негодование и обида могут также быть
разрушительными. Советы, приведенные в
разделе «Как справиться с гневом, раздраже
нием», помогут вам сдержаться и рассеять си
туацию гнева, пока она не принесла слишком
много вреда.
Вопросы 12-15 касаются денег.
Из большинства исследований следует, что
1/ — 1/ всех пар ссорятся больше по поводу де
4
з
нег, нежели по поводу чего-либо другого. На
эмоциональное благополучие пары влияет не
только отсутствие денег (хотя это важно, и
чем их меньше, тем легче они вызывают сра
жение), но и то, кто должен их зарабатывать и
как следует их тратить. Споры о деньгах — это
одновременно споры о доверии, о преданно
сти друг другу, о взаимозависимости или ра
венстве. Если вас затрагивают именно деньги,
выясните, какие аспекты ставят все под угро
зу на самом деле, и займитесь ими.
Женатые пары обычно объединяют свои
ресурсы, что показывает их доверие и предан
ность друг другу. Пары, живущие вместе, ча
сто пытаются хотя бы для начала сохранять
раздельные финансы, что, конечно, дает им
для ссоры одной темой меньше. Делая это,
они также, возможно, неосознанно убеждают
себя, что при необходимости узы можно бу
дет разорвать.
Когда люди пользуются деньгами вместе,
это вера в совместное будущее, и почти ка
ждая пара объединяет деньги с течением вре
мени, по мере роста привязанности, и финан
совые нити жизней все больше переплетают
ся. Если у партнеров разное отношение к
деньгам, то могут возникнуть проблемы. Если
один партнер — это «как пришло, так и ушло»,
а другой, наоборот, — осторожный эконом,
откладывающий «на черный день», то воз
можны трудности. Если у одного выше (или
единственная) зарплата, то он или она иногда
считают, что должен/должна осуществлять
гораздо больший или вообще полный кон
троль над расходами.
Вопросы 16-21 — об уединении и
независимости.
Как бы вы ни были близки, у вас, вероятно,
появится необходимость в некотором уедине
нии. Женщины, вероятно, нуждаются в этом
больше мужчин. Живущие вместе неженатые
пары обычно считают свое личное время и
свою обособленность более важными, неже
ли пары, которые женятся, так как самое
главное в отношениях для не состоящих в
браке — независимость. Каждая пара должна
найти свое равновесие между независимо
стью и отчужденностью. Проблемы могут
возникнуть, если любой из партнеров остро
105
нуждается в уединении или независимости,
потому что это может уменьшить время, про
водимое вместе, — один из наиболее важных
связующих элементов. Слишком много вре
мени, проведенного вместе, может удушать,
подавлять личность. Жизнь пары может быть
неудовлетворительной и тогда, когда один
партнер настолько независим от другого в
плане эмоциональной поддержки и общества,
что не дает другому «дыхательного простран
ства». Споры о родственниках мужа и жены —
это часто споры о независимости, о том, до
стиг ли на самом деле партнер необходимого
эмоционального отрыва от своих родствен
ников и насколько полно привязан к отноше
ниям партнерства. Такой партнер может на
стоять на том, чтобы жить ближе к его/ее род
ственникам, посещать их не в меру часто, бу
дет вставать на их сторону в спорах с другим
партнером и автоматически с ними совето
ваться по каждому для пары вопросу.
любят, чтобы их партнеры были честолюби
вы и пользовались успехом, то мужчины, если
они не слишком уверены в себе и сами не
пользуются успехом, обычно не рады иметь
тщеславную партнершу.
Вопросы 26 и
ских отношений.
27
касаются
ваших
родитель
Большинство наблюдений сходится на том,
что дети ни в коем случае не являются непре
менным условием для счастья пары и что
жизнь более насыщена у бездетных людей.
Если есть дети, то самые частые размолвки в
сфере родительских отношений касаются
основ воспитания и особо трудного вопроса
дисциплины. Однако если вы способны до
сконально согласовать или по крайней мере
представить детям эти требования единым
фронтом, вы сможете избежать конфликта.
Вопросы 22-25 рассматривают, как ваша работа
влияет на ваши отношения.
Вопрос
28
отношений.
Неудовлетворенность здесь часто объясняет
ся посягательством работы партнерши на то
время, которое вы могли бы провести вместе.
Вероятно, самые серьезные споры возника
ют у пар, которые не договорились по поводу
права женщины на работу или о мере ее при
вязанности к своему делу. Эти конфликты мо
гут разбить отношения скорее всего.
Честолюбие существенно влияет на то, что
вы испытываете друг к другу. Если женщины
Почти все настроены изредка испытать при
ключение на стороне, тайком от своего пар
тнера или партнерши. Если вы часто прибега
ете к таким действиям только с целью возвра
титься или для того, чтобы просто посмо
треть, что будет, то ваши отношения по сути
дела не срабатывают. Причины, по которым
вы планируете расстаться, почти выявлены в
ваших ответах на остальные вопросы. Изучи
те подробный анализ других вопросов.
касается
стабильности
ваших
УДОВЛЕТВОРЕНЫ ЛИ ВЫ
СЕКСУАЛЬНО
Секс — это одна из наиболее сильных связей,
способных удерживать вместе двух людей.
Эти узы укрепляются, если половая жизнь вас
удовлетворяет, насколько это возможно для
вас обоих. Ниже приводится вопросник, по
священный важнейшим элементам полового
удовлетворения. Он должен определить удо
влетворенность этой стороной ваших отно
шений. Вы можете самостоятельно запол
нить вопросник, но лучше сделать это с вашей
партнершей и затем отдельно подсчитать
баллы. Результаты покажут уровень вашей
половой совместимости и вы определите, что
является в этой области особенно для вас уяз
вимым.
УДОВЛЕТВОРЕНЫ ЛИ ВЫ ДРУГ ДРУГОМ СЕКСУАЛЬНО
1 Вы практикуете секс:
7 Вы хотите, чтобы ваша партнерша была:
Так часто, как вы того хотите.................................. 2
Недостаточно часто....................................................0
Слишком часто для вас.................................................0
Менее стыдлива или скована
в вопросах секса............................................................. 0
Менее любила сексуальные эксперименты.............0
Ни то, ни другое.............................................................2
2 Находите ли вы вашу партнершу
обаятельной:
8 Вы получаете достаточно любви
во время секса:
Очень...............................................................................2
Довольно-таки............................................................... 1
Не очень.......................................................................... 0
Всегда..............................................................................2
В большинстве случаев................................................. 1
Никогда........................................................................... 0
3 Кто обычно начинает секс:
9 Вы «добираете» любовь вне секса:
Партнер-мужчина........................................................ 1
Партнерша..................................................................... 0
И тот, и другой............................................................. 2
Всегда..............................................................................2
Никогда........................................................................... 0
В большинстве случаев............................................ ...1
4 «Уровень отказов» (когда один
партнер предлагает секс):
10 Как часто ваша партнерша хочет, чтобы
вы попробовали тот вид половой деятельно
сти, который вам не нравится:
Более или менее одинаков.............................................. 2
Очень неодинаков........................................................... 0
5 Если ваша партнерша говорит «нет»
на предложение заняться сексом, вы:
Чувствуете себя отвергнутым, задетым или
рассерженным и не забываете об этом..................... 0
Надолго чувствуете раздражение или
разочарование.................................................................1
Принимаете, как должное, что она (или он)
не в настроении............................................................. 2
6 Если вы отвечаете «нет» на предложение
заняться сексом, то ваша партнерша:
Сердится или расстраивается.................................... 0
Короткое время кажется
разочарованной или удрученной.................................... 1
Понимает, что вы просто
не в настроении..............................................................2
Редко или никогда.............................................................2
Иногда..............................................................................1
Часто.............................................................................. 0
11 Бывают ли у вас проблемы с эрекцией
(или у вашей партнерши проблемы с функ
цией влагалища), которые затрудняют секс
или делают его невозможным:
Редко или никогда.............................................................2
Иногда..............................................................................1
Часто.......................................................................... 0
12 Секс бывает неудовлетворителен потому,
что вы (или ваша партнерша) не можете
достичь оргазма:
Иногда.............................................................................1
Никогда.......... ................................................................ 0
Редко или никогда.......................................................... 2
13 Как часто секс неудовлетворителен
для вас потому, что вы (или ваша партнер
ша) слишком быстро достигаете оргазма:
Редко или никогда..........................................................2
Иногда.............................................................................1
Часто............................................................................. 0
17 Как часто вы (или ваша партнерша)
начинаете ссоры в постели:
Часто............................................................................. 0
Временами......................................................................1
Редко или никогда..........................................................2
14 Как часто секс неудовлетворителен
для вас потому, что ваша партнерша
не кажется заинтересованной:
18 Как часто вы идете спать гораздо
раньше, чем ваша партнерша, или гораздо
позже, чем она:
Редко или никогда..........................................................2
Иногда........................................................................... 1
Часто............................................................................. 0
Всегда..............................................................................0
Иногда............................................................................ 1
Редко или никогда..........................................................2
15 Был ли у одного из вас секс
«на стороне»:
19 Вы предлагаете секс, когда вашей
партнерше трудно ответить из-за какойнибудь заботы, от которой она не может
освободиться:
В течение последнего года............................................0
С начала отношений.....................................................1
Никогда...........................................................................2
16 Секс с вашей партнершей настолько
разнообразен, насколько вы того
желали бы?
Да.....................................................................................2
Не настолько разнообразен.......................................... 1
Категорически нет........................................................ 0
Часто............................................................................. 0
Иногда............................................................................ 1
Редко или никогда.......................................................... 2
20 Если секс неизбежен, то часто ли вы
припоминаете былые обиды и начинаете
чувствовать неприязнь к вашей партнер
ше:
Часто......................................................................... ....0
Редко или никогда.......................................................... 2
Иногда............................................................................ 1
ПОКАЗАТЕЛИ
Высокий уровень (26-40)
Низкий уровень (0-15)
Ваши нынешние отношения очень хорошо
удовлетворяют ваши половые потребности.
Вы, по всей видимости, хорошо ладите с ва
шей партнершей в других делах, потому что
половое удовлетворение — это хороший пока
затель качества ваших отношений.
Предполагает отсутствие удовлетворения в
качественном или в количественном отноше
нии вашей половой жизнью. Изучив приводи
мый ниже подробный анализ, вы сможете
установить и в дальнейшем устранить основ
ные причины неудовлетворенности. Если вы
набрали мало баллов в ответах на вопросы
17-20 и особенно если результаты ответов на
предыдущий вопросник также были низкими,
отсутствие полового удовлетворения может
отражать дисгармонию в других сферах ва
ших отношений.
Выяснение трудностей, докучающих вам в
обыденной совместной жизни, почти навер
няка приведет к большему удовольствию в
сексе для каждого из вас.
Средний уровень (16-25)
У вас сложились такие половые отношения,
которые подходят обоим. Однако, вероятно,
вы оба признаете, что есть возможность для
совершенствования.
Просмотрите
подроб
ный анализ, приводимый ниже, по тем вопро
сам, отвечая на которые вы набрали мало
баллов.
АНАЛИЗ ВОПРОСОВ
Вопрос 1 — о частоте половых сношений.
Для большинства пар хороший секс — это
частый секс. Пары, которые имеют секс ред
ко, получают меньше общего удовлетворе
ния, чем те, которые занимаются сексом ча
сто. Ваша половая жизнь легко может стать
урезанно-сокращенной, и ни один из вас пол
ностью этого не осознает. Например, вы мо
жете постепенно отвыкнуть от секса, если
один из вас часто устает или бывает занят, и
потом будет трудно восстановить прежний
ритм сексуальных отношений. Если кому-ни
будь из вас не удастся набрать достаточное
число баллов по этим вопросам, то у вас, воз
можно, несходство уровней полового влече
ния (смотрите раздел «КАК ОТНОСИТЬСЯ
К РАСХОЖДЕНИЯМ В ПОЛОВОМ ВЛЕ
ЧЕНИИ»). Но это может быть и просто из-за
того, что вы перестали уделять сексу то вни
мание, которого он заслуживает.
Вопросы 7-10, 14 и 16 — о вашей половой сов
местимости.
Как и в большинстве других областей вашей
совместной жизни, чем больше схожи ваши
половые симпатии и антипатии, тем меньше
между вами будет разногласий. Если кто-то из
вас набрал мало баллов в этом разделе, то вы
найдете помощь в разделах «РАЗНООБ
РАЗЬТЕ
СЕКСУАЛЬНЫЙ
РЕПЕРТУАР»
и «НАДО ПОНИМАТЬ ЧУВСТВА ЖЕН
ЩИНЫ».
Вопросы 11-13
проблемах.
—
об
особых
половых
Такие проблемы обязательно скажутся на ка
честве ваших половых отношений. Если это
ваша проблема, то поможет соответствую
щая коррекция. Если это — проблема парт
нерши, вам полезно будет прочитать вместе
раздел «Женский оргазм».
Вопрос 2 — о половой привлекательности.
Вопрос 15 — о неверности.
Для привлекательности нет никакого реаль
ного объяснения, и, конечно, заменить ее ни
чем нельзя. Находить партнершу привлека
тельной — один из важнейших факторов,
определяющих
удовлетворенность
половой
жизнью. Вы не можете создать сексуальный
образ, если его нет, но если он есть, необходи
мо поддерживать его, не принимая друг друга
как что-то данное раз и навсегда и стараясь
сохранять привлекательность для партнера.
Это скорее признак неудовлетворенности ва
шими отношениями, нежели причина ее. Раз
дел «НЕВЕРНОСТЬ» предлагает способы
свести к минимуму почти неизбежный ущерб,
причиненный вашим отношениям неверно
стью.
Вопросы 3-6 — о согласовании
половой отзывчивости.
По традиции секс предлагает мужчина, а жен
щина либо принимает, либо отвергает его, так
что обычно мужчина определяет частоту сек
са пары. Пары, вероятно, наиболее счастливы
и чаще занимаются любовью, если оба парт
нера чувствуют себя равно свободными пред
ложить секс или отказать в нем. Если вы рав
ноправны в этих отношениях, то вряд ли вы
будете чувствовать себя огорченным и отвер
гнутым, если вы хотите секса, а ваша парт
нерша нет, или ощутите себя виновным, если
она хочет этого, а вы нет. Не принуждение, а
взаимное желание определит частоту секса.
Вопросы 17-20 — о половом саботаже:
Если в ответах вы набрали малое число бал
лов, это свидетельствует о том, что секс стал
орудием в борьбе друг против друга вместо
того, чтобы быть источником взаимного удо
вольствия. Вы можете использовать отказ в
сексе в качестве наказания, чтобы продлить
ссору или свести былые счеты. Вы можете от
казать, чтобы заставить вашу партнершу по
чувствовать себя виноватой, потому что она
постоянно предлагает заняться любовью, ко
гда нет для этого возможности или когда это
неудобно. Если вы считаете, что сократили
вашу половую жизнь до минимума подобным
саботажем, то наверняка в ваших отношени
ях есть значительно большая трещина, чем
секс. Ваши ответы о совместимости на преды
дущий вопросник могут помочь вам обнару
жить причины этой проблемы.
ЧТО СЛУЧИЛОСЬ
С ВАШИМИ ОТНОШЕНИЯМИ
Между вами самые
большие проблемы
создает именно секс?
Главная проблема — несход
ство уровней полового влече
ния настолько, что вы хотите
секса гораздо чаще (или ре
же), чем ваша партнерша?
Смотрите раздел «КАК ОТНОСИТЬ
СЯ К РАСХОЖДЕНИЯМ В ПОЛО
ВОМ ВЛЕЧЕНИИ».
Смотрите раздел «Женщина и половое
удовлетворение».
Смотрите раздел «Женский оргазм».
Вы обеспокоены, потому что
ваша партнерша с трудом или
нечасто достигает оргазма?
Ваша половая жизнь времен
но неудовлетворительна по
тому, что секс болезнен для
вашей партнерши?
Ваша партнерша, похоже, пи
тает сильную неприязнь к
сексу или испытывает страх
перед ним?
Смотрите раздел «Болезненный поло
вой акт».
Она считает себя «слишком малень
кой», в связи с чем ее влагалище
сжимается и сношение затрудняется
или не удается?
Скованность вашей партнерши в сексе может происхо
дить от воспитания, которое заставляет ее считать секс
«грязным» или дурным действием. Если вам удастся
побудить ее говорить о своих чувствах, то вы, возмож
но, поймете, что она ощущает и даже сможете помочь
ей развить более положительное отношение к сексу.
110
Смотрите
раздел «Бо
язнь проник
новения».
Ваша проблема — разница в
сексуальных вкусах. То, что
вы любите делать, ваша пар
тнерша рассматривает как из
вращение (или наоборот)?
Смотрите раздел «Столкновение сексу
альных вкусов».
Вы считаете отношения с ва
шей партнершей столь дли
тельными, что секс стал пред
сказуем и скучен?
Смотрите раздел «КАК ИЗБЕЖАТЬ
СЕКСУАЛЬНОЙ СКУКИ».
Ответьте на вопросник «УДОВЛЕТВОРЕНЫ
ЛИ ВЫ СЕКСУАЛЬНО». Этот раздел может
выявить другие области несовместимости
или особые проблемы, делающие ваши отно
шения неудовлетворительными.
Есть ли в действительности для это
го основания? Были ли вы или (на
сколько вам известно) ваша пар
тнерша неверны?
Часто ли ревность вы
зывает размолвки меж
ду вами?
Смотрите раздел «НЕВЕРНОСТЬ».
Смотрите раздел
«РЕВНОСТЬ».
ЗНАКИ ОПАСНОСТИ
Ниже приведены наиболее частые симпто
мы, приводящие отношения к серьезным
испытаниям. Если какой-нибудь из них
применим к вам, ответьте на вопросник
«СОВМЕСТИМОСТЬ» и «УДОВЛЕТВО
РЕНЫ ЛИ ВЫ СЕКСУАЛЬНО», и вы
найдете возможные причины напряженно
сти между вами:
□ Частые споры по пустякам.
□ Апатия и скука.
Смотрите вопросник «СОВМЕСТИ
МОСТЬ», исследующий некоторые из
наиболее частых причин затруднений в
совместном проживании пары.
□ Потеря сексуального интереса.
□ Неумение одного или обоих партнеров
слушать и понимать жалобы другого.
111
НАУЧИТЕСЬ ОБЩАТЬСЯ
Общая беседа о сексе интересует почти ка
ждого человека, но немногие соглашаются
обсуждать личную реакцию и свои сексуаль
ные пристрастия. Делясь с партнершей свои
ми интимными мыслями и чувствами, мужчи
на приоткрывает дверь в интимные уголки
своей души, и это у многих порождает необос
нованное беспокойство.
Поговорите о сексе
Жесты, объятия в соответствующем месте и в
подходящий момент могут сообщить о мно
гом, но без слов они могут быть неправильно
поняты. Не ждите, что ваша партнерша про
чтет ваши мысли, не заблуждайтесь, думая,
что если она дорожит вами, то сама догадает
ся, чего вы хотите. Лучше всего поговорить
напрямую и выяснить, чего вам обоим недо
стает в ваших отношениях.
Новые отношения, возможно, помогут вам
начать обсуждать свои пристрастия. Поста
райтесь, чтобы ваша партнерша рассказала о
своих пристрастиях, как только вы начнете
половое общение. Гораздо проще откровенно
поговорить с человеком, которого вы еще не
знаете достаточно хорошо, чем прервать ру
тину и начать говорить с постоянной подру
гой, с которой вам прежде всегда было трудно
разговаривать о сексе.
Общайтесь искренне, будьте предельно
конкретны. Не говорите: «Ну как? Тебе по
нравилось?» Скажите: «Я правильно надавли
вал?», или «Я тебя в нужных местах касался?»
или «Я действовал не слишком быстро для те
бя?» Тут же скажите о своих желаниях, что бы
вам хотелось или от чего бы вы отказались.
Если вы попробуете сами угадать склонности
и антипатии вашей партнерши и вести себя
так, как, по вашему мнению, ей нравится, то
можете промахнуться. А если вы оба будете
играть в эту игру, то ни одному из вас, по всей
вероятности, не удастся получить то, чего вы
хотите. Будьте откровенны и побуждайте
женщину быть такой же.
Успокойте свою партнершу
Успокаивайте и подбадривайте ее всякий раз,
когда можете. Вероятно, лучше (по крайней
мере до тех пор, пока вы уверены в отношени
ях) подчеркнуть то, что вам нравится, нежели
жаловаться на то, что вам не нравится. Ска
жите: «Это восхитительно!» вместо «Мне не
очень-то нравится то, что ты сейчас дела
ешь!». Комментарии, которые начинаются со
112
слов «Ты никогда...» или «Вечно ты...», выра
жают критику способностей партнерши в по
стели и обычно способствуют возникнове
нию напряжения.
Вы должны быть особенно тактичны, если
хотите затронуть тему, которая явно щекот
лива, например тему личной гигиены. Один из
подходов состоит в том, чтобы предполо
жить, будто эта проблема есть и у вас. Напри
мер, попросите ее проверить ваше дыхание и
сказать вам, хорошее оно или есть неприят
ный запах. Затем будет естественно проде
лать то же самое вам. Или скажите женщине,
что вы пару дней не принимали ванну и пред
ложите вместе принять душ перед тем, как ло
житься в постель.
Если вы будете требовать полной откро
венности сразу, то можете отпугнуть вашу
партнершу, не готовую к этому. Никогда не
задавайте вопроса, на который вы сами не же
лали бы ответить, или который сильно смутит
вашу партнершу.
Говорите вовремя
Большинству мужчин легче начать разговор
о сексе во время интимной близости. Попы
тайтесь давать высокие оценки вашей пар
тнерше, показывая, что именно вам нравится,
от чего вы получаете удовольствие. Попро
буйте быть ненавязчиво любознательным,
пытливым. Спросите вашу партнершу: «Тебе
это нравится?» или «Мне так же продол
жать?». Дайте ей почувствовать, что вы при
мете во внимание любое замечание, которое
она сделает. В то же время по ходу дела указы
вайте ваши собственные пристрастия.
Некоторым мужчинам проще говорить о
сексуальных пристрастиях в другое время.
Это происходит при долговременных отноше
ниях, в которых партнеры не имели привы
чки говорить о сексе. Попробуйте затронуть
эту тему в нейтральной ситуации — за бока
лом вина или во время еды, например, когда
вы оба чувствуете себя уютно и расслабленно.
Подойдите к этой теме косвенно, через про
читанное в книге или увиденное по телевизо
ру либо сославшись на опыт друга.
Вновь пережить приятные ощущения
Обычно гораздо проще говорить о прошлом
опыте, нежели о сегодняшнем дне. Если вам
хотелось бы повторить определенную сексу
альную активность, которая вам когда-то
обоим понравилась, скажите об этом женщи-
не, вызывая приятные воспоминания, это мо
жет навести партнершу на мысль, что вы сде
лаете это снова. Хорошо бы сказать заранее,
что вы собираетесь сделать. Продумайте
формулировки и произносите их громко нае
дине с собой. Это повысит вашу уверенность в
себе, когда вы начнете обсуждать тему секса с
вашей партнершей.
Сказать «нет»
Для большинства мужчин одна из самых
трудных проблем общения состоит в неуме
нии сказать партнерше, что он просто не на
строен на секс, сказать так, чтобы она не по
чувствовала себя отвергнутой. Без сомнения,
вы сами знаете, как горько чувствовать себя
задетым и отвергнутым, получив отказ в сек
се. Важно научиться отклонять предложение,
не отвергая при этом самого человека. На
пример, можно сказать: «Я бы хотел сесть и
немного поговорить, но, ты знаешь, на секс я
что-то сегодня не настроен». Вы можете мяг
ко отклонить предложение, сказав: «Давай
просто поласкаем друг друга?»
Многие пары, которым трудно высказать
ся прямо, принимают условную систему для
того, чтобы выразить готовность к сексу. Вы
можете договориться о шкале баллов от 0 до
10, например. Если кто-нибудь из вас скажет:
«Извини, но я сегодня на нуле», то другой бу
дет знать о полной незаинтересованности
партнера. Баллы 3 или 4 означают «Возмож
но, у меня получится, если ты действительно
очень этого хочешь». Вы можете избрать си
стему, основанную на аппетите, начинающу
юся с фразы:«Я мог бы съесть целую лошадь»
и заканчивающуюся фразой: «Все, что мне
нужно, — это чашка черного кофе». Условная
система предотвращает развитие «тяжелых»
ситуаций,
отягощенных
недопониманием.
Становится ясно, что вы говорите просто о
временном настроении. Условная система
баллов, в частности, помогает маневриро
вать. Если один из вас называет 8 баллов, а
другой показывает лишь искорку интереса,
назвав 3, то человек с более низким результа
том может сделать дополнительное усилие
ради более сильно возбужденного партнера.
Умение понимать несловесные знаки,
намеки, сигналы
Обращайте особое внимание на действия ва
шей партнерши во время интимных встреч.
Вы можете заметить, что когда она подчерки
вает, выделяет какой-нибудь жест, то хочет
насладиться тем же самым. Такие несловес
ные намеки — простейший способ для неко
торых людей дать знать их партнерам о своих
сексуальных предпочтениях. Если она с удо-
вольствием сосет ваши соски или ласкает ва
ши половые органы или анус, то она, вполне
возможно, будет довольна, если вы ей ответи
те тем же.
Как справиться с раздражением
Гнев и хороший секс почти всегда несовме
стимы. В любых отношениях, особенно в дол
говременных, ссоры и размолвки следует
устранять по мере их возникновения, а не
оставлять на потом. Подавляемое недоволь
ство усугубляет сексуальные проблемы, дела
ет их трудно разрешимыми. Для любой пары,
особенно для пар с сексуальными проблема
ми, которые они пытаются преодолеть, важ
но уметь справляться с гневом. Случайные
неприятные эпизоды могут возникнуть прак
тически в любом партнерстве, но их можно
устранить без затяжного чувства горечи, если
партнеры смогут безотлагательно обсудить
действительную причину затруднения. Вот
несколько советов для осознанного подхода к
подобным ситуациям:
□
Конкретно скажите вашей партнерше, что
именно вас огорчило, и сделайте это своевре
менно, а не неделю спустя.
□ Говорите о собственных чувствах, а не о поведе
нии партнерши. Скажите: «Возможно, я не дол
жен был бы огорчаться, когда..., а я вот огорча
юсь». Не говорите: «Ты такая эгоистка, вечно ты
не...».
□ Придерживайтесь какого-нибудь одного вопро
са и решите его. Не используйте сегодняшний
случай для того, чтобы взять реванш за все бы
лые обиды.
□ Осуществляйте самоконтроль, как бы вы ни
были раздражены. Доводы не должны быть уни
чижающими или разрушительными. Если вы так
разгневаны, что готовы накричать на вашу парт
нершу или ударить ее, подождите, пока уляжется
ваша ярость, а потом беритесь за решение во
проса.
□ Не предпринимайте ранящих атак на физиче
ские или умственные недостатки друг друга, так
как это обычно не забывается и не прощается.
□ В тот момент, когда спор, похоже, начинает пре
вращаться в разрушительную битву, бросьте
спорить и предложите решить проблемы позже,
когда вы оба успокоитесь.
□ Миритесь до постели или как только вы легли в
постель, но никогда не пытайтесь использовать
секс для того, чтобы помириться после драки.
Это прямо выводит из себя большинство жен
щин, и потом требуется много времени, чтобы
размолвка забылась.
КАК ОТНОСИТЬСЯ
К РАСХОЖДЕНИЯМ
В ПОЛОВОМ ВЛЕЧЕНИИ
Обычно пары интересуются, как часто им сле
дует заниматься сексом, не желая никак отстать
от среднестатистического числа — около 2-5
раз в неделю. Ориентироваться на средние ве
личины нет смысла, потому что любовью сле
дует заниматься так часто или так редко, как вы
оба того хотите.
Широко распространен идеальный образ
«мачо» — мужчины-самца, который всегда дол
жен интересоваться сексом и быть готовым к
нему в любой момент. Соответственно если
секс никогда не был для вас важен или если вы
неожиданно обнаружите, что половое влечение
у вас выражено слабее, чем обычно, то у вас мо
гут появиться сомнения в своих мужских каче
ствах.
Некоторые мужчины даже верят в старый
миф, поддерживаемый спортивными тренера
ми, суть которого заключается в том, что сексу
альное воздержание волшебно расширяет воз
можности спортсмена, а «слишком много» сек
са ослабляет человека. Это не так. Никогда не
поддавайтесь такому пониманию секса.
Колебания сексуального «аппетита»
Как любой другой аппетит, ваши сексуаль
ные потребности могут убывать, а различные
факторы делают отсутствие желания совер
шенно естественным. Главная и решающая
причина — ваше чувство к партнерше. Если
вас больше к ней не влечет или ваши отноше
ния омрачены гневом или обидой, то ваше по
ловое влечение, вероятно, будет слабым или
даже исчезнет.
Например, во время депрессии вы также
мало будете интересоваться сексом. Ваше по
ловое влечение будет естественно убывать,
когда вы физически больны, и несколько сни
зится также в пожилом возрасте.
Торможения разного рода
и ваше половое влечение
Если у вас всегда было слабое половое влече
ние, то возможно, что причина этого — ваше
воспитание или травмирующее переживание,
связанное с сексом, когда вы были молоды, в
связи с чем вы всегда подавляли эту часть ва
ших чувств и даже вообще избегали секса. Ес
ли это так, то вам следует обратиться к разде
лу «КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СКОВАННОСТЬ».
114
Высокое или низкое половое влечение ста
новится проблемой только тогда, когда оно
очень отличается от влечения вашей партнер
ши. Эта трудность, вероятно, становится бо
лее серьезной, если ваше собственное влече
ние гораздо ниже, чем у вашей партнерши, —
частично из-за всеобщего убеждения, что на
чинать секс следует мужчинам, и частично
потому, что женщине проще, чем мужчине,
осуществить половой акт, не будучи возбу
жденной.
Как справиться с расхождением
уровней полового влечения
Несходство уровней полового влечения не
обязательно означает, что один из вас посто
янно расстроен. Ниже перечислены некото
рые из наиболее эффективных способов, с
помощью которых вы можете поддерживать
близкие половые отношения и оставаться
любящими, когда половой акт повторяется не
так часто, как бы этого желал более сексуаль
ный партнер.
□ Помните, что секс не обязательно включа
ет половой акт. Даже если вы сами не возбу
ждены, вы можете использовать мануаль
ную или оральную стимуляцию, чтобы удо
влетворить вашу партнершу (смотрите раз
дел «ТЕХНИКА СТИМУЛЯЦИИ») или
снять сексуальное возбуждение искусными
ласками (смотрите раздел «НАУЧИТЕСЬ
РАЗДЕЛЯТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ»).
□ Многие мужчины считают, что желание
должно быть спонтанным, что им не нужна
прямая стимуляция для возбуждения. Сов
сем по-другому обстоят дела в пожилом
возрасте. В связи с этим пусть вас возбужда
ет партнерша.
□
Используйте психостимуляцию: эротиче
ские книги, журналы, видеофильмы или
собственное воображение.
□ Если вы оба допускаете, что когда один
партнер мастурбирует, а другой, не желая
полового акта, поддерживает с ним при
этом телесный контакт и считает, что все в
порядке, — это, конечно, позволит достичь
как удовлетворения, так и близости, однако
помните, что этот способ не дает решения
на все случаи жизни.
□ Если у вас пониженное влечение, то, ма
стурбируя в одиночестве, попытайтесь вы
звать в воображении образ вашей партнер
ши, чтобы она стала ассоциироваться с ва
шим половым возбуждением. Начните с ва
ших любимых сексуальных фантазий, каки
ми бы они ни были, и постепенно вводите в
8
них образ вашей партнерши по мере вашего
возбуждения, чтобы она в конечном счете
стала основным стимулом.
□
Не подавляйте своего желания просто
приласкать партнершу, особенно если от
сутствие у вас интереса к частым половым
актам стало темой для обсуждения с ней. У
вас может возникнуть соблазн избегать те
лесного контакта из-за боязни, что она ис
толкует такое проявление привязанности
как сексуальную инициативу, но если вы
поддадитесь такому соблазну, женщина бу
дет чувствовать себя эмоционально и физи
чески отвергнутой.
НАДО ПОНИМАТЬ ЧУВСТВА
ЖЕНЩИНЫ
В интимных отношениях одну из главнейших
ролей играет умение мужчины понять чув
ства женщины, определить, настроена ли она
на секс и искренне ли отвечает на него, и
уметь взглянуть на половые отношения с ее
точки зрения. Секс — интимная сфера нашей
жизни, и большинство мужчин склонны при
нимать проблемы своей партнерши очень ин
дивидуально. Например, если у вас временная
проблема с эрекцией, потому что вы устали
или озабочены, то партнерша, если только
она не понимает вас без слов, может нуждать
ся в уверениях, что отсутствие реакции ваше
го тела — это не ее вина и не имеет ничего об
щего с вашими чувствами к ней. Справедливо
будет и обратное явление: вы будете сочув
ствовать и, возможно, поможете женщине в
решении ее проблем, если поймете, что за
труднение с ее стороны возникло не от ее не
приязни к вам. (Временами какая-нибудь про
блема будет, конечно, вызвана и чувствами, и
все равно важно, чтобы вы это понимали.)
Женщина и половое удовлетворение
Отсутствие сопереживания у людей разного
пола часто является результатом весьма раз
личных понятий о сексе мужчин и женщин.
Для большинства мужчин полностью удовле
творительный секс означает эрекцию и ор
газм, в то время как женщины более высоко
ценят ощущение близости и нежность, для
них это так же важно, как и половое возбу
ждение. Не зная этого, мужчина очень часто
достигает своих сексуальных целей, вообще
не идя навстречу действительным желаниям
своей партнерши. Эта разница восприятия су
щественно сказывается на других аспектах
отношений и подробно рассматривается в
разделе «Как стать хорошим любовником».
Раздел объясняет, почему, например, монога
мия гораздо больше значит для женщин, чем
для мужчин. Для женщины случайная сексу
альная встреча может означать потенциаль
ное эмоциональное увлечение и, стало быть,
угрожать ее отношениям с основным партне
ром. Когда у женщины есть секс «на стороне»,
она, скорее, ищет какие-то особые отноше
ния, нежели просто стремится к разнообра
зию. Вам будет трудно убедить партнершу,
что ваша неверность — это случайная сексу
альная интрижка и не более того, потому что
116
для нее эмоциональная увлеченность — очень
важный компонент секса.
Что такое фригидность
Термин «фригидность» со временем прио
брел уничижительный оттенок. Он предпола
гает, что фригидная женщина не любит не
только секс, но и вообще мужчин. Говорить о
фригидности женщины — легкий способ са
мозащиты для мужчины, которому не уда
лось заинтересовать или возбудить женщину,
он просто решает, что она «фригидна» и, та
ким образом, сваливает вину на нее.
Термин «фригидность» отличается описа
тельной несправедливостью, но он к тому же
еще и неточен, так как не делает различия
между многочисленными сексуальными про
блемами, которые могут стоять перед жен
щиной. Например, женщина может временно
не испытывать интереса к сексу, поэтому она
не скоро входит в возбужденное состояние.
Она может получать удовольствие от секса,
но редко достигать оргазма, или может так
сильно бояться проникновения, что половой
акт становится невозможным. Крайне редко
эта проблема возникает от полного отвраще
ния к сексу — от эмоциональной холодности,
которая подразумевается под словом «фри
гидность». Подобная проблема может быть
сильно преувеличена или остаться нерешен
ной только потому, что партнер мало знает о
различиях женской и мужской сексуально
сти.
Необходимость возбуждения женщины
Основное различие между женщиной, сексу
ально не возбужденной, и мужчиной, у кото
рого существует проблема эрекции, состоит в
том, что невозбужденная женщина может по
зволить мужчине совершить с ней половой
акт, а мужчина не может осуществить поло
вой акт без того возбуждения, которое вызы
вает эрекцию. Однако для женщины, не при
веденной в состояние полового возбуждения,
сношение не будет приятным и даже может
оказаться болезненным, потому что ее влага
лище не увлажнится смазкой. Если половой
акт все же будет ей навязан, она почти обяза
тельно будет чувствовать, что ее просто ис
пользовали.
Очень часто, даже если ваша партнерша
вначале кажется не заинтересованной в сексе,
вы постепенно сможете привести ее в состоя
ние полового возбуждения, но может слу
читься, что она так и останется безразличной.
Сексуальная отзывчивость женщины (как и
мужчины) в разное время бывает различной.
Многие женщины считают, что их половое
желание находится в апогее, например, во
время менструации. Несмотря на широко рас
пространенное мнение, половой акт в это вре
мя безвреден. Ваша партнерша может спо
койно применить колпачок (диафрагму), если
она этим пользуется при очень обильной мен
струации, а полотенце в постели впитает лю
бые выделения. Многое из того, что влияет на
ваш собственный интерес или способность к
эрекции, также будет сказываться на состоя
нии вашей партнерши. Сюда входят физиче
ское заболевание и эмоциональное состоя
ние, спиртное и лекарства (смотрите про
блемные карты «ОТСУТСТВИЕ ИНТЕРЕ
СА» и «ПРОБЛЕМЫ С ЭРЕКЦИЕЙ»). Ниже
приводятся факторы, влияющие на половое
возбуждение женщины, о которых должны
знать вы и ваша партнерша.
□ Недостаточная стимуляция — это самая оче
видная причина, когда женщина не может
прийти в состояние полового возбуждения.
Если вы слишком торопитесь совершить по
ловой акт, то вы, возможно, недостаточно
стимулируете тело, груди и половые органы
вашей партнерши, в чем она нуждается, чтобы
прийти в возбужденное состояние. Когда жен
щина возбуждена, у нее поднимаются соски,
половые губы и «капюшон» ее клитора набу
хают, влагалище увлажняется, а когда она до
стигнет полного возбуждения, набухает и рас
ширяется нижняя часть влагалища.
□ Боязнь забеременеть может уменьшить сек
суальное желание женщины. Этот страх мож
но ослабить, пользуясь противозачаточными
средствами, которые вы оба считаете надеж
ными (смотрите раздел «ПРОТИВОЗАЧА
ТОЧНЫЕ СРЕДСТВА»).
□
Отрицательные чувства к партнеру сильно
воздействуют на сексуальную отзывчивость
женщины. Большинству женщин для того,
чтобы прийти в состояние полового возбу
ждения, требуется эмоциональная близость к
партнеру, а гнев, обида или незабытая ссора
обычно делают женщину гораздо менее от
зывчивой.
□ Усталость часто ведет к потере сексуального
интереса. Женщина, которая обременена за
ботами о доме, детях и к тому же обязанностя
ми по работе, может просто не иметь доста
точно времени и энергии для полноценного
секса.
□ Боль во время полового акта неизбежно га
сит предвкушение женщиной удовольствия от
секса (смотрите раздел «Болезненный поло
вой акт»).
□ Не проглядите такую ситуацию: если у вашей
партнерши отсутствует интерес, особенно ес
ли это устойчивое состояние, то это, возмож
но, является отражением вашей собственной
проблемы. Если секс никогда не был по-на
стоящему удовлетворительным для нее, то,
возможно, вы слишком быстро испытываете
оргазм, а потом засыпаете, и ее разочарование
постепенно перешло в отсутствие интереса.
Женский оргазм
И мужчин, и женщин иногда приводят в заме
шательство проблемы женского оргазма. Ва
ша партнерша может беспокоиться по поводу
того, способна ли она вообще его испыты
вать, и является ли то, что она чувствует, ор
газмом. Вы можете подумать, что это ваша
вина, а она может считать, что это ее неудача.
То, что должно быть источником удоволь
ствия, легко и часто необоснованно становит
ся причиной беспокойства. Ниже приводятся
сведения о женском оргазме, которые могут
помочь как вам, так и вашей партнерше, если
у вас есть проблемы в этой области.
□ Женский оргазм — это серия сильных пульси
рующих сокращений влагалища. Немногие жен
щины достигают оргазма только при введении
полового члена. Женщине трудно получить ор
газм во время полового акта, если она не была
полностью возбуждена путем стимуляции кли
тора.
□ Сила оргазма и легкость его достижения у раз
ных женщин разные, время от времени они ме
няются у одной и той же женщины. Ваша пар
тнерша может испытать ощущения гораздо бо
лее интенсивные, чем обычно, в некоторые пе
риоды менструального цикла или в определен
ных позах.
□ Оргазм не является необходимым для полового
удовлетворения женщины. Иногда или даже все
гда ваша партнерша может чувствовать себя
счастливой и расслабленной после секса, не до
стигнув оргазма. Если с вашей партнершей так
бывает, то не стоит беспокоиться.
□ Если ваша партнерша до сих пор мало занима
лась сексом, то она могла раньше не достигать
оргазма. Большинству женщин приходится
учиться испытывать оргазм, больше расслабля
ясь и обретая веру в собственную сексуальность.
□ Женщина нуждается в постоянной стимуля
ции для того, чтобы достичь оргазма, и как бы
она ни была к нему близка, приятные ощуще
ния исчезнут, если вы перестанете ее стимули
ровать.
□ Женщины обычно считают, что легче всего
достигнуть оргазма (и он будет более интен
сивным) путем мастурбации. Для знаменито
го «Отчета» Хайт о женской сексуальности
было опрошено много женщин, которые ска
зали, что хотя мастурбация приводит к более
яркому оргазму, но они чувствовали «пустоту
во влагалище», желание заполнить его поло
вым членом для полного удовлетворения.
□ Если у мужчины после эякуляции наступает
период невозбудимости, во время которого
эрекция не достижима, как бы интенсивно его
ни стимулировали, то женщины способны
еще раз испытать оргазм, а иногда и не один
раз, если их стимулировать через короткий
промежуток времени после оргазма. Однако
это не значит, что женщины обязательно хо
тят многочисленных оргазмов. Это также не
значит, что вы должны быть сексуальным ги
гантом, чтобы удовлетворить вашу партнер
шу. Если она хочет иметь больше одного ор
газма, то вы можете довести ее до первого ор
газма, стимулируя рукой или языком, а потом
совершить половой акт с одновременной руч
ной стимуляцией клитора или без нее в зави
симости от того, насколько женщина возбу
ждена.
Помогите вашей партнерше
достичь оргазма
Стимуляция клитора — это ключ к оргазму
женщины. Если ваша партнерша никогда не
испытывала оргазма, поощряйте ее мастур
бацию. Почти все женщины могут достичь
оргазма путем мастурбации и таким образом
научиться самым эффективным способам
стимулировать клитор. Потом вы сможете
применять эти способы, когда будете совер
шать с ней половой акт. Однако еще более ве
роятно, что она сможет достичь оргазма при
мастурбации, но ей будет труднее или даже
совсем не удастся сделать то же во время по
лового акта. Вероятно, один из предлагаемых
ниже приемов сможет ей помочь. Какой бы
метод вы ни избрали, сначала убедитесь, что
она достаточно возбуждена, и только потом
проникайте в нее.
жду ее половыми губами, чтобы возникло за
метное напряжение в них. Этот прием, веро
ятно, не даст вам самому достаточной стиму
ляции, но если вы примените его в промежут
ках между глубокими толчками, то можете
очень взволновать вашу партнершу.
Максимальное извлечение
Выводите ваш половой член насколько воз
можно далеко после каждого толчка. Это
очень положительно воспринимается боль
шинством женщин, потому что создает те же
ощущения, что и описанный выше прием,
способствующий напряжению половых губ и
стимуляции очень чувствительного входа во
влагалище.
Имитация некоторых стереотипов
мастурбации
Если ваша партнерша при мастурбации
обычно держит ноги сжатыми, примите для
полового акта такую позу, которая ей это по
зволит. Если она при этом разводит ноги, то
примите соответствующее положение, чтобы
она почувствовала себя так же расслаб
ленно (смотрите раздел «СЕКСУАЛЬНЫЕ
ПОЗЫ»).
Двойная стимуляция
Выбирайте такую позу для полового акта, в
которой вы легко можете достать рукой до
клитора вашей партнерши (смотрите раздел
«СЕКСУАЛЬНЫЕ ПОЗЫ»), чтобы иметь
возможность дать ей дополнительную стиму
ляцию рукой. Предложите ей стимулировать
клитор ее собственной рукой, пока ваш поло
вой член находится внутри нее.
Как избавиться от страха
«недопоказать результаты»
Подобно мужчинам, женщины иногда счита
ют, что их сексуальные качества затормажи
ваются тревогой, страхом. Может быть, парт
нерша так концентрирует внимание на жела
нии вам понравиться или на мысли, что заста
вляет вас быть нетерпеливым из-за ее неуме
ния кончить достаточно быстро, что не мо
жет полностью насладиться собственными
ощущениями. Постарайтесь, чтобы она забы
ла о стремлении во что бы то ни стало пока
зать качество и просто получала удоволь
ствие от своих ощущений.
Минимальное введение
Боязнь проникновения
В позе «мужчина сверху» поднимитесь на ру
ках и самым кончиком вашего полового чле
на совершайте движения внутрь и наружу ме
Иногда женщина так сильно боится введения
полового члена или даже прикосновения к ее
половым органам, что реагирует на каждый
сексуальный стимул не поддающимся кон
тролю автоматическим сжатием мышц, окру
жающих вход во влагалище. Это, конечно, де
лает проникновение невозможным. Часто эта
проблема возникает после болезненного или
психотравмирующего полового акта, хотя
она может быть и результатом слишком стро
гого воспитания, оставившего женщину нае
дине с безотчетным страхом перед сексом. В
ряде случаев имеет место болезненное рас
стройство, известное под названием «ваги
низм». Поэтому женщине при наличии подо
бных явлений имеет смысл обратиться к вра
чу. Эта трудность почти всегда смягчается
при терпеливом отношении любящего парт
нера. Приводимая ниже программа упражне
ний поможет вам.
1 Убедите вашу партнершу, что ее опасения
насчет слишком маленького влагалища —
плод ее воображения и не основаны на фак
тах. Объясните ей, что влагалище очень рас
тяжимо, через него может пройти ребенок, и
ваш половой член войдет туда с легкостью.
2
Поощряйте партнершу к изучению обла
сти своего влагалища с помощью зеркала,
чтобы она точно знала, как оно устроено.
3 Первая стадия будет самой сложной, но
как только она удастся, все остальное пойдет
легче. Женщине следует самой ввести кончик
хорошо смазанного пальца до второй фалан
ги себе во влагалище. Вначале она, вероятно,
сможет только прикоснуться к входу, но важ
но, чтобы при каждой попытке она вводила
палец хотя бы немного больше. Когда она по
чувствует, что ее влагалищные мышцы на
прягаются, ей следует немедленно сделать
паузу, намеренно еще больше напрячь их во
круг своего пальца, и потом расслабить. По
вторив это упражнение несколько раз, она на
чнет чувствовать, что контролирует свои вла
галищные мышцы.
4
Когда она довольно свободно сможет вве
сти один палец на всю глубину влагалища, ей
следует попытаться сделать это двумя паль
цами.
5 Теперь ей надо довериться вам, чтобы вы
могли ввести ваш палец (после того как вы
убедитесь, что у вас нет острых ногтей) таким
же способом. Попросите ее расслабиться и
сжать мышцы вокруг пальца.
6 После нескольких месяцев упражнений с
использованием сначала ее пальцев, а потом
ваших она должна быть готова попробовать
половой акт. Важно вначале добиться доста
точного возбуждения партнерши (пусть она
использует дополнительную смазку, если это
необходимо) и дать ей принять позу «женщи
на наверху», чтобы она могла спуститься
сверху на ваш половой член так нежно и так
медленно, как ей это нравится. Сначала не на
до толкать, дайте ей просто привыкнуть к
ощущениям, вызванным присутствием поло
вого члена в ее влагалище.
Выполняя эти упражнения, вы должны пом
нить, что она трудится, чтобы преодолеть глу
бокий страх, и что это не имеет ничего общего
с ее чувствами к вам, а связано только с поло
вым актом. Поймите, что она так же разоча
рована реакцией своего тела, как и вы, пока
эта реакция так дико противоречит ее жела
ниям.
Болезненный половой акт
Секс редко бывает болезнен для мужчин
(смотрите раздел «БОЛЕЗНЕННЫЕ СНО
ШЕНИЯ»), но при некоторых довольно рас
пространенных условиях женщина во время
полового акта может ощутить боль. Если у
вашей партнерши есть такая проблема, пред
ложите ей сходить к врачу и подождите, пока
все исправится, а потом можете возобновить
ваши отношения.
Болезненный половой акт обычно вызыва
ется одним или несколькими из следующих
факторов:
□
Инфекция влагалища или мочевого пузыря
(самая распространенная причина).
□ Аллергическая реакция на дезодоранты, мы
ло или добавки в воду для ванны.
□ Глубокие толчки половым членом при эндо
метрите (воспаление слизистой).
□ Давление на яичник из-за аномального поло
жения матки (редко и болезненно только в неко
торых позах).
Боль бывает при половом акте после родов,
особенно если есть рубцы от эпизиотомии.
Это также может быть результатом отсут
ствия влагалищной смазки, обычно из-за то
го, что женщина недостаточно возбуждена
или из-за изменений во влагалище, вызван
ных старением (смотрите ниже).
119
Секс и возраст
Многие женщины находят, что их половое
влечение усиливается после 35—40 лет. Ме
нопауза (обычно между 45 и 55 годами) —
знак окончания детородного периода женщи
ны — не всегда и даже редко становится пе
риодом окончания ее сексуальной активно
сти. Иногда после менопаузы стенки влагали
ща делаются тоньше, а количество смазки
уменьшается, что может сделать половой акт
болезненным.
Если эта проблема возникла у вашей парт
нерши, то врач может предложить ей лечение
гормонами, но может оказаться достаточной
смазка водой или слюной. Помогает и актив
ная половая жизнь, потому что она усиливает
приток крови к влагалищу и помогает задер
жать возрастные изменения. Ваша парт
нерша, как и вы, будет, вероятно, с возрастом
медленнее приходить в возбужденное состоя
ние. Секс, возможно, станет в большей мере
предлогом для расслабления с установкой на
интимность и комфорт любовных отноше
ний, чем для достижения оргазма.
Столкновение сексуальных вкусов
Различные виды активности разнообразят и
стимулируют интимную жизнь. Если они нра
вятся вам обоим, то могут увеличить ваше
удовольствие, а также укрепить взаимные
сексуальные узы. Однако если один партнер
получает от чего-либо удовольствие, а другой
нет или если какой-либо вид активности ста
новится настолько важным для одного из вас,
что заменяет собой обычную сексуальность,
а не просто усиливает ее, то неизбежно возни
кает конфликт интересов. Это бывает неред
ко, так как вкусы мужчин и женщин часто
весьма различны.
По поводу нестандартных или неизвестных
сексуальных практик существует три глав
ных правила:
□
Делайте
обоим.
только
то,
что
нравится
вам
□ Не делайте того, что причиняет страдание
вашему партнеру (партнерше).
□
Не оказывайте давления на партнершу,
чтобы она сделала то, что она, очевидно, де
лать не хочет.
Фетишизм
Некоторая доля фетишизма, например, при
страстие к женщинам в ажурных чулках или в
нарядном нижнем белье, свойственна боль
шинству мужчин. Предметы-фетиши, такие
как упомянутая одежда, могут усилить сексу
альное волнение, но большинство мужчин не
зависят от них, приходят в возбуждение и без
этого. Убежденному фетишисту нужен осо
бый предмет или определенные обстоятель
ства, чтобы прийти в состояние возбуждения.
Для крайнего фетишиста бывает достаточно
резиновых, кожаных или пластмассовых де
талей туалета, чтобы возбудиться и почув
ствовать оргазм. В таких случаях фетиш вы
тесняет партнершу, полностью ее заменяя.
Фетишизм редко бывает у женщин, поэто
му вряд ли вы найдете партнершу, которая на
самом деле разделяет ваши вкусы. Вы вполне
можете найти женщину, способную симпати
зировать вашим пристрастиям, если они от
носятся к ней, и она, вероятно, примет как
должное, что вас возбуждает ее одежда. Одна
ко это может серьезно осложнить ваши отно
шения, если вы достигаете эрекции только
при условии определенной одежды на парт
нерше, и ваша половая жизнь, без сомнения,
пострадает, если фетишизм будет подменой
секса, а не средством его усиления.
У некоторых мужчин есть особый фетиш:
они приходят в возбуждение, надевая жен
скую одежду. Эта практика, известная под на
званием фетишистского трансвестизма, и ее
влияние на взаимоотношения рассматрива
ются подробно в разделе «Трансвестизм».
КАК ИЗБЕГАТЬ
СЕКСУАЛЬНОЙ СКУКИ
Многие пары рассматривают скуку как «По
правку-22» (имеется в виду роман Дж. Хелле
ра, широко известный за рубежом. — Прим,
ред.) к своим отношениям. Рассуждение
строится следующим образом: отношения
имеют больше шансов на продолжение, если
они моногамные, но секс с одной и той же
партнершей на протяжении 30 и более лет,
без сомнения, становится скучным, а скука,
если она не только портит, но и разрушает ра
дость отношений, может привести к неверно
сти и вообще к разрыву отношений.
Если предположить, что секс без смены
время от времени партнерши должен обяза
тельно привести к скуке, то тем самым будет
недооцениваться укрепляющая и усиливаю
щая роль секса в долговременных отношени
ях и способность партнеров меняться и адап
тироваться друг к другу с течением времени.
Неизбежность перемены
Если от скуки можно избавиться, то избежать
перемен нельзя. Страсть и пыл, характерные
для первых месяцев любовного романа, дей
ствительно со временем проходят. Однако
для большинства людей это с избытком ком
пенсируется той простотой и комфортом, ко
торые рождаются от общения и жизни рядом
с подругой, чье тело стало знакомым и чьи
сексуальные ритмы адаптировались и под
строились к ритмам супруга. Долговремен
ные любовники знают нужды и пристрастия
друг друга. Они выяснили, что им больше все
го нравится делать вместе, принимают по
требности друг друга и доверяют друг другу,
поэтому им нет нужды беспокоиться о сексу
альных показателях. Такие преимущества
объясняют, почему многие пары после дол
гих лет совместной жизни все еще получают
удовольствие от секса оба и почему у других
дело идет даже лучше. Подобные вещи невоз
можны в новых отношениях, какими бы
страстными они ни были.
Перемена отношения к сексу
Итак, почему не все сложившиеся пары удо
влетворены своей совместной жизнью? Пер
вое, что надлежит помнить, — это то, что сек
суальные ощущения остаются теми же самы
ми, меняется только наше отношение к ним.
Второе: если вы хотите установить действи
тельную причину вашей скуки, взгляните на
секс в более широком контексте вашей сов
местной жизни.
При угнетающей монотонности во всем
или неприятных ощущениях от всего, что вы
делаете вдвоем, нереалистично ждать, что с
сексом будет что-то другое. В таких случаях
скука в сексе — это часть гораздо более широ
кой проблемы. Секс не будет процветать без
сохранения основных элементов взаимной
привлекательности и привязанности. Если ва
ши
отношения
становятся
монотонными,
необходимо выявить причины, если требует
ся — обратиться к профессиональной помо
щи специалистов, с тем чтобы возобновить
некоторые чувства друг к другу и оживить ва
шу интимную жизнь.
Боритесь со скукой в сексе
Если в основном вы довольны вашей сов
местной жизнью, то вам тем более необходи
мо определить причину сексуальной устало
сти. Возможно, вы скучаете оттого, что секс
стал слишком предсказуемым. Если в отно
шениях утвердилась рутина и ваш сексуаль
ный репертуар очень ограничен, то появле
ние чувства однообразия не удивительно.
Если вам скучно, хотя вы всегда были нова
тором в сексе и исследовали всевозможные
разновидности интимных отношений, то у
вас, вероятно, имеется понятие о должном
сексе. Прочтите раздел «Принимайте сексу
альную реальность». Он поможет вам полу
чить наибольшее удовольствие от существу
ющих половых отношений.
Как преодолеть сексуальную рутину
Ввести перемены в долговременную сексу
альную рутину непросто. Если вы год за го
дом используете только «миссионерскую по
зу» и вдруг предложите вашей партнерше по
зу «женщина сверху», то для вас обоих это мо
жет показаться слишком революционным.
Сначала нужно свыкнуться с самой мыслью о
перемене, поскольку если вы оба принимаете
как должное то, что всегда происходит, то все
так и будет продолжаться. Затем вносите не
большие изменения в сексуальные отноше
ния, например, время от времени оставляя
свет, если вы обычно занимаетесь любовью в
темноте. Раздел «РАЗНООБРАЗЬТЕ СЕК
СУАЛЬНЫЙ РЕПЕРТУАР» предлагает раз
личные перемены и описывает позы для по121
лового акта, которые могут быть вам незна
комыми.
Когда вы обсуждаете подобные перемены с
вашей партнершей, будьте осторожны, что
бы ни в коем случае ей не показалось, что вы
ее критикуете. Монотонность половых отно
шений, к которой вы привыкли, не является
ошибкой исключительно одного из вас. Если
вы никогда раньше не предлагали нарушить
рутину, то ваша партнерша тоже этого не де
лала. Конечно, всегда проще принимать
жизнь такой, какая она есть. Однако необхо
димо найти способы преодоления однообра
зия, чтобы сделать секс более приятным.
Выражайте свои потребности
Ваши фантазии — хороший способ выяснить,
какие виды сексуальной активности вы пред
почитаете. Учтите все, что в предшествую
щем сексуальном опыте вам особенно нрави
лось. Хорошо вначале поговорить с партнер
шей о своем желании, чтобы у нее было время
привыкнуть к новой мысли и, возможно,
преодолеть
некоторую
заторможенность.
Это особенно важно, если вы предлагаете не
что нетрадиционное.
Если вы хотите, чтобы партнерша что-то
сделала для вас, нужно самому сделать это
или нечто подобное для нее. Такое несловес
ное общение может быть очень полезным, ес
ли вам трудно говорить о ваших сексуальных
желаниях. Если ваша партнерша упорно от
казывается от мысли о переменах, не надо на
стаивать на своем, по крайней мере некото
рое время. Следует убедить ее, что вам нра
вится секс с ней, вы цените ваши отношения,
поэтому вам хочется сохранить былое на
столько волнующим, насколько это воз
можно.
Принимайте сексуальную реальность
Некоторые люди испытывают разочарова
ние, потому что качества, которые они боль
ше всего ценили на ранних стадиях своих
отношений, — страсть, волнение, сила
чувств — исчезают быстрее всего. Если при
знать это как неизбежность и научиться це
нить то, что приходит на смену первых поры
вов, можно относиться к происходящему спо
койнее, хотя в определенный период отноше
ний это и может оказаться скучным.
Неудовлетворенность чаще всего возника
ет не потому, что все происходит не так, как
прежде, а потому, что действительность не
смогла удовлетворить ваши ожидания. Почти
122
всегда так бывает, когда надежды оказывают
ся обманутыми, а ваши взгляды на секс были
фантазией. Если вы постоянно тоскуете по
экстазу, то простые радости жизни будут ка
заться вам заурядными.
Научитесь ценить настоящее
Лекарство от укоренившейся скуки не следу
ет искать в новых уровнях ощущений, напри
мер, в новых видах сексуальной активности, в
эротических книгах или кинофильмах. Это
может добавить пикантности, когда отноше
ния немного застоялись, но только если ис
пользовать стимулы умеренно. Если отно
ситься к этому как к последнему лекарству от
скуки, преходящая новизна неизбежно приве
дет к очередному разочарованию. Вместо
этого попытайтесь почувствовать по-друго
му то, что происходит сейчас. Ваше отноше
ние к настоящему определит ваше будущее
сексуальное счастье. Ниже приводится не
сколько советов по поводу того, как извлечь
лучшее из того, что вам доступно в данный
момент.
□ Изучите все хорошее в сексе с вашей парт
нершей. Это может не давать такого возбу
ждения, как прежде, но зато более надежно.
Вы, вероятно, хорошо знаете реакции друг
друга и те виды активности, которые вам
больше всего нравятся. Вы достаточно рас
слабляетесь и можете продолжить занятия
любовью гораздо проще, чем это могло бы
быть в пылу новых отношений.
□ При половом акте сосредоточьтесь на фи
зических ощущениях. Они такие же, как все
гда, но если они кажутся менее интенсивны
ми, то, вероятно, вы просто обращали на них
меньше внимания. Чтобы определить источ
ник и интенсивность боли, вы фокусируете на
ней внимание. Тот же принцип справедлив и
для удовольствия.
□ Живите в «сегодня» и в «сейчас», избегайте
сравнений с прошлым опытом и не фантази
руйте о том, что вы хотели бы иметь в бу
дущем.
□ Вы не должны забывать, что секс — дей
ствие обоюдное. Вы будете получать обрат
ный заряд от того удовольствия, которое вы
даете партнерше, потому что чем больше она
наслаждается сексом с вами, тем больше ей
хочется понравиться вам, и т. д.
НЕВЕРНОСТЬ
Серьезное приключение почти всегда требу
ет сознательного решения независимо от то
го, насколько вы убедили себя, что оно спон
танно и неожиданно. Вы изменяете, потому
что ваши отношения с постоянной партнер
шей не полностью вас устраивают, и вы наде
етесь, будто приключение на стороне сможет
удовлетворить какую-то вашу неутоленную
потребность.
Случайные встречи часто бывают след
ствием беспринципности: иногда вы находи
тесь вдали от вашей партнерши и встречаете
привлекательную
женщину...
Никогда
не
уступайте соблазну признаться в измене, ис
поведоваться. Если неверность не является
симптомом какого-либо реального дефекта в
ваших отношениях, то это ваша проблема, а
не проблема вашей партнерши.
ний с вашейпартнершей, и на этом пути вы мо
жете в большей мере накапливать трудности,
нежели их разрешать.
□
вает желание чувствовать себя любимым поновому.
□
□
Потребность
в
или удовлетворении
сексуальном
разнообразии
любопытства. Это наи
более вероятные причины, если у вас было ма
ло партнерш. Романы, основанные главным
образом на сексуальной привлекательности,
обычно коротки и не являются достаточной
причиной для разрыва постоянных отноше
ний.
□
Возбуждение. Это первостепенная причина
для некоторых мужчин. Случайная встреча
возбуждает гораздо сильнее, чем законные
отношения, и мужчина порой готов разру
шить налаженную жизнь из-за нового романа.
Иногда благополучные отношения дают
слишком малый стимул, а роман своей риско
ванностью заставляет вас чувствовать себя
более полным жизненных сил.
□
Сексуальная
неудовлетворенность
парт
нерши. Побочный роман может обнаружить
недостатки в сексе между вами и постоянной
партнершей и даже помочь вам улучшить от
ношения. Однако роман может показаться
слишком простым способом устранения про
блемы вместо совершенствования отноше
Ускорение кризиса при неудовлетворитель
ных взаимоотношениях. Это не обязательно
означает, что вы имеете намерение сделать
ваш роман долговременным. Подождите, по
ка буря уляжется, и вы поймете свои реальные
чувства.
□
Психологическая компенсация. Иногда но
вый роман призван повысить самоуважение
после неудачи в карьере или отомстить парт
нерше, если она была вам неверна.
□
Поиски совершенства в любви. Так объясня
ет свой побочный роман мужчина, говоря
щий, что он по натуре однолюб, но просто ему
не удалось найти совершенную подругу. Если
у вас всегда были приключения, то вряд ли вы
полностью переменитесь. Избежать привя
занности просто и уклониться от работы над
взаимоотношениями легко, если вы всегда
считали, что может подвернуться что-нибудь
получше.
Почему начинаются побочные романы
Если новый роман становится настолько
серьезным, что вы подумываете о разрыве от
ношений с вашей постоянной партнершей,
жизненно важно проанализировать причины
такого поступка, чтобы не вступить в еще бо
лее неудовлетворительные отношения. Вот
некоторые причины начинающихся романов:
Удовлетворение эмоциональной потребно
сти. К началу нового романа часто подталки
Влияние на ваши взаимоотношения
Большинство мужчин считают, что секс воз
можен и без привязанности к женщине, и рас
сматривают побочные романы как нечто бур
ное, но преходящее, оставляя нетронутыми
основные взаимоотношения. Однако как бы
сильно вы ни хотели удержать роман на эпи
зодическом или дружеском уровне, эмоции
могут выйти из-под контроля, что часто и бы
вает. Роман обычно завязывают, чтобы удо
влетворить какую-то неудовлетворенную по
требность. Если это произойдет, то роман бу
дет значить для вас все больше и больше,
ослабляя вашу сердечную привязанность к
постоянной партнерше, как бы вы ни стара
лись, чтобы этого не было. Если она обнару
жит вашу неверность, это наверняка повли
яет на ее отношение к вам и даже может раз
рушить ваш союз.
Для людей, живущих вместе, не будучи же
натыми, обнаружение побочного романа мо
жет быть особенно разрушительным, потому
123
что это будет рассматриваться обиженной
стороной как вызов их общему стилю жизни.
У женатых пар есть практическая, финансо
вая и общественная стабильность,значитель
но затрудняющая разрыв и помогающая пе
режить бурю.
Если по какой-либо причине вы призна
етесь в побочной связи (или это обнаружит
ваша партнерша), то реакция партнерши бу
дет зависеть от длительности и интенсивно
сти вашей сторонней привязанности. Случай
ное короткое приключение проще понять и
простить, чем долгое увлечение. В последнем
случае партнерша должна пересмотреть су
щественный отрезок вашей совместной жиз
ни и примириться с горькой правдой, что в
действительности ваши отношения в течение
этого времени сильно отличались от ее пред
ставлений о них.
Трудности романа
Роман, вероятно, принесет меньше вреда ва
шим постоянным отношениям, если он слу
жит для обоих партнеров удовлетворению
только полового влечения без каких-либо до
полнительных потребностей с обеих сторон.
Однако такие упрощенные отношения встре
чаются редко. Невозможно избежать эмо
ционального ущерба хотя бы для одной из
сторон, участвующих в романе. Ваша жизнь
минимально осложнится, если вы последуете
некоторым основным правилам:
□ Выработайте привычку не рассказывать о сво
ей интимной жизни и эмоциях. Это единствен
ный способ не обидеть ни ту, ни другую жен
щину.
□ Не пытайтесь оправдывать то, что вы делаете,
сосредоточиваясь на ошибках вашей основной
партнерши.
□ Не пренебрегайте домашними привязанностя
ми и не допускайте эмоциональных кризисов
в доме.
□ Не следует торопиться при встречах с вашей но
вой подругой, сожалея, что больше нет времени,
или затрагивать пикантные вопросы, которые
нельзя решить за одну минуту. Когда приходится
одним глазом глядеть на часы, это может затруд
нить ваше общение.
□ Удостоверьтесь, что удовольствие оправдывает
боль, вызванную чувством вины, неудобства, а
зачастую необходимостью сохранять тайну.
□ Если вы подозреваете, что ваша постоянная
партнерша смотрит сквозь пальцы на ваш ро
ман, излишне вам его облегчая, то, если вы ее це
ните, немедленно прекратите побочные отноше124
ния. У нее могут быть свои причины для того,
чтобы ваш роман продолжался, и, возможно,
вам следует тщательно пересмотреть вашу
жизнь с ней и выяснить, каковы в действитель
ности ваши отношения с ней.
Обнаружение неверности
Неверность женщин менее случайна, чем не
верность мужчин, она чаще имеет определен
ное эмоциональное значение. Женщины ча
сто переоценивают измену партнера, а муж
чины могут недооценивать важность побоч
ного романа для женщины.
Не ищите подтверждения неверности ва
шей партнерши, если только действительно
не в силах от этого удержаться и если тща
тельно проанализировали весь подтекст ее
поведения. Если дело дойдет до раскрытия
карт, помните, что оскорбленное самолюбие
создает наихудшие предпосылки для ведения
разумной дискуссии, которая могла бы сохра
нить ваши взаимоотношения. Горькая и эмо
циональная тирада, даже оправданная, меша
ет двустороннему общению и не дает вашей
партнерше возможности ответить. Не выяс
няйте подробностей, которые кажутся вам
чрезвычайно значимыми: когда и где это про
изошло, было ли ей лучше с другим мужчиной
и т.д.
Планирование решения
Сам факт измены вашей партнерши свиде
тельствует о наличии потребности в романе
на стороне. Вы можете не признавать или не
одобрять эту потребность, но у вас будет
больше шансов понять, что случилось, если
вы посмотрите правде в глаза. Итак, первый
конструктивный шаг, который вы должны
сделать — это найти время, чтобы все спокой
но обсудить. Вначале есть только две темы
для обсуждения: почему это случилось и как
сейчас чувствует себя партнерша. Ваши соб
ственные чувства, как правило, настолько бо
лезненны и очевидны, что нет особого смыс
ла над ними работать. Едва ли кто-нибудь бу
дет доказывать, что обнаружение измены мо
жет не вызвать обиды. Однако если вы хотите
сохранить отношения, то что бы вы ни чув
ствовали, в ваших интересах не говорить
слишком много такого, что позже невозмож
но будет простить или забыть.
Один случай неверности не означает, что
ваша партнерша встала на стезю бесконеч
ных измен. Многие пары переживают измену
и сохраняют взаимоотношения, которые, без
сомнения, некоторое время будут напряжен
ными, но могут и улучшиться благодаря по
высившемуся взаимопониманию.
РЕВНОСТЬ
Ревность — одна из самых сильных, разруши
тельных и болезненных эмоций. Она часто
рассматривается как мера любви, которую
один человек испытывает к другому. Наобо
рот, отсутствие ревности часто воспринима
ется как знак отсутствия заботы, а не уверен
ный в себе партнер может проверить любовь
другого, пытаясь вызвать ревность.
Ревность — это боязнь потери, а не демон
страция любви. Неразумные и частые проя
вления ревности показывают, что вы не дове
ряете скорее не вашей партнерше, а себе, сво
ей способности сохранить ваши отношения в
случае даже малейшего соревнования. Когда
ревность укрепилась, партнерше не удастся
вас разубедить. Ваша неуверенность в себе и
чувство неполноценности не позволят вам из
бавиться от ненавистной мысли: у нее есть
кто-то еще.
Когда ревность имеет смысл
Ревность — это страх потерять нечто необы
чайно вами ценимое, и бывают моменты, ко
гда угроза взаимоотношениям столь сильна,
что только сверхчеловек мог бы не испыты
вать ревности. Помещенные ниже заметки
помогут вам понять, оправдана ли ваша рев
ность или ревность вашей партнерши, и, воз
можно, с их помощью вы справитесь с этим не
очень приятным чувством.
□
Вы наверняка будете испытывать рев
ность, если ваша партнерша ведет себя по
дозрительно. При внезапных, значитель
ных и необъяснимых переменах в рутине
хорошо организованной жизни женщины
подозрение, вероятно, оправдано. Подозре
ние имеет тенденцию усиливаться по мере
«сбора» доказательств, которые либо под
тверждаются, либо нет. Естественно допу
скать вспышки ревности, если возникло по
дозрение, и дать вашей партнерше преду
предительный сигнал, показывающий ваше
беспокойство.
□
Вы наверняка будете чувствовать рев
ность, если партнерша откровенно кокет
ничает с кем-то в вашем присутствии. Это
дурная манера, и вы имеете право сказать ей
об этом. Она вообще могла не подумать, что
это вас ранит, или могла намеренно прово
цировать взрыв, потому что нуждается в за
верениях, что вы ее любите, или у нее есть
обида, о которой ей хочется сказать. Како
вы бы ни были ее мотивы, вы можете с
пользой использовать ревность, чтобы от
крыто выразить ваши чувства.
□
Ревность неразумна, когда она возникает
только из-за вашего собственного чувства
неполноценности. Бесконечные расспросы
о том времени, которое ваша партнерша
проводит вдали от вас, основывающиеся на
подозрении, что у нее есть какая-то жизнь
вне ваших отношений, приведет ее в конце
концов в негодование. Копаться в ее сумоч
ке или осматривать ее вещи в поисках дока
зательства неверности неразумно, если у
вас нет серьезной причины думать, что она
обманывает вас.
□ Ревность неразумна, когда она обращена в
прошлое. Вы не должны ревновать к лю
дям, которых она знала и любила до того
времени, когда вы сблизились. То, что сей
час она с вами, должно быть достаточным
залогом ее любви к вам. Если вы ревнуете к
прошлому, держите это при себе.
Если вы никогда не показываете ревность,
вы, вероятно, очень благоразумны. Однако не
держите себя под постоянным контролем, по
старайтесь обсудить ситуацию с вашей парт
нершей, если она будет вас обижать или под
вергать риску ваши отношения. Если вы ни
когда не чувствуете ревности, то это либо ре
зультат большой самонадеянности и полной
уверенности в ваших отношениях, либо вы
недостаточно глубоко заботитесь о своей
подруге, не боитесь ее потерять.
ПРОТИВОЗАЧАТОЧНЫЕ
СРЕДСТВА
Страх перед нежелательной беременностью
может омрачить даже наилучшие половые
отношения. Плюсы и минусы различных про
тивозачаточных методов обсуждаются ниже,
также приведены сведения об их эффектив
ности. Неудачи определяют в процентах по
числу беременностей, которые могли бы воз
никнуть, если бы 100 молодых здоровых пар
использовали данный метод на протяжении
одного года.
Важно выбрать такой способ, который не
мешает вам обоим.
Пилюля
Противозачаточная пилюля содержит синте
тические варианты одного или обоих жен
ских гормонов — эстрогена и прогестерона.
Первый гормон предупреждает овуляцию
(выделение женской яйцеклетки. — Прим,
ред.). Второй гормон делает слизь, закупори
вающую вход в матку, губительной для спер
мы и влияет на внутренние слои стенки матки,
делая невозможной внедрение оплодотворен
ной яйцеклетки. Комбинированная пилюля
содержит оба гормона, она весьма эффектив
на. Пилюля, содержащая только прогестерон,
оказывает наименьшее побочное действие,
но она несколько менее эффективна. Пилюля
типа «на следующее утро» должна быть при
нята в течение 72 часов с момента полового
акта. Более эффективен эстроген, он обеспе
чивает изгнание яйцеклетки независимо от
того, оплодотворена она или нет.
Побочные эффекты пилюли разнообраз
ны. Один препарат может подойти женщине
лучше, чем другой. Прием пилюль не связан с
серьезным риском, исключение составляют
женщины, которые подвержены тромбозу
глубоких вен или коронарному тромбозу ли
бо имеют наследственную отягощенность
этими заболеваниями. Женщины с болезнями
кровеносной системы, перенесшие инфаркт
или другие нарушения кровообращения, осо
бенно имеющие высокое артериальное да
вление, также должны избегать приема пи
люль. Врачи также советуют женщинам,
больным диабетом, и всем, кому больше 35
лет, перейти на какой-нибудь другой метод.
Чрезмерно полные и курящие женщины так
же не должны принимать пилюли.
Уровень неудач менее 1%.
126
Внутриматочное средство (ВМС)
ВМС изготовлено из пластмассы, в некото
рых случаях содержит медь, оно вводится в
матку. ВМС уступает только пилюлям по
эффективности, хотя до сих пор в точности
механизм его действия неизвестен.
ВМС должен устанавливать врач или опыт
ная медицинская сестра. Это часто делается
после родов, потому что в это время ввести
ВМС проще всего. У женщины, поставившей
ВМС, более длинные менструации, которые
протекают тяжелее и болезненнее, особенно
несколько первых месяцев после введения
ВМС. Так как ВМС делает половую систему
более уязвимой для инфекции, то женщине,
имеющей нескольких половых партнеров, а
поэтому более рискующей заразиться боле
знью, передаваемой половым путем, лучше
применять другое противозачаточное сред
ство. ВМС не стоит рекомендовать нерожав
шей женщине, которая хотела бы иметь де
тей, потому что результатом инфекции мо
жет стать бесплодие.
Уровень неудач 2%.
Колпачок и влагалищная диафрагма
Это
резиново-пластмассовые
устройства.
Шеечный колпачок надевают на шейку мат
ки, диафрагму устанавливают поперек влага
лища, чтобы предотвратить прохождение
спермы. Эти средства сначала подбирает
врач. Их следует применять со спермицидом
для повышения эффективности и желательно
оставлять их по крайней мере на 6 часов после
полового акта. Колпачки и диафрагмы не
имеют недостатков, кроме того, что необхо
димость вставить их до секса может нарушить
спонтанность любовных отношений. Очень
мало людей испытывают аллергию к резине,
из которой они сделаны.
Уровень неудач 4% со спермицидами, 15% без
добавок.
Противозачаточная губка
Губка, смоченная спермицидом, вводится во
влагалище перед половым актом и находится
там минимум 24 часа после сношения. Подоб
но презервативу (смотрите ниже), это широ-
ко доступный способ контрацепции, хорошо
подходящий тем, кто ведет нерегулярную по
ловую жизнь. Однако испытания этой отно
сительно новой продукции показали, что губ
ка не всегда способна конкурировать с боль
шинством контрацептивов в плане эффек
тивности. Рекомендуем использовать ее в со
четании с презервативом для большей надеж
ности.
небольшое число людей), а также «ребри
стые» или уплотненные презервативы с шер
шавой внешней поверхностью. Некоторым
женщинам нравится дополнительная стиму
ляция, которую они дают, другие находят это
раздражающим.
Уровень неудач 3% со
дополнительной смазки.
спермицидом,
15%
без
Уровень неудач до 25%.
Спермициды
Презерватив (кондом)
Это тонкое резиновое покрытие, плотно на
девающееся на эрегированный половой член
до введения во влагалище. Необходимо осто
рожно изгнать весь воздух из соска в конце
презерватива до его надевания, а если на кон
це нет соска, то верхушку презерватива следу
ет сжать, чтобы выпустить воздух, и отпу
стить. Эякулированное семя собирается в
конце презерватива. Презерватив должен на
дежно держаться во время вынимания после
эякуляции, иначе он соскочит и семя выльет
ся. Каждый раз при половом акте используйте
новый презерватив. Наденьте его, как только
наступит эрекция.
Презервативы всегда были ценным проти
возачаточным средством, они становятся бо
лее популярными из-за того, что обеспечива
ют некоторую защиту от СПИДа и других бо
лезней, передаваемых половым путем. Пре
зервативы некоторых марок смазаны нонок
сидолом-9, ингредиентом большинства спер
мицидов, который убивает вирус СПИДа.
Используйте спермицид дополнительно, что
бы увеличить противозачаточную эффектив
ность презерватива и обеспечить дополни
тельную защиту против СПИДа, если презер
ватив порвется.
Проверьте дату выпуска при покупке пре
зервативов (они начинают портиться прибли
зительно через 2,5 года после изготовления),
не храните их в тепле или при сильном свете.
Вам, вероятно, понадобится дополнительная
смазка даже при использовании тех презерва
тивов, которые уже смазаны. Выберите крем,
который растворяется в воде, так как масло
или смазка на нефтяной основе делают пре
зервативы из латекса хрупкими и легко рву
щимися.
Презервативы одной фирмы (кондомы
«Ментор») имеют внутри клеящее покрытие,
благодаря которому латекс прилипает к ко
же, заставляя презерватив прочно держаться,
если половой член станет мягче во время сно
шения. Выпускают ароматизированные пре
зервативы (к запахам испытывает аллергию
Это убивающие семя химикаты, используе
мые в виде мазей, желе, пены, пессариев (ма
точная капсула, вводимая во влагалище) или в
виде квадратов намоченной пленки. Они вво
дятся во влагалище до полового акта. Ограни
ченная эффективность заставляет дополнять
их презервативом, колпачком или диафраг
мой. Спермициды, содержащие ноноксидол9, убивают вирус, вызывающий СПИД.
Уровень
тодов.
неудач
25%
без
дополнительных
ме
Прерванный половой акт
Извлечение полового члена до оргазма — это
старейший противозачаточный метод, и даже
сейчас он наиболее широко распространен во
всем мире. Это наименее эффективный из
всех методов, и единственные его достоин
ства — это бесплатность и постоянная доступ
ность. Мужчина может довести партнершу до
оргазма при половом акте, а потом вынуть по
ловой член и эякулировать вне влагалища.
Мужчина, который сексуально очень компе
тентен, может некоторое время эффективно
его использовать. Метод не подходит тем, у
кого нет хорошего контроля за эякуляцией, и
тем, кто страдает «тревогой за качество»
(смотрите «Рассеять сексуальную тревогу»).
Если вы не расслабитесь и не будете сексуаль
но удовлетворены, это станет еще одним ис
точником беспокойства. Помните, что если
вы в последнее время выпивали или принима
ли наркотики, то контроль у вас будет ниже,
чем обычно. Наконец, не используйте этот
метод при втором половом акте в течение не
скольких часов — сперма после первой эяку
ляции может оставаться в эякулируемой жид
кости.
Уровень неудач 10-12%.
Естественный (ритмический) метод
Некоторые люди по религиозным, мораль
ным, медицинским и эстетическим соображе
ниям не желают использовать искусственную
технику контрацепции. Естественные прие-
мы, которые они предпочитают — это попыт
ка определить середину менструального ци
кла, т. е. наиболее вероятные дни для зачатия:
в это время предписывается избегать половой
акт. Однако безопасных дрей очень мало, и
паре приходится воздерживаться от секса на
протяжении большей части каждого месяца,
если женщина стремится избежать беремен
ности.
Естественные методы следует практико
вать под руководством врача или другого ква
лифицированного лица. Лучше всего сраба
тывает так называемый термометрический
метод. Женщина должна составлять график
раннеутренней температуры тела (которая
слегка повышается после овуляции) и осма
тривать
слизистые
выделения
влагалища
(они несколько изменяются при овуляции).
Этот метод требует большого количества
точных наблюдений и педантичных записей.
Если у партнеров высокое половое влечение,
то они, вероятно, найдут этот метод весьма
ограничивающим их интимные отношения.
Уровень неудач 20%.
Выбор метода контрацепции
Обсудите контрацепцию со своей партнер
шей и не считайте, что вся ответственность
лежит на ней. Большинство методов, действи
тельно, требуют больше внимания от женщи
ны, но ей нет смысла принимать решения
одной.
ПРОБЛЕМЫ ЗАЧАТИЯ
Пара с нормальной детородной способно
стью, ведущая достаточно активную половую
жизнь, имеющая половой акт 2-3 раза в неде
лю, может обычно зачать ребенка в течение
года. Однако из каждых 100 пар 10 не способ
ны иметь детей, а 15 имеют меньше детей, чем
хотели бы.
Мужчина, способный к половому акту и се
мяизвержению, обычно считает, что он мо
жет иметь детей, хотя это и не обязательно. В
некоторых случаях бесплодия бывает винова
та женщина, в некоторых — мужчина, а ино
гда — оба партнера. Только после изучения
спермы под микроскопом врач может ска
зать, может ли мужчина стать отцом.
Если противозачаточные средства не при
менялись целый год, а партнерша не забере
менела, то следует вдвоем обратиться к врачу.
Он организует специальные проверки с це
лью определить причину бесплодия, но снача
ла потребует подтверждения, что вы имели
секс регулярно и ни у кого из вас нет половых
проблем (например, трудности с эрекцией
или вагинизм), затрудняющих половой акт.
Потом врач предложит вам сосредоточить
вашу половую активность на тех днях мен
струального цикла женщины, когда зачатие
наиболее вероятно (за 2 недели до того, как
ожидается начало менструации). Вероятно,
он спросит, регулярны ли менструации у ва
шей партнерши, так как если они нерегуляр
ны или нечасты, то возможность зачатия
уменьшается.
Бесплодие мужчины
Самые распространенные причины мужско
го бесплодия: семя содержит слишком мало
сперматозоидов либо слишком много плохо
сформировавшихся
сперматозоидов
или
сперматозоиды
недостаточно
подвижны.
Обычно за один раз извергается 2—5 мл, и для
нормальной вероятности зачатия нужна кон
центрация более 60 млн сперматозоидов в
1 мл семени. Если концентрация ниже 20 млн
сперматозоидов в 1 мл, то мужчина имеет ма
ло шансов стать отцом, хотя зачатие все же
возможно.
Семенное бесплодие легко распознать, но
трудно лечить, так как точная причина часто
остается неясной. Эмоциональный стресс,
усталость, запой могут временно сказаться на
вашей спермограмме, поэтому имеет смысл
изменить стиль жизни, если вашей партнерше
трудно зачать. Некоторые лекарства также
могут понизить способность к оплодотворе
нию. Ваш врач даст вам совет на этот счет.
Часто воздержание от секса в течение не
скольких дней перед наиболее подходящим
временем для зачатия вашей партнерши мо
жет создать условия для достаточного обра
зования спермы и обеспечить зачатие. В неко
торых случаях лекарственное или гормональ
ное лечение может усилить образование
спермы, и в наше время есть возможность со
бирать и концентрировать сперму, центрифу
гируя семя, а потом искусственно вводить его
в матку женщины. Если проблема состоит в
плохой проходимости семявыносящих кана
лов, то она может быть решена с помощью
хирургии, но если семя содержит очень мало
сперматозоидов или много ненормальных
сперматозоидов, то в такой ситуации помочь
почти невозможно.
Женское бесплодие
Его трудно диагностировать, но легче лечить,
чем мужское бесплодие. Если исследования
предполагают, что ваша партнерша редко
овулирует, ей могут помочь гормональные
инъекции или одно из «плодородных» ле
карств. Иногда суть состоит в закупорке фал
лопиевых (маточных) труб, несущих яйце
клетку из яичника в матку. Это может быть
выяснено путем хирургического вмешатель
ства, но если операция невозможна, предлага
ют искусственное оплодотворение в пробир
ке. По этой недавно предложенной и еще ши
роко недоступной методике зрелая яйцеклет
ка берется из яичника женщины, оплодотво
ряется спермой ее партнера, а затем помеща
ется в матку, где она продолжает нормальное
развитие вплоть до рождения ребенка.
Если ваша партнерша, несмотря на регу
лярную половую жизнь, не может забереме
неть, то вы можете испытать значительный
стресс не только потому, что сами желаете
иметь ребенка, но и из-за семейного и соци
ального давления, которое зачастую интен
сивно влияет на бездетную пару. Хотя нет
строго научных доказательств, но эмоцио
нальные факторы, по-видимому, играют роль
в способности пары родить детей. Помните,
что чем спокойнее вы воспринимаете воз
можность зачатия, тем больше ваши шансы
на успех.
129
СЕКС И БЕРЕМЕННОСТЬ
Нет никаких физических противопоказаний к
половому акту во время нормальной бере
менности, если у вашей партнерши раньше не
было выкидыша или если у нее нет угрозы вы
кидыша в период этой беременности. Однако
страх повредить будущему ребенку во время
полового акта многих мужчин так сковывает,
что у них возникают проблемы с эрекцией.
Сохранение близости
Если не нужно думать о зачатии или долго
жданная беременность уже наступила, секс во
время беременности становится еще более
приятным. Однако в первые 3 месяца бере
менности ваша партнерша может меньше ин
тересоваться сексом. Гормональные переме
ны, от которых у нее часто бывают тошнота,
усталость, эмоциональная возбудимость, мо
гут лишить ее энергии и склонности к сексу.
Тогда труднее ее возбудить. Избегайте поло
вого акта, если женщина так настроена, но не
забывайте полностью физическую близость.
Выбор позы
По мере развития беременности ваша парт
нерша обнаружит, что позы, оказывающие
давление на ее живот, весьма неудобны. Если
вы используете позу «мужчина наверху», вам
придется распределять больше веса, чем
обычно, на ваши предплечья, и вы, возможно,
решите, что позы сбоку, сзади или сидячие бу
дут лучше (смотрите раздел «СЕКСУАЛЬ
НЫЕ ПОЗЫ»). Поза на коленях может быть
наилучшей, если ваша партнерша страдает
болями в спине, в пояснице. Эта поза реко
мендуется для последней стадии беременно
сти, потому что в ней будет меньше давления
на матку. Несварение и изжога могут поме
шать вашей партнерше лежать на спине даже
на ранней стадии беременности, и она может
предпочесть близость в сидячем положении
или опираясь на подушки.
Секс после рождения ребенка
После первой беременности (обычно не ме
нее 6 недель после родов) ваша партнерша,
вероятно, будет чувствовать неудобство, осо
бенно если у нее наложены швы. Некоторые
участки ее кожи могут огрубеть, но может
стать очень нежной область возле влагалища,
около ануса.
Позы, когда ваша партнерша находится на
верху или вы лежите на боку лицом друг к дру
гу, позволят избежать слишком большого да
вления на эти чувствительные места. Лучше
подождать осмотра женщины врачом, кото
рый успокоит ее и разрешит снова заниматься
сексом.
Даже если ваша близость в течение первых
нескольких недель после родов не включает
половой акт, продолжайте поддерживать лю
бовный контакт, стимулируя друг друга ману
ально или орально, чтобы сохранить физиче
скую привязанность. Сосредоточивая внима
ние на ребенке, не забывайте и друг о друге.
Помните, что даже в период кормления
грудью, вам нельзя забывать о контрацепции.
Однако средства, которые вы использовали
ранее, теперь могут не подойти. Некоторые
марки пилюль не подходят на данной стадии,
и ваша партнерша должна пойти к врачу и
установить новую диафрагму, если вам боль
ше нравится этот метод (смотрите раздел
«ПРОТИВОЗАЧАТОЧНЫЕ СРЕДСТВА»).
Упражнения по поддержанию
тонуса влагалища
Многие мужчины боятся, что рождение ре
бенка навсегда расширяет влагалище женщи
ны, но это не так. Вход может быть не таким
сжатым, как прежде, а мышцы могут быть
слегка вялыми, но специальные упражнения
после родов тонизируют мышцы. Вначале
может помочь поза, в которой ноги женщины
сомкнуты так, чтобы ваш половой член был
крепко сжат.
Некоторые женщины после родов теряют
интерес к сексу. Это обычно бывает из-за
усталости, так как заботы о ребенке подавля
ют все другие эмоции. Но иногда эта потеря
интереса сохраняется и переходит в депрес
сию. В таких случаях необходимо лечение у
врача.
5
ОДИНОКИЙ МУЖЧИНА
Некоторые мужчины одиноки по собственному желанию. Они не
хотят быть привязанными к одной партнерше или еще не встретили ту
женщину, которой хотели бы вверить свою судьбу. Они находятся на
этой стадии довольно долго и наслаждаются свободой, считая, что их
одиночество — отнюдь не проблема, требующая немедленного
решения. Однако для многих мужчин одиночество — это
действительно проблема. Вполне допуская, что они могли бы быть
счастливее, если бы сумели установить долговременные близкие
отношения, они считают привязанность и постоянство чем-то вне
пределов своей досягаемости. Одна из целей этой части книги —
расширить возможности выбора для одинокого мужчины, причем так,
что даже если он останется без пары, то он сделал бы это
сознательно, а не потому, что не способен найти партнершу или
построить близкие отношения с одной женщиной. Мы хотим помочь
ему в умении завязывать достойные отношения даже тогда, когда они
не включают долговременную привязанность. Мужчина должен уметь
расширять и укреплять свое участие в общественной жизни, от
которого будут зависеть его сексуальные контакты. В этом разделе
также содержатся советы для мужчин, которые несчастливы оттого,
что у них нет пары. Может быть, вы одиноки потому, что не
встретили перспективной партнерши, или оттого, что вам вообще
трудно завязывать отношения с женщиной. Эти трудности
представлены в проблемной карте «ПОЧЕМУ ВЫ ОДИНОКИ». Или
же ваша трудность может состоять не в неумении знакомиться с
людьми или вступать в дружеские отношения, а в неумении перевести
дружеские или случайные отношения на сексуальную основу.
Проблемная карта «ТРУДНО ВСТУПИТЬ В СЕКСУАЛЬНЫЕ
ОТНОШЕНИЯ» анализирует ряд причин этого неумения. Некоторые
мужчины ведут активную половую жизнь, но их романы всегда
кратковременны. Стабильные взаимоотношения ускользают от них,
и они всегда испытывают разочарование в своих поисках постоянства.
Если у вас такая ситуация, то вам поможет проблемная карта
«ТРУДНО ПОДДЕРЖИВАТЬ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ».
ПОЧЕМУ ВЫ ОДИНОКИ
Вам всегда было трудно заво
дить друзей обоего пола?
Вы встречаетесь с очень ма
лым числом возможных пар
тнерш или вам не удается
развивать свои возможности?
Вы довольно легко вступаете
в дружеские отношения, но
считаете, будто у вас что-то
«не срабатывает», когда речь
заходит о половых отношени
ях?
Вы не испытываете сильного
желания вступать в половые
отношения, потому что вы
никогда особенно не интере
совались сексом?
Вы предпочитаете ряд слу
чайных сексуальных встреч, а
не обязывающие отношения
с одним человеком?
132
Навыки завязывать дружбу можно приобре
сти, если это само собой к вам не приходит.
Раздел «КАК УЛУЧШИТЬ ВАШУ САМО
ОЦЕНКУ» должен убедить вас, что знако
миться с вами стоит, а раздел «РАЗВИВАЙ
ТЕ СЕКСУАЛЬНЫЕ НАВЫКИ И НАВЫ
КИ ОБЩЕНИЯ» расскажет вам, как успеш
но «пробиваться» самому.
Смотрите проблемную карту «ТРУДНО
НАЙТИ ПАРТНЕРШУ».
Проблемная карта «ТРУДНО ВСТУПИТЬ В
СЕКСУАЛЬНЫЕ ОТНОШЕНИЯ» анализи
рует некоторые причины, определяющие не
способность сделать этот переход.
У вас, возможно, слабое половое влечение.
Иногда ощущение вины, исподволь внушен
ное ханжеским воспитанием, может привести
к подавлению половых чувств. Если отсут
ствие у вас интереса к сексу вызывало про
блемы с партнершами, смотрите разделы
«КАК ОТНОСИТЬСЯ К РАСХОЖДЕНИ
ЯМ В ПОЛОВОМ ВЛЕЧЕНИИ» и «КАК
ПРЕОДОЛЕТЬ СКОВАННОСТЬ».
Может быть, в настоящий момент вас попро
сту привлекает подобный стиль сексуальных
отношений. Однако если вам никогда не уда
валось развить эмоциональную сторону ва
ших взаимоотношений, смотрите раздел
«КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ ПЕРЕД БЛИ
ЗОСТЬЮ», а также раздел «ТРУДНО ПОД
ДЕРЖИВАТЬ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ»,
которые помогут вам достичь более долгов
ременного и удовлетворительного партнер
ства. Вы также найдете советы в проблемной
карте «НЕДОСТАТОК ЭМОЦИОНАЛЬНО
ГО УЧАСТИЯ».
Ваши взаимоотношения скла
дываются хорошо, но вы не
решаетесь сделать их долго
временными?
Не существует способа гарантировать вечно
счастливое партнерство. Однако раздел
«Факторы, влияющие на благотворное или
отрицательное развитие взаимоотношений»
дает основные указания на причины успехов
или неудач, которые по крайней мере помо
гут вам выяснить, что было неправильно в
ваших отношениях.
Ваши взаимоотношения
обычно начинаются хорошо,
но через определенное время
оканчиваются катастрофиче
ски плохо?
Если ваши взаимоотношения никогда не име
ют продолжения, может быть, вы неправиль
но выбираете партнершу или пока еще не по
нимаете, что вам сейчас важнее всего. Про
консультируйтесь с проблемной картой
«ТРУДНО ПОДДЕРЖИВАТЬ ВЗАИМООТ
НОШЕНИЯ».
Вы слишком четко себе пред
ставляете, какую партнершу
вы хотите, и поэтому вы рас
сматриваете женщин, кото
рых вы встречаете, целиком с
точки зрения их внешности, и
немногие из них соответству
ют вашему идеалу?
Вы считаете, что большин
ство привлекательных для вас
женщин уже имеют партнера?
ХОЛОСТАЯ ЖИЗНЬ
Многим мужчинам по различным причи
нам временами необходимо жить одному
или быть свободными от сексуальных
встреч. Такие периоды воздержания могут
оказаться благотворными, и вы обнаружи
те, что вам недостает женской теплоты и
близости больше, чем секса. Однако до
бровольное воздержание более нескольких
месяцев предполагает другую причину от
сутствия интереса к сексу (смотрите про
блемную карту «ОТСУТСТВИЕ ИНТЕРЕ
СА») или свидетельствует, что вы предпо
читаете холостую жизнь как предлог для
избавления от тесных взаимоотношений
(смотрите раздел «НЕДОСТАТОК ЭМО
ЦИОНАЛЬНОГО УЧАСТИЯ»).
Чем строже требования к образу предполага
емой партнерши, тем менее вероятно встре
тить женщину, которая отвечала бы всем ва
шим требованиям. Раздел «КАКУЮ
ПАРТНЕРШУ ВЫ ИЩЕТЕ» должен помочь
вам понять, не ограничиваете ли вы выбор
из-за своей негибкости.
Если это происходит часто, то вы
пока не хотите связывать себя обя
зательствами. Вы обставляете дело
так, словно пытаетесь это сделать,
но вам не удается. Это также ука
зывает на нежелание быть эмоцио
нально близким с людьми. Вам на
до преодолеть эту установку, если
вы хотите создать длительные от
ношения. Смотрите раздел «КАК
ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ ПЕРЕД
БЛИЗОСТЬЮ».
Вы одиноки, вероятно, потому что в данный
момент это вам подходит. Возможно, вы хо
тите перерыва в сексуальных отношениях
или вы уделяете большую часть своего вре
мени чему-то еще, например работе, и поэто
му не можете полностью отдать себя привя
занности к женщине. Однако одиночество
может стать привычкой, поэтому, если вы
хотите разделить свою жизнь с кем-то, попы
тайтесь не оставаться долго без близких от
ношений с женщиной.
133
ТРУДНО НАЙТИ ПАРТНЕРШУ
Вы так застенчивы с женщи
нами, что вам трудно завя
зать с ними даже обычные
отношения?
Вам часто отказывают, когда
вы назначаете свидание?
Если вам часто отказывают во
взаимности до того, как достаточно
познакомились с вами, то вы, веро
ятно, производите неблагоприятное
впечатление, а сами этого не пони
маете. Раздел «РАЗВИВАЙТЕ
СЕКСУАЛЬНЫЕ НАВЫКИ И
НАВЫКИ ОБЩЕНИЯ» рассматри
вает возможные причины этого.
Часто ли случается, что, хотя
вы и приглашаете женщину
куда-нибудь, чтобы вместе
провести время, она тем не
менее очень скоро теряет к
вам интерес?
На некоторое время отодвиньте секс в сто
рону и сосредоточьтесь на том, чтобы нахо
дить общий язык с женщинами, соблюдая
платонические отношения. Советы по этому
вопросу вы найдете в разделе «Рассеять сек
суальную тревогу».
Вы обращаете очень мало
внимания на то, как вы вы
глядите или как вы одеты?
Возможно, это несправедливо, но
внешность действительно играет
немаловажную роль. Если ваша
внешность отталкивает людей, то,
не познакомившись с вами ближе,
они не смогут обнаружить более
приятные ваши качества. Прочи
тайте раздел «Как улучшить ваш
облик», а потом критически взгля
ните на себя в зеркало во весь рост
и, определив, где возможно улуч
шить вашу внешность, — сделайте
это.
Склонны ли вы во всем торо
питься, поэтому слишком бы
стро знакомитесь и предлага
ете женщине интимные отно
шения в самом начале зна
комства?
Раздел «Не принимайте слишком
многое как должное» должен по
мочь вам сформировать более чут
кий подход к женщине.
134
У вас мало возможностей
встречаться с женщинами —
потому ли, что вы переехали
в новый район, или потому,
что слишком заняты работой,
так что потеряли социальные
связи?
Порой трудно определить, что может разоча
ровать возможную партнершу. В разделе
«Как ладить с людьми» перечисляются неко
торые подобные факторы и предлагаются
способы, которые улучшат ваши шансы.
Вы гомосексуалист?
Могли бы вы восполь
зоваться услугами
агентства свиданий или
службы знакомств?
Если вы не можете найти партнершу, хо
тя встречаетесь со многими женщинами, у
вас, вероятно, слишком высокие требова
ния и вы ищете «совершенную женщину»
(смотрите раздел «КАКУЮ ПАРТНЕР
ШУ ВЫ ИЩЕТЕ»). А возможно, вы дей
ствительно сейчас не хотите найти пар
тнершу. В конце концов люди не обязаны
жить парами. Наслаждайтесь одиноче
ством и сопротивляйтесь давлению, на
правленному на то, чтобы лишить вас
этого состояния.
Похоже, что службы зна
комств не пользуются у вас
большой популярностью, но
если вам нужно найти скорее
интересного собеседника, не
жели сексуального партнера,
то стоит попробовать. Спро
сите о количестве клиентов в
их справочниках, так как чем
больший круг лиц ими охва
чен, тем больше у вас шан
сов встретить того, кто под
ходит именно вам. Стоит
также использовать колонки
журналов с адресами для
личных контактов.
Самые лучшие способы знакомиться с
людьми — это общение на работе, с помо
щью друзей или на почве общих интере
сов. Это дает некую общую платформу
для взаимоотношений, а так как эти
встречи обычно ни к чему не обязывают,
то вам должно быть просто развивать их
по вашему желанию, в вашем собствен
ном темпе.
135
ТРУДНО ВСТУПИТЬ
В СЕКСУАЛЬНЫЕ ОТНОШЕНИЯ
Вы колеблетесь от
носительно того,
следует ли вам де
лать первый шаг к
сексуальным отно
шениям?
136
Это происходит потому, что
вы в действительности не
очень привязаны к данной
женщине?
Единственная серьезная причина для секса —
это ваше желание. Если вас сексуально воз
буждает очень мало женщин, то это может
объясняться низким половым влечением или
мощными тормозящими факторами (смотри
те раздел «Торможения разного рода и ваше
половое влечение»). Возможно, вы предпочи
таете мужчин в качестве половых партнеров,
смотрите раздел «ОРИЕНТАЦИЯ».
Все происходит оттого,
что вы не уверены в ее
влечении к вам?
Это в большой степени зависит от
умения понимать язык тела вашей пар
тнерши. Разделы «Изучайте язык те
ла» и «Судите по ее ответу» помогут
вам понять, когда партнерша готова
перейти к следующей стадии взаимо
отношений. Затем следует прочитать
раздел «Важность выбора времени».
Вы нервничаете по по
воду того, что, раз вы
сексуально неопытны,
следует ли вам делать
какой-либо шаг?
На первых порах некоторая нервоз
ность — это нормально. Постарайтесь
сосредоточиться и быть более чув
ственным, нежели сексуальным, пока
не почувствуете большую уверенность
в себе. Если вы нервничаете, то часто
помогает просто провести ночь вместе
без сексуальной близости. Смотрите
раздел «Ваш первый сексуальный
опыт».
Вы не решаетесь пере
нести отношения на
сексуальную основу,
потому что в прошлом
у вас были сексуаль
ные проблемы и вы
боитесь, что они могут
повториться?
Смотрите раздел «Рассеять сексуаль
ную тревогу», который предложит
способы преодоления этой проблемы.
Вы обеспокоены тем, что, ес
ли вы вступите в сексуальные
взаимоотношения, ваша пар
тнерша может слишком силь
но к вам привязаться?
Часто ли вас отталкивают,
когда вы проявляете сексу
альную инициативу?
Вы часто предлагаете секс
только потому, что думаете,
будто от вас этого ждут?
Во время свидания с новой
партнершей вы рассматрива
ете секс как неизбежный
итог?
Если ваши отношения с женщинами
терпят неудачи еще до того, как у вас
появится возможность перевести их на
сексуальную основу, проблемная карта
«ТРУДНО ПОДДЕРЖИВАТЬ ВЗАИ
МООТНОШЕНИЯ» поможет вам. Раз
дел «РАЗВИВАЙТЕ СЕКСУАЛЬ
НЫЕ НАВЫКИ И НАВЫКИ ОБЩЕ
НИЯ» предлагает дальнейшие советы,
как покончить с повторяющимися сек
суальными отказами.
Подобный риск всегда присутствует в
любой сексуальной встрече, но риск
вашей партнерши настолько же велик,
как и ваш. Будьте откровенны по по
воду своего отношения к ней, а там уж
пусть она решает, готова ли она пойти
на риск. Смотрите раздел «КАК
ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ ПЕРЕД БЛИ
ЗОСТЬЮ».
Вы имеете обыкновение ускорять
события, слишком быстро предлага
ете женщине перейти к сексу, едва
познакомившись?
Обратитесь к разделу «Не принимайте
многое как должное». Большинство
людей находят секс более удовлетво
ряющим с человеком, которого они
знают и который им нравится, поэто
му вначале познакомьтесь поближе с
вашей партнершей и дайте ей возмож
ность узнать вас. После этого вас, ве
роятно, будут реже отталкивать.
Автоматически перейти к сексу толь
ко потому, что вы чувствуете, что от
вас этого ждут, — это почти всегда
ошибка. Это может случиться, когда,
новые взаимоотношения развиваются
быстрее, чем вы бы хотели, поэтому
вы оказываетесь втянутым в секс, не
успев к нему подготовиться. Руковод
ствуйтесь вашими собственными чув
ствами — вы можете проводить вместе
больше времени, развивая чувствен
ные взаимоотношения, возможно, тем,
что будете спать вместе без секса, и
лишь потом начнете половое общение.
Секс неизбежен только тогда, когда
оба партнера его хотят. Смотрите раз
дел «Не принимайте многое как дол
жное».
137
ТРУДНО ПОДДЕРЖИВАТЬ
ВЗАИМООТНОШЕНИЯ
Большинство женщин, с ко
торыми вы поддерживаете
отношения, очень отличают
ся от вас в каком-то основ
ном аспекте? Они, например,
намного более или намного
менее интеллигентны, чем
вы, либо у них совершенно
другое мировоззрение?
Создать длительные взаимоотношения проще с
тем человеком, с которым у вас много общего.
Чем больше у вас схожего в характере, образо
вании и привычках, тем меньше будет источни
ков неудовольствия. Смотрите раздел «Ищите
сходства».
Вы предпочитаете отношения
с женщинами, имеющими жи
тейские или личностные про
блемы, либо с теми, кто ка
жется слишком зависимым от
вас?
Вы выбираете партнерш с пониженной эмоцио
нальной устойчивостью, которая является
основной составной частью успешных долговре
менных взаимоотношений, потому что вам нра
вится чувствовать себя более уверенным партне
ром. Убедитесь, что ваша партнерша действи
тельно устраивает вас, не ожидая, что она будет
меняться или становиться более зрелой в соот
ветствии с вашим вкусом. Смотрите раздел
«Ищите эмоциональной зрелости».
Вы намеренно занижаете
уровень требований, потому
что боитесь получить отказ
от женщин, которых вы нахо
дите очень привлекательны
ми?
Увлекшись женщиной, которую вы действитель
но желаете, вы должны быть готовым к чуть
большему риску, чтобы достичь большего успе
ха. Даже если вас иногда отвергнут, те взаимоот
ношения, которые вы создадите, на самом деле
будут более удовлетворительными, и, вероятно,
более длительными. Смотрите раздел «КАКУЮ
ПАРТНЕРШУ ВЫ ИЩЕТЕ».
Вы эмоционально очень сдер
жанны и вам трудно показать
любовь или привязанность?
Ваша партнерша получает от вас очень мало
эмоциональной поддержки и можетсчитать
взаимоотношения неудовлетворительными. Про
блемная карта «НЕДОСТАТОК ЭМОЦИО
НАЛЬНОГО УЧАСТИЯ» дает анализ причин
этого и отсылает к другим разделам книги, кото
рые вы можете найти полезными.
138
Эмоциональные связи между
вами и вашей партнершей
очень сильны и вам важно
иметь поддержку и одобрение
во всем, что вы делаете?
Если вы не можете достичь действительной
эмоциональной независимости, ваши взаимо
отношения всегда будут под угрозой. Смо
трите раздел «Научитесь быть более напори
стым». В нем дается совет, как стать более
независимым.
Вы очень быстро начинаете
ревновать к любому челове
ку, к которому ваша партнер
ша проявляет малейший ин
терес или благосклонность?
Ваши взаимоотношения могли бы быть бо
лее длительными, если бы вы сами верили в
свою способность поддерживать их. Раздел
«КАК УЛУЧШИТЬ ВАШУ САМООЦЕН
КУ» должен помочь вам в этом.
Вы считаете любую неудачу в
ваших взаимоотношениях
своей виной?
Вы очень подвержены пере
менам в настроении и склон
ны быстро выходить из себя?
Вас сначала влечет к женщи
не, но вы теряете интерес к
ней, как только ваши взаимо
отношения становятся серь
езными?
Гнев — это один из наиболее разрушитель
ных факторов в любых взаимоотношениях. В
разделе «Как справиться с гневом, раздраже
нием» предложены советы, каким образом
можно проявить свои чувства, не слишком
обидев при этом женщину и не вызвав у нее
необратимого отчуждения.
Это может происходить оттого, что вы бои
тесь близких интимных взаимоотношений.
Смотрите раздел «КАК ПРЕОДОЛЕТЬ
СТРАХ ПЕРЕД БЛИЗОСТЬЮ», в котором
анализируются некоторые причины ваших
опасений, раздел укажет ту часть книги, ко
торая может быть полезной.
Если вы не знаете, почему ваши взаимоотно
шения обычно заканчиваются неудачей, смо
трите раздел «Факторы, влияющие на благо
творное или отрицательное развитие взаимо
отношений». Этот раздел поможет вам проа
нализировать свои возможности, если вы на
чинаете взаимоотношения, которые надее
тесь продолжать.
139
КАКУЮ ПАРТНЕРШУ
ВЫ ИЩЕТЕ
У некоторых мужчин так быстро пробужда
ется сексуальный интерес, что их влечет по
чти к любой женщине, и им нетрудно найти
партнершу. Другие, наоборот, годами безус
пешно ищут свой идеал женщины.
Для части мужчин главную роль в сексу
альном увлечении играет внешность женщи
ны, а для других более значительным являет
ся личность партнерши. Хотя у большинства
мужчин сексуальный интерес стимулируется
физической
привлекательностью
партнер
ши, этот интерес будет либо возрастать, либо
уменьшаться по мере проявления личност
ных качеств женщины. Вы, вероятно, имеете
свои пристрастия в смысле внешности, на
пример, предпочитаете блондинок брюнет
кам, полных женщин — худым. Вы можете
иметь в воображении образ идеальной пар
тнерши, но желаемое и действительное слиш
ком редко совпадают, хотя бы временно. Ко
нечно, гораздо чаще вас влечет к женщине,
имеющей сходство с вашим идеалом.
Опасности негибкости
Могут возникнуть проблемы: вам не удается
привязаться ни к одной женщине из-за очень
завышенных требований. Чем более строги
ваши требования, тем меньше шансов, что вы
найдете подходящую партнершу. Негиб
кость — это большое неудобство и в долго
временных отношениях. Все люди меняются,
и ваша партнерша будет становиться старше,
возможно, пополнеет, утратит часть своей
привлекательности. Если ее внешность имеет
для вас слишком большое значение, то ваши
отношения могут оказаться под угрозой. Ха
рактер также подвержен переменам, и это
становится особенно очевидным, если вы оба
были молодыми, когда познакомились, и вме
сте становитесь старше.
Опасность состоит в стремлении найти
идеальную партнершу, хотя такой женщины,
может быть, вообще не существует. Это по
мешает вам оценить должным образом те от
ношения, которые у вас есть. Вы никогда не
сможете по-настоящему проявить свою лю
бовь, если будете надеяться на то, что вы
встретите кого-то лучше вашей настоящей
партнерши.
КРИТИЧЕСКИ ОЦЕНИТЕ СВОЮ ГИБКОСТЬ
комплекс упражнений поможет 3 Теперь попробуйте найти
Следующий
вам судить о том, ограничиваете ли вы себя и
свои
сексуальные
возможности
слишком
большой требовательностью в ваших при
страстиях.
1 ФИЗИЧЕСКИЕ ПРЕДПОЧТЕНИЯ
Цель первого упражнения — обнаружить, ка
кие физические характеристики влияют на
выбор партнерши и насколько они для вас
важны.
1 Составьте список из 10 женщин, которых
вы считаете физически привлекательными.
Не обязательно их хорошо знать или чувство
вать к ним сильное половое влечение, пусть
это просто будут особы, чьей внешностью вы
восхищаетесь.
2
Составьте список из 10 женщин, которых
вы не считаете привлекательными. (Помните,
что главное для внесения в эти два списка —
это внешность.)
140
одно качество,
которое вам действительно очень нравится в
каждой из женщин первого списка. Перечис
лите эти предпочитаемые качества под заго
ловком «Положительное».
Затем обратитесь к списку женщин, кото
рых вы не находите привлекательными, и со
ставьте список под заголовком «Отрицатель
ное» из 10 физических качеств, которые вы
рассматриваете
как
непривлекательные
в
этих женщинах. Если вы включите качество,
противоположное тому, которое вы написали
в предыдущем списке, например, «полная» во
втором списке, а слово «стройная» поставите
в список положительных качеств, то это не
имеет значения.
4 Внимательно проработайте списки поло
жительных и отрицательных качеств и реши
те, насколько важно для вас каждое из них.
Поставьте галочку рядом с теми, которые
являются главными либо в положительном,
либо в отрицательном смысле. Например, ес
ли одно из ваших пристрастий — это высокий
рост, поставьте рядом галочку, а если вам не
приятны рыжие волосы, отметьте эту харак
терную черту. Не отмечайте качества, кото
рые вы считаете важными, но не необходи
мыми.
Теперь переходите ко второму упражне
нию, в котором мы просим вас рассмотреть
таким же аналитическим способом личност
ные черты.
2 ЛИЧНОСТНЫЕ ПРЕДПОЧТЕНИЯ
Даже когда вы знакомитесь с женщиной, ко
торая кажется вам привлекательной, она не
обязательно должна возбуждать вас сексу
ально. Почти всегда какая-нибудь черта ха
рактера нарушает равновесие. Вы можете
проанализировать, какие из этих «плюсов» и
«минусов» важны для вас, точно так же, как
вы ранее оценивали физические качества.
1 Подумайте о тех женщинах, которых вы
достаточно хорошо знаете и считаете физи
чески привлекательными.
2 Из этих женщин выберите 10, которые вас
возбуждают сексуально, и составьте их спи
сок, если даже они возбуждали вас лишь неко
торое время, а потом во втором списке пере
числите 10 других женщин, которые, несмо
тря на их внешность, никогда не возбуждали в
вас сексуального желания.
3 Найдите 10 личностных черт у тех жен
щин, которых вы считаете привлекательны
ми, и перечислите их под заголовком «Поло
жительное». Затем перечислите 10 непривле
кательных черт, которые вы находите во вто
рой группе, и запишите их под заголовком
«Отрицательное».
4 Решите, какие из этих анализируемых черт
необходимы для возбуждения вашего сексу
ального интереса, и поставьте галочку рядом
с ними.
Ваши списки привлекательных и непривлека
тельных качеств, как физических, так и лич
ностных, входят в ваше понимание сексуаль
ной привлекательности. Эти качества необхо
димы (хотя это, конечно, не все, что требует
ся), чтобы женщина сексуально привлекала
вас. Количество галочек, которое вы отмети
ли, указывает, насколько негибки ваши стан
дарты на этот счет. Даже одно-два подчеркну
тых качеств в каждом списке предполагают,
что вы в какой-то степени ограничиваете
круг ваших потенциальных партнерш. Боль
шинство мужчин могут чувствовать влечение
к женщине только тогда, когда она удовле
творяет по крайней мере некоторым их тре
бованиям, и до тех пор, пока ее «плюсы» пере
вешивают «минусы». В таких случаях, вероят
но, у вас будет хоть какой-то сексуальный ин
терес. Чем меньше галочек, тем более вы гиб
ки и тем больше женщин подойдет вам в каче
стве перспективных сексуальных партнерш.
Станьте более гибким
Если ваш идеал еще не найден, то, вероятно,
имеет смысл переменить ваши ожидания. Са
мый лучший способ сделать это — обратить
внимание на те черты вашей сегодняшней
партнерши (или женщины, которой вы в на
стоящее время интересуетесь), которые вас
привлекают. Вероятно, вы обнаружите у нее
качества, которые вы перечислили в преды
дущих упражнениях как важные, но не реша
ющие для вашего сексуального интереса. Вы,
может быть, обнаружите дополнительные ка
чества, которые вы не отметили как важные,
но которые кажутся значительными в данном
человеке. Вопрос в том, чтобы сконцентриро
ваться на положительных аспектах и снова
уделить им внимание, когда оно будет исче
зать.
Альтернативный способ попытаться по
влиять на женщину так, чтобы она соответ
ствовала вашим требованиям. Тактичный
мужчина может предложить перемены в цве
те волос или прическе, в диете. Но перемена
не всегда возможна, и даже если возможна,
ваша партнерша может предпочесть свой
обычный облик. Если вы хотите это попробо
вать, то единственный справедливый спо
соб — это предложить изменить и свою соб
ственную внешность, если у нее есть такое
желание. Будьте готовы изменить вашу соб
ственную внешность для более точного соот
ветствия идеалу вашей партнерши. (Она мо
жет также захотеть проверить правильность
своих представлений.)
КАК ПОСТРОИТЬ
ДЛИТЕЛЬНЫЕ ОТНОШЕНИЯ
Трудно предсказать шансы на успех любых
взаимоотношений, так как много невероят
ных на первый взгляд пар существует долгие
годы, а другие, вроде бы благополучные, пре
кращают свое существование. Опыт брачных
консультаций и исследования причин семей
ных разрывов показывают, что некоторые
факторы заранее обрекают взаимоотноше
ния на провал или обеспечивают их успешное
развитие. Если вы хотите выяснить свои шан
сы на создание долговременного партнер
ства, то здесь мы приводим несколько важ
ных факторов.
□
□
Не следует привязываться к слишком мо
лодому человеку. Самые рискованные бра
ки — те, которые заключаются в юноше
ском возрасте. Каждое крупное исследова
ние по вопросам брака показывает, что
привязанности, возникшие до 19-летнего
возраста, жизнеспособны менее всего (осо
бенно те браки, которые заключены по
причине беременности партнерши). С воз
растом вы будете меняться. У вас будут раз
виваться различные потребности и интере
сы, у каждого — свои. Возможно, что два че
ловека будут двигаться более или менее в
одном направлении, идя навстречу меняю
щимся потребностям друг друга, но гораздо
более вероятно, что они будут развиваться
индивидуально.
□
или более, то внимательно рассмотрите
причины. Может быть, вы пока не готовы
потерять независимость.
□
Ищите
сексуальной
совместимости.
Секс не будет такой связующей силой, ка
кой он может быть, если ваши отношения к
нему слишком различны и если он играет
гораздо большую или меньшую роль в ва
шей жизни, нежели в жизни вашей партнер
ши. Сексуальная совместимость — это не
вопрос техники. Техникой успешных лю
бовных занятий можно овладеть по мере
приспосабливания друг к другу. Важно, что
бы вас на самом деле влекло друг к другу и
чтобы вы друг друга возбуждали, потому
что только на этой основе вы сможете удо
влетворить потребности друг друга. Если
отношения основаны на взаимной привя
занности и любви, то все сексуальные про
блемы разрешимы. Если этого нет, то боль
шинство проблем, вероятно, окажутся не
преодолимыми.
Не
следует
привязываться
к
человеку
слишком быстро. Не думайте о том, чтобы
завязать
постоянные
взаимоотношения,
пока вы не будете знать друг друга по край
ней мере 9 месяцев. Такой промежуток вре
мени обычно необходим для того, чтобы
узнать все лучшее и худшее друг о друге, а
совместная жизнь — это самое верное сред
ство распознать, способно ли ваше парт
нерство выдержать испытание временем.
Бурная страсть — опасный признак. Если у
вас часто бывают ссоры или вы оба уже
больше одного раза пытались порвать взаи
моотношения, то это плохое предзнамено
вание на будущее, потому что такие ситуа
ции могут стать привычными. Подозрите
лен и затянувшийся период свиданий. Если
вы долго говорили о постоянных отноше
ниях, а потом откладывали их на два года
142
Ищите сходства. Исследования показали,
что люди с похожими интересами обычно
женятся. Некоторые браки между людьми с
противоположными характерами удаются,
но совместная жизнь все же проще для па
ры с одинаковыми интересами и пристра
стиями, когда супруги хотят от жизни одно
го и того же. Хорошо, когда у супругов, на
пример, общее дело и, вероятно, самое луч
шее для супружества —- быть ровесниками.
Возрастная разница более 10 лет, вероятно,
обусловит слишком большие различия в
мировоззрении, неприемлемые для легких
взаимоотношений в семье.
□
Ищите
эмоциональной
зрелости.
Неко
торые личностные черты кажутся особен
но губительными для будущих долговре
менных отношений. Частые вспышки гнева
в виде приступов ярости и желание главен
ствовать или тенденция быть сверхкритич
ным — это худшие знаки опасности. Взаи
моотношения имеют некоторый шанс вы
жить, если так ведет себя только один из
партнеров, но если это характерно для
обоих, то союз обречен на гибель. Низкая
самооценка также предвестник несчастья,
так как из-за нее чаще всего возникает чув
ство ревности, которое нарушает довери
тельные взаимоотношения.
Чрезмерная зависимость может препят
ствовать созданию зрелых и длительных
взаимоотношений. Партнерша, всегда черес
чур полагавшаяся на родительскую поддер
жку и одобрение родителей, может ждать от
вас большего одобрения, чем вы способны и
готовы ей дать. И когда вы тоже будете ну
ждаться, хотя бы время от времени, в защите
и поддержке, она, вероятнее всего, окажется
совершенно не способной взять на себя от
ветственность.
□
Удостоверьтесь,
что
партнерша
может
обеспечить физическую близость и привя
занность. Некоторые эмоционально изо
лированные индивидуумы, которым трудно
проявлять привязанность или принимать
ее, располагают незначительными возмож
ностями поддерживать искренние и прият
ные взаимоотношения.
ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА БЛАГОТВОРНОЕ
ИЛИ РАЗРУШИТЕЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ ВЗАИМООТНОШЕНИЙ
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ФАКТОРЫ
ФАКТОРЫ РИСКА
□ Успешное сожи
тельство по край
ней мере в течение
6 месяцев
□ Эмоциональная
стабильность
□ Слишком ранние
браки (до 19 лет)
□ Гневливость
□ Сходные условия
воспитания и со
циальные предпо
сылки
□ Сходные потреб
ность в сексе и
влечение к нему
□ Добрачная бере
менность
□ Эмоциональная
холодность
□ Одинаковый уро
вень интеллигент
ности
□ Гибкость и при
спосабливаемость
□ Замужество как
способ уйти из ро
дительского дома
с неблагоприятной
семейной обста
новкой
□ Плохое мнение
о себе, отражен
ное в пониженной
уверенности
в себе
□ Разница в возрас
те менее 10 лет
□ Эмоциональная
самостоятельность
□ Замужество с це
лью досадить
партнеру
□ Боязнь независи
мости
□ Сходство сужде
ний по главным
вопросам
□ Способность да
вать и получать
удовольствие
□ Недолгие взаимо
отношения (менее
9 месяцев)
□ Чувство собствен
ника или крайняя
ревность
□ Общие интересы
и виды деятель
ности
□ Уважение
к другим
□ Одинаковые
устремления и же
лание наслаждать
ся одинаковым об
разом жизни
□ Одинаковая физи
ческая привлека
тельность
□ Частые размол
вки или ссоры
□ Эмоциональная
нестабильность
□ Эгоизм или эго
центризм
□ Существенная
разница в физи
ческой привлека
тельности
143
□
Ищите гибкости. Способность адаптиро
ваться к перемене — это одно из наиболее
важных качеств, которые следует искать в
партнерше. Ни отдельный человек, ни союз
двух людей не являются чем-то статичным,
и бескомпромиссной партнерше трудно
удовлетворять ваши изменяющиеся по
требности: Хороший знак, если она распо
ложена думать о новых идеях или согласна
попробовать новые виды деятельности ли
бо может легко адаптироваться к изменив
шимся в последнюю минуту планам.
□
Не ожидайте, что ваша партнерша изме
нится. Если у вас есть серьезные сомнения
насчет ваших взаимоотношений, забудьте о
них. Было бы ошибкой завязывать беспер
спективные отношения в надежде, что ваша
партнерша изменится. Если вы можете с
ней жить с такой, какая она есть сейчас, —
прекрасно. Однако если вы надеетесь, что
она станет под вашим влиянием менее под
верженной переменам настроения или ме
нее своевольной, менее раздражительной,
менее склонной к ревности, то вы ставите
себя в весьма рискованное положение. Не
которые люди меняются легко, другие
трудно. Если для вас важны перемены, ищи
те их признаки до того, как вы привяжетесь
к человеку.
Одно существенное условие успеха требует
особого внимания. Это ваша собственная уве
ренность во взаимоотношениях. Если у вас
есть сомнения относительно вашей партнер
ши, они могут возрастать и будут мешать
вашей совместной жизни, ослаблять привязан
ность, которая лучше всего способна преодо
леть проблемы.
Используйте приведенную выше таблицу,
чтобы оценить шансы ваших взаимоотноше
ний. В колонке слева — положительные фак
торы, которые, вероятно, будут увеличивать
ваши шансы на успех. Они не гарантируют на
слаждения, но дают надежду на довольно удо
влетворительную жизнь вдвоем. В колонке
справа показаны факторы риска. Кажется,
проще предсказать несчастье, нежели удо
вольствие, частично потому, что оно привле
кает больше внимания. Серьезные исследова
ния были проведены при изучении обстоя
тельств разрыва взаимоотношений, но мало
изучались факторы, помогающие парам сча
стливо жить вместе. Возникает больше при
чин для беспокойства, если вы отметили не
сколько вопросов в списке «риска», чем если
бы вы не смогли указать много положитель
ных моментов.
РАЗВИВАЙТЕ СЕКСУАЛЬНЫЕ
НАВЫКИ И НАВЫКИ ОБЩЕНИЯ
Термин «навыки общения» означает искус
ство ладить с людьми, своим поведением и
своими высказываниями дать им понять, что
они вам нравятся и что вы также достойны их
внимания. От навыка общения зависит, на
сколько хорошо вам удается первая встреча,
насколько просто вам завести друзей, легко
ли перейти от простого общения к сексуаль
ным отношениям. Управление сексуальной
ситуацией требует другого комплекса навы
ков, который мы рассмотрим после того, как
перечислим способы, облегчающие общение.
Изучайте язык тела
В начале взаимоотношений бывает трудно
словами передать тончайшие оттенки чув
ства, которое возникает между двумя людь
ми. Если вы едва знаете друг друга, то выра
жения типа «Вы мне нравитесь», «Хотелось
бы с вами поближе познакомиться» большей
частью передаются системой общения, осно
ванной на способе держаться, двигаться, на
том, как вы смотрите друг на друга. Вы оба бу
дете отвечать на это, даже не отдавая себе в
этом отчета.
Язык тела используют все, но, поскольку
он может передавать простейшие отрица
тельные и положительные ощущения, не ка
ждый человек использует этот язык наилуч
шим образом. Например, застенчивые люди
часто посылают неправильные сигналы, не
понимая этого, и провоцируют неправильный
ответ других. Элементарная застенчивость
часто истолковывается чужими, а иногда и
знакомыми людьми как скука, отсутствие ин
тереса или даже враждебность. Научитесь ис
пользовать и понимать язык тела — это важ
ная часть социальной адаптации.
Контакт взглядом
Всегда смотрите на человека, с которым вы
разговариваете, а не поверх его плеча (это
предполагает, что вам скучно или вы невни
мательны) и не смотрите в пол (это указыва
ет, что вы либо застенчивы, либо скрытны).
Если человек опускает глаза, то вы, вероятно,
слишком долго задержали на нем свой внима
тельный взгляд и смутили его. Людям больше
всего нравится прерывистый контакт взгля
дом по 5 секунд каждые Полминуты. Этим вы
показываете свою заинтересованность, но не
ставите другого человека под неприятный
прицел просверливающего взгляда.
Когда вас сексуально интересует женщина,
контакт взглядом — простейший и наиболее
безошибочный способ показать это. Задер
жите ваш взгляд дольше, чем в обычной ситу
ации, но не слишком долго. У вас будет воз
можность судить о чувствах женщины по то
му, как она ответит. Если она возвратит вам
ваш выразительный взгляд, то это может
означать, что вы ей также интересны. Если
она опустит или отведет глаза, то это может
означать, что она не заинтересована, хотя мо
жет быть и признаком скромности или свиде
тельством излишней вашей поспешности.
Посмотрите кинофильмы или художествен
ные телепередачи, если хотите увидеть, как
это делается, так как популярные актеры
очень давно используют долгий, горящий
взгляд, чтобы выразить интерес к противопо
ложному полу.
Выражение лица
Совершенно справедливо, что вас обычно
принимают и оценивают по выражению лица.
Если вы выглядите несчастным или озабо
ченным, то люди считают, что вы так себя и
чувствуете. Если вас часто спрашивают, хо
рошо ли вы себя чувствуете, не беспокоит ли
вас что-нибудь, хотя на самом деле у вас все
хорошо, значит, ваше лицо не передает ваше
го
действительного
состояния.
Особенно
важна улыбка, это наиболее прямой способ
сказать женщине, что она вам нравится или
вы находите ее привлекательной. В крайнем
случае улыбка позволяет вам выглядеть дру
жественным и отзывчивым и открывает воз
можность большей близости.
Жестикуляция
Используйте руки, чтобы подчеркнуть то, что
вы говорите. Жестикуляцию обычно проще
изучить, наблюдая других. Нет необходимо
сти быть драматичным, обычно нужны толь
ко небольшие движения. Движения головой
нужны, когда вы слушаете, потому что они
подбадривают другого человека, побуждают
его продолжать разговор, а также указывают
на ваш интерес.
145
Поза
Вы всегда будете производить впечатление
человека, уверенного в себе, как бы вы себя
ни чувствовали, если вы стоите прямо и высо
ко держите голову. Когда вы в первый раз
встретились с кем-то, лучше стоять не слиш
ком близко и не слишком далеко. Многие
ощущают неловкость, если незнакомый че
ловек стоит непосредственно рядом с ним,
так как это кажется им вторжением в их лич
ностное пространство. Однако близкое рас
положение собеседников — это знак друже
любия и один из намеков, которые вы можете
дать, если хотите ускорить взаимоотношения
и поставить их на более интимную основу. На
оборот, если человек стоит далеко от собе
седника, это часто производит впечатление
безразличия или недоверия.
Прикосновение
Используйте деликатное прикосновение в ка
честве еще одного сигнала, что вы находите
женщину привлекательной. Внимательно на
блюдайте за ее ответом, чтобы вам не перейти
границы между выражением интереса, что
обычно приветствуется, и грубостью, что
осуждается. Нежное прикосновение к руке
женщины или к ее плечу, когда вы с ней встре
чаетесь, здороваетесь или прощаетесь — это
более чувственно и менее фамильярно, чем
рукопожатие, но менее интимно, нежели по
целуй. Когда вы установили контакт, вы мо
жете позволить себе более длительное и бо
лее частое прикосновение. Начните с «безо
пасных» жестов — короткое прикосновение к
ее колену, чтобы подчеркнуть что-либо при
разговоре, скольжение вашей руки по ее руке,
когда вы ей что-нибудь передаете, задержива
ние ее руки в своих руках при прощании, а за
тем переходите к более сексуальным прикос
новениям. Возьмите ее руку, сидя в кинотеа
тре или прогуливаясь вместе по улице. Если
она не убирает руку и особенно если она начи
нает делать такие же жесты, то в скором вре
мени вы можете перейти к следующей стадии:
объятиям и поцелуям.
Слушайте свой голос
Голос при знакомстве производит наиболь
шее впечатление после внешности. Можно
получить впечатление о том, как другие люди
слышат ваш голос, если прослушать запись.
Немногим людям сразу нравится собствен
ный голос, но попытайтесь выявить харак
терные черты, которые могут затруднять или
раздражать слушателей и которые можно
было бы изменить. Может быть, вы мямлите
146
или бормочите? Примите решение говорить
более четко и громко, чтобы вас легко было
слушать, но не создавая при этом впечатления
грубости. Ваш голос звучит пискляво или мо
нотонно? Попытайтесь его немного понизить
или изменить тон. Придайте своей речи боль
ше выразительности, но не надо слишком
подчеркивать отдельные слова. Человече
ский разговор, а не ораторская речь — вот чем
следует овладеть. Попытайтесь выявить и
устранить неприятно раздражающие манеры,
такие, как частые задержки в поисках слова и
нервный смех.
Как ладить с людьми
Умение вести беседу — это первая составная
часть успеха в обществе. Если вы хорошо
овладеете этим искусством, то будете произ
водить хорошее первое впечатление на лю
дей, с которым вы встретитесь, и сумеете уве
ренно развивать дальнейшие взаимоотноше
ния. Если вы испытываете трудности в разго
ворах с людьми или они кажутся вам неотзыв
чивыми и не хотят продолжения первого зна
комства, то, вероятно, вы опрометчиво разви
ли некоторые свои разговорные навыки. В та
ком случае вам помогут следующие заметки.
□
Вначале следует поддерживать довольно
нейтральную беседу, чтобы каждый из вас
при желании мог легко свернуть ее. Говори
те о таких вещах, которые не могут обидеть
или побудить к поиску недостатков в своем
характере до того, как вы перейдете к более
личным вопросам. Если вы скажете слиш
ком много и слишком рано, это будет ошиб
кой. Если вы немедленно начнете изливать
душу с интимными подробностями вашей
личной жизни, то испугаете человека своей
напористостью.
□ При первой встрече не следует «прода
вать» себя ни слишком дорого, ни слишком
дешево. Вполне естественно желание пред
ставить себя в наилучшем свете, но жить в
соответствии с ложным образом (или не со
ответствуя ему) трудно.
□ Не крутитесь вокруг одной темы разгово
ра, не говорите слишком много о себе и не
прерывайте, когда говорит кто-нибудь дру
гой.
□ Никогда не отвечайте на вопрос простым
«да» или «нет». Это сразу прекращает разго
вор. Найдите способ развернуть ваш ответ,
давая другому человеку реплику для поддер
жания беседы.
□ Говорите о том, что вас действительно ин
тересует, и давайте тому, о чем вы говорите,
положительную
оценку.
Постарайтесь
определить, что у вас есть общего — общий
интерес или общий друг, чтобы поддержать
разговор.
□ Не слишком затягивайте паузы. Если вы
не можете найти новую тему, продолжайте
ту, на которой остановился другой человек.
Прокомментируйте ее или, лучше всего, за
дайте вопрос, возобновляющий обсужде
ние.
□ Когда вы слушаете, помните, что нельзя
быть слишком пассивным. Время от време
ни дайте выразительную реплику, чтобы
подтвердить, что вы слушаете собеседника.
Когда придет ваш черед говорить, вначале
дайте понять, что именно вы поняли и что
вам понравилось в сказанном другим чело
веком.
□ В конце разговора спросите себя, насколь
ко он был уравновешенным. Все ли вы об
говорили? Может быть, практически ниче
го? Вы знаете о человеке больше, чем он о
вас, или наоборот? В идеале вы должны так
уравновесить ваши откровения, чтобы ни
кто из вас не чувствовал, что другой о чемто умолчал. Вы также не должны считать,
что другой человек сообщает больше лич
ностной информации, нежели вы готовы
высказать о самом себе.
□ Когда вы в первый раз с кем-то встречае
тесь, не стоит продолжать разговор до
льше, чем это вызвано необходимостью. На
вечеринке или на каком-нибудь другом об
щественном мероприятии не надо «лип
нуть» к собеседнику. Лучше переходить на
следующий этап, когда все более или менее
установится, и дайте вашей новой знакомой
уделить внимание и другим людям. Если он
или она достаточно вам нравятся, дайте по
нять, что вам понравился разговор и вы не
прочь продолжить знакомство («Очень
приятно было с вами поговорить», «Может,
еще увидимся».)
Как добиться сексуального успеха
Многих мужчин делает несчастными уверен
ность, что они не пользуются у женщин успе
хом. Это ощущение усугубляется тем, что не
которые мужчины, по их впечатлениям, спо
собны привлечь сколько угодно партнерш.
Однако мужчины, на первый взгляд наиболее
удачливые в отношениях с женщинами, не
обязательно удовлетворены своей интимной
жизнью. Основное удовольствие они обычно
получают не от взаимной заботливой ласки и
разделенной чувственности, а от превраще
ния секса в состязательный спорт. Этим муж
чинам доставляет удовольствие сам процесс
«охоты» или возможность щегольнуть на пу
блике с новой красивой партнершей. Дости
жение цели не приносит им удовольствия, по
этому они не способны ни на какую долговре
менную привязанность или на заботу о своей
партнерше и могут ускользнуть за следующей
«добычей». Постороннему человеку такая не
разборчивость может показаться завидной,
но в действительности этот образ жизни не
доставляет особого удовлетворения.
Подлинный успех в сексуальной жизни за
висит от самоуважения, веры в себя, умения
расслабиться, а также интереса и уважения к
женщинам. Следующие советы помогут вам
совершенствоваться
в
этом
направлении.
Помните, что, насколько бы вы ни считали се
бя посредственным или невыдающимся, су
ществуют женщины, которые будут предпо
читать именно вас, именно такого человека,
как вы. Если вы осознаете это, вам не надо бу
дет всегда гнаться за сексуальным успехом.
Что делать при первом свидании
Лучше, если первое свидание с женщиной не
будет слишком насыщенным. Обоим будет
приятнее случайная и неформальная встре
ча — в перерыв, чтобы выпить кофе в течение
дня, когда у вас есть возможность узнать друг
друга и не думать о том, что будет дальше. Не
ждите, что вас сразу же пригласят в дом, если
вы встречаетесь недалеко от того места, где
она живет. Не приходите на свидание слиш
ком рано или поздно. Не будьте жадным, но и
не тратьте деньги напропалую. Никогда не
жмитесь, когда расплачиваетесь за угощение.
Если женщина предлагает угостить вас или
заплатить за выпивку — согласитесь. Это сде
лает отношения более равными и она почув
ствует себя на паях с вами. Если же вы думае
те, что она предлагает заплатить только из ве
жливости, не соглашайтесь немедленно. Если
она действительно хочет заплатить и будет
настаивать, вам следует позволить ей это сде
лать.
Рассчитывайте время, энергию, а также
деньги, когда планируете куда-нибудь схо
дить. Попробуйте представить себе, что мо147
жет ей понравиться. Приготовьте для нее чтонибудь вкусное, зажгите мягкий интимный
свет, включите хорошую музыку и все вокруг
пусть будет уютно и опрятно. Выясните, ка
кую музыку она любит, и достаньте несколь
ко подходящих записей или пластинок. Или
посмотрите хороший фильм по телевидению.
Если вы идете в ресторан, выберите такой, в
котором царит особая атмосфера. Не предла
гайте ничего, что может заставить женщину
чувствовать себя неловко при первом свида
нии. Она может встревожиться, если, напри
мер, на пикнике вы заведете ее в слишком от
даленное и пустынное место. Будьте гибки в
отношении встреч: если она не может изме
нить свои планы в последнюю минуту или хо
чет отменить свидание, не возражайте. Нико
гда не проявляйте слишком большой интерес
к другим женщинам, когда вы находитесь
вместе с ней.
Важность выбора времени
Предположим, что первое свидание позади и
вы продолжаете встречаться. Рано или по
здно встанет вопрос о том, собираетесь ли вы
вступить в половые отношения. Ранние ста
дии таких отношений — это игра, в которой
каждый из вас делает шаги, а другой на них от
вечает. В идеале ситуация развивается в тем
пе, устраивающем вас обоих. Вопрос о выбо
ре времени очень важен: вы можете опреде
лить момент, когда следует ускорить события
или слегка пойти на попятную и закрепить
уже занятые позиции.
Если вы неправильно рассчитали время, то,
вероятно, вы пытались действовать независи
мо, либо игнорируя, либо неправильно истол
ковывая сигналы вашей партнерши о том, что
она готова для следующего шага. Если вы бу
дете двигаться слишком медленно, то она мо
жет раздражаться или терять интерес. Если
вы будете двигаться очень быстро, то можете
оказать на нее слишком большое давление. В
этом случае она вас отвергнет или оттолкнет,
потому что пока не готова продвигаться даль
ше и считает свое поведение единственным
выходом, который вы ей оставили.
Зачастую отказ, который мы принимаем за
негативное отношение к нам лично, объясня
ется неправильным выбором времени. Вы
могли выбрать период, когда она еще была
связана с кем-то другим, или вы встретили ее
непосредственно после разрыва с кем-ни
будь, когда ей нужно было некоторое время
побыть свободной, без привязанности, чтобы
вновь обрести эмоциональное равновесие.
Если это действительно так, то не следует
148
слишком огорчаться. Сохраните свои жела
ния, эпизодически встречаясь с ней, и попы
тайте удачу позже. Если тот же результат бу
дет во второй раз, то признайте свое пораже
ние и ретируйтесь.
Судите по ее ответу
Допустим, время вы выбрали удачно, вы по
сылаете ей правильные сигналы. Вам следует
научиться «читать» ответы вашей партнерши
и правильно судить о том, когда она готова
пойти вам навстречу. Поднятые брови, широ
ко открытые глаза и расширенные зрачки
означают положительно-ободряющий ответ.
Если вы начали смотреть в глаза друг другу
все дольше и дольше, это также решающий
сигнал к действию. Умейте правильно понять
и оценить момент, когда она приближается к
вам или по крайней мере не отодвигается, ес
ли вы пытаетесь быть к ней ближе. Ответ
можно считать положительным также тогда,
когда она начинает воодушевленно кивать го
ловой, соглашаясь с тем, что вы говорите, или
время от времени прикасается к вам, чтобы
акцентировать свои слова.
Не принимайте слишком многое
как должное
Если ваши сексуальные поползновения часто
отвергаются, то это, возможно, потому, что
вы считаете секс своим правом, тем самым
ограничивая свободу выбора вашей партнер
ши и делая ее отказ вполне вероятным, даже
неизбежным. Следующие советы помогут
вам осмыслить ситуацию и повысить ваши
шансы на успех с возможными сексуальными
партнершами.
□ Не смотрите на каждую женщину как на
предмет сексуального удовлетворения, до
ступный с момента первой встречи. Мужчи
на, говорящий: «У тебя или у меня?», как
только его представили, может завоевать
немногих женщин, он гораздо больше поте
ряет.
□ Не считайте, что обычная отзывчивость —
то же самое, что и сексуальное подбадрива
ние. Если женщина вежлива или дружелюб
на, это не обязательно означает ее готов
ность лечь с вами в постель, по крайней ме
ре она к этому пока не готова. Ищите бес
спорные признаки сексуального интереса к
вам до того, как сделать недвусмысленный
шаг.
□ Не ждите, что каждая встреча, каждое сви
дание должны привести к сексу. Пусть ваши
первые свидания будут непреднамеренны,
чтобы вы могли сначала узнать друг друга.
□ Не следует слишком быстро становиться
фамильярным. Покажите взглядом восхи
щение ею и интерес к тому, что она делает и
говорит. При первой встрече не говорите
ласковых слов и не позволяйте физических
ласк, если вы полностью не уверены в том,
что вас поддержат.
Хорошие манеры в сексе
Когда станет ясно, что предстоят сексуаль
ные отношения, помните, что чуткость игра
ет такую же важную роль в новом сексуаль
ном знакомстве, как и в начале любых других
отношений.
Следующие советы помогут вам избегать
серьезных нарушений сексуального этикета и
сохранить ваши развивающиеся взаимоотно
шения.
□
Носите с собой пакетик презервативов.
Если вы обнаружите, что ваша партнерша
не применяет противозачаточные средства
(обязательно следует спросить ее об этом),
то вы сможете устранить ее страх перед бе
ременностью.
□ Если встреча произойдет в вашей спальне,
обязательно побеспокойтесь о чистых про
стынях. Успокойте женщину, если у нее
менструация, скажите, что с вашей стороны
это не причина для отказа от секса, но не да
вите на нее, если она предпочитает подо
ждать до окончания менструации. Если у
нее есть желание, дайте ей чистое полотен
це, чтобы она могла его подстелить.
□ Предложите вначале принять ванну, душ
или сделать массаж, особенно если один из
вас напряжен или нервничает.
□ Спросите ее, какие прикосновения и в ка
ком месте она любит, также выясните, что
она хочет. Во время первой встречи она мо
жет предпочесть быть сексуально активной
или, наоборот, ей хочется просто обнять вас
или заснуть рядом с вами, а не заниматься
сексом.
□ Ни при каких условиях не прибегайте к
сексуальному шантажу, говоря ей, что вы ее
любите, если это на самом деле не так, или
внушая ей, что она обязана что-то сделать
только потому, что вы возбуждены.
□ Не применяйте так называемые возбужда
ющие средства. Они бесполезны, а некото
рые даже опасны. Самое мощное возбужда
ющее средство — это чувствовать себя понастоящему желанным. Скажите вашей
партнерше, как вы ею восхищаетесь, как
желаете ее. Никогда не критикуйте недо
статков ее лица или фигуры.
Ваш первый сексуальный контакт
Даже если вы сексуально опытны, у вас могут
возникнуть трудности в начале знакомства с
новой партнершей. Вы будете озабочены
стремлением произвести хорошее впечатле
ние, так напряжены или столь нервны, что не
сможете достичь эрекции, как бы сильно вы
этого ни хотели. Вы можете потерять эрек
цию или слишком быстро достичь оргазма изза сверхвозбуждения. Такая же ситуация воз
можна при вашем самом первом сексуальном
опыте, только в этом случае ваши проблемы
будут, вероятно, осложнены тем, что ваша
партнерша тоже неопытна и нервничает. Что
бы ни случилось, не думайте о неудаче только
потому, что это произошло не совсем так, как
вы ожидали, и не принимайте это слишком
серьезно, так как ситуация улучшится по мере
обретения вами уверенности в себе. Следую
щие советы должны помочь вам в том, чтобы
сделать еще более приятными ваши первые
шаги в сексе.
□ Никогда не рассматривайте возможность
секса с женщиной, которую не находите
привлекательной.
□ Предварительно подготовьте все так, что
бы на все было достаточно времени, создай
те уют и интим. Пять минут на заднем сиде
нье автомашины под угрозой, что вас заста
нут за этим занятием, могут, конечно, ли
шить вас целомудрия, но не дадут верного
представления о том, что такое настоящий
хороший секс.
□ Не следует слишком торопиться, особенно
если женщина тоже сексуально неопытна.
Удостоверьтесь, что она полностью возбу
ждена, лаская и стимулируя ее по крайней
мере 10 минут. Когда она будет полностью
возбуждена, ее естественная влагалищная
149
смазка поможет более легкому проникнове
нию. Если она напряжена по той причине, что
у нее это происходит в первый раз, то лучше
использовать слюну или какую-нибудь искус
ственную смазку.
□ Выберите позу «мужчина наверху» (смо
трите раздел «СЕКСУАЛЬНЫЕ ПОЗЫ») и
подложите подушку под бедра вашей парт
нерши, чтобы было проще входить в нее.
Нежно раскройте ее половые губы пальца
ми и направьте половой член между ними.
Делайте осторожные, но сильные толчки.
Вероятно, вам придется применить некото
рое давление, если она девственница, но не
следует вводить член слишком нетерпели
во. Девственная плева не представляет со
бой реального препятствия, так как это
очень тонкая перегородка, лишь частично
прикрывающая вход во влагалище. При ее
разрыве боль не бывает слишком сильной и
потеря крови оказывается лишь символи
ческой.
□ Теперь начните легко вводить член (но не
глубоко, если у нее это в первый раз). Никто
из вас не должен испытывать разочарова
ния, если она не достигнет оргазма. Лишь
немногие женщины при первых сношениях
испытывают оргазм, иногда он редок даже
при регулярной половой жизни. Большин
ству женщин приходится учиться испыты
вать оргазм при половом акте, это не проис
ходит автоматически, как у мужчин.
ПРИЛОЖЕНИЯ
СЕКС И ЗДОРОВЬЕ
Трудно получить удовольствие от секса, если
человек чувствует себя больным или не в
форме. Любое хроническое или острое забо
левание почти всегда уменьшает способность
и желание заниматься сексом. Если вы выздо
равливаете после острого заболевания, то, ве
роятно, ваш сексуальный аппетит убавился.
Иногда лекарства, которыевам надо прини
мать, воздействуют на половое влечение и на
качество секса.
Нездоровый образ жизни также часто от
ражается на половой жизни. Злоупотребле
ние курением и спиртным в равной мере мо
жет привести к проблемам с эрекцией. При
избыточном весе тела, по всей вероятности, у
вас не будет хватать дыхания, вы будете менее
подвижны и поэтому сексуально менее эне
ргичны. Также важно психическое состояние.
Эмоциональная угнетенность может повли
ять на самооценку и понизить уверенность в
себе в сексуальных отношениях. Подавлен
ность может вызвать также проблемы с эрек
цией и привести к потере сексуального инте
реса.
Некоторые медицинские проблемы вызы
вают особые сексуальные трудности, но эти
трудности часто устранимы. Основные меди
цинские условия, влияющие на сексуальное
функционирование, описываются ниже. Ваш
врач сможет дать вам дальнейшие практиче
ские советы и объяснить побочные эффекты
отдельных лекарств.
Сахарный диабет
Заболевание может привести к проблемам с
эрекцией, которые будут с возрастом стано
виться все серьезнее, что зависит также от
длительности заболевания. Если вы будете
лечить диабет только диетой, то меньше веро
ятности, что проблема станет серьезной.
ма — это беспокойство, что секс может вы
звать повторный приступ.
Что вам делать
□ Если ваш врач назначит умеренные упражне
ния, пусть подтвердит, что секс будет вам бе
зопасен.
□ Испытайте мастурбацию, прежде чем возоб
новлять секс с партнершей.
□ Насколько возможно, устраните стрессы при
ваших сексуальных встречах. Новые партнер
ши или незаконные взаимоотношения могут
доставить вам большее беспокойство, чем
верная партнерша в привычной обстановке.
□ Вначале воспринимайте все спокойно, время
от времени отдыхайте, и никакой сексуальной
гимнастики. Через 6 месяцев ваша половая ак
тивность должна вернуться к норме.
Множественный склероз
Проблемы с эрекцией бывают часто, а чув
ствительность в половом члене и способ
ность эякулировать могут быть потеряны.
Однако в некоторых случаях чувствитель
ность повышается, делая оргазм и даже при
косновение неприятными.
Что вам делать
Используйте прямую стимуляцию, чтобы вы
звать эрекцию, это часто срабатывает тогда,
когда воображение отказывает.
Артрит
Пониженная подвижность и снижение поло
вой активности обычно ассоциируются с этой
болезнью и с другими заболеваниями, кото
рые вызывают плохую подвижность или боли
в суставах.
Что вам делать
Что вам делать
Постарайтесь не думать о проблемах. Чаще
всего они бывают несущественными, а беспо
койство может ухудшать состояние и приво
дить к потере сексуального интереса.
□ Выберите такое время дня, в которое занятия
любовью причиняют вам наименьшую боль.
Сердечный приступ
□ Примите обезболивающие средства, если вы
их используете, за полчаса до близости.
Проблемы с эрекцией нередко возникают не
посредственно перед сердечным приступом
или некоторое время спустя. Главная пробле
□ Перед половым актом отдохните, примите
теплую ванну.
151
□ Найдите наиболее удобную позу. Если вам
трудно двигаться, выберите такую позу, в ко
торой ваша партнерша сможет взять на себя
наибольшую нагрузку. Если вы не можете
удерживать ее вес, используйте позу «вход
сзади» или «вход сбоку» (смотрите «СЕКСУ
АЛЬНЫЕ ПОЗЫ»).
Илеостомия/колостомия
За этими операциями, особенно у пожилых
мужчин после удаления прямой кишки, могут
последовать проблемы с эрекцией и иногда —
трудности с эякуляцией или ретроградная эя
куляция (внутрь мочевого пузыря). Сексуаль
ное удовольствие могут уменьшить смущение
от самого факта заболевания и боязнь выде
лений.
Что вам делать
Если у вас есть частичная эрекция:
□
Используйте любой метод для ее поддер
жания. Если используется прямая стимуля
ция, то вашей партнерше следует постоян
но стимулировать ваш половой член, чтобы
поддерживать эрекцию.
□
Опытным путем найдите позу, в которой
легче всего поддерживать эрекцию. Часто
наиболее подходит та поза, в которой жен
щина садится на корточки верхом на муж
чину.
□
С помощью партнерши вы сможете ввести
ваш половой член во влагалище. Потом,
придерживая основание полового члена,
двигайте им по кругу во влагалище.
Что вам делать
□
□
Прежде всего надо удостовериться, что
ваш калоприемник хорошо удерживает
содержимое.
Научитесь рассчитывать заранее наполне
ние вашего калоприемника и соответствен
но строить половые сношения. Например,
вы, скорее всего, найдете, что лучше не за
ниматься любовью 1—2 часа после еды.
□ Если калоприемник будет причинять вам
неудобства, попробуйте другую позу. Напри
мер, может быть, лучше, если партнерша бу
дет сверху.
□
Скажите вашей новой партнерше о вашем
состоянии до того, как вы будете в первый
раз с ней близки. Успокойте ее, что секс не
причинит вреда вашему соустью (искус
ственное отверстие) и не создаст каких-ли
бо других медицинских проблем.
□ В общении с новой партнершей или до тех
пор, пока вы не привыкнете к калоприемни
ку настолько, что сможете забыть о нем, вы
будете чувствовать себя удобнее, если при
кроете чем-нибудь соответствующую об
ласть тела.
Повреждения позвоночника
Возможно нарушение эрекции, и степень та
кого нарушения зависит от места и серьезно
сти повреждения. Но нередко эрекцию удает
ся вызвать путем чисто физической (или пси
хической) стимуляции. Эякуляция часто исче
зает, а бесплодие возможно и у тех мужчин,
которые способны эякулировать.
152
Если у вас нет эрекции:
□
Помните, что вы и ваша партнерша може
те все же иметь половое общение, исполь
зуя руки (смотрите раздел «ТЕХНИКА
СТИМУЛЯЦИИ»). Вы можете обнару
жить, что чувствительность других частей
вашего тела, особенно расположенных над
половыми органами, в порядке компенса
ции возросла.
□ В некоторых случаях для поддержки поло
вого члена могут использоваться механиче
ские вспомогательные средства. Они либо
обеспечивают постоянную эрекцию, либо
позволяют половому члену свисать, когда
эрекция не нужна.
ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ ЛЕКАРСТВ,
ОКАТЫВАЮЩИЕ ВЛИЯНИЕ НА СЕКС.
Лекарств, которые улучшают сексуальное
функционирование, мало, но многие ле
карства отрицательно действуют на него,
в частности на половое влечение. Напри
мер, антидепрессанты могут затруднять
сексуальные функции, а противоконвуль
сивные средства уменьшают и половое
влечение, и сексуальное функционирова
ние.
Из «развлекательных» снадобий некото
рые увеличивают половое желание, но по
чти все, в том числе табак, отрицательно
сказываются на способности приходить в
возбужденное состояние, наслаждаться
сексом и достигать оргазма.
БОЛЕЗНИ, ПЕРЕДАВАЕМЫЕ
ПОЛОВЫМ ПУТЕМ
Болезни, передаваемые половым путем (на
зываемые также венерическими заболевани
ями, или ВЗ), почти всегда передаются от че
ловека человеку через влагалищный или
анальный половой акт или через орально-ге
нитальный контакт. Большинство микроор
ганизмов, вызывающих эти заболевания, раз
множаются только в тепле и влажности и не
могут выжить вне человеческого тела более
нескольких минут. Практически невозможно
заразиться ВЗ при соприкосновении, скажем,
со стульчаком в туалете, хотя инфекция мо
жет, например, случайно распространяться
через полотенце, если им вытираться немед
ленно после того, как им пользовался зара
женный человек.
Важно сразу же обратиться к врачу или в
специальную клинику, если вы думаете, что у
вас может быть венерическое заболевание.
Лечение на ранней стадии просто и эффек
тивно. Не следует иметь никаких половых
контактов до того, как вы вылечитесь, и важ
но, чтобы ваши недавние половые партнерши
также немедленно обратились к врачу, пото
му что в скрытом периоде болезни вы могли
их заразить.
Неспецифический уретрит (НСУ)
Это самое распространенное венерическое
заболевание. 80% больных составляют муж
чины. Около 45% случаев, вероятно, вызыва
ются хламидией, но другие микроорганизмы,
как считают ученые, также могут вызывать
это заболевание.
Симптомы: Пощипывание в кончике поло
вого члена, иногда сопровождающееся скуд
ными светлыми выделениями. Чаще всего вы
можете заметить и то, и другое утром. Сим
птомы проявляются через 1—5 недель после
заражения.
Лечение:
Назначают
антибиотики.
Вашей
партнерше также следует пройти лечение, да
же если у нее нет симптомов. Вы не должны
заниматься сексом до тех пор, пока не будет
завершено лечение.
Гонорея
Ежегодно один человек из 100 болеет гоноре
ей (ее также иногда называют триппером).
Обычно болеют люди, имеющие много поло
вых партнерш, и 2/3 больных — мужчины. За
болевание вызывается бактерией, передаю
щейся при влагалищном или анальном поло
вом акте или через оральный секс.
Симптомы: Неприятные ощущения при мо
чеиспускании и скудные гнойные выделения.
Симптомы появляются через 2—10 дней по
сле заражения. Если гонорею не лечить, то
она может распространиться вверх по моче
половым путям и нарушить мочеиспускание.
Болезнь может привести к бесплодию. Аналь
ная инфекция может обусловить выделение
из прямой кишки и боль в ней, оральная ин
фекция сопровождается язвами во рту или
болью в горле.
Лечение: Назначают антибиотики. Вы дол
жны воздержаться от секса до тех пор, пока
полностью не избавитесь от симптомов бо
лезни.
Генитальный герпес
Вирусное заболевание, встречается у людей,
достигших половой зрелости, и передается
путем прямого телесного контакта. Не ка
ждый, кто соприкасается с больным герпе
сом, заболевает, многие люди переносят бес
симптомные приступы герпеса и приобрета
ют иммунитет. Первый приступ герпеса мо
жет длиться 2—3 недели. У половины боль
ных бывают повторные обострения, но они
обычно короче и менее серьезны. Обычно
герпес обостряется у физически истощенных
людей при стрессе.
Симптомы: На половых органах появляется
много красных пятен с белыми зудящими,
саднящими волдырями, которые могут пре
вратиться в открытые неглубокие болезнен
ные язвы. Возможны отек в паху, боль или
жжение при мочеиспускании, повышение
температуры и общее недомогание. Симпто
мы появляются через 2-20 дней после зараже
ния.
Лечение: В настоящее время эффективного
лечения не существует, хотя лекарство аци
кловир сокращает заразный период. Болеуто
ляющее средство, такое, как ацетилсалицило
вая кислота, или местная анестезия снимают
сильную боль. Холодные компрессы и пузырь
153
со льдом облегчают состояние, и если
смазать очаги поражения фиалкой-горечав
кой, то это может помочь. Носите короткие
хлопчатобумажные боксерские трусы и избе
гайте тесного белья. Воздержитесь от секса,
пока есть симптомы, и используйте презерва
тивы на протяжении 4 недель после исчезно
вения симптомов. Презерватив защитит парт
нершу только в том случае, если он будет за
крывать пораженную область.
Сифилис
Сифилис — редкое заболевание. Большин
ство больных — мужчины, а среди них основ
ную часть составляют гомосексуалисты. Воз
будитель болезни обычно проникает в орга
низм через мочеиспускательный канал, пря
мую кишку или через рот.
Симптомы: Первый признак — это образо
вание безболезненной, с твердыми краями,
высоко инфекционной язвы на половом чле
не или анусе. Сифилис проявляется через
9—90 дней после заражения, его симптомы
исчезают самопроизвольно через несколько
недель. Болезнь можно успешно лечить анти
биотиками. Если не лечить сифилис, то не
сколько недель спустя могут появиться без
болезненные кожные сыпи и увеличение лим
фатических узлов. Вокруг ануса, если это бы
ло местом первоначального заражения, мо
гут образоваться бородавчатые наросты. За
тем заболевание входит в стадию, свободную
от симптомов. Более серьезные симптомы, в
конечном счете ведущие к смерти, возникают
через многие годы после заражения.
Генитальные бородавки
Это небольшие наросты, похожие на цветную
капусту, на половых органах или вокруг ану
са. Они вызываются вирусом, передающимся
через прямой телесный контакт, и появляют
ся через 1-6 месяцев после заражения.
Используют
замораживание
или
прижигание едким веществом или электриче
ским током.
Лечение:
Лобковая вошь
Это мелкие кровососущие насекомые, обна
руживаемые на лобке или на волосах вокруг
ануса. Вшей обычно находят через несколько
недель после заражения, они могут вызвать
сильный зуд, особенно ночью.
Лечение:
жидкость.
154
Применяют специальную мазь или
СПИД
Синдром
приобретенного
иммунодефици
та — СПИД — вызывается вирусом иммуно
дефицита человека (ВИЧ). Этот вирус при
сутствует в биологических жидкостях — в
крови, семени и иногда в слюне, хотя в слюне
его, вероятно, слишком мало, чтобы вызвать
инфекцию. СПИД сам по себе — это венери
ческое заболевание, но он может также пере
даваться при переливании инфицированной
крови или через иглы для инъекций и
шприцы.
Вирус проникает в белые кровяные клетки
Т4, которые играют важную роль в защите
организма от инфекции и канцерогенов, и
размножается в них. Наконец, клетки разры
ваются, выбрасывая частички ВИЧ в кровь, в
результате заражается еще больше клеток
Т4. По мере того, как клетки постепенно раз
рушаются, человек становится более склонен
к заболеваниям легких, кишок или мозга, к
различным формам рака, таким, как саркома
Капоши — редкая форма кожного рака. В на
стоящее время вероятность развития СПИД
лежит в пределах от каждого десятого до ка
ждого третьего зараженного этим вирусом.
СПИД не может передаваться через слу
чайный контакт в обществе. Чтобы вызвать
болезнь, вирус должен проникнуть в тело че
рез порез или ссадину на коже или слизистых
оболочках прямой кишки, влагалища или рта.
Прямая кишка особенно уязвима, так как ее
слизистая имеет тонкое и хрупкое строение,
поэтому анальный половой акт гораздо более
рискован, нежели другие формы половой ак
тивности. Однако заболевание может распро
страняться и при влагалищном половом акте.
Использование презервативов помогает пре
дотвратить заражение (смотрите раздел «Со
веты по безопасному сексу»). Большинство
врачей считают, что шансы заразиться
СПИДом в результате одной половой встре
чи с инфицированным человеком невелики.
Обычно к заражению приводит постоянное
половое общение с зараженным человеком
или зараженными людьми. ВИЧ не может
долго существовать вне человеческого тела.
Он разрушается обычными отбеливателями
для домашней стирки, дезинфицирующими
средствами и моющими порошками, разве
денными в горячей воде. Частицы крови зара
женного человека на белье при обработке
любым из этих средств. Если зараженная
кровь не войдет в ваш собственный кровоток
через какое-нибудь повреждение кожи, она
не может вам повредить.
СОВЕТЫ ПО БЕЗОПАСНОМУ СЕКСУ
Боязнь заболеть не означает, что вы
должны отказаться от секса или избе
гать физического контакта с заражен
ным человеком. Вполне безопасно жить
с человеком, у которого СПИД, спать с
ним в одной постели, делить с ним бы
товые принадлежности, обнимать его.
Опасность появляется, если вы позволи
те жидкостям тела зараженного челове
ка — крови, семени, влагалищной жид
кости и (в гораздо меньшей степени)
слюне — проникнуть в ваше тело через
надрез или ссадину кожи.
Таблица, приводимая ниже, распреде
ляет различные виды сексуальной ак
тивности по категориям в зависимости
от риска. Состояние наших знаний в на
стоящее время не позволяет с полной
уверенностью сказать, насколько риско
ванна та или иная форма секса. Вирус
найден в слюне и хотя нет подтвержде
ния, что СПИД когда-либо передавался
через поцелуи, нельзя с уверенностью
утверждать, что это невозможно. Одна
ко это маловероятно. В связи с этим да
же при всех предосторожностях всегда
рискованы различные виды половой ак
тивности.
В целом безопасный секс предполага
ет использование барьера, исключаю
щего обмен жидкостями тела или вооб
ще устранение таких контактов. ВИЧ не
может проникать через латекс, из кото
рого сделаны презервативы, поэтому
презерватив — эффективное профилак
тическое средство. Его следует исполь
зовать для влагалищного полового акта
Симптомы: У некоторых людей, заражен
ных ВИЧ, симптомы не развиваются, но они
все же могут заражать других. Иногда вскоре
после заражения возникает острое заболева
ние с высокой температурой и увеличением
лимфатических узлов, которое проходит без
лечения, а большинство зараженных вообще
чувствуют себя вполне хорошо. У людей, име
ющих вирус в крови несколько месяцев или
лет, могут быть постоянно увеличенные лим
фатические узлы, у них развиваются кожные
инфекционные заболевания. У некоторых
людей сохраняются различные симптомы,
включающие повышение температуры, по
нос, похудание и молочницу во рту, что из
(и сверхнадежный презерватив — во
время анального полового сношения).
Ноноксинол-9, составная часть боль
шинства спермицидов, убивает ВИЧ, по
этому применяйте спермицид с презер
вативом в качестве дополнительного
средства защиты.
Если вы сами заражены, мероприятия
по безопасному сексу нужны и тогда,
когда другой зараженный человек — ва
ша единственная половая партнерша.
Структура ВИЧ постоянно меняется
внутри человеческого тела. При зараже
нии новым вариантом вируса может
развиться другой набор симптомов. Мо
ногамия — наилучшая гарантия дей
ствительно безопасной половой жизни.
Если вы часто меняете партнерш или
ваша постоянная партнерша имеет по
бочные половые контакты, необходимо
всегда использовать презерватив и спер
мицид при половом акте.
НЕТ РИСКА
Взаимная и самостоятельная мастурба
ция, массаж тела (исключая область по
ловых органов).
НИЗКИЙ РИСК
Половой акт с применением презерва
тива и спермицида.
ВЫСОКИЙ РИСК
Половой акт без презерватива, введение
указательного пальца руки в прямую
кишку (риск уменьшается, если надета
перчатка), любая форма полового кон
такта, вызывающая появление крови.
вестно как спидоподобный комплекс. Сам по
себе этот комплекс не фатален, но делает че
ловека
подверженным
развитию тяжелой
формы СПИДа в дальнейшем. Это обычно
выражается в похудании, слабости и заканчи
вается смертью. В среднем между заражени
ем и развитием СПИДа проходит 3—4 года.
Лечение: Хотя в настоящее время ни приви
вок от СПИДа, ни эффективного лечения не
существует, часто удается облегчить остроту
симптомов. При раннем подозрении на
СПИД препарат ретровир замедляет разви
тие болезни, хотя у лекарства отмечаются
очень неприятные побочные эффекты.
155
ПРОВЕРКА НА СПИД
У человека, зараженного ВИЧ, вызыва
ющим СПИД, начинают развиваться ан
титела против вируса. Анализ крови на
присутствие антител в ВИЧ дает доста
точно надежное указание на заражение
или его отсутствие. Если вы относитесь
к группе «высокого риска» (т. е. если
ваш партнер — активный гомосексуа
лист, если вы и ваша партнерша имеете
много случайных связей или вводите
медикаменты внутривенно), вам следует
подумать, не стоит ли провести анализ
на антитела. Лучше встать перед фак
том, что у вас положительные антитела
(если на это указывает анализ), чем пре
бывать в неведении и сомнениях.
Однако анализы не всегда дают кате
горическое заключение о том, будет или
не будет развиваться СПИД. На анали
зы можно полагаться, но не во всех без
исключения случаях. Анализ другого
типа обычно выполняется на любом по
ложительном образце с целью подтвер
ждения результата. Более того, антите
ла против ВИЧ развиваются в течение
нескольких недель (или даже месяцев),
поэтому анализ, сделанный в скором
времени после заражения, даст отрица
тельный результат. Наконец, хотя поло
жительный анализ на антитела и пока
зывает, что в ваше тело проник вирус,
это не означает, что у вас обязательно
будет СПИД.
Положительный результат анализа
имеет важное значение, поэтому всем,
кто желает сделать анализ, мы рекомен
дуем проконсультироваться с врачом.
Люди с антителами к ВИЧ должны ска
зать об этом тем, кто действительно
должен это знать — своему врачу, зуб
ному врачу, близким друзьям и, коне
чно, половой партнерше. К сожалению,
до сих пор существует множество не
правильных представлений о СПИДе, а
люди, пораженные этим заболеванием
или имеющие антитела в крови, подвер
гаются необоснованной дискриминации.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Общая литература
Trimmer, E.J. (editor). The Visual
Barbach, L. For Each Other: Sharing Sexual Dictionary of Sex. London, Pan, 1980
Intimacy. London, Corgi, 1983
Zilbergeld, B. Men and Sex. London,
Brown, P. and Faulder, C. Treat Yourself to
Sex: A Guide to Good Loving.
Harmondsworth, Penguin, 1980
Comfort, A. The Joy of Sex. London,
Quartet, 1974
Delvin, D. The Book of Love. London, New
English Library, 1983
Downing, G. The Massage Book.
Harmondsworth, Penguin, 1974
Friday, N. Men in Love. London,
Hutchinson, 1980
Fontana, 1980
Для одиноких мужчин
Alberti, R.E. and Emmons, M.L. Your
Perfect Right: A Guide to Assertive Living
(4th edn.). San Luis Obispo, Cal., Impact,
1982
Lake, A. Loneliness: Why it Happens and
How to Overcome it. Reading, Sheldon
Press, 1980
Для пожилых читателей
Butler, R.N. and Lewis M.I. Love and Sex
Inkeles, G. and Todris, M. The Art of
after Sixty: A Guide for Men and Women in
Sensual Massage. London, Allen and Unwin, Their Later Years. New York, NY,
1979
Harper & Row, 1976
Money. J. and Tucker, P. Sexual Signatures: Schover, L.R. Prime Time: Sexual Health for
On Being a Man or a Woman. London,
Men over Fifty. New York, NY, Holt,
Abacus, 1976
Rinehart & Winston, 1984
National Sex Forum. Sexual Attitude
Для читателей-инвалидов
Re-Structuring (SAR) Guide for a Better Sex
Bullard, D.G. and Knight, S.E. (editors).
Life: A Self-belp Program for Personal
Sexuality and Physical Disability: Personal
Sexual Enrichment/education. San
Perspectives. St. Louis, Mo., C.V.Mosby,
Francisco, Cal., Multi-Media Resource
1981
Center, 1975
Nowinski, J. Becoming Satisfied. Englewood Comfort, A. Sexual Consequences of
Disability. New York, NY, Stickley, 1979
Cliffs, New Jersey, Prentice-Hall, 1980
Справочная литература
Bancroft, J. Human Sexuality and Its
Problems. London, Churchill Livingstone,
1983
Kaplan, H.S. The Evaluation of Sexual
Disorders: Psychological and Medical
Aspects. New York, NY, Brunner-Hazel,
1983
Langevin, R. Sexual Strands: Understanding
and Treating Sexual Anomalies in Men
Hillside, New Jersey, Lawrence Erlbaum
Associates, 1983
Masters, W.H., Johnson, V., and
Kolodny, R. Textbook of Sexual Medicine
(2nd edition). Boston, Mass., Little Brown,
1984
Vomey, J. Love abd Love Sickness,
Baltimore, Md., Johns Hopkins University
Press, 1981
Money, J. and Musaph, H. (editors).
Handbook of Sexology. Amsterdam,
Excerpta Medica, 1977
Магнитофонные кассеты
Sharpe, Relax and Enjoy it and Stress
Control available from:
Aleph One Ltd
The Old Courthouse
High Street
Bottisham
Cambridge
and LifeSkills Ltd
3 Brighton Road
London N2 8J U
Используйте диаграмму для того, чтобы начертить
ваш собственный сексуальный профиль.
Инструкции смотрите на с. 20.
КЛЮЧ К ВОПРОСНИКУ ОРИЕНТАЦИИ (с. 19)
A Вы исключительно гетеросек
суальны.
В У вас преобладает гетеросексуаль
ность, но при некоторых условиях вы
можете проявить небольшой гомосексу
альный интерес.
С У вас преобладает гетеросексуаль
ность, но есть сильный элемент гомо
сексуальности.
Вы бисексуальны.
E У вас преобладает гомосексуаль
ность, но есть сильный элемент гетеро
сексуальности.
F У вас преобладает гомосексуаль
ность.
G Вы исключительно гомосексуальны.
159
Морис Яффе, Элизабет Фенвик
СЕКС В ЖИЗНИ МУЖЧИНЫ
Заведующий редакцией В.С.Залевский
Редакторы О.П.Зубарева, Т.Н.Николаева
Младший редактор Н.П.Соловъева
Художественный редактор О.А. Четверикова
Оформление художника Е.Л.Гольдина
Авторы фотографии на обложке Н.Свиридова и Д.Воздвиженский
Технический редактор Н.С.Кузьмина
Корректор Т.Р.Тверитнева
ИБ 6360
Сдано в набор 1.07.90. Подписано к печати 5.09.90.
Формат 70Х100/16. Бумага офсетная № 1. Гарнитура «Таймс».
Печать офсетная. Усл. печ. л. 13. Усл. кр.-отт. 26,65.
Уч.-изд. л. 12,22. Допечатка тиража 100 000 экз. Заказ № 861. Цена 15 р.
Ордена Трудового Красного Знамени издательство «Медицина»
101000, Москва, Петроверигский пер., 6/8.
Набор осуществлен на фотонаборной системе Скантекст 1000
Отпечатано с готовых диапозитивов.
Ордена Октябрьской Революции, ордена Трудового Красного Знамени
Ленинградское производственно-техническое объединение
«Печатный Двор» имени А. М. Горького при Госкомпечати СССР.
197136, Ленинград, П-136, Чкаловский пр., 15.
Книги-близнецы Мориса Яффе и Элизабет Фен
вик отличаются ярко выраженным своеобрази
ем. Они естественно дополняют друг друга, со
ставляя единое целое. Каждая из них - это ско
рее не книга для чтения в принятом смысле, а
пособие, руководствуясь которым, многие люди
смогут преодолеть свои затруднения в интимной
жизни, не обращаясь к врачу. Книга «Секс в жиз
ни женщины» является как бы инструментом в
процессе самокоррекции для женщин, не полу
чающих удовлетворенности в сексуальной жиз
ни. Обращаясь к этой книге, они обретут необхо
димую уверенность в себе.
