КулЛиб - Классная библиотека! Скачать книги бесплатно 

Будуар 2020 №04 [журнал «Будуар»] (pdf) читать онлайн

Книга в формате pdf! Изображения и текст могут не отображаться!


 [Настройки текста]  [Cбросить фильтры]
Ежемесячное
издание
для женщин

читайте в апреле

4 (230)
Апрель 2020 года

«Будуар- Здоровье»

Учредитель: ИВАНОВ А.С.
Издатель: ИП ИВАНОВ А С.

ПОДРОСТКОВАЯ
ХУДОБА

(305502, Курская обл.,
Курский р-н, с. Клюква, д.146)
Главный редактор
ИВАНОВА С.В.

Советы педиатра

Художественно­
технический редактор
Павел ВОЛОБУЕВ

ПРАЗДНИК J< НАМ

Выпускающий редактор
Татьяна АБРАМОВА

Адрес редакции:
305044, г. Курск,
ул. Ухтомского, 43
Телефон для справок:
(4712) 34-25-31.
Факс (4712) 34-25-31.
E-mail: buduar_press@mail.ru'

ПОСЕРЕБРИЛО
ВИСКИ
О чем говорит
ранняя седина.

Гдзета зарегистрирована в
Федеральной службе по надзо­
ру в сфере массовых коммуни­
каций, связи и охраны куль­
турного наследия.
Свидетельство о регистра­
ции ПИ № ФС77-29571
от 21 сентября 2007 года.

I СЛИВОЧНАЯ
Почему нужно есть
масло?

Редакция знакомится
с письмами читателей,
не вступая в переписку.
Мнение редакции
не всегда совпадает
с мнением авторов.
Присланные по почте
рукописи не рецензируются
и не возвращаются.
Литературная обработка
писем осуществляется
редакционным
коллективом.

Ответственность
за достоверность
сведений в рекламе
несёт рекламодатель.
Использование материалов
без письменного разрешения
редакции запрещено.
При цитировании ссылка
на ежемесячник «Будуар»
обязательна.
Номер подписан в печать 13.03.20.
Время сдачи по графику - 17-00,
фактически -17-00.
Дата выхода - 20.03.20.
Заказ №442.
Газета отпечатана в типографии
«Пресс-Лайн», г..Курск,
ул. Ухтомского, 43.
По всем случаям полиграфиче­
ского брака обращаться в типо­
графию.

Телефон производственного
отдела (4712) 34-25-31.
Тираж бОООООэкз. Цена свободная.
Подписной индекс в каталоге
«Пресса России»: 41841,
в каталоге «Почта России»: 60072.
РАСПРОСТРАНЕНИЕ:
Курск (4712) 34-25-31;
Минск (10375172) 299-92-60;
Алматы (727) 270-70-28.

Импортёр в Беларусь. ООО «Рос­
черк», г Минск, ул. Сурганова, 57-6,
офис 123. Теп. +375-17-331-94-27(41).

Обложка: фото Claudio Scott.

«Пресс-КОКТЕИЛЬ»
тЖтОРКИН:

рыцарь сцены

ПРОШУ ЛЮБИТЬ
ИЖАЛОВАТЬ
Что мешает
устроиться
на работу

БОЮСЬ ЕГО
ПОТЕРЯТЬ...
Инструкция, как
любить и выжить

ЕЩЁ РАЗ
О ЛЮБВИ
Рихард Зорге
• и Ханако Исаи

стр. 4

стр. 18

ТВОЙ ГАРДЕРОБ

ЛЕЧЕБНИК

Солнышко смеется

Знакомьтесь: подорожник
Операция
«Достать клеща»

стр. 6

УРОКИ СТИЛЯ
Гаранс Доре: «Я ношу
одежду, а не она меня»стр. 7

ВОЛОСОК
К ВОЛОСКУ
Слегка припудренная...

стр. 8

ВЫ СПРАШИВАЕТЕ...
Какой макияж модно
делать этой весной?

стр. 36

ДОМОВОДСТВО
Уход за утюгом
Весне - дорогу!

стр. 20

МОЙ КРОХА И Я

стр. 38

Спросите врача
Пушистый друг

ПРИГОТОВИМ
ВМЕСТЕ

Александра ЯКОВЛЕВА:
«Я не боюсь перемен»

Салат из печени трески
с овощами
Голец в фольге
Сырники с вареной
сгущенкой

стр. 24

стр. 40

ШКОЛА ЖИЗНИ

ЦВЕТЫ В ДОМЕ

С заботой о себе:
правдивые истории

Мои «мини»

стр. 22

ПЛАНЕТА ЗВЕЗД

стр. 9

КРАСОТА

Сделано с любовью

стр. 41
стр. 26

ВАША УСАДЬБА

САМ СЕБЕ ПСИХОЛОГ
Только тешатся

Молодой картофель
в июне

ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ

стр. 28

стр. 42

Только улыбайся
Долгоиграющие

ИСКУССТВО ЖИТЬ

С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ...

Сексуальная свобода:
твое тело - твое дело

На связи юрист

Идеальная пара
стр. 10

стр. 12

стр. 430

90x60x90

стр. 30

КУДЕСНИЦА

Грешна, батюшка
«Уронила в речку л\ячик...»

О ЧЕМ МОЛЧАТ
МУЖЧИНЫ

Весна зовет!

Убей в себе Шурочку

стр. 44

ГОРОСКОП

стр. 14

ЖЕНСКАЯ
КОНСУЛЬТАЦИЯ

стр. 32

Под защитой

Выбери нас

стр. 16

стр. 34

ЗДОРОВЬЕ

ИДЕИ
ДЛЯ ВАШЕГО ДОМА

Что нас ждет в апреле

ЖЕНСКИЕ ИСТОРИИ
стр. 46

ДОСУГ

Атака на кишечник

стр. 47

СКАНВОРД

00

Весну называют «смехом солнца», поэтому
встречаем её наступление ярко, бодро и на по­
зитиве. Надо только добавить в гардероб
стильные новинки. Впрочем, мода в последнее
время меняется не слишком кардинально, и
«новинки» вполне могут быть давно «прописа­
ны» в вашем шкафу

Платье в цветок е=
«Цветы? Для весны? Оригинально», - иронизировала
героиня «Дьявол носит Prada». И в целом была права: но­

вого в идее нет ничего, но расцвести от этого хочется не
меньше. Весной предлагаем это .сделать в платье с мелким
цветочным рисунком, например, на красном фоне. Миди­
платье хорошо смотрится с ботинками и сапогами со сво­
бодным голенищем, туфлями на модном каблуке «трапе­

ция».

Тренч
Тренчкот есть в базовом гардеробе у многих. Дей­
ствительно, этот плащ всегда в моде, но время от вре­
мени она вносит кое-какие коррективы. Например, в
этом сезоне бежевые и
хаки тренчи уступили паль­
му первенства чёрным. И
длина этой весной явно по­
шла на «повышение» - ко­
роткие, до середины бед­
ра и ниже, плащи в лиде­
рах. С чёрным тренчем
I роскошно выгля­
дит светлый/белый
гардероб. Белые джинсы,
юбки, платья создают с
ним дуэт очень элегантный
и дорогой.

Плотная
рубашка
А вот это уже оригинально - сти­
предлагают отложить в сто­
рону кожаные куртки и объёмные
ц.
куртки из денима и заменить их
4 плотными рубашками. В первую
'
очередь обратите внимание на
оверсайз-модель из кожи, натуральной или искусственлисты

]
s
г
|

Поло
Футболка поло - изна­
чально элемент спортивной
_ и, кстати, мужской одежды.
X'
Классика выглядит так: три­
котаж, эластичный отлож­
ной воротничок, короткая
застёжка на пуговицах.
Опыта вписать спортивную
вещь в актуальный образ
нам не занимать. Поэтому
смело носим поло вместо ру­
башек и строгих блуз с дело­
вым гардеробом. Что же ка­
сается неформального сти­
ля или кэжуал - футболка
поло будто всегда там была.
Хорошо сочетается с шорта­
ми, любыми моделями джин­
сов, с юбками из денима. Не
удивляйтесь, если заметите

ной - любая «в кас­
су». Если кожа не
ваш конёк - присмот­
ритесь к вельвету и
плотному хлопку. Такая рубашка легко возьмёт на себя фун, кцию верхней одежды. Под неё можно надеть тонкий свитер или водолазку, футболку или ещё одну рубашку!



на горизонте укороченный вариант

футболки или удлинённый это очень модно.

Мини
Самая модная длина весны - мини! Она явно потеснила другого фаворита - миди. И
это прекрасная новость для барышень со стройными ногами. Игривая длина должна со­
четаться со строгостью и лаконизмом. Поэтому меньше декора в виде молний, пуговиц,
кармашков на ваших платьях, юбках или шортах. Обратите внимание на
кожу, это тоже тренд. Искусственная кожа делает цену доступной. Со­
четайте вещи длиной мини с удобной обувью - конверсами, кроссов­
ками, туфлями и ботинками на низком ходу. Завершить комп- .
лект помогут удлинённые жакеты, бомберы, куртки-косухи.

Платья, юбки на запАх
Дизайнеры снова обратили внимание на этот фасон, по­
скольку он удачно подчёркивает талию, делает акцент на де­
кольте, а длина может интересно показать женские ножки. Вы­
бирайте лаконичные простые модели платьев. В платьях из
плотного хлопка ходите в будни, из струящихся тканей - на ве­
черние мероприятия. Высокий разрез и пара пуговиц для закреп­
ления - так выглядит актуальная в сезоне весна - лето юбка на запАх. Ткани стоит выбрать лёгкие: шёлк, шифон, атлас. Если женствен­
ный романтичный образ слишком «сладок» для вас, а сахар вы не
любите, сочетайте модели на запАх с белыми кроссовками или мод­
ными казаками.

Брючный
костюм
оверсайз
Мы полюбили жа­
кеты словно снятые с
чужого мужского пле­
ча. Оценили прелесть
широких свободных,
без размера, брюк. По­
пробуйте себя в новом образе: объедини­
те два оверсайз элемента в один - и по­
лучится шикарный брючный костюм. Он
идеально подчёркивает женскую хруп­
кость, и вопреки объёмам силуэт получа___ ется изящным. Особенно хорошо
1 оверсайз костюм выглядит на вы­

соких дамах и барышнях и сочетается с
обувью на каблуке. Носите и в пир и в
мир - он везде хорош и к месту. Для вес­
ны можно выбрать светлые пастельные
оттенки или же яркие (фуксия, цвет моло­
дой зелени, красный).

Белые кроссовки
Проверено: весна наступает немного быстрее,
если в шкафу вас ждёт новая пара белых кед
или кроссовок. Каждый год стилисты
стараются разнообразить наш гардеt роб и предлагают выбирать
интересные цвета, к примеру,
пару сезонов назад в тренде были чёр­
ные кроссовки, а прошлой весной мы но® сили «бензиновые», но белый цвет остаётся классикой, которая подходит ко всему.

Записала Людмила КОСОРУКОВА

Гаранс ДОРЕ: «Я ношу одежду
а не она меня»

Она известна во Франции не
только как фотограф и иллюс­
тратор. Эта очаровательная
42-летняя женщина автор книги «Любовь. Стиль. Жизнь», ко­
торая стала настольной для многих француженок, ведь ав­
тор - само воплощение современного стиля французского
минимализма. Его основы просты, а результат впечатляет.
Чем не повод для вдохновения?

Комфортная одежда
Мою внутреннюю гармонию отражает любовь к комфорт­
ной одежде. Никогда не покупаю одежду «по фигуре». Между
телом и одеждой должен оставаться «воздух». И даже трико­
тажное платье должно сидеть расслабленно, а не как «вторая
кожа». Это убивает свободу, которую я так
ценю. Вещи чаще всего выбираю из нату­
ральных материалов: хлопок, шерсть,
кожа. Но даже искусственные ткани остав­
ляют ощущение «натуральности», если
выбрать их в «природных» оттенках: сло­
новая кость, хаки, кэмел, коричневый, се­
рый, чёрный. Этому же принципу удобства
следую и в обуви. Моя профессия - фото­
граф, я всегда в движении, поэтому в гар­
деробе присутствуют кроссовки, слипоны,
кеды, босоножки на низком каблуке. Всё
это делает образ комфортным.

Базовые рубашки

'i

Простые белые и джинсовые рубашки
часто становятся основой моего повсед­
невного образа. Сочетаю их с джинсами,
юбками-карандаш и любимыми укорочен­
ными брюками.

Свитеры
гладкой вязки
Ношу их подо что угодно и
почти всегда закатываю рука­
ва - эго мой излюбленный при­
ём, он придаёт образу рас­
слабленности и непринуждён­
ности.

Светлые
оттенки
Если пробежаться глазами
по моему гардеробу, то можно
увидеть все светлые однотон­
ные оттенки: белый, молочнобелый, серый. Рисунок - ред­
кость. Но особая моя любовь вся палитра бежевого. Беже­
вые пальто, плащи, трикотаж­
ные свитеры и блузы. Эта цве­
товая гамма великолепно впи­
сывается в традиции мягкого и
женственного образа.

Укороченные
джинсы
Носите джинсы! Разно­
образие моделей позволя­
ет каждой женщине
выбрать идеальную
пару. Я их обожаю.
«Бойфренды», пря­
мые, скинни, клёш...
Чаще выбираю одно­
тонные с минимумом деталей и «потёртостей». Это пе­
реводит джинсы в одежду категории кэжуал-шик. Ещё
один излюбленный приём, добавляющий образу непос­
редственности и женственной игривости, - подвёрну­
тый низ джинсов, открывающий изящную щиколотку.

Жакеты с шортами
Чуть приталенный жакет или блейзер тёмно-синего
или чёрного цвета - это основа женского базового гар­
дероба. Не жалейте на качественную покупку денег,
это хорошая инвестиция, которая себя оправдает.
Весной и летом люблю носить жакеты с шортами. Если
вы думаете, что шорты - исключительно деталь мо­
лодёжного гардероба, то могу вас переубедить, как
раз таки с базовыми жакетами, сдержанными лако­
ничными топами и туфлямилодочками или босоножками
на каблуке шорты составляют
элегантный аутфит. В будни
_____
ношу их с кожаными ботинка- ****
ми на плоском ходу или крос­
совками.

Стильные
шарфы
Вишенка на торте... Один из
важных акцентов в моих образах.
Стильный шарф, по моему мне­
нию, должен быть однотонным в
спокойной пастельной гамме, хо­
рошо драпирующимся. «Встро­
ить» такой можно-с лёгкостью в
любой образ, даже с обычной
футболкой и джинсами, в кото­
рых вы только что «красили за­
бор». Главное - завязй1ь его
изящно небрежно, продуманно­

сти чувствоваться не должно.

СЛЕГКА ПРИПУДРЕННАЯ...
Естественную не­
брежную укладку, о ко­
торой твердят со
всех сторон стилис­
ты, оказывается не
так уж легко воспроиз­
вести дома в ванной.
Как всегда дьявол кро­
ется в детацях. В дан­
ном случае - в стай­
линговых средствах.
Знакомьтесь, пудра
для волос - решение
ваших проблем

ЧТО ЭТО ТАКОЕ

ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ
Мы призвали лучших экспертов, что­
бы ответить на ваши воп­
росы. И ждём новые
КАКИЕ СРЕДСТВА УХОДА ЗА ВОЛОСАМИ ПРО­
ТИВОПОКАЗАНЫ БЛОНДИНКАМ?
Есть несколько продуктов, которые «светлым головам»
стоит обходить стороной.

Шампуни для объёма часто агрессивно очища­
ют волосы. Для и без того повреждённых осветлением
волос это губительно. К тому же такие средства вымывают
пигмент - цвет становится нестойким.

Текстурирующие средства пересушивают воло­
сы, поэтому по возможности откажитесь от них.
Если вам необходимо часто использовать укладочные сред­
ства, добавьте в повседневный уход питательные маски. Но
обязательно выбирайте предназначенные для работы с ок­
рашенными волосами.

Главная функция пуд­
ры -создание объёма и текстуры. В основе средства вода,

Старайтесь избегать средств ручной работы и
натуральной косметики. Зачастую в подобных продук­

вискозное полотно, глицерин, антиоксиданты, натуральные
масла и витамины. Лёгкий порошок, соприкасаясь с корнем
волоса и кожей головы, немного тает и обволакивает повер­
хность прядей невидимой оболочкой. Приятный бонус- пуд­
ра защищает от влаги, фиксирует и нейтрализует сальные
выделения кожи, слегка матируя волосы. В отличие от дру­
гих средств для укладки (например, лака для волос) у пуд­
ры нет запаха, поэтому она не будет «спорить» с ароматом

тах содержатся красящие растительные пигменты, а блонд крайне «капризный» оттенок. Масла, которые используются
в натуральной косметике, состоят из слишком крупных мо­
лекул и способны вытеснять искусственный пигмент из во­
лоса, менять его цвет.

Если вы любите ежедневно укладывать воло­
сы с помощью инструментов, обратите внимание
на температуру. Ваш гаджет не должен нагреваться выше

ваших духов. Вычёсывать пудру

180 градусов - высокие температуры приводят к разруше­

не надо - она легко смывается
обычным шампунем. Частота ис­
пользования - 1-2 раза в неде­
лю, чтобы волосы не стали тус­
клыми. В этом режиме од­
ного флакончика хватает

нию волоса.

на полгода.

КАК ДЕЙСТВУЕМ
Чтобы создать прикорне­
вой объём и текстуру воло­
сам, приподнимите пооче­
рёдно пряди волос, припуд­
рите корни по всей поверхности головы. Легко помассируй­
те волосы пальцами. Для придания текстуры волосам на­
несите на руки небольшое количество средства и равномер­
но распределите по всей длине. Обладательницам корот­

ких стрижек рекомендуется наносить пудру на кончики во­
лос. Это позволит разделить и акцентировать пряди, но не
склеить их, как бывает, к примеру, при использовании вос­
ка. На следующий день достаточно взбить волосы у корней
пальцами для быстрого восстановления объёма.

✓ Не наносите стайлинг на грязные корни. Сред­
ство придаст волосам неопрятный вид
✓ Если на кожу или волосы попало слишком
много пудры, наклоните голову вниз и стряхните из­
лишки руками

✓ Стайлинг идеально подходит для фиксации
тонких волос

✓ В мужской линейке тоже есть такое средство.

Кто на новенького
Всегда интересно наблюдать за сменой имиджа извест­
ных лиц. Не так давно внимание привлекла любимица мар­
ки Dior 44-летняя Шарлиз Терон, она появилась на ковро­
вой дорожке с короткой стрижкой, которая имеет не со­
всем благозвучное название «под горшок». Стрижка была
частью образа её героини в новом фильме, но оказалась
настолько органичной, что актриса не спешит с ней рас­
ставаться. Большим преимуществом является то, что,
меняя длину чёлки, стрижку можно «подогнать» под лю­
бой тип лица. Да и укладка не занимает много времени,
достаточно просушить волосы феном, вытягивая их при
этом расчёской. Впрочем, волосы можно и взъерошить, и
зачесать на одну сторону или выделить какую-либо отдель­

ную часть.

КАКОЙ
МАКИЯЖ
МОДНО
ДЕЛАТЬ ЭТОЙ
ВЕСНОЙ?

КАК ВОССТАНОВИТЬ
НОГТИ ПОСЛЕ
ГЕЛЬ-ЛАКА?
Мода на гель-лаки держится крепко, но, увы,
ногтевая пластина из-за «вечного маникюра»
неизбежно истончается. Даже если ходите в
лучший салон города. Для максимально быст­
рого восстановления требуется соблюдение
нескольких правил.
• Забудьте о длине. На время. Ногте­
вая пластина настолько тонкая, что отращивать
нет смысла, иначе будете цепляться свобод­
ным краем ногтя и портить его ещё больше
• Наносите полезные покрытия. Бу­
дем реалистами: «лечебные» лаки не «лечат»
ногти, но ухаживать помогают. Если решили
«одеть» их, особенно в цветные лаки, наноси­
те базу с витаминным комплексом

• Увлажняйте ногте­
вую пластину. Кроме специ­
альной косметики в ход могут
идти кремы для тела, оливко­
вое и кокосовое масла, баль­
зам для губ, который, кстати,
хорошо увлажняет кутикулу

• Подпиливайте толь­
ко сухие ногти. При этом не

Макияж весны, который
легко повторить «не визажис­
ту», - розовые тени + румяна
+ блеск для губ. «Ты моя не­
жность» - так его можно на­
звать, идёт абсолютно всем,
нужно лишь верно выбрать от­
тенок розового. «Слабые» цвета вроде молочно-розового могут еде- Я

лать макияж блёклым, вся остальная гамма в «зачёт». Нанесите ру­
мяна на скулы, тщательно их растушуйте (желательно взять кисть
кабуки: она лучше других позволяет регулировать интенсивность
нанесения). Кремовые или гелевые румяна создают на коже здоро­
вое сияние, если предпочитаете пудровые, выбирайте с мелким
шиммером, немного блеска никому не помешает. Розовые тени ни­
когда не придадут глазам болезненный вид, если тон лица идеаль­
ный. без покраснений и высыпаний. Корректор и консилер вам в по­
мощь. Эффекта «заплаканных глаз» можно избежать, тщатель­
но прорисовав линию роста ресниц коричневым или чёрным лайне­
ром, карандашом или тенями. Завершите макияж увлажняющей ро­
зовой помадой или блеском, покрытие на губах должно быть полу­
прозрачным.

шлифуйте и не полируйте ног­
тевую пластину

что
СДЕЛАТЬ
В ПАРНОЙ
ДЛЯ
КРАСОТЫ?

• Наберитесь терпе­
ния. На восстановление потре­
буется несколько месяцев.

ПОЧЕМУ
«ПЛЫВЁТ» ОВАЛ?

Если вы новичок, то

Одна из причин - привычка стискивать зубы,
« которая приводит челюсти в ненормальное поло- *
жение, из-за этого появляются брыли, залегают глу­
бокие носогубные складки. Кроме того, страдают
; зубы: стирается эмаль. Стоматологи даже.реко- * s
:
мендуют носить специальные приспособления,
. дабы избавиться от вредной привычки. Но есть f
менее затратный и надёжный способ: приучить
f
свой язык к новому положению.
Сделайте так: губы закрыты, зубы немного
раздвинуты, кончик языка упирается в альвео­ в»
лярный отросток - «шишечку» позади верхних
передних зубов. А боковые стороны языка лежат

J
3

начните с простых «ре­
цептов красоты».

ч

ч

f

|

Скраб и пищевая
плёнка. Самый простой

скраб: соль и мёд. Его используют сразу после парной. Наносят ?
на влажную кожу и через 5 минут смывают тёплой водой. Такой
скраб тщательно очищает и одновременно питает, увлажняет. >
Усилить эффект поможет обёртывание: нанесите скраб на бёд- ;
ра, замотайте плёнкой. Посидите в предбаннике 20-25 минут.
Смойте маску под тёплым душем, помассируйте кожу, нанесите ;
увлажняющий крем. Обещаем, вы свою кожу не узнаете-она
будет бархатной.
Маски для лица. Именно в бане их эффект можно прочув­
ствовать и увидеть максимально, потому что поры благодаря вы-

между задними зубами. Это положение максисоким температурам раскрываются, и все полезные активные ком; мально расслабляет челюстные мышцы, снима- ;
Л» поненты масок глубоко проникают в кожу
ет зажимы.
Увлажняющая, омолаживающая. Освежает, избавляет
Важно следить за положением рта в течение дня от шелушения, особенно полезна для сухой и чувствителькогда просыпаетесь, работаете, отдыхаете. Прове­
* ной кожи. Небольшой огурец очистить, смолоть в кашицу,
ряйте положение языка прямо перед засыпанием.
«Подловили» себя на зажиме - тут же переводите И» добавить по 1 ст. ложке сметаны или сливок и крахмала, 2
челюсть в описанное выше положение. Со време­ if капли масла грейпфрута. Нанести маску на лицо, шею, декольте, через 10-15 минут смыть.
нем оно станет для вас обычным. Даже ночью.

'■> кЛг.

;
®

2
*

ИДЕАЛЬНАЯ ПАРА
'осметологи далеко продвинулись в по­
исках и использовании активных ингре­
диентов, помогающих нашей коже оставать­
ся долго молодой и красивой. Увы, знать об
эффективном действии того или иного ком­
понента недостаточно: надо уметь правиль­
но совмещать многочисленные баночки. Се­
годня небольшой ликбез, как делать правиль­
ный выбор

К

РЕТИНОЛ И КИСЛОТЫ
За последние несколько лет рети­
нол стал одним из самых популярных
ингредиентов в косметологии. Неуди­
вительно, его целевая аудитория - об­
ладательницы жирной,проблемной и
увядающей кожи. С ретинолом жела­
тельно ничего не совмещать кроме ув­
лажняющих компонентов, например,
гиалуроновой кислоты и SPF-фактора. Последний нужно обязательно
подключать: обновлённая кожа стано­
вится более чувствительной к ультра­
фиолетовому излучению. Что касает­
ся АНА-кислот или салициловой кис­
лоты, то совместное использование
может вызвать сухость и повреждение
защитного барьера кожи. Поэтому для
пилинга с АНА-кислотами стоит отве­
сти отдельные дни в своём бьюти-расписании.

ВИТАМИН С И РЕТИНОЛ
Витамин С оказывает бережное освет­
ляющее действие, является мощным ан­
тиоксидантом и обладает анти возраст­
ным действием. Витамин С и ретинол
хорошо работают вместе, но следует из­
бегать использования этих ингредиентов
в одно и то же время. Наносите сыво­
ротку с витамином С утром, а крем с ре­
тинолом - вечером.

ПЕПТИДЫ
И АНА-КИСЛОТЫ
Пептиды (аминокислоты, повышаю­
щие выработку коллагена, восстанав­
ливающие кожу после поврежде­
ний) - самые мирные и дружелюбные

компоненты косметики и хорошо со­
четаются со многими активными инг­
редиентами. Например, с помощью
сыворотки с пептидами можно повы­
сить эффективность средств с ниаци­
намидом, увлажняющими компонен­
тами, витамином С. Исключением яв­
ляются АНА-кислоты, пилинг на их ос­
нове лучше сделать заранее. Ничего.

страшного с
кожей не слу­
чится, но и по­
ложительного
эффекта не
будет.

ВИТАМИН С И SPF
Витамин С, как правило, выходит в мас­
лянистых основах, которые лучше не на­
носить на ночь. К тому же это антиокси­
дант, который чаще необходим днём, по­
тому что он хорошо работает против фо­
тостарения, но это не значит, что он яв­
ляется средством защиты от солнца. Так
что смело сочетайте витамин С и SPFфактор. Кстати, ищите в косметике толь­
ко стабильные формы витамина С - маг­
ния или натрия аскорбил фосфат. В этом
случае витамин С выполняет свою омо­
лаживающую функцию.

БЕНЗОИЛПЕРОКСИД
И РЕТИНОЛ
Бензоилпероксид - один из наиболее
эффективных компонентов для борьбы
с акне, но требует осторожности, если в
вашем уходе есть ретинол. Вообще

коже, склонной к акне, не стоит сразу
предлагать высокоэффективный кок­
тейль, лучше применять средства по
отдельности и наблюдать за результа­
том. Для эффективной противовоспа­
лительной работы к бензоилперокси­
ду можно добавлять АНА- и ВНА-кислоты. И не забывайте хорошо увлаж­
нять кожу: базового сочетания крема
и сыворотки хватит, чтобы избежать за­
кономерной сухости.

ГИДРОХИНИОН
И БЕНЗОИЛПЕРОКСИД
Гидрохинион нейтрализует синтез ме­
ланина в коже, осветляя нежелатель­
ную пигментацию. Если воспользовать­
ся косметическими средствами одно­
временно с указанными веществами, то
это приведёт к раздражению кожи, по­
краснению и появлению новых очагов
воспаления.

Совет косметолога
Ваш базовый уходовый набор должен поддерживать прежде всего
хорошую увлажнённость кожи. Как только база подобрана, можно на­
чинать добавлять к ней активы, не боясь реакции и сюрпризов. В
любой непонятной ситуации актив отменяют и возвращаются к
базе до исчезновения симптомов
✓ По результатам многочисленных исследований косметикой, которая продаётся без рецепта в магазине и аптеке, необратимых
повреждений себе нанести нельзя. Но бездумное использование актив;---------- ных ингредиентов может вызвать аллергию, дерматит, эритему, шелушение, обезвоживание кожи ,
✓ Идеальным дуэтом для естественного сияния кожи является сочета­
ние гликолевой кислоты и витамина С. Гликолевая кислота отшелушивает мёрт­
вые клетки, а витамин С осветляет кожу. Таким образом, регулярное использова­
ние средств, в которых активными ингредиентами выступает эта пара, позволит
вернуть коже естественное сияние в длительной перспективе. Если кожа чувстви­
тельная, следует выждать 20-30 минут между нанесением средств
✓ Избежать преждевременного старения кожи и эффективно бороться с уже
существующими морщинами поможет микс средств, в котором главную роль вы­
полняют ретиноиды в паре с витаминами С и Е.

только
УЛЫБАЙСЯ
Начнём с космоса. В 1961 году его покорил
Юрий Гагарин. Из пяти курсантов выбрали имен­
но его. Причин много, но одна из них-удивитель­
ная гагаринская улыбка, сияющая даже на спо­
койном лице. Его губы имели врождённую особен­
ность - приподнятые вверх уголки, что прида­
вало первому космонавту море обаяния
Екатерина ВАНИНА, дерматокосметолог:
«Разумеется, когда уголки губ «ползут» вниз, нужно на­

чинать с пересмотра жизненной позиции. Но в 9 случаях
из 10 опущение уголков губ, так же как и носогубные склад­
ки, - признак возраста, и ой, увы, имеет неприятный по­
бочный эффект - из очаровательного и дружелюбного лицо
приобретает унылое и брюзгливо-недовольное выражение,
даже если такие эмоции вам несвойственны».
Чтобы сказать грустному выражению лица «прощай», по­
требуются разнонаправленные действия. Направление и
рекомендации дают специалисты.

ТРЕНЕР ПО ФЕЙСБИЛДИНГУ
Тренировка лицевых мышц - это работа на перспективу,

то есть результат будет не сразу, но он устойчивый. В иде­
але необходимо делать комплекс упражнений, но одно уп­
ражнение, выполняемое ре­
гулярно, принесёт свои ре­

зультаты.
Приоткрыв рот, макси­
мально заверните губы
внутрь, как бы обхватив
зубы. Сохраняя положение,
попытайтесь улыбнуться
своему отражению. Пойте

звуки «и», «э», «а», «о», «у»,
«ы» 5-6 раз в день. Прекрас­

ный аккомпанемент во вре­
мя приёма душа, не находи­
те?
Приподнять уголки помога­
ет и массаж, который можно
делать в домашних условиях
с помощью различных приспособлений - скребка гуаша

или роллера.
Чаще улыбайтесь! Это расслабляет мышцы вокруг рта,
убирая «маску грусти», к которой привыкли мышцы.

ВИЗАЖИСТ
Не стоит недооценивать макияж. Правильно красить

губы - это первое, чему стоит научиться, и, поверьте, вы
будете чувствовать себя всегда уверенно, как Кейт Мосс и
Виктория Бекхем, которые являются обладательницами та­
кой формы губ.
Совет первый и основной. Не использовать матовые

и тёмные помады. Как правило,
они ложатся плотным слоем и под­
сушивают губы, делая морщины
более очевидными.
• Используйте светлый коррек­
тор на уголки губ, он высветлит и
визуально «поднимет» эту зону (1)
• Не пренебрегайте каранда­
шом для губ, он позволяет нари­
совать «оптимистичную» форму
губ, а также удержит помаду от за­

текания в кисетные морщинки вок­
руг них.
Используйте водостойкий каран­
даш. Чтобы сделать линию более
устойчивой, припудрите её.
• Остро заточенным карандашом
для губ (того же тона, что и губы)
прорисуйте контур, игнорируя угол­
ки рта, после растушуйте карандаш
в сторону центра губ.
Наносите помаду так, чтобы в уголках рта её цвет был
менее интенсивным (вам понадобится кисточка для
губ), а в центр нижней губы добавьте немного светлого
блеска (2)
• Не оставляйте глаза «голыми»: прорисованные бро­
ви, аккуратные стрелки, тушь - эти акценты смещают фо­
кус внимания с губ на глаза.
Регулярно делайте пилинг для губ из мёда и сахара
(1:1). Перед помадой используйте бальзамы для губ. Это
улучшает состояние кожи в этой зоне, значит, помада
будет ложиться качественно, а макияж выполнять свою
корректирующую функцию.

КОСМЕТОЛОГ
«Уколы красоты» хорошо зарекомендовали себя в борь­

бе с улыбкой Пьеро.
Гиалуроновая кислота, введённая в область уголков губ,
формирует так называемое ребро жёсткости, которое и
обеспечивает их поднятие. Процедура сохраняет эффект
от 4 до 6 месяцев. Гиалуроновая кислота поможет скор­
ректировать и морщины в этой зоне.
Ботокс расслабляет мышцы, которые проходят от углов
рта к подбородку и опускают их. Уголки рта поднимаются
вверх. Однако определить точную проекцию этих мышц на
кожу может только знающий врач. При неправильном вве­
дении препарата коррекция чревата искривлением улыб­
ки и ещё большим опущением губ.

ДОЛГОИГРАЮЩИЕ
Вопрос предпочтений в парфюмерии - дело
сугубо личное. А вот технические характери­
стики композиции - стойкость, «шлейф», ин­
тенсивность - интересуют многих женщин, да
и мужчин. От чего это зависит?
Время жизни аромата на коже составляет от двух до шести
часов. Некоторые ароматы держатся даже несколько дней. В
первую очередь это зависит от стойкости отдельно взятых ком­
понентов: каждый из них обладает собственными свойства­
ми (летучестью, вязкостью и т. д.) Чем больше легколетучих
компонентов в аромате, тем, соответственно, он менее стой­

кий. К лёгким материалам относятся: цитрусовые, свежая зелень, цветочные,
морские. Тяжёлые «неповоротливые»: древесные, бальзамические ноты, мус­
кусы и амбровые материалы, они и держатся на коже дольше. Если вы люби­
те лёгкие ароматы, цитрусовые, например, но хотите, чтобы они держались
дольше, будьте готовы к тому, что в этом случае в нагрузку к стартовому цит­
русовому аккорду апельсина или грейпфрута получить базовый мускусно-дре­
весный аккомпанемент.

«Стойкость - это больше о том, что хотел рассказать нам
парфюмер. Есть быстрые, но гениальные ароматы-рассказы,
а есть долгие ароматы-романы на несколько томов».

Г.......... ■■■■

|

Отёкам нет!
Кбэнзим Q10 и пантенол относят-|

I ин
lUHtJH I dM и
iu- w
ся к MJMi
компонентам
с ичень
очень низким iпо-

® тенцйалом аллергии, поэтому, если *
I ищете средство для кожи вокруг глаз I
| (особенно чувствительных или вы |
носите контактные линзы), обратите |

« внимание на продукты, в которых соI держатся эти ингредиенты. Собпюдайте также правила приёма жидко* сти (избегайте большого количества
? жидкости за 2 часа до сна), по воз-

*
J
g

i

можности не спите на животе и не используйте для кожи вокруг глаз кремы с высоким содержанием жировых
компонентов, например, с маслами.

|

J
I

|
j
J
t

gsa mm

w

ивш

ция, во многом она зависит не сколько от отдельно взятых ингредиентов, сколь­
ко от их сочетания. «Шлейфить» могут и фужерные, и цитрусовые, и фрукто­

вые ароматы. Всё зависит от того, какой «утяжелитель» добавит к ним пар­
фюмер. Имеет значение и тип кожи - на сухой коже шлейф менее выражен, а
вот на смешанной и жирной, напротив, ярко заметен. Всё потому, что нату­

ральная секреция, например, пот, утяжеляет ароматы.

НАДО ПОПРОБОВАТЬ
✓ Если хотите продлить жизнь лёгкому аромату, то наносите его на волосы
или одежду

✓ Наносить много аромата, особенно к лицу, - ошибка. Вы моментально
утомите обоняние, и мозг просто отключит сигнал. Чем меньше аромата вы

используете, тем дольше будете его ощущать
✓ Чтобы узнать шлейфовость, возьмите по­
нравившийся блоттер с собой и положите бли­

чувствовать парфюм - значит,
он оставляет хороший шлейф

✓ Используйте в качестве до­
полнения парфюмированные ло­
сьоны любимых ароматов.

я

Основа основ
; незаметным, смешайте тон со сво- „
i им увлажняющим кремом (2:1). По- j
I крытие будет тонким и однородным, |
| если распределить его слегка влаж- g
J ной кистью. Смело смешивайте два »
' тона - микс разных оттенков помо- I жет получить идеальный цвет
зш '. -

в mas

ЯШ SSW ЙШ »

ш

ий

® в asm sag

I Позволительная I
I
роскошь
Тени
с
выраженным сиянием |
I
можно использовать не только в ве- |
I чернем макияже. По уфам наноси- «
I те их кончиками пальцев, слегка J
I массируя поверхность века. Тени I
I сольются с кожей, и на поверхнос- |
века задержится
I
I ти
небольшое коли­
I
I чество сияю­
I
I щих частиц.
I
I При этом ма­
кияж останет­
I
I ся
сдержанным
I
I и уместным в ра­
I бочей обстановке.
I
Бй » » sms ж» am w

«ш asm w al

gss saw и » w ж w mm mas ma

же к теплу. А потом проверьте, как далеко
слышится аромат. Ещё один вариант:

распылить немного духов в комна­
те, а затем выйти и закрыть
дверь. Если, вернувшись через
пару минут, вы всё ещё будете

ж mm

|
Даже идеальная кожа требует не- |
J много тона. Чтобы сделать покрытие ,

IU ййЖй ЗЯЙ® BBSS

Кстати, большая ошибка считать, что ароматы духов и одноимённой туа­
летной воды будут идентичными, только первые в пять раз более стойкими.
Это почти всегда разные композиции. С шлейфом ещё более сложная ситуа­

S

.........................................

I

I
|
|
I
J
I

asm sag

С широко
закрытыми глазами

I
Если вы любите идеальный ма-1

кияж, то, рисуя чёрные стрелки
жидкой подводкой, прокрашивайте тушью верхние ресницы с двух
сторон: с внешней и внутренней.

|
J
*
I

| Или пройдитесь по внешней сто-1
гроне ресниц той же подводкой, s
! Иначе каждый раз, закрывая гла-!
« за, будет заметно, что ресницы I

| светлее стрелок.

|

Вж ЖШ S8SS ЗЖЖ ЖЖЙЙ ййййййй

ййййййй SSSS Ййййййй ййййййй- ййЙ

В ГЮШКА
Л

’аждый раз, когда из-за лишних кило
«грешите» на стресс, пухлощёкого на­
следника или «бабушкину конституцию», вы
грешите против истины. В 95% случаев
превращений из тростинки в баобаб - ис­
тории про несбалансированный рацион, не­
достаток движения и, конечно, вредные пи­
щевые привычки. И вроде нет ничего кри­
минального в том, что вы пару раз в месяц
устраиваете пирушку с пиццей и гамбурге­
рами и любите поесть перед телевизором,
но, возможно, именно эти ритуалы не дают
достичь желаемой формы. Поэтому воору­
жайтесь знаниями, будем «отмаливать грехи»,
✓ Делайте в еде перерыв. Садясь за стол, поставьте тай­
виновные в наборе веса
мер на 15-20 минут (только не кладите гаджет рядом, зачем

Есть на ночь
Ужин положен человеку за три часа до сна, но именно в
эти часы почему-то начинается «ночной дожор». Есть ра­
дикальный способ не стать его жертвой - не держать в доме
продуктов. Да-да, не делать никаких запасов и готовить ров­
но на один ужин. Вряд ли вы помчитесь ночью в пижаме в
круглосуточный магазин. Семья возмущается пустым хо­
лодильником? Мы - за сохранение семьи, совет лично
вам - берите на вооружение следующую хитрость. Составь­
те список продуктов, что вы позволите себе в случае не­
стерпимого голода, и полезное для фигуры действие. На­
пример, бутерброд с сыром - 40 приседаний, банан - 10
упражнений на пресс, творог - 20 минут прогулки с соба­
кой, мужем или плеером. Важное правило: упражнения
нужно выполнять до перекуса. Так вы отчасти компенсиру­
ете последствия срыва, а то и вовсе передумаете есть.

Строго запрещать себе что-то - худшая
стратегия похудения. Наоборот, разрешай­
те: и любимый десерт (только ложечку), и
добавку за воскресным обедом. Только обя­
зательно компенсируйте поблажки повы­
шенной активностью. Так и настроение бу­
дет на позитиве, и фигура на высоте.

Переедать
Знаете за собой эту слабость - проанализируйте, в каких
ситуациях вам бывает сложно остановиться. Диетологи под­
сказывают: один из самых распространённых случаев - ве­
чер трудового дня: «заедаем» тяжёлый понедельник, «ав­
ральную» среду или отмечаем «наконец-то пятницу». И тут
же объясняют, как избежать переедания в этих ситуациях.
✓ Потратьте время на красивую сервировку. Расставь­
те изящные тарелки, нарядные чашки, достаньте любимые
салфетки, разложите еду на блюда «как в ресторане» подготовка к процессу успокаивает, а красиво накрытый
стол «на автомате» заставляет не глотать пищу торопли­
во, а вкушать, наслаждаясь. Соответственно, съедите вы
меньше. В концепцию так и «просятся» 1-2 бокала вина,
но учтите, алкоголь растормозит нервную систему, и вы
наверняка съедите больше необходимого

вам лишние нервы?) или выберите приятную музыку, которая
зазвучит через определённое время. По сигналу сделайте
перерыв в еде минут на 10-15, переключите внимание на хо­
зяйственные хлопоты: не пора ли вынести мусор? Забросить
бельё в стиральную машинку? Убрать в шкаф одежду? Дома
дел всегда хватает. Как показывают многочисленные экспе­
рименты, после передышки люди чаще всего не испытывают
потребности возвращаться кеде.

Есть за компанию
Мы, люди, -животные социальные, вот и расплачиваемся
лишними килограммами за дружеские, деловые, семейные
связи. Говорят, существуют такие граждане и гражданки, спо­
собные остаться безучастными и равнодушными к вкусной
еде, если она уже на столе. Но с ними мало кто знаком. По­
этому возьмите на заметку, как минимизировать последствия
«социального» переедания. Есть два способа. Первый выг­
лядит так: собираясь на дружеский ужин, где не заглядывать
в чужие тарелки не получится, съешьте заранее что-то лёг­
кое, но объёмное. Например, салат с зеленью, галету с не­
жирным творогом и помидоркой, горсть отрубей, то есть про­
дуктов, богатых клетчаткой. Клетчатка создаёт иллюзию сы­
тости, что не позволит вам жадно наброситься на шашлык.
Держите в кармане мятную жевательную резинку: свежий вкус
мяты перебивает аппетит и делает жареный картофель в та­
релке соседа не таким притягательным
✓ Постарайтесь занять место с краю богатого стола, что­
бы на расстоянии вытянутой руки была только часть угоще­
ний, и насыщайтесь тем, что рядом с вами
✓ Представьте свою тарелку как формочку для льда: 12
ячеек, каждая объёмом 2 ч. ложки. Наполняйте их вдумчиво.
В воображаемую ячейку что-то не влезло? Оставьте это не­
тронутым и на столе: вы уже попробовали почти всё и ма­
ленькими порциями
✓ Каждую порцию алкоголя чередуйте со стаканом воды.
Пить его стоит не залпом, а размеренно, как только что потя­
гивали коктейль или вино
✓ Берите овощные закуски: хруст свежих растений радует
мозг, как будто вы едите чипсы, а клетчатка способствует бы­
строму метаболизму продуктов распада алкоголя
✓ Больше общайтесь, предлагайте хозяевам помощь на
кухне, играйте с детьми. Не всё же челюстями работать? ■

Диеты часто предполагают
жёсткие ограничения,
и это нервирует.
В качестве успокоительной
микстуры предлагаем ознакомиться
с последними исследованиями
КОФЕ ТРИ РАЗА В ДЕНЬ
Женщины, которые пьют 2-3 чашки кофе в течение дня,
ускоряют свой обмен веществ на 16% независимо от того,
что они едят и сколько упражнений делают. Использование
кофеина - одна из проверенных уловок, позволяющих по­
худеть: он стимулирует центральную нервную систему, уси­
ливает кровообращение, способствует более активной ра­
боте кишечника и деятельности почек. Также кофе снижа­
ет тягу к сладкому. Важно: кофе должен быть без сахара.

ДОБАВЬТЕ МАСЛА
Олеиновая кислота в оливковом, льняном маслах дей­
ствует как эффективное средство насыщения. Ещё масла
благотворно влияют на работу кишечника, а это залог сво­
евременного и регулярного очищения организма от шла­
ков и токсинов.

РЕГУЛЯРНОСТЬ - ВАШЕ ВСЁ
Когда организм долго не получает еды, уровень сахара
в крови падает, требуется (и поскорее) новая порция энер­
гии. В результате аппетит и голод становятся «зверски­
ми» - так тело заставляет нас как можно быстрее дать
ему пищу. Регулярный приём (3-5 раз, неважно) здоровой
пищи - простой, но действенный способ, позволяющий
обходиться меньшим количеством калорий и худеть. Уро­
вень сахара в крови при таком питании остаётся постоян­

ным, защищая от вспышек голода.

ГОТОВЬТЕ
Подсчитайте, сколько бы денег вы могли сэкономить,
готовя дома из цельных продуктов. Материальная заинте­
ресованность - лучшая мотивация варить суп и тушить
тефтели, чтобы на рабочей неделе не склоняться в пользу
«быстрых» обедов и ужинов: готовые разогретые блинчи­
ки, суп из пакетов, пюре из пластикового стакана - не толь­
ко деньги на ветер, но и для здоровья организма вовсе не
полезно.

ГОРЬКОЕ ПРОТИВ СЛАДКОГО
Древнее учение Аюрведа утверждает, что сладкое по­
беждает горькое. Ешьте больше горького, листовой зеле­
ни, например, или рукколы. Чем не повод вырастить по­
лезные витамины у себя на грядке? Весна ведь...

«УРОНИЛА В РЕЧКУ МЯЧИК...»
Хотите стройную талию, точёные ножки? Все­
го 20 минут занятий 3 раза в неделю с фитболом
и медболом - и вас ждёт успех

На заметку! Тренировки с шарообразными снарядами
всегда функциональны: упражнений много, плюс развиваются
ловкость и координация. Фитбол больше, легче и мягче, а зна­
чит, менее стабилен, чем его младший брат. Последний жёст­
че, некоторые упражнения на нём делать проще. Зато его мож­
но использовать ещё и в качестве отягощения.

С

ДИНАМИЧНАЯ ПЛАНКА
С НОГАМИ НА МЕДБОЛЕ
И. п. - Встаньте в

планку на предплечья,
ноги расположите на
снаряде - упираясь в
него подъёмами стоп
или носками (а).Поднимитесь в планку на пря­
мых руках, поставив на пол сначала правую ладонь (б), потом
левую (с), «отмотайте» движение назад, встав сначала на пра­
вое предплечье, потом на левое. 8 повторов.

ПАСЫ С ФИТБОЛОМ
И. п. - Лягте на коврик на

б

спину, прямые ноги вмес­
те. Возьмите мяч в
руки и заведите
его за голову (а).
Напрягая мыш­
цы живота, од­
ним движением
оторвите корпус и ноги и перехватите фитбол стопами (б). Снова
опустите корпус и ноги, оставляя снаряд на весу (с), и повтори­
те движение, вернув мяч в руки. 10 повторов.

ЗЕМЛЕМЕР
НА ФИТБОЛЕ
И. п. - Упор лёжа
с ногами на снаря­
де (а). Поднимая
таз вверх, подкати­
те мяч стопами
ближе к рукам-это
положение «пик»
(б). Сохраняя ноги прямыми, шагайте ладонями вперёд, что­
бы вернуться в исходное положение «упор лёжа» (с). 5 повторов.

ПОСЛЕ ЕДЫ - МЯТА
Чашка мятного чая, выпиваемая после еды, - ещё одна
уловка, которая помогает стать стройнее. Мятный чай стиму­
лирует выработку желчных соков, что ускоряет сжигание жира
и обладает успокаивающим действием.

ПЕРЕД СНОМ - БЕЛОК
Жир может сжигаться даже во время глубокого сна, ког­
да организм вырабатывает гормон роста HGH. Для этого
диетологи советуют включить в ужин низкокалорийные бел­
ковые закуски за 1 -2 часа до сна. Подойдут: 100 г йогурта
или творога, 150 мл кефира, варёное яйцо.

ТВИСТЫ
С МЕДБОЛОМ

И. п. - Сидя с мячом
в руках. Ноги оторвите от
пола: держите их вместе
и сохраняйте прямыми. По­
верните корпус вправо, чтобы
опустить снаряд к бедру (б). Вернитесь в
исходное положение и повторите влево (а).
Продолжайте чередовать повторы в каждую сторону до счёта «30».

а

Контрацепция давно и прочно
вошла в жизнь современных жен­
щин. Казалось бы, мы должны
знать о ней всё, однако до сих
пор о многих популярных мето­
дах ходит масса домыслов и
предрассудков. Что должна знать
каждая женщина о контрацепции?
Как правильно выбрать
подходящий метод? Ра­
зобраться поможет врачгинеколог высшей кате­
гории Татьяна Михайловна ВОРОНОВСКАЯ

- Татьяна Михайловна, разговор
о контрацепции предлагаю на­
чать с комбинированных ораль­
ных контрацептивов (КОК). После­
дние 20 лет этот метод являет­
ся самым популярным среди жен­
щин. Однако вопросов и противо­
речий, связанных с ним, довольно
много. Давайте по порядку. Что
такое КОК?

- Это таблетки, содержащие два
гормона - эстроген и гестаген, кото­
рые являются синтетическими анало­
гами наших природных гормонов. По
количеству эстрогена их разделяют
на высокодозированные, низкодозированные и микродозированные. Пер­
вые КОК были изобретены в США
ещё в 60-х годах прошлого столетия,
они содержали высокие дозы гормо­
нов. Как следствие - имели большое
количество побочных эффектов: про­
блемы с венами и сосудами, тромбо­
зы, рост новообразований. Именно
поэтому до сих пор существует много
предрассудков и страхов в их отноше­
нии. На сегодняшний день КОК с вы­
соким содержанием гормонов уже не
используются. Мне хочется это под­
черкнуть! Поэтому разговор будет по­
свящён только низко- и микродозированным КОК. Итак, как они действу­
ют. При приёме таблеток повышает­
ся гормональный фон, происходят уг­
нетение овуляции и сгущение церви­
кальной слизи, что препятствует про­
никновению сперматозоидов в по­
лость матки. А если всё-таки овуля­
ция произойдёт (что бывает крайне

иод
редко, примерно 3% из 97%), тогда сра­
ботают другие контрацептивные дей­
ствия: КОК изменяют внутренний слой
матки (эндометрий), таким образом ве­
роятность имплантации практически
сводится к нулю. При правильном и
регулярном приёме контрацептивная
эффективность составляет 99,7%. При
этом современные КОК практически не
влияют на массу тела и артериальное
давление. Также они помогают в лече­
нии акне, устраняют неприятные симп­
томы при альгодисменорее (болезнен­
ных менструациях).

- Пока ждала встречи с вами в при­
ёмной, прочитала в медицинской
брошюре, что КОК назначаются
только доктором с учётом проти­
вопоказаний и возможных побочных
эффектов. Означает ли это, что
современные препараты не так уж
безобидны?

типа BRCA1 и BRCA2 (гены, отвечающие
за развитие рака молочной железы) при­
менение КОК повышает риск появления
опухоли (по этому поводу проводились
массовые исследования). Также извес­
тно, что длительное использование КОК
(более пяти лет) на фоне хронической
папилломавирусной инфекции пример­
но в 2 раза увеличивает риск развития
карциномы. Важно отметить, что при ис­
пользовании КОК курение является фак­
тором повышенного риска развития сер­
дечно-сосудистых заболеваний, в осо­
бенности инфаркта, тромбоза глубоких
вен. Поэтому КОК не подходят курящим
женщинам (если они не готовы расстать­
ся со своей привычкой). Противопоказан
этот вид контрацептивов женщинам,
имеющим высокий уровень холестери­
на, артериальную гипертензию, болезни
печени, сахарный диабет. Поэтому по­
вторю: КОК должны быть назначены пос­
ле детального обследования не только

- Безусловно. КОК - это препараты,
у гинеколога, но и у онколога, маммоло­
содержащие стероидные гормоны. Ког­
га, кардиолога, сосудистого хирурга.
да речь идёт о гормонах, решающее сло­
во только за доктором. Конечно, как я'
- Сегодня КОК часто назначают
уже сказала, современные КОК очень
не только для контрацепции, но и с
лечебной целью, например, чтобы
щадящие, однако в некоторых случаях
они могут сыграть негативную роль. Так,
яичники отдохнули и «настрои­
доказано, что сами по себе они не при­ лись» на беременность, чтобы кис­
ты «рассосались» или чтобы вос­
водят к развитию рака молочных желёз.
становить менструальный цикл,
Но при наличии у женщины мутаций гена



приостановить старение яичников.
Что вы можете сказать по этому
поводу?

имеют место быть разве что при эндо­
метриозе, и то временно.

подросткового возраста, всё проходит
со временем. Однако за девочкой надо
пристально наблюдать. А КОК могут

-Хорошо, что вы затронули этот воп­
рос. Сегодня подобные назначения массовое заблуждение, которому под­
вержены не только женщины, но и вра­
чи! Создаётся впечатление, когда гине­
колог не знает, как лечить женщину, то
он назначает ей КОК. Хочу подчеркнуть,
что КОК не «стимулируют» работу яич­
ников и послелх приёма не становится
легче зачать ребёнка. Не нужно прини­
мать их, если вы хотите забеременеть.
Да, контрацептивы блокируют овуляцию,
но они не предотвращают старение яй­
цеклеток и их потерю, не «оттягивают»
климакс - это физиологически необра­
тимый процесс, его нельзя остановить.
Я не понимаю, когда лечат норму. КОК
не нужно назначать для лечения функ­
циональных кист яичников - они прохо­
дят сами в течение 2-3 циклов, не надо
лечить с их помощью «мультифолликулярные» яичники (такого диагноза вооб­
ще не существует). КОК не должны на­
значать для «восстановления» гормо­
нального фона после неудачных бере­

- Как долго можно применять КОК,
дабы не получить осложнений, и
нужно ли делать перерывы?

смазать клиническую картину, и разобр^гься в дальнейшем, с чем мы имеем
дело - с подростковым поликистозом
или истинным, наладился гормональ­
ный фон или нет, очень трудно. Также
KQj£ могут смазать симптомы подростков'ых заболеваний щитовидной желе­

менностей, для «выравнивания» менст­
руального цикла и прочих проблем. Да­
вайте не будем забывать, что КОК - это
контрацептивы, а не лекарства!

- То есть они должны назначать­
ся с конкретной целью - защита от
нежелательной беременности?
- Всё верно. Например, вы молодая,
здоровая, сексуально активная жен­
щина. Учитесь, работаете, и появле­
ние ребёнка пока не входит в ваши
планы. Вы приходите к гинекологу, бе­
седуете, обследуетесь и начинаете
пользоваться комбинированными
оральными контрацептивами. Это пра­
вильный подход. А если, к примеру, вы
уже 12 месяцев пытаетесь забереме­

неть, приходите к гинекологу, а доктор
говорит: «Попей три месяца КОК, и на
отмене будешь беременеть» - это не­
правильно! Одной из частых причин
бесплодия является отсутствие овуля­
ции. Задача врача - разобраться, по­
чему её нет! Если овуляция не насту­
пает из-за гипотиреоза - показан за­
местительный приём гормонов щито­
видной железы. Если из-за гиперпро­
лактинемии - приём препаратов, сни­
жающих пролактин; если причина в
СПКЯ - проводится стимуляция ову­
ляции. То есть в каждом конкретном
случае будет своя схема лечения. Ни­
какой приём КОК не лечит яичники и
не восстанавливает овуляцию! В каче­
стве дополнительной терапий’КОК

- При отсутствии противопоказаний
(это очень важно) срок использования
современных низко- и микродозированных КОК не ограничен. Вы можете их
использовать ровно столько, сколько
будете нуждаться в контрацепции, но
при условии регулярного обследования
у гинеколога. Перерывы при приёме со­
временных КОК делать не нужно. Также
можете самостоятельно прекратить при­
ём таблеток, просто допив последнюю
таблетку из упаковки.

- А как быстро восстанавливает­
ся овуляция после них?
- После отмены КОК фертильность
и самостоятельный менструальный
цикл восстанавливаются в этом же ме­
сяце, в редких случаях это занимает не­
сколько месяцев. Вообще исследова­
ния показали, что женщины, которые
прекратили приём КОК, могут забере­
менеть так же быстро, как и те, кто их
никогда не принимал.
-Де каком возрасте гинеколог мо­
жет порекомендовать девушке на­
чать принимать КОК? Некоторые
врачи рекомендуют начинать чуть
ли не с 14 лет, объясняя это тем,
что КОК могут наладить подрост­
ковый менструальный цикл.
- Нерегулярные ановуляторные циклы
у подростков - это вполне физиологичес­
кое явление. И дополнительные дозы
гормонов извне здесь абсолютно не нуж­
ны. Работа системы «гипоталамус - ги­
пофиз - яичники - матка» ещё не отре­
гулирована, нужно время, чтобы репро­

дуктивная система дозрела и начала
работать правильно. Продолжитель­
ность этого времени зависит от начала
менархе и занимает около:
-1 года удевочек с началом менар­
хе в 11-12 лет
- 2-3 лет, если месячные начались
в 12-13 лет
- 4,5 года у девочек с менархе в
14 лет.
Помимо ановуляторных циклов другая
довольно частая причина нарушения.,
цикла - синдром поликистозных яични­
ков (СПКЯ). До 17-18 лет этот диагноз
может быть только заподозрен, посколь­
ку гиперандрогения (повышенный уро­
вень мужских гормонов), нерегулярные
менструальные циклы, акне и гирсутизм
являются физиологической нормой для

зы. Поэтому до 18-19 лет вопросе на­
значении КОК стоять не должен. В та­
ком возрасте лучшая контрацепция презерватив, который, кстати, и от по­
ловых инфекций защищает. Это важно
для юной девушки, особенно если у неё
нет постоянного полового партнёра.

- Сейчас обсуждаемой темой на
разных интернет-площадках, в
том числе и среди блогеров-гине­
кологов, стал метод календарной
контрацепции. В чём его суть?
- Календарный метод - это когда
женщина высчитывает «опасные» (пе­
риод овуляции, 5 дней до неё и 2 дня
после) и «безопасные» (овуляция уже
произошла или до неё ещё далеко) дни
цикла. В «опасные» дни она использу­

ет дополнительные методы контрацеп­
ции (презерватив, например, или воз­
держание от секса). В «безопасные»
дни может жить открыто половой жиз­
нью. При точном расчёте этот вид кон­
трацепции достаточно надёжный. Вы
правы, он популярен среди гинеколо­
гов по той причине, что они хорошо зна­
ют свою физиологию. Стоит учитывать,
что этот метод подходит только женщи­
нам с регулярным менструальным цик­
лом, а также для замужних женщин
репродуктивного возраста, для которых
беременность не станет трагедией. Для
сравнения: вероятность наступления
беременности при календарном мето­

де в течение года составляет пример­
но 5%, а при использовании КОК или
спирали всего 1%. Этот метод не под­
ходит молодым женщинам во время
становления цикла и при грудном
вскармливании (часто случается спон­
танная овуляция), а также тем, кто не
знаком с тонкостями работы репродук­
тивной системы. В любом случае ме­
дицина не стоит на месте, и врач все­
гда подберёт тот вариант, который по­
дойдёт именно вам. Учитываются не
только состояние здоровья, но и час­
тота половой жизни, количество парт­
нёров, возраст. Главное - найти свое­
го врача, которому вы будете всецело
доверять в этом вопросе.

Беседовала
Екатерина ЛУНИНА

АТАКА НА
Среди воспалительных заболеваний
кишечника язвенный колит и болезнь
Крона стоят особняком. И неспроста,
ведь они являются самыми непредска­
зуемыми недугами среди всех известных.
Почему они возникают? Можно ли с ними
нормально жить? Рассказывает врач-колопроктолог высшей категории Олег Вла­
диславович ЛУНГИН
- Олег Владиславович, суще­
ствует множество заболеваний пи­
щеварительного тракта, однако
язвенный колит и болезнь Крона
стоят особняком. Почему?
- Потому что эти два заболевания в
отличие от других никак не связаны с
чужеродными агентами, то есть с бак­
териями и вирусами. Они оба носят
аутоиммунный характер - собственная

иммунная система атакует слизистые
оболочки желудочно-кишечного тракта.
Причина этой агрессии до сих пор точ­
но не определена, поэтому язвенный
колит и болезнь Крона неизлечимы.
Возникнув однажды, они остаются с
человеком навсегда.

- Однако названия у этих бо­
лезней разные, значит, есть и
отличия?
- Верно, язвенный колит затрагиваеттолько толстую кишку. Воспаление по­
ражает слизистую оболочку её стенок, в
результате возникают эрозии и язвы, но
этот процесс никогда не распространя­
ется на другие отделы желудочно-кишеч­
ного тракта. А вот болезнь Крона может
поражать любой сегмент ЖКТ: рот, пи­
щевод, желудок, тонкую кишку, толстую
кишку с формированием абсцессов и
свищей. И если язвенный колит поража­
ет только слизистый слой, болезнь Кро­
на может распространиться на всю глу­
бину тканей. Соответственно, и спра­
виться с этим заболеванием тяжелее.

- Вы сказали, что причины воз­
никновения этих болезней до сих
пор неизвестны, а существуют
ли предрасполагающие факторы,
которые могут запустить забо­
левания?

- Да, механизм зарождения этих бо­
лезней расшифрован. Учёные выделяют
четыре важных момента. Первый - это
генетические поломки (сейчас уже изве­
стно около 300 дефектов ДНК, связанных
с воспалением кишечника). Второй фак­
тор - состав микрофлоры кишечника,
третий - ослабленный общий иммунитет
и четвёртый - влияние окружающей сре­
ды. Считается, что последний фактор на­
ряду с генетикой оказывает основное не­
гативное действие.

-А что именно вы имеете в виду,
говоря об окружающей среде?
- Прежде всего питание. Недостаточ­
ное потребление растительной клетчат­
ки, при этом много углеводов и жиров.
Сейчас во всё добавляют консерванты,
эмульгаторы, которые уменьшают секре­
цию защитной кишечной слизи, изменя­
ют оптимальное соотношение микроби­
оты в кишечнике - одни микроорганизмы
начинают преобладать, других становит­
ся меньше. На это и начинает реагиро­
вать иммунная система у людей с гене­
тическими предпосылками. К тому же
большой город - это всегда суета и
стресс. Подмечено, что первая вспышка
заболевания язвенным колитом, как пра­
вило, бывает связана с сильными пере­

живаниями и умственными перегрузками.
Она происходит в возрасте 16-25 лет в
пору экзаменов, активного обучения, ус­
тройства на работу. Поэтому эти два ауто­
иммунных заболевания учёные уже окре­
стили «болезнями молодых».

- Как понять, что в организме
что-то не так?
-Чаще всего всё начинается с диареи послабления стула, может быть до 5-6 раз
в день. Причём вместо нормальных кало­

вых масс часто наблюдается слизь с при­
месью крови - такое состояние может
длиться непрерывно в течение двух меся­
цев. Также беспокоят температура, лихо­
радка, сильные (иногда нестерпимые) вол­
нообразные боли в животе. Они могут быть
связаны со стулом и после дефекации про­
ходят (характерно для язвенного колита),
иногда сильная боль может быть после при­
ёма пищи (характерно для поражения тон­
кой кишки - болезнь Крона). Поэтому не­
удивительно, что для обоих видов воспа­
лительных заболеваний кишечника (ВЗК)
характерны сильная слабость, потливость,
выраженная анемия из-за потери крови и
нарушения всасывания железа кишечни­
ком. Человек иногда просто не может зас­
тавить себя встать с постели.

- Но, согласитесь, такие симп­
томы похожи и на пищевое отрав­
ление, и на воспаление, вызванное
вирусной инфекцией, даже на гемор­
рой. Как разобраться в проблеме? К
какому врачу идти?
- Нужно обратиться к гастроэнтероло­
гу или колопроктологу и подробно описать
свои ощущения. Врач назначит ряд иссле­
дований. В первую очередь анализ кала,
чтобы исключить инфекционную (дизенте­
рийную палочку, хеликобактер пилори) и
паразитарную природу воспаления. Будет
проведён тест на кальпротектин - этот по­
казатель выявляется в кале при воспали­
тельных процессах, которые характерны
для болезни Крона и язвенного колита. Так­
же обязательным является биохимический
анализ крови и на С-реактивный белок он тоже указывает на аутоиммунные пора­
жения кишечника. Если результаты анали­
зов подтверждают опасения врача, назна­
чается колоноскопия с осмотром толстой
кишки (где локализуется язвенный колит) и

терминального отдела подвздошной кишки
(там чаще всего локализуется болезнь Кро­
на). Если обследование показывает отёк
слизистой, гиперемию тканей, отсутствие
сосудистого рисунка, эрозии, язвы, то со­
мнений не остаётся. Для язвенного колита
этого достаточно. Но для болезни Крона
нужно дополнительное исследование, что­
бы понять, где ещё могли образоваться снаги воспаления. Для этого используют УЗИ,

компьютерную магнитно-резонансную эн­
терографию, гастроскопию. Высокие отде­
лы желудочно-кишечного тракта, например,
пищевод и желудок, обследуются при по­
мощи капсульной эндоскопии, а также гас­
троскопии.

-Давайте поговорим влечении. Чем
могут помочь медики человеку с язвен­
ным колитом или болезнью Крона?
- Цель лечения - снять обострение
и ввести человека в ремиссию. К счас­
тью, благодаря современной терапии у
врачей есть такая возможность, каче­
ство жизни больных с ВЗК стало гораз­
до лучше. И важно, чтобы человек пос­
ле постановки диагноза сразу об этом
узнал! Кстати, радует то, что 21-й век век информации, сегодня многие люди
ведут блоги в Ютубе, выкладывают по­
сты в соцсетях, посвящённые именно
язвенному колиту и болезни Крона. Они

делятся своим опытом, рассказывают,
что им помогло войти в длительную ре­
миссию, много позитивных историй. Это

Il
с
Г
ь
т
с
а


[HI
1н;

п<

ГС
Д|

Рг
ЗР
Нс
НТ



’01
/


ы
ai

очень важно для тех, кто недавно столк­
нулся с данными патологиями, ведь ог­
ромную роль в нормализации состояния
играет вера человека в успех лечения.
Это придаёт сил. Если говорить о меди­
цинском лечении, раньше длительно
прописывали гормональные стероиды,
сейчас они применяются только для сня­
тия острой атаки. Сегодня основными
препаратами являются салицилаты, они
подавляют воспалительные процессы,
поддерживают ремиссию. Более эффективно комбинированное лечение оральные препараты, капельницы и рек­
тальные формы (свечи, ректальная

пена, клизмы с аминосалициловыми
кислотами) - такой подход помогает бы­
стрее справиться с обострением. В обя­

зательном порядке назначают препара­
ты гемоглобина, фолиевую кислоту. Под­
мечено, что у всех людей с ВЗК имеется
дефицит витамина Д. Поэтому его при­
нимают длительными курсами, он хоро­
шо подавляет воспаление в кишечнике.
При наличии свищей, абсцессов могут
применяться антибиотики. Также в пос­
ледние годы в дополнение ко всему мы
стали использовать биологическую тера­

пию, которая уже позволила сотням лю­
дей выйти из тяжёлой стадии заболева­
ния и добиться стойкой ремиссии.

- Расскажите, пожалуйста, под­
робно об этих препаратах.
- Данные лекарства относятся к ген­
но-инженерным биологическим препара­
там нового поколения. Если раньше мы
просто старались свести на нет симпто­
мы заболевания, то теперь у нас появи­
лась целенаправленная терапия, подав­
ляющая аутоиммунные реакции за счёт
связывания с одним из иммунных цито­
кинов - так называемым главным агрес­
сором, который атакует ткани кишечни­
ка. Совсем недавно появился ещё один
класс биопрепаратов с более совершен­

ным механизмом: вещества в составе
лекарства подавляют выход лимфоцитов
к потенциальным очагам воспаления,
таким образом воспаление не происхо­
дит. Способ и удобство введения выби­
раются индивидуально. Конечно, не во

всех регионах есть эти лекарства, но мы
возлагаем большие надежды именно на
биологические препараты.

-Ав каких случаях проводится
операция по поводу ВЗК?
- Если нет эффекта от терапии, на­
блюдается проникновение язв в сосед­
ние органы, падает гемоглобин, если на
фоне воспаления появился колоректаль­
ный рак (такое встречается нечасто, но
всё же бывает) - показано только хирур­
гическое лечение. И здесь следует раз­
делить два заболевания. Язвенный колит
можно излечить хирургическим путём,
убрав большую часть толстой кишки или
всю кишку. В случае болезни Крона опе­
рация не может излечить заболевание,

врачи удаляют поражённый осложне­
нием сегмент кишки, в пограничной об­
ласти накладывают швы для соедине­
ния концов. После этого необходимо
продолжение лекарственной терапии.

- Читала, что последствием
таких операций всегда становится
формирование искусственного от­
верстия с выходом в живот. Так ли
это?
- Не совсем. В план многих опера­
ций действительно входит временное
формирование колостомии (конец киш­

ки выводят на переднюю стенку живо­
та), это нужно для создания режима
«функционального покоя», чтобы вос­
паление полностью утихло. Однако в
дальнейшем у большинства пациентов,
особенно у молодых, стому закрывают
повторной реконструктивной операци­
ей через 3-6 месяцев. Даже если у че­
ловека осталось пару сантиметров от
толстой кишки, возможно выполнение
пластической операции - её сшивают
с прямой кишкой.

- Однако бывают ситуации,
когда стома остаётся навсегда.
Как это в дальнейшем влияет на
качество жизни?
- Сейчас калоприёмники делают
максимально удобными и физиологич­
ными, на надёжных фиксаторах, поэто­
му в течение двух недель человек адап­
тируется к своему новому состоянию.
Стома опорожняется раз в 1-2 дня, че­
ловек может нормально работать, вес­
ти полноценную жизнь: люди купаются,
загорают, занимаются спортом и рожа­
ют детей.

Беседовала Екатерина ЛУНИНА

ПИТАНИЕ - ЗАЛОГ УСПЕХА
Для того, чтобы помочь организму, важно в корне пересмотреть свои прин­
ципы питания. Переходите на натуральные продукты и простые блюда. В слу­
чае ВЗКэто необходимо. Считаете, что дорого? Рецидив обойдётся дороже,
не говоря уже о потраченных нервах. Все продукты, содержащие глютен,
быстрые углеводы, а также жареное, копчёное, бобовые, молоко и алкоголь
противопоказаны. Исключив
их, вы добьётесь стойкой ре­
миссии. В то же время уве­
личьте присутствие продук­
тов, содержащих Омегу-3. Но
самое главное - держите не­
рвы под контролем. Никакие
лекарства не пойдут впрок,
если вы будете находиться в
состоянии стресса. Нет ниче­
го дороже здоровья. Всё ос­
тальное можно решить!

лече^нук
Лечебник поможет оказать доврачебную помощь, расска­

жет о лечении болезней средствами народной медицины,
научит простым, но эффективным приёмам оздоровления.
(Внимание: при использовании некоторых рецептов необ­
ходима обязательная консультация врача!)

; ЗНАКОМЬТЕСЬ: ПОДОРОЖНИК
[Jmo мы знаем о подорожнике? Думаю, у большинства из нас есть опыт
1накладывания размятого листа на царапину, этого было достаточно, чтобы дальше бежать по своим важным детским делам, ранки после
| «ремонта» затягивались. Правда, врачи утверждают, что дело не в
каких-то особых заживляющих свойствах подорожника, а в эффекте давящей повязки, ну и плацебо никто не отменял. Означает ли
| это, что подорожник-бесполезная сор-трава? Нет, это действи­
тельно лекарственное растение, причём достаточно изученное. Ко­
нечно, вылечиться подорожником не получится, но он может оказать поддержку организму на разных этапах болезни

J
ч

Т
■I
J

ПРИ ЛЁГОЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ

мельнить в мясорубке. Отжать жидкость через марлю. При- |

Настой из листьев используют для лечения от банального

нимать по 1 ч. ложке свежего сока, разведённого в 1-2 ст.
ложках воды, 3 раза в день за 20 минут до еды. Сок можно
хранить в морозилке. После разморозки он не теряет свои
полезные свойства.

J кашля до коклюша. Он усиливает выделение слизи бронхаI ми и выведение её из дыхательных путей, уменьшает раз-

| дражающее действие при кашле. Часто подорожник испольI зуют в сборах, например, подорожник и мать-и-мачеха - преI красное сочетание для лечения кашля.
|
Рецепт. Сухие травы (подорожник и мать-и-мачеха) в


|
I
|

Рецепт. Во время лечебной терапии можно готовить |
отвар подорожника: 1 ч. ложку сухих листьев залить кипят- |

g
1

1
I
I

ком. Спустя 20 минут жидкость процедить. Пить настой
3-4 раза в день по 1/3 стакана.
При лечении гастрита можно использовать сбор: *
взять по 1 ч. ложке большого подорожника, ромашки и

I

тысячелистника. Залить травы 1 стаканом горячей
воды и оставить на 30 минут, процедить. Первый день |

соотношении 1:1 залить 1 стаканом воды и довести до кипения на медленном огне. Готовый напиток процедить и
пить тёплым по полстакана в перерывах между едой. Если
| вкус покажется неприятным, в напиток можно добавить
мёд и лимон.
j
Сироп обладает прсНивокашлевым эффектом и поможет
I спокойно провести ночь.

I

Рецепт. Хорошо промытые сочные листья подорожни| ка мелко нарезать и плотно уложить в стеклянную ём| кость, послойно пересыпать сахаром. Банку выдержать в
тёмном месте до появления сока. Ускорить процесс мож( но лёгким нагреванием смеси. Но не переусердствуйте,

J

I

высокая температура может лишить снадобье изрядной
| доли витаминов. Принимать сладкое «лекарство» по 1 ч.

I ложке 3 раза в день в перерывах между приёмами пищи и
i перед сном.

ПРИ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНЫХ
ЗАБОЛЕВАНИЯХ
Подорожник оказывает противовоспалительное действие
на слизистую желудка благодаря содержанию в нём салици­
ловой кислоты. Наличие флавоноидов (лютеина и кверцети­
на) защищает клетки желудка от гибели. Применяют подо­
рожник при гастрите, энтероколите и колите.
Рецепт. Листья подорожника собрать, промыть и из-

I
j

следует пить по 1 ст. ложке каждые 60 минут после про- |
буждения. Далее -по 2 ст. ложки 4 раза в день (за час до tl

еды и перед сном).
Не остались в стороне-и семена подорожника. Их исполь­
зуют при запорах. В шелухе семян содержится большое ко- I
личество растительных волокон. Попадая в кишечник, они |
вбирают воду и увеличиваются в объёмах. Это стимулирует |

перистальтику и устраняет застойные процессы.
Рецепт. 1 ст. ложку цельных или дроблёных семян залить
горячей водой. Выпить тёплый настой перед сном или ут­
ром после еды.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: аллергия; склонность к обра­
зованию тромбов; повышенная свёртываемость крови; обо­

стрение гастрита; повышенная выработка поджелудочного
сока; возраст детей до 3 лет, Не рекомендуется готовить на­
стойку из подорожника на этиловом спирте. Подобный метод
лечения оказывает раздражительный эффект на слизистые
стенки желудка.

йш

«жж- м mjf ш



: m ж§-

ЧТО ДЕЛАТЬ,
i
J ЕСЛИ ЗАЛОЖЕН ’
HOC

j
I
J
!

принять шаги по устранению причи-1
ны заложенности -будьте аллергия, |
вирусная или бактериальная инфек-1
ция. Если сморкаться слишком силь-1

| но, можно повредить сосуды. Кроме |

$

Й

ЯКИ

W

" »i Ж

v''

г''

~

WK

ОПЕРАЦИЯ «ДОСТАТЬ КЛЕЩА» j
j

Если вы увидели на себе клеща, не стоит паниковать. Их существует много видов, и далеко не все |
переносят болезни. Но это не избавляет нас от не- |
обходимости помнить правила, как обходиться с |
этим непрошеным гостем

g
В первую очередь перестать сморJ каться изо всех сил. Сколько бы вы
I ни сморкались, нос будет произво-1

| дить слизь и дальше, если не пред-1

, %

Шаг 1. Забудьте навсегда про народные
рецепты по удалению клеща вроде за” ливания его маслом или прижига­
I ния спичками. Возьмите пинцет. По
возможности купите специальный, i 1
который позволяет ухватить кро­
шечное насекомое как можно бли­
же к коже.
Шаг 2. Продезинфицируйте
пинцет спиртом и ухватите им кле­
ща как можно ближе к коже. Тяните медленно вверх, пока не вытащите. Если часть
тела клеща осталась под кожей, не пугайтесь. Она со временем выйдет как заноза.
Болезнетворные бактерии обычно располагаются в задней части. Протрите ранку
| спиртом.

Шаг 3. Положите «питомца» живого (или мёртвого) в герметичную тару и отве- |

проявляя излишнее усердие, |
I того,
можно занести воздух, раздражаю-*
i щие частички, бактерии или вирусы [
? в уши или синусы, что в лучшем.слу-1
I чае вызовет лишь раздражение, а в |
I худшем - инфекционное заболева-1
ние, например, отит или бактериаль- g
I ный
синусит. Поэтому стоит выявить '
I и лечить причину, а не только симп- J зите в клинику на анализ.
I том. Справиться с заложенностью I
Шаг 4. Обязательно обратитесь к врачу, если после укуса клеща поднимется !
I температура, начнётся ломота или появятся другие симптомы как при гриппе. Это |
I носа вам могут помочь:
Тёплый влажный воздух. Он по- | I может указывать на болезнь Лайма.
g
I могает
облегчить дыхание, раскрыть |
На прогулку надевайте одежду из гладкой однотонной ткани, брюки заправляйте
I носовые пазухи и избавитьсяотзало-1 I в носки, руки защитят плотные манжеты. На голову - кепку, а лучше капюшон. I
|
I женности, в том числе от засохшей | Можно воспользоваться специальными средствами.
I слизи, прилипшей к стенкам. После |
нормально высморкаться будет |
I этого
гораздо легче. Самый простой спо- g
I соб - подольше постоять под душем. !
I Каквариант-аккуратно подышать над J
I Ацетилсалициловую кислоту, или аспирин, знают как скоI паром горячей кастрюли.

•ДОМАШНЯЯ АПТЕЧКА: АСПИРИН

I

упражнения
I Специальные
•Пальцами обеих рук поочерёдно !
I поглаживайте лоб в направлении от •
I переносицы вверх где-то до середи-1
I ны лба. Давление умеренное, но на- |
I
I
i
I

| рую помощь от головной боли. На этом его «спасающие»

•• возможности не заканчиваются

МОЗОЛЬ. Три раздавленные в порошок таблетки обычного аспирина развес- * ти в 1 ст. ложке лимонного сока и 2 ст. ложках воды. Получившуюся пасту нане- J
I сти на застарелую мозоль, заклеить пластырем и оставить на ночь. Лимонный «
| сок благодаря аспирину проникнет в затвердевшие ткани и размягчит их. Повто- I
| ряйте процедуру несколько дней подряд, а потом удалите мозоль обычной тёр- |

; кой для ступней.
g
ПЕРХОТЬ. Ацетилсалициловая кислота-ингредиент многих лечебных шампу- •
* ней. Разотрите в порошок две таблетки аспирина и смешайте с обычным количе- I

®

| ством шампуня. Взбейте всё в пену, нанесите на волосы и подождите 30-40 се- |
I кунд, смойте. Повторяйте 2-3 раза в неделю: кислота борется не только с перхо- g
! тью, но и с её причиной - грибком.

I

КОЖНОЕ ВОСПАЛЕНИЕ. Салициловая кислота, производной которой и яв- *
! ляется аспирин, помогает прочистить закупоренные поры и нейтрализует вызван- |

• Поставьте локти на стол. Упри-1
I тесь
скулами в основание ладоней. |
I Теперь медленно растягивайте ску-!
I лы в стороны. Этот способ работает i
I и при обычной простуде. Причём вы |

сразу почувствуете эффект: дыхание |

I
!
I
I

через нос значительно улучшится. g
Как вариант - согнуть указательные ;
пальцы крючком и средними фалан- j

гами повторяющимися движениями I

| растягивать скулы в стороны.

| ное этой закупоркой воспаление. Растолките в порошок одну таблетку аспирина и ,
| растворите её в воде до получения пасты. Нанесите точечно на воспаление. Этот »
J же трюк пригодится и в случае комариных укусов - аспирин помогает снять зуд и :J
покраснение.
|
Важный совет. Существует распростра| нённый миф: принять аспирин сразу после возлияний, чтобы в дальнейшем избавиться от
t похмелья. Врачи предупреждают, что выпитая

I вечером таблетка никак не повлияет на состо■ яние головы на следующий день, но она может вызвать
-. резь в желудке: алкоголь и аспирин вместе раздража- :,
| ют слизистую оболочку желудка и даже могут повы- \

I сить риск внутреннего кровотечения.

!
t

СПРОСИТЕ
ВРАЧА

I

НУЖНО ЛИ ЛЕЧИТЫ
СИНЕХИИ? I
Синехии - это сращение малых половых |
губ в их нижней трети или на всём протяже-«
нии. Половые губы при этом соединены друг с |

Поделитесь с нами своими сомнения­
ми и получите консультацию специалиста.
На ваши вопросы отвечает педиатр-неонатолог Анастасия СТАРОСТИНА

|
|
|
J
-

другом тонкой плёнкой. Бывает, срастаются |
малая и большая половые губы между собой g
либо большие половые губы. Но вариант ели-!
пания малых половых губ встречается чаще!
всего. Главное, что надо понять, - синехии у (

I девочек (как и фимоз у мальчиков) является I

I
1

МОЙ РЕБЁНОК ЧАСТО БОЛЕЕТ I
. ОРВИ. МОЖНО ЛИ1
ПОДНЯТЬ ИММУНИТЕТ? I

| вариантом нормы, а никак не патологией. |

| Точная причина их образования неизвестна, |

j однако врачи связывают их возникновение g
! (как правило, до 6-8 лет) с низким уровнем !
5 эстрогена. Этот гормон отвечает за поддер- *
I
Большая ошибка путать понятия «поддержание здоровья» и «вли- 8 I жание нормального уровня кислотности и ув-1
I яние на иммунитет». Иммунитет - это защитная система организма.
| лажнения во влагалище. Так, у новорождён-1
Он бывает врождённый, обусловленный | |
наследственностью, и приобре-1
|
тённый.
I
Главную роль в защите
|
организма играет приобре- / I
тённый иммунитет: актив-1 I

ных девочек, имеющих высокий уровень ма-1
теринского эстрогена, синехии не встречают-1
ся. С возрастом, по мере появления своего J
эстрогена, гениталии начнут увлажняться, и •
синехии исчезнут самостоятельно.
Если синехии не беспокоят ребёнка, не I

ный и пассивный. Пассив-1 ■| закрывают мочеиспускательный канал (моча |
ная естественная защита | | свободно вытекает), то лечение не требует-g
формируется в младенче-» I ся, только наблюдение и, разумеется, соблю- g
стве при кормлении ребёнка
дение личной гигиены в виде простого под-1
грудным молоком, в котором содержат-1
* мывания. Если синехии затрудняют отток®
■ I ся иммуноглобулины, то есть готовые антитела, сформированные в | I мочи, диагностируются инфекции мочевых I
| процессе жизни матери. Соответственно, чем крепче иммунитет ма-1
|тери, тем большую защиту получает ребёнок. Активный иммунитет |
! связан с двумя факторами: перенесёнными заболеваниями и вакци-»
* нацией, то есть в результате столкновения иммунных клеток крови с ~
I вражескими объектами - антигенами (бактериями, вирусами, в слу-1

I путей, то требуется лечение. Оно заключает-1

активного иммунитета занимает некоторое время и чаще всего со-1
провождается болезненными симптомами - повышением темпера-1
туры,
Но, справившись с вредоносны-«g

. недомоганием, кашлем и г.„ д.ио
ми микроорганизмами, лимфоциты запоминают «врага» и при повтор- J
ной встрече моментально вырабатывают подходящие антитела, по-1

| гормональной мазью, поскольку высок риск |
| рецидива. С целью увлажнения применяют-1
ся нейтральные кремы с ланолином или ва-1

| ся в местном нанесении крема с эстрогеном |
I на область склеивания (или как альтерната- g
J ва крема бетаметазона). Терапия назначает-!

| ся по схеме, которой необходимо строго еле- *
| чае с вакцинацией это условно «мёртвые клетки»). Формирование | I довать. Важно: нельзя резко бросать лечение I

g
|
!
j
I

| этому человек не испытывает при дальнейшем заражении никаких |

J зелин после купания. Если консервативная те-»
J рапия не даёт эффекта, рекомендовано хи- *

8 рургическое разделение. Манипуляция безбо-«
I признаков болезни или минимальные. Стимулировать иммунитет| I лезненная, но должна проводиться только по I
g дома различными препаратами бесполезно и даже опасно.
I показаниям. После неё также назначается ме-1
Если ОРВИ протекает без бактериальных и грибковых осложне- !
I стная терапия на определённый период.
g
у ний, заложенность носа и кашель продолжаются не больше двух не- *
I дель, ребёнок выглядит здоровым вне болезни, то болеть до 10 раз I

| в год - это норма.
g
I
:
R
I

|

В остальных случаях необходимы дополнительная диагностика и g
небольшой объём лабораторных обследований для того, чтобы по-»
нять, есть ли сопутствующие причины болезней. Повышенная склон- J
ность к инфекциям развивается при некоторых лор-заболеваниях, изза аллергического или вазомоторного ринита, при заболеваниях, ас-1

| социированных с потерей белка (целиакия, гломерулонефрит или по-|

I ражение кишечника при болезни Крона), эндокринных болезнях (са- g
g харный диабет, нарушение работы щитовидной железы), латентной *
! (скрытой) анемии. Частые ларингиты, пневмонии и длительный ка- *

J шель могут возникать из-за гастроэзофагеальной рефлюксной болез- у
I ни. Если врач-педиатр выявит тревожные симптомы, то направит к I
| узким специалистам для дальнейшего обследования и лечения.

Это интересно

Сначала вы заводите
роман, потом ребёнка, а
дальше дело доходит до
выбора домашнего пи­
томца. Но здесь у от­
ветственных* и пережи­
вающих за своё чадо родителей возникает множество воп
росов и сомнений. Не переоценена ли важность четвероно­
гого для ребёнка, безопасно ли это для детского здоровья...
Послушаем специалистов

Мы привыкли оценивать готов­
ность ребёнка к школе с точки зрения
умственного развития. Помимо этого
он должен быть готов и физически.
Проверить это поможет простой
тест.
В дошкольном возрасте (к 7 годам) у де­
тей происходит «ростовой скачок», который
заключается в существенном удлинении рук
и ног, что говорит о правильном физическом
развитии. Для того, чтобы узнать, произошёл
этот скачок роста или нет, попросите ребён­

ка дотронуться каждой рукой до кончика про­

Елена ЛУКАШЕВА, педиатр: «Общение со здоровым животным пойдёт на
пользу всем без исключения детям, но за отношениями между питомцем и ма­
леньким ребёнком нужен контроль со стороны взрослых, потому что животное
может агрессивно реагировать на поведение крохи.
Если до появления малыша в доме не было животных, то во время бере­
менности заводить зверушку не стоит. Многие неопасные для детей (даже груд­
ных) и взрослых заболевания могут оказаться опасными для плода. Плацента
пропускает из маминого мира в мир малыша много всего. И такие эксперимен­

ты не стоят свеч.
Страхи родителей по поводу появления глистов очень преувеличены. Если
животное проходит обследование у ветеринара, сделаны все прививки, то бо­

яться нечего.
Нет ничего страшного в том, что щенок оближет ребёнка. Да, во рту у пса
тысячи бактерий. Но это сыграет роль своеобразной «прививки» для ребёнка и
сделает иммунитет малыша крепче. В том числе это относится и к грудным де­
тям. Есть мнение, что если ребёнок в первые месяцы жизни уже контактировал
с животным, то в последующем это может снизить вероятность аллергических
заболеваний и бронхиальной астмы. Стандартной регулярной гигиены в виде

тивоположного уха, проведя руку над голо­
вой. Если кроха легко достаёт оба своих уха,
не прогибаясь и не наклоняясь, значит, к шко­
ле он физически готов.

Делаем вместе
ПАСХАЛЬНЫЙ СЮРПРИЗ
Подготовка к Пасхе тоже может стать ув­

мытья рук вполне достаточно.
И ни в коем случае не нужно давать для профилактики противоглистные
препараты ребёнку только на основании того, что дома питомец. Они назнача­

лекательной для крохи - предложите вмес­
те сделать конвертики для угощений в виде

ются специалистом по показаниям».

Вам понадобятся: квадраты фет­
ра 15x15 см, шаблон пасхального яйца,
игла, пряжа, небольшие шевелящиеся
глаза, ножницы, клей, леденцы на палоч­

Анастасия ПЕРМИНОВА, психолог и педагог по раннему развитию: «До­
машнее животное - это решение и ответственность прежде всего старших чле­

нов семьи. Если вы не готовы - лучше один раз проявить мужество и отказать,
купить ребёнку абонемент в школу верховой езды, ездить на фермы и в питом­

ники.
С психологической точки зрения, общение детей с животными даёт только
положительные результаты. Дети, выросшие с животными, добрее, заботливее
и менее эгоистичны по сравнению со сверстниками, которые не имеют домаш­
них питомцев. Общение с животным способно компенсировать и нехватку-родительского внимания - ребёнок всегда будет чувствовать важным и нужным,
любимым.
Некоторым детям взаимодействие с братьями меньшими даже показано.
Гиперактивному ребёнку надо помочь направить энергию в мирное, позитив­
ное русло. С этим лучше всего справится собака. Верный и шустрый пёс помо­

жет раскрепоститься зажатым и нерешительным детям - четвероногий друг спо­
собствует развитию ловкости, двигательной активности, а совместная игра сни­
мет эмоциональные и мышечные зажимы в теле. Также питомец научит кроху
защищать свои границы.
Пушистыекошки и кролики подойдут для детей, которых беспокоят навяз­
чивые движения. Они помогут малышу развить тактильную чувствительность,

будут переключать внимание и успокаивать».

пасхальных яиц.

ке (чупа-чупс).

t/ Из фетра вырезаем по шаблону фор­
му яиц. Делаем зигзагообразный разрез у
каждой второй из заготовок примерно посе­
редине - это лицевая сторона «яичного» че­
хольчика. Сшиваем заготовки: к каждому
целому яйцу из фетра пришива­
ем «половинки». В качестве
украшения можно привя­
зать бантик или ленточку
✓ Вкладыва­
ем в кармашек
сладкий сюрп­
риз, открытку.
Такие пас­

хальные сюр­
призы навер­
няка понравят­
ся всем гостям.

«Ведьму она сыграть точно мо­
жет», - уверенно заявил Валентин
Гафт, увидев зеленоглазую краса­
вицу актрису Александру Яковле­
ву на съёмочной площадке фильма
«Чародеи». И был прав, этой жен­
щине оказались под силу любые са­
мые удивительные перевоплощения

Апрель 1967 года... В стари нгхном настоящем немецком
особняке живёт маленькая белоку­
рая девочка со своей бабушкой. По
вечерам они вместе пьют чай, а по­
том Саша отправляется к себе в
комнату спать. Час уже поздний, но
девочка и не думает ложиться. Она
всматривается в темноту сада,
Саша ждёт встречи. Но проходит
час-другой - и никого. Может, она
всё выдумала? Девочку начинает
клонить в сон, когда вдруг за окном
она замечает какое-то движение. По
заброшенному саду легко, словно по
воздуху, скользит фигура женщины
в светлых одеждах...
Как случилось,
что Яковлева вдруг
покинула своих
преданных поклон­
ников на пике карь­
еры? Исчезла с эк­
ранов и в прямом
смысле поставила
свою жизнь на но­
вые рельсы? Ниче­
го странного, такая
резкая смена про­
фессий вполне в её
натуре. Когда кино перестало устраи­
вать её, актриса решила искать дело,
которое дало бы толчок новому разви­
тию, иному витку жизни, карьеры. «В на­
чале 90-х была вице-мэром по культуре
города Калининграда, у меня так и в тру­
довой книжке записано - актриса Лен­
фильма и тут же рядом вице-мэр».
Первое же детище нового мэра по куль­
туре - кинофестиваль «Янтарная панте-

ра» - собрало созвездие известных и зна­
менитых. Например, премьера картины
Никиты Михалкова «Утомлённые солн­
цем» состоялась здесь, через полгода
она возьмёт «Оскар». Как Яковлевой удалось организовать фестиваль такого
уровня в период
безденежья и
смуты в кино загадка. Но вооб­
ще она-человек
упёртый, как в
песне у Высоцко­
го: «Если я чего
решил - выпью
обязательно».

«Никогда
в жизни
ничего не
боялась и
не боюсь,
потому
что верю,
если ты
внутри в
чём-то
убеждён, то ничего не страшно». Вернуть
актрису на экраны пытались в течение 20
лет, но ответ был один: «Мне неинтерес­
но, я переросла...» Тогда об актёрстве
она и не помышляла. Ей, сильному и жё­
сткому, по собственной оценке, чиновни­
ку, собственное прошлое казалось какимто несерьёзным. «Я совсем другая сей­
час. Вспоминаю того человека, как чужо­
го мне. Это не я. Не моя жизнь». В её го­

лове всегда было бесконечное количе­
ство идей: Александра не только актри­
са, крупный чиновник, топ-менеджер от
авиации, она ещё и железнодорожник!
«Я была одним из тех людей, которые

руководили запуском скоростного поез­
да «Сапсан» между
двумя столицами.
Вот это был насто­
ящий мой звёзд­
ный час, - гордится
собой она.-Приду­
мала форму для
поездной бригады,
билась за каждый
шовчик! Для рабо­
ты проводниками
просмотрела сотни
девочек и мальчи­
ков. Когда Влади­
мир Владимирович
Путин поехал на «Сапсане», спросил:
«Манекенщицы? Или артистки? Такие
красивые!»» Всё изменил один звонок...
«Никогда не думала, что Бог подарит
мне такую историю в жизни, как вто­
рой дубль «Экипажа». Если бы мне в
1980 году сказали, что через 30 с лиш­
ним лет задумают снять новый, не по­
верила бы...» Как только Яковлева
вернулась на съёмочную площадку и
испытала власть над зрителем, поня­
ла, что такая даже гораздо тяжелее,
чем та «кабинетная». Здесь она над
чувствами, эмоциями... Самое удиви­
тельное, что роль в новом фильме
дала ей возможность не только вер­
нуться в профессию, но и сыграть
саму себя. «Мистика кино в чём? Если
ты к чему-то прикоснулся, то обяза­
тельно это с тобой произойдёт и в жиз­

ни. Вот и работать я ушла в транспорт,
а в фильме сыграла топ-менеджера
Аэрофлота...»

1969 год, Калининград. Поздний
зимний вечер. Саша Яковлева воз­
вращается домой из музы­
кальной школы. Сегодня ей
не по себе, она чувствует,
как неприятный холодок
бежит по спине и прибав­
ляет шагу. В следующий
момент девочка видит не­
что такое, что от стра­
ха у неё перехватывает
дыхание. На тёмной улице
она совсем одна, и ей угро­
жает опасность...
Александра Яковлева ро­
дилась в Калининграде, в
краю янтаря и холодных се­
верных ветров. Её родители
развелись, девочку воспиты­
вала бабушка. «В доме ца­
рила строжайшая дисциплина. С дет­
ства меня учили, что во всём, чем ты
занимаешься, нужно быть первой. Я
была послушной». Внучка прекрасно
училась, занималась музыкой, танца­
ми и спортом: «Мне всё было интерес­
но». Бабушка решила, что девочка
будет актрисой. Та не стала сопротив­
ляться и после школы поехала в Ле­
нинград поступать в театральный. Она
читала наизусть всё, что знала с дет­
ства, но преподавателей это не впе­
чатлило. У абитуриентки полились
слёзы градом, она поведала комиссии
душещипательную историю о том, что
её любимая бабушка не переживёт
провала внучки. А ведь девушка круг­
лая сирота, родители погибли в авто­
катастрофе, старушка вырастила
Сашу одна. Педагоги сжалились и при­
няли. Позже узнали, что родители
Яковлевой живы-здоровы. Ну что ж,
актёрского мастерства у барышни не
отнять. Почему при живых родителях
Александру воспитывала бабушка?
«Это личный вопрос, и мне не хоте­
лось бы выносить его на публичное
обсуждение. Бывают идеальные отно­
шения с родителями, бывают более
сложные». Возможно, с этим связана
и смена фамилии. Придя осенью в ин­
ститут, Саша с головой ушла в роман­
тические отношения. С мужем актё­
ром Валерием Кухарешиным Яковле­
ва познакомилась на первом курсе.
Брутальный высокий юноша пользо­
вался повышенным вниманием у де­
вочек и в свои 18 лет имел за плечами
несколько бурных романов. Саша

была не похожа на других девушек, вела
себя недоступно. «Ни о какой близости
до брака и речи быть не могло. При­
шлось выйти замуж», - улыбается акт­
риса. Они поженились, прожили вмес­
те шесть лет, в браке родились дочь
Лиза и сын Кондрат.
Рассказывают, муж
сильно ревновал
свою звёздную суп­
ругу. Чего стоит по­
стельная
сцена
Александры с кра­
савцем Леонидом
Филатовым. Хотя
по нынешним мер­
кам она снята бо­
лее чем целомуд­
ренно, но 30 с лиш­
ним лет назад это
была настоящая
бомба. Митте при­
ходили мешки пи­
сем с обвинениями
в растлении моло­
дёжи. Зрители были уверены, что у
Яковлевой и Филатова лю­
бовь по-настоящему. Ещё и
сплетники масла в огонь
подливали разговорами об
их романе. Да и в профес­
сиональном плане Алек­
сандре везло гораздо боль­
ше, её знала вся страна, а
Кухарешин был известен
лишь узкому кругу ленинг­
радских театралов. Сашу
ревность мужа измотала, и
она, забрав детей, ушла.
Тем не менее эти шесть лет
актриса вспоминает как са­
мые беззаботные.

1969 год. Когда до дома
остаются считанные
метры, прямо перед ней возникает
тёмная фигура. От паники перехва­
тывает дыхание, ей бы закричать,
но... не получается. Последнее, что
Саша помнит, - неизвестный выни­
мает длинный нож из складок плаща...
А дальше - чернота. Очнулась в не­
скольких сотнях метров от места,
где только что стоял убийца. Тот,
испуганно озираясь, убегал прочь. А
появившаяся откуда ни возьмись жен­
щина в белых одеждах осторожно
опустила Сашу на землю и раствори­
лась в сумерках...
Личная жизнь тоже не без кульбитов.
Роман с известным тележурналистом
Александром Невзоровым не обсуждал
только ленивый. Будто умыкнул безум­

но влюблённый мужчина красавицу не­
весту прямо из-под венца. Правда это
или байки, но вторым мужем Алексан­
дры стал парашютист, каскадёр и про­
сто красавец с очень сложной фами­
лией Калью Аасмяэ. До последнего
времени Александра бодро расхвали­

вала своего спутника жизни: и живут
они душа в душу, и не ссорятся никог­
да, потому что муж достался ей самый
заботливый и нежный - такой вот сча­
стливый брак. Однако, как выясни­
лось, рассказы не совсем правдивы,
пара рассталась, но отношения сохра­
нила добрые. А вот неприятную но­
вость о своей тяжёлой болезни актри­
са скрывать не стала. Откровенно по­
делилась бедой с поклонниками и зри­
телями. Руки не опустила, не такой ха­
рактер: «Это не приговор». Продолжа­
ет жить как жила, если даже не актив­
нее: с удовольствием репетирует в ан­
трепризе, пишет сценарий - хочет сни­
мать свой фильм, собрала команду
преданных единомышленников, на ко­
торых всегда может положиться, учи­
тель и ученики
вместе работают
над новыми проек­
тами. Александра
по собственному
опыту знает: за
каждым поражени­
ем всегда следует
триумф.
«Нас
бьют, мы летаем».
Яковлева живёт на
три города: между
Москвой, Питером
и Калининградом,
но по-прежнему её
любовь - родной
Кенигсберг. Там её
«место силы»...

Саша с детства обожала книги,
любовь к ним старательно и пос­
ледовательно прививала бабушка.
Особенно девочку восхищали рас­
сказы о королеве Луизе, заступни­
це прусских земель. Часами она раз­
глядывала портрет красивой жен­
щины с тонкими чертами лица и
удивительно доброй улыбкой.
Александра уверена: в ту холодную
ночь от неминуемой смерти её
спас призрак королевы...
А может, никакого призрака и не
было? Просто Яковлева действитель­

но и сама немного колдунья...

Подготовила
Людмила КОСОРУКОВА

«Береги себя» - этой
фразой мамы обычно
напутствуют повзрос­
левшихдочерей. И это не
просто дежурные ласко­
вые слова. «Береги себя»
- это квинтэссенция стра­
ха и любви того, кто ис­
кренне за вас пережива­
ет. Лучшее, что можно
сделать,-следовать это­
му напутствию. Но речь
сегодня не о том, что
надо держаться Подаль­
ше от дурного

«Кто, если не я»
Одна девочка быстро забыла ма­
мину мудрость, в большом городе на­
шла жильё, работу и радовалась
взрослой жизни. Начальство знало
толк в понукании и не жалело «ежо­
вых рукавиц» - быстрее, выше, силь­
нее! Вы должны выполнить и перевы­
полнить план!.. И девочка старалась,
у неё получалось, её хвалили.
Домой буквально приползала от
усталости. Маме рапортовала: конеч­
но, сильно устаю, но ведь это и есть
взрослая жизнь. Отлежавшись на ди­
ване в выходные, универсальный сол­
датик снова шёл на работу - и выда­
вал план в обмен на похлопывание по
плечу. Видя рвение, руководство ста­

вило труженицу в пример - и не стес­
нялось «облагать» дополнительными
поручениями. И девочка снова «дава­
ла стране угля»...
В разгар бега в колесе у неё слу­
чился роман. Мужчина был добрый и
заботливый, чувства - искренние, вот
только времени катастрофически не
хватало. Редкие встречи, хроническая
усталость, свидания, на которых она
едва не засыпала. Однажды он груст­
но улыбнулся и сказал, что больше не
будет отнимать её время и силы: ей и
на себя не хватает. Он уважает её вы­
бор, снимает шляпу перед целеуст­
ремлённостью. И действительно
ушёл, на прощание прошептав: «Бе­
реги себя...» А ей это почему-то по­
казалось издёвкой. Взял бы и побе­
рёг, позаботился. Кто ему не даёт?..
С разбитым сердцем, после бес­

I

I
/
<
I

/
i
с
f
А

С
Ч
С
У
и

р

< з ЛБОТОИ 0 СЕБЕ:
правдивые истории
сонной от переживаний ночи она при­
шла на работу. А там снова - аврал и
непаханое поле. И руководство с мант­
рой: «Вперёд, на баррикады!» Здесь
никто никого не берёг, даже не говорил
вслух это слово, подразумевалось, что
берегут силы только слабаки, а здесь
место лишь героям...
И вдруг девочка почувствовала, что
смертельно устала. И эта «гонка» никог­
да не кончится, никто её не пожалеет. А
вот она помимо времени и сил рискует
утратить что-то важное, если уже не...
Услышать напутствие: «береги
себя» - это означает, что вы и есть

первое ответственное лицо за себя.
Никто другой это сделать не сможет,
даже близкие и любящие: они попрос­
ту не знают в полной мере ваши по­
требности и состояние. О людях из
дальнего окружения и говорить нече­
го: ваш комфорт им реально до лам­
почки, каждый сосредоточен на себе и
выполнении трудовых задач любой це­
ной - в том числе и за ваш счёт. Так
что личное благополучие - ваша пря­
мая забота. Человек, осознающий это,
на десяток голов выше тех, кто тре­
бует заботы от окружающих. Вам на­
верняка встречались «плаксы» с дефи­
цитом любви - неприятное впечатле­
ние, когда человек капризничает и
словно пытается усесться на чужую
шею. Так вот, вы всё можете дать
себе сами. Устроить себе отдых, вов­

ремя уложить спать, отвести себя к
врачу, запретить много работать даже во имя «великой идеи». Помимо
того, что никто за нас это не сдела­
ет, есть ещё один веский довод: чело­
век, не умеющий заботиться о себе,
неспособен на это и для других. Он не­
чуток, невнимателен, с ним рядом хо­
лодно, пусто и общение в тягость. По­
этому, прежде чем окружить себя дру­
зьями, нужно начать с внимания к себе.

«Я - это Я»
Другая девочка очень боялась оди­
ночества и хотела, чтобы её все люби­
ли. Она была милой и удобной. С дет­
ства не перечила старшим, повзрослев,
соглашалась со всеми почти «на авто­
мате». Если кто-то спрашивал: «Тебе
чай или кофе? Я буду кофе», то девоч­
ка тоже выбирала кофе, хотя на самом
деле любила чай. В школе она была
«как все», точнее, старалась примкнуть
к большинству или лидеру. В институте
девочка была милой и прилежной. На
работе - вежливой, внимательной и
уважительной...
Однажды в дамской комнате она
(случайно, конечно же!) подслушала
разговор, о ней. Коллега, честная и пря­
мая, сказала: «Эта N - полный ноль.
Как специалист, вполне ничего, но ни
своего мнения, ни характера. Вечно
старается услужить, в рот заглядыва-

ч
6.
41
р.
б
И
л
6(
Ч(
п
И

нс

«
е
ЛЕ
Лс
та
ле
эп
ум
же
лу
де
ве
гл;
ЧТ(
аг(

не
не!
Ас
ПЛ1
на
ecj
Ск<
изд
тьк
ляр

ет, в глазах р=б> =- -:■: з -ость...»
Информа-.'г Настолько,
что«шпион>а
-z задалась воп­
росом, кто она вооб_е .
Услышать напутствие: знако­
мо, правда? Явле-ие можно назвать
«синдромом хамелеона»: вы изменяе­
те себя, чтобы соответствовать ок­
ружающей с:е:г
оправдать
чужие ожидания. Иногда мы всё это
делаем в тдй или _ ной степени: про­
блема возникав ~ когда забываем, ка­
кие мы есть.
Забота о себе - это раскрытие
своей истинной сути. Речь о том,
чтобы забыть обо всём, чему учили в
детстве, и найти собственный путь,
узнать, что вам нравится по-настоя­
щему и кем вы становитесь, когда
рядом никого нет.
Влюбитесь в себя. Во все свои ка­
чества и принудь Пробуйте разное блюда, стили, занятия, дабы понять,
что делает вас счастливыми. Форми­
руйте свои мнения вместо того, что­
бы поддаваться влиянию авторите­
тов и большинства. Вы цельный че­
ловек и не нуждаетесь в каком-то «за­
вершении». Провесите время в одино­
честве и научитесь наслаждаться им.
Планируйте будущее и ставьте цели.
Идите за тем. чего вы действитель­
но хотите.

«Но себя я люблю
больше»
Третья взрослая девочка влюби­
лась так, что на время даже «ослеп­
ла». Но реальность потихоньку зас­
тавляла прозреть. На поверхность вы­
лезали тёмные стороны мужчины: он
эгоистичен, ревнив, жадноват и не
умеет уважать других...
Сначала она, как все любящие
женщины, хотела его переделать - по­
лучалось плохо. Потом хотела пере­
делать себя, чтобы принимать чело­
века, какой есть. Потом - закрывать
глаза. Потом - терпеть и угождать,
чтобы не провоцировать вспышки его
агрессии...
Очнулась от мысли, что больше
не может: возлюбленный стал ещё
невыносимее от вседозволенности.
А она обросла неврозами как забор
плющом. И нет надежды, что карти­
на изменится. Во всяком случае,
если продолжать ту же тактику.
Сколько можно, в самом деле? Она
издёрганная, уставшая - и полнос­
тью прозревшая...
Услышать напутствие: попу­
лярная писательница рассказывала,

что её часто спрашивают влюблён­
ные женщины, дескать: «Что для
него сделать, чтоб он заметил, оце­
нил»? Совет неизменен: лучше сде­
лайте что-нибудь для себя. Потрать­
те много денег в салоне красоты вот чтобы объективно с пользой и
радостью. Идите на курсы латиноа­
мериканских танцев. Купите абоне­
мент на массаж. Съездите в отпуск
к чёрту на кулички, если вы тайная
миллионерша. Короче, все активы и
пассивы инвестируйте в себя: это уж
точно никто не отнимет -и с боль­
шой вероятностью оценит тот, вок­
руг которого изначально намерева­
лись «плясать канкан». Потому что
маленькие радости, которые мы себе
дарим, и большие проекты, на кото­

рые решаемся, нас окрыляют и оза­
ряют светом. На него-то и слетают­
ся поклонники, а не на «достану ему
звезду с неба»...
Это вообще правило номер один
в отношениях - беречь себя. Не ра­
створиться от любовного безумия
(от этого быстро устают все), а
оставаться более-менее цельной.
Не усаживать партнёра на свои пле­
чи, а оставаться в рамках «разум­
ного эгоизма», оба слова здесь клю­
чевые. Потому что когда женщина
решает мужские проблемы, есть
риск надорваться. А поломанные
женщины никому не нужны кроме
сердобольной мамы...

«Делаю вам
счастливую
маму»
Однажды взрослые девочки сами ста­
новятся мамами. Тут-то и постигается
смысл не раз слышанных слов: «Вот ког­
да у тебя появятся свои дети, поймёшь,
каково это»...
Новоиспечённым мамам понятно - и
непонятно ничего. Как их родительница во­
обще справлялась - с бессонницей, тре­
вогами, зубками и животиками? Не вовре­
мя пошёл, поздно заговорил, кусается и де­
рётся... И фоном к всепоглощающему
страху-усталость. И вообще эта рутина
убивает: погуляли - поели - искупались поспали. Плюс стирка, уборка, готовка...
А ещё никуда не деться от бесцеремон­
ных советов: «Ты же дома сидишь! Машин­
ка стирает, плита варит. Да и как мама мо­
жет устать? Это же её ребёнок!»
Но правда сурова: воспитывать - за­
нятие не для слабых духом. И не все к
нему готовы: вроде ждёшь девять меся­
цев и заранее любишь, но после рожде­

ния накрывает оторопь - нет, на такое
точно не рассчитывала. Любить ребён­
ка получается, только когда он спит, а в
остальное время - не очень. Видимо,
она плохая мать в отличие от окружаю­
щих, особенно идеальных Инстаграмматерей.
Услышать напутствие: безус­
ловно, природа заботливо даёт мате­
рям повышенный ресурс сил. Но когда
женщина одна «на баррикадах», даже его
хватает от силы на три года. А потом добро пожаловать в объятия неврозов,
если не хуже. Причём плоды за самоот­
верженное «я без остатка посвятила
себя детям» довольно скромные: никто
не ценит жертвы, даже наследники.
В Интернете не первый год кочует
мудрая притча о многодетной матери,
которая, устав от хлопот и детишек,
обратилась к священнику, дескать: «Я
плохая мать, сил на любовь к детям не
хватает». А тот посоветовал иногда
проводить время в изоляции от малыш­
ни... Она так и сделала, устроила чае­
питие в одиночестве за закрытой две­
рью, а когда детвора стала вопить, от­
ветила весомо: «Дети, не мешайте! Я
делаю вам счастливую маму!»
Сходить в кино, на маникюр, по ма­
газинам, выспаться, наконец, поручив
ребёнка папе, бабушке, подруге,-это
нормально. Признавать порой своё
бессилие и вместо истеричного самопонукания махнуть рукой и оставить
ситуацию как есть - тоже нормаль­
но. Всё это укладывается в рамки ра­
зумного эгоизма. Не нравится слово
«эгоизм»? Заменим его на заботу о
себе: все нуждаются в ней, даже взрос­
лые девочки и мамы. В конце концов,
усталая измученная мама не научит
ребёнка любить и радоваться - у неё
просто не будет сил.

---------------------------------------------------

Ваш муж, некогда
заботливый и
предупредительный,
превратился в зануду
и придирается
по мелочам ?Даи вы,
раньше «трепетная
лань», сейчас
в конфликте
способны уложить
на лопатки?
И что теперь разводиться?

Грабли
одни и те же
Не факт, что следующий брак ока­
жется удачным. Во всяком случае мой
циничный приятель уверяет, что «каж­
дая новая жена хуже предыдущей».
Товарищ уже отчаялся найти идеал,
вот-вот вернётся к «старой» супружни­
це, если та, конечно, простит этого
«блудного попугая». Собственно, речь
о том, что второй, третий,.. .дцатый по
счёту брак вполне может преподнести
те же сюрпризы, если не круче. Пре­
красный щедрый возлюбленный ока­
жется скупердяем, вы - «нежная роза»
в пору конфетную, превратитесь из
просто капризной особы в невыноси­
мую. Поэтому давайте работать с тем,
что, так сказать, «досталось» по фак­
ту. Чтобы ваша лодка не разбилась о
взаимонепонимание, а спокойно и уве­
ренно плыла к крепкой семейной при­
стани, существует наука «конфликто­
логия», а именно раздел - конфликты
в браке. Многие пары благодаря ей с
облегчением выдохнули, оказывается,
«их случай» вовсе не такой уж особый
и запущенный, как кажется в пылу се­
мейных баталий. Все семьи пережива­
ют похожие проблемы, и те, кто с ними
справляется, действительно становят­
ся крепкой и счастливой ячейкой об­

щества. Из-за чего же возникают про­
блемы в семье? Вот Зигмунд Фрейд,

например, считал, что их природа кро­
ется в зависти женщины к мужскому,
гм, отличительному физиологическому
признаку. Слава науке конфликтоло­
гии, она пришла к иному выводу. Ви­
новаты в ссорах, конечно, не только
жёны. И не только мужья.

ТОЛЬКО ТЕШАТСЯ
Разочарование
Иногда так случается, что те каче­
ства, за которые мы полюбили партнё­
ра на «гражданке», оказываются совер­
шенно ненужными в совместной жизни,
а иногда они ей даже мешают. Прекрас­
но, когда мужчина может блеснуть эру­
дицией и в разговоре за чашечкой кофе
упомянуть об особенностях философии
ницшеанства. И ужасно, когда каждый
вечер, приплетясь с работы, голодная
уставшая женщина вынуждена выслу­
шивать лекции о высоком и непознан­
ном вместо: «Обедала сегодня? Я тут
пюрешечку сообразил». Хорошо мужчи­
не, если женщина смеётся и дарит ему
поцелуи, всячески проявляя свою лю­
бовь и радуясь как дитя каждому нео­
жиданному подарку. Но постоянный хо­
хот, эмоции через край и вопросы сре­
ди ночи: «Зай, а ты меня правда силь­
но любишь?» могут раздражать. Равно
как и помада на воротнике красавца любимца дам, и упрёки за «одинокую»
невымытую ложку в раковине от чистю­
ли.
ЧТО ДЕЛАТЬ? Уж точно не раз­
водиться! Если вы в браке, учитесь жить
как в поговорке: «Где крапива, там ма­
лина». На противную крапиву реагируй­
те как можно меньше, а сладкую ягодку
вкушайте с удовольствием. Иными сло­
вами, у проблемы только одно решение:
чаще вспоминайте, за что вы его полю­
били, ведь эти качества никуда не де­

лись. А вот вы сами могли измениться,
меньше занудствуйте, больше подчёр­
кивайте хорошее, и будет вам не жизнь,
а малина.

Неготовность
к браку
Есть такое понятие, как психологи­
ческая неготовность к браку. У каждого
человека в запасе три роли, в которых
он готов выступать: ребёнок, родитель
и взрослый. Если и у жены, и у мужа
ведущая роль - «дети», отношения пре­
вращаются в своеобразную игру. Пока
это «романтизЬм», всех всё устраива­
ет: совместные путешествия, катание
на аттракционах, походы в кино и теат­
ры. А после свадьбы оба «ребёнка»
вдруг обнаруживают, что кто-то должен
зарабатывать, вести хозяйство, решать
проблемы. Разумеется, никто не хочет
брать на себя ни ответственность, ни

определённые обязанности. Но... если
один из супругов готов перевоплотить­
ся в «родителя» и, следовательно, по­
ложительно повлиять на атмосферу в
семье, прощая «ребёнку» шалости,
этот брак имеет все шансы быть. И
вполне себе крепким. Равно как и двух
взрослых.

ЧТО ДЕЛАТЬ? Для тех, кто стол­
кнулся с «неготовностью к браку» в бра­
ке, совет один: не пытайтесь давить на
супруга - человека изменить очень

сложно. Начинайте взрослеть сами:
«Хочешь изменить мир? Изменись
сам». Глядишь, и вторая половинка,
взяв с вас достойный пример, «подтя­
нется», и это самым благоприятным
образом скажется на атмосфере в ва­
шей семье.
Что такое быть взрослым? Вот пять
признаков, по которым можно оценить:
решать возникающие проблемы, а не
притворяться, что их нет; приспосабли­

ваться к изменениям, а не раздражать­
ся, позволяя им выбить себя из колеи;
принимать ответственность за свои чув­
ства, мысли и поступки, не виня в этом
партнёра и окружающих; терпимее, без
оценивания, относиться к взглядам сво­
его партнёра, особенностям его пове­

дения; не только принимать поддерж­
ку, но и отдавать.

Стереотипы
Муж считает, что первая задача
женщины выполнять всю работу «по
пещере»; женщина уверена, муж обя­
зан притащить туда мамонта. Супруги
начинают ссориться, даже не выяснив,
чего ждёт от них вторая половинка.
Отсюда и затяжные конфликты, перма­
нентно напряжённые отношения. А уж
если дело касается воспитания детей,
протесты перерастают в открытые во­
енные действия. В итоге жизнь превра­
щается в ад не только у враждующих
сторон, но и у детей. И совсем уж апо­
калипсис наступает, когда в конфликт
вмешивается «третья сила»: свекрови,
тёщи, другие родственники, подруги и
друзья с непрошеными советами и ха­
рактеристиками: «Васька твой подкаб­
лучник, никогда карьеры нормальной
не сделает», «Маше твоей сколько де­
нег ни дай - потратит, хозяйство совсем
вести не умеет...»

ЧТО ДЕЛАТЬ? Друзья, 21-й век на
дворе, давайте перестанем жить сте­
реотипами. Если лично вас устраивает
ваш «не олигарх» Василий, который
жарит на кухне котлеты, - ваше право.
Если Маше нравится делать карьеру,
возвращаться с совещаний поздно, го­
лодной, но не злой, а муж не супротив
и всячески поддерживает амбициозную
супругу - проблемы нет. Не всегда муж
«добытчик», а жена не всегда «домо­
хозяйка». В современном мире бывает
наоборот, и это нормально. Запретите
посторонним вмешиваться в ваши внут­
рисемейные отношения. Разве что если
«третьелицо»-семейный психолог. И
потом важно понимать, в чём именно
расходятся ваши взгляды. «Я не ссо­
рюсь с вами, а объясняю свою точку

зрения», - возражал оппоненту в спо­
рах один известный критик и писатель.
Берите пример с мудрого прозаика,
доведите до мужа/жены свою точку зре­
ния. Но спокойно, без истерик и крика,
и пользы будет в сто раз больше.

Эгоизм
В любом споре мы пытаемся дока­
зать свою правоту несмотря ни на что.
Причём многие не хотят слушать оппо­
нента, не говоря уж о том, чтобы учи­
тывать его желания и потребности.
Особенно это отличает семейные пары,
которые живут бок о бок, но каждый
борется за свои привилегии. Порой
дело доходит до абсурда: один супруг
постоянно требует повышенного внима­
ния к себе, не замечая, однако, плохо­
го настроения или самочувствия второй
половинки.
ЧТО ДЕЛАТЬ? Ставить себя на
место другого каждый раз, когда так и
тянет сказать что-то обидное или сде­
лать замечание. Помните, как у вас
раскалывалась голова и выпала чаш­
ка из рук? Что бы вы почувствовали,
если супруг на вас тогда накричал?
Перед тем, как сказать партнёру чтонибудь резкое, неприятное, глубоко
вдохните - выдохните и за это время
представьте (попытайтесь хотя бы),
какую реакцию могут вызвать ваши
слова. Хотите ли вы такой самозащи­
ты? Иногда эгоизм - это крик о помо­
щи. Сигнал о том, что второй половин­
ке как воздуха не хватает вашего вни­
мания, заботы, доброго слова. Прояв­
ляйте больше сочувствия, чаще спра­
шивайте о его/её самочувствии, на­
строении, планах, делах. Следите, что­
бы слово «я» в монологах звучало как
можно реже, а «мы» как можно чаще.
И будет вам счастье...
' ВЙШ >- SBW

* 3® Ш888 ЙЗЙ® 888йй T88888888

ПАБУ В КОНФЛИКТАХ!
I
I
I
I
I
I
I
I
I
I
I
I

X Не обобщайте «Ты всегда
такая/такой»
X Не вините только человека,

помните: в каждой ситуации

роль играют и обстоятельства
X Не пытайтесь переделать

X Не критикуйте, объясняйте
X Не требуйте, просите
X Не спекулируйте сексом
X Не поминайте прошлые

ошибки
X Не произносите слова, ко­

торые вызывают обиду (руга­
тельства, прозвища и т. д.)
~ 88ЙЙ5

ЙЙЙ Ж88 » S' Л

W &ЙЙЙ

I
I
I
I
I
i
I
I
I
I
i
I

He Молчать!
У вас есть желание, мечта. Но
внутренний голос говорит: «Ка­
кая квартира? В нашей семье от­
родясь никто квартиры не поку­
пал...», «Петь собралась? Народ
смешить...» Откуда берётся
этот внутренний критик и как с
ним бороться?
...ИЗ НЕГАТИВНОГО ОПЫТА
Вам надоело мною лет ходить с од­
ной и той же причёской, хотите изменить­
ся, но никак не решитесь на поход в па­
рикмахерскую? А всё потому, что когдато очень неудачно подстригли чёлку.
ДОГОВОРИТЬСЯ: можно сказать,
что одна неудача ничего не значит и так
бывает. Что вы найдёте лучший салон,
почитаете отзывы о мастере, словом,
обезопаситесь со всех сторон.

...ИЗ ФИГУРЫ РОДИТЕЛЯ
В детстве самые авторитетные фи­

гуры, заслуживающие полногодоверия, родители. Сказала мама дочке: «Муж
должен быть старше и много зарабаты­
вать», ата, повзрослев, полюбила млад­
ше себя и небогатого. Но никак не может
решиться выйти замуж, потому что мама
запрещала.
ДОГОВОРИТЬСЯ: сменить пози­
цию ребёнка на позицию взрослого. Вы
имеете полное право на своё собствен­
ное мнение и свои собственные ошибки
и готовы брать ответственность на себя.
...ИЗ СРЕДЫ
Когда человек боится не одного ро­
дителя, а всего окружения, боится быть
им отвергнутым и остаться в одиноче­
стве - эго сложный случай. Такие кри­
тики сильные. Допустим, в компании
принято зимой отдыхать на горнолыж­
ных курортах, а летом - на экзотичес­
ких. А вы любите берёзки и рыбалку. Но
внутренний критик не велит «высовы­
ваться»: изгонят из общества как непол­
ноценного.
ДОГОВОРИТЬСЯ: напомните «оп­
поненту», что вы сами по себе личность
с уникальным набором качеств, досто­
инств, характеристик. Это не вы не под­
ходите компании, аскорее компания вам
не подходит. Пусть лучше помогает най­
ти «своих».

На заметку: внутреннего критика
можно услышать не только через мыс­
ли. Ступор, дрожь, слабость, боли - его
телесное проявление. Например, вы бо­
итесь выступать на публике до дрожи в
коленях. Кстати, «критик» всегда указы­
вает на место роста.

«Сексуальная свобо­
да» - какие мысли вы­
зывают эти слова? Если
тянет возмутиться про
вопиющую вседозво­
ленность, то этот мате­
риал - возможность
порассуждать, что для
вас в принципе озна­
чает свобода. И в част­
ности - сексуальная.
Быть свободным - это
ведь не про прыганье
по постелям. Это про
возможность быть со­
бой. И чтобы получить
такую возможность,
мир прошёл довольно
длинный путь

«Съела - и
порядок»
Противозачаточные средства если не начало сексуального освобож­
дения женщин, то уж точно важная
веха. Поколение, рождённое в 50-70-х,
может многое рассказать, как отсут­
ствие или недоступность противозача­
точных средств влияло на женские
судьбы. Если «попалась», то в лучшем

случае ждало замужество - и это если
«честный человек» соизволит повес­
ти в загс. Если же с нравственностью
у него хуже, чем с потенцией, то доб­
ро пожаловать либо на аборт, либо в
матери-одиночки. Первое было болез­
ненным и унизительным, второе - пре­
досудительным, постыдным. Слово
«безотцовщина» лишь недавно исчез­
ло из бытового лексикона, и слава
богу... Благодаря возможности приме­
нять контрацептивы женщины нако­
нец-то сосредоточились на процессе
и собственных ощущениях. Жить ста­
ло лучше, беззаботнее - и меньше су­
деб, исковерканных принудительной
женитьбой «по залёту», меньше неже­
ланных детей.

А был ли мальчик?
Ещё недавно утрата девственнос­
ти могла привести к трагедии. Если
влюблённая девушка не устояла перед
соблазном, если не повезло стать жер­
твой насилия, короче, «не сберегла
себя для мужа», это ложилось несмы­
ваемым пятном на репутацию. Конеч-

СЕКСУАЛЬНАЯ СВОБОДА:
ТВОЁ ТЕЛО - ТВОЁ ДЕЛО
но, при условии, что факт становился из­
вестным - а как правило, становился.
«Порченой» барышне можно было не
рассчитывать на достойную партию в
дальнейшем, потому что «кому она та­
кая нужна». Зато ей было гарантирова­
но повышенное внимание юношей, обу­
реваемых половым томлением. С ухажи­
ваниями не церемонились: можно было
прямым текстом озвучивать желание, да
ещё как можно развязнее. А что такого,
как говорится, всё равно «пострадав­
шей» терять нечего... Звучит дико, но
призовите в свидетели лиц старше 40
лет - и они расскажут про толпы юнцов,
изнывающих на лестничной площадке
девочки, которая оступилась или ей не
повезло.Ф1так, за что стоит поблагода­

рить сексуальное «просветление» в
умах? За право на ошибку, несчастный
случай в плане интима - и возможность
пережить это без травли и усугубления
ситуации. И за то, что институт обяза­
тельного добрачного целомудрия был
пересмотрен. Всё-таки обоюдная покуп­
ка кота в мешке - та ещё «радость». Не­
совпадение сексуального темперамента
не раз приводило то к разводу, то в чу-..
жие постели.

Больше, чем
деторождение
«Основное предназначение жен­
щины - быть матерью». Знакомо ут­

верждение? Постулат прекрасный и
верный для большинства таких же
прекрасных дам. Однако только недав­
но «право голоса» получило и мень­
шинство, которое сознательно отказы­
вается от материнства. Им ещё пока
тяжело: фанатичные матери обвиня­
ют их в эгоизме, умственной и теле­
сной неполноценности, стращают оди­
нокой старостью в окружении 40 котов.
Но потихоньку даже в самые непроби­
ваемые головы просачивается мысль:
материнство - личный выбор каждой
женщины, равно как и отказ от него.
Жизнь без детей вовсе не ущербна,
она не лучше и не хуже, это просто
другой формат. Женщины, избравшие
его, заслуживают уважения уже хотя
бы потому, что осознают свои желания
и понимают ответственность.

«Супружеский
долг?»
Ещё недавно секс в браке подразу­
мевался по умолчанию - «Ты жена!» А
если женщине не хотелось, мстительные
мужья сочиняли обидные анекдоты про
вечно больную голову. Простые мысли,
что женщина, во-первых, не автомат для
интимной разгрузки, во-вторых, муж мо­
жет быть плохоньким любовником, не
рассматривались. Не хочешь - значит,
фригидная! Одним словом, мужчины
брали; что и когда хотели, а если не по­

лучали своё, то навешивали унизитель­
ные ярлыки...
Прошли годы, о проблема заговори­
ли вслух. Нам досталось золотое время,
когда официально признано, что суще­
ствуют разные типы половых конститу­
ций, что женщина имеет право отказать
даже законному супругу - тем более
если интим с ним не радует, об этом тоже
можно говорить открыто.

«Мужчина?
Это опционально»
«Уж замуж невтерпёж» - долгое вре­
мя это было не только правилом грам­
матики, но смыслом жизни женщины.
Собственно, и секс был приложением к
супружеству, а также его приятным (или
не очень) следствием. С помощью сек­
са на себе «женили», удерживали в се­
мье, уводили от жены. Короче, даже не
поймёшь, что было вопросом первосте­
пенной важности - замужний статус или
«полноценная личная жизнь». При этом
стоит отметить пассивность мужчины: не
принимает решений, ни за что не отве­
чает, но считается привилегированным
членом семьи...
Ветры перемен полностью изменили
картину: замуж можно не выходить, мож­
но выходить и разводиться, а можно про­
сто встречаться на время - в постели и
помимо. Мужчина из «объекта охоты»
стал другом, приятелем, иногда - помощ­
ником в деле получения удовольствия.
Ну справедливо же!

«Я не боюсь»
Помните волну женских откровений
под хештегом: «Я не боюсь»? Несколь­
ко лет назад сотни тысяч женщин по все­
му миру рассказали о насилии, которое
они когда-то пережили: от начальника,
отца, отчима, родственника, друга, не­
знакомца... Серия разоблачительных
скандалов стоила карьеры звёздам Гол­
ливуда и рыбёшкам помельче. Обще­
ственность штормило от горячей поддер­
жки разоблачительниц до гневных кри­
ков «сама виновата!» Как и положено, в
споре родилась истина: никто не имеет
право принуждать женщину к сексу.
Даже если она «вызывающе одета».
Или «сама провоцировала», например,
громко смеялась и стреляла глазками.
Или если оказалась поздним вечером в
гостях у джентльмена. И пила вино. И
даже целовалась с ним, но в последний
момент «стала строить из себя .невесть
что»... Ничто из этих факторов и их со­
вокупность не даёт мужчине право на
насилие. И это, пожалуй, самое яркое до­
стижение сексуальной свободы: призна­

ние женщин и мужчин равными - в же­
лании и нежелании иметь близость. А
венчает его гарантированная защита
закона и общества, если в каком-то
джентльмене вдруг возьмёт верх прими­
тивный самец.

.. .Борьба за сексуальную свободу не
закончилась - и вряд ли окончится в
скором времени. Секс - слишком гло­
бальное явление, чтобы быть понят­
ным «на раз-два». И он доступен всем к счастью или к сожалению, поэтому
каждый неравнодушный и попросту раз­
говорчивый лезет со своим мерилом и
трактовкой. Страсти бушуют на всех
уровнях по самым разным поводам:
«Имеет ли значение размер?», «Со­
итие - штука возмездная, и обязан ли
мужчина взамен предложить нечто ма­
териальное?» Одни делают ставку на
внешность и фигуру, мол: «Это плоть,
и лучший секс гарантирован тем, кто
нарастил и накачал». Другие усмехают­
ся: «Нет уж, секс - это энергетика,
тут интеллект и внутренний огонь
нужны - и тогда неважны возраст, вне­
шность и вес...» В одном лагере при­
держиваются мнения, что секс - дело

нехитрое, и если страсть угасла, мож­
но сходить в интим-бутик за дополни­
тельной радостью. А если и это не по­
может, что ж, вероятно, дело в привыч­
ке: пора за свежестью, то есть за но­
вым партнёром ...В противовес им - чу­

даки, которые уверены, что с года­
ми секс только хорошеет, как доброе
вино. Себя, своё тело можно позна­
вать долго, и ещё дольше - своего
избранника, который всегда будет
лучше новых двух. Во всём этом мно­
гообразии есть бесспорный плюс свобода. Свобода быть с теми или
другими, высказывать мнение или
молчать, найти своё счастье и успо­
коиться-или всегда искать что-то
новое. Гпавное, помнить об ответ­
ственности: все наши свободы закан­
чиваются там, где начинаются пра­
ва другого человека.
А ещё нам стоит поблагодарить
предшественников, которые прото­
рили первыми этот путь и подарили
возможность говорить открыто,
хотя бы в кабинете сексолога. Не
чувствовать себя «плохой, непра­
вильной, порочной», но обращаться
к специалистам за помощью. В этом
почётном деле им помогают и вра­
чи, и психологи, и журналисты, спо­
собные тонко, цивилизованно и про­
фессионально говорить «про это».
Они помогают нам не только найти
место в чьей-то постели, но в пер­
вую очередь понять себя - с кем мы

хотим спать, а самое главное - про­
сыпаться. Ведь телесная свобода
стартует с головы, свободной от
предрассудков и страхов.

Наталья ГРЕБНЕВА

Пусть говорят...
Маша АРЗАМАСОВА, журналист, ведущая блога о
сексуальном образовании
«Главное, что нужно знать: норма в сексе - это понятие ра­
стяжимое. И есть много факторов, которые на неё влияют: об­
разование, научный прогресс, патриархальное мышление, ре­
лигиозные убеждения. В целом всё, что делается без вреда для
окружающих, в здравом уме и по обоюдному согласию двух зре­
лых людей, - это норма. А остальное - желание общества запихнуть вас в
удобные рамки. Поэтому вам нужно лишь выбрать позицию в этом вопросе.
Заглянуть внутрь себя, понять, с каким убеждением вам комфортно живётся,
и жить без всяких сожалений. И главное - не осуждать выбор противополож­
ной стороны, помня, что вас точно так же всегда могут осудить в ответ».

Арина ВИНТОВКИНА,
сексолог, психолог, журналист, блогер
«По слухам, чтобы чувствовать себя счастливым, чело­
веку нужно 8 объятий в день. Меня, конечно, всегда очень
веселит подобная конкретика. Но одно я знаю точно и без <
исследований: тактильность в паре - это архиважно! При­
чём дело даже не в количестве секса, а именно в баналь­
ных прикосновениях. Пускай лёгких. Пускай мимоходом. Поцеловать в шею,
когда она или он стоит к тебе спиной. Взять за руку на пешеходном перехо­
де. И всё в таком духе.
Подобные микрожесты напитывают чувства и чувствами так, как порой не
в силах даже самый отчаянный секс-марафон. И счастливые пары действи­
тельно выглядят именно такими - напитанными взаимным вниманием».

Уверяю, как бъьл

пацифистом, так
и продолжаю. Но
сегодня я устроил
гонения на женс­
кую инициатив­
ность — и вспом­
нил персонаж
«Служебного ро­
мана». Шурочку,
которую когда-то
выдвинули на
профсоюзную ра­
боту — и никак не
могут задвинуть
обратно...

Я

ехал в общественном

транспорте на работу, по­
везло: свободно, даже мож­

УБЕИ В СЕБЕ
ШУРОЧКУ

но сесть. Напротив у окошка сидя дре­

мал мужчина, рядом с ним - вертля­
вая попутчица. А на полу подсыхала

лужица: видно,какой-то незадачли­
вый пассажир поставил сумку с жид­
костью, а та, как говорится, нашла
выход. «Автор перформанса» вышел,

оставив мокрый автограф... Обычное

дело, не так ли?

Но вертлявая женщина словно
впервые увидела лужу. Обратилась ко
мне:
- Молодой человек, аккуратнее, не

наступите!
- Спасибо, я вижу.
- Вы видите! А вот человек спит и

не видит!
-Думаю, он ничем не рискует. От­
кроет глаза-и...
-А, что, если наступит?..
Я даже испугался. Может, это не
просто лужа, а токсичные отходы?

Поставишь ногу - глядь, а по колено
уже истлела, как в серной кислоте?..
И уточнил:
- Простите, это опасно? Наступить
в лужицу?
Секундная пауза, надменный

взгляд - и порция поучений:

- Молодой человек, это неприят­
но!
А дальше всё было как в страш­
ной сказке - ну или на студенческой
вечеринке. Непредсказуемая женщи­

на растормошила спящего у окна, тот

с перепугу замахал руками и всем те­
лом - и готово! Уронил свой портфель

Короче, кто-то выкручивал «свети­

и кепку-угадайте, куда...
Я хотел сказать женщине, что если
бы она не трогала соседа, он бы мирно

ла» в подъезде на третьем этаже.
Мои хоромы находились на пятом,
проживала в них благополучная се­
мья с малышом... Но. Нашлись три

выспался до своей остановки и вышел,
минуя все опасности в виде луж. Даже
не заметил бы их - если бы не досужая

квартиры с инициативными и по
странному совпадению одинокими
обитательницами, которые обвинили

егоза... Но в этот самый момент спаси­
тельница (мучительница?) тянула муж­

моих арендаторов в тайных хищени­
ях общественных лампочек. А чтобы

чине упаковку одноразовых платочков
и усердно вытирала его пострадавшие

стало совсем весело, к делу подклю­
чили меня...
Один сеанс безумия, второй, тре­
тий - не многовато ли для рабочей
недели? По вечерам послушно еду к

вещи.
«Ага, - подумал я. - Мой «любимый»
тип - инициативная женщина».

месту событий, стою на площадке на­

«А ВДРУГ У НИХ ТАМ
БЕЗОБРАЗИЯ?
БЕЗ НАС?»
Я недаром говорю без трепета о

женщинах, которым до всего есть дело.
Когда-то я был до неприличия богат:
сдавал в аренду бабушкину квартиру.
Об этом знал весь подъезд, большин­
ству было до лампочки - с них-то, горе­
мычных лампочек, всё и началось...

вытяжку, выслушиваю ересь о лам­
почках, арендатор уже не знает, сме­
яться ему, плакать или искать другую
квартиру. А три инквизиторши зачи­
тывают приговор, сами же выступа­
ют свидетелями и обвинителями. К
лампочкам присовокупили дурной
запах, который якобы доносится из
жилища. Не поверите, целой делега­
цией ходили на экспертизу. Решили,
что дело в вентиляционной шахте пора бы почистить, эта задача всего
подъезда...
И только мы направились к выхо­
ду, как одна дама из инициативной

Потом он женился - резко. Самую

ный путь прошла его психика в по­
исках именно такой релаксации. Да,
типично для многих - и что? Мир и
тишина в доме - так нет же! Одной

группы нехорошо сузила глаза и нарас­
пев протянула:
- Так, уважаемый арендатор, вре­
мя позднее, а у вас ребёнок не спит.
Почему?..
И тут я словно на войне, беззвучно,
одними глазами сказал парню: «Браток,
уводи своих, я прикрою!»

просто увидела его... Потом всем гово­
рил, что брать инициативу в свои руки
(в данном случае на голосовые связ­

Я просто сгрёб дамочек и мягко
вынес (вытолкал) в подъезд, балагу­

ки) - штука приятная.
А теперь, девчонки, без обид. По

женщина - инициатор и двигатель, от­
ношения так себе или идут ко дну.
Если она визгом пытается вдохновить

ря про чашечКу кофе в милой компа­
нии. На самом деле каждую из инкви­
зиторш лично готов был... Вам лучше

сей день несмотря на равноправие,
феминизм и прочие блага эволюции

его на подвиги, ситуация из тех, что
описал мудрый поэт Игорь Губерман:

женская инициатива в отношениях на­
казуема. Да, когда вы прёте напролом,

«В жене однажды уснула женщина, в
муже однажды уснул мужчина...»

не знать.
Итак, почему мужчины не любят
инициативных женщин? Потому что

народ давно ответил на вопрос посло­
вицей про дурную голову, которая не

даёт покоя не только ногам, но даже
посторонним людям в радиусе «до кого
смогу дотянуться».

«НЕ МОГУ СКАЗАТЬ
«ПРОЩАЙ»»
Был у меня приятель Вася - на
свою беду свободный и проживающий
в одиночестве. Этот факт не давал
спокойно спать по ночам Васиным со­

седкам, коллегам, знакомым и т. д.
Все считали, что без борща и жены
он скоро умрёт с голоду или хотя бы
утратит человеческий облик. Если

подобная атака кому-то в радость, то,
наверное, лишь подросткам. У тех

важную встречу судьба подкинула Васе
в самолёте. Будущая супруга страдала
аэрофобией и намертво вросла в книж­
ку. Короче, Вася взвизгнул - чтобы она

вот незадача: мужчина не может до кон­
ца принять ситуацию, потому что это не
его партия, он тут ведомый и мало что
контролирует. Прямо скажем, не есте­

ственная для нас ситуация.
Всё-таки гораздо привычнее само­
му идти в атаку, и, насколько я в курсе
положения в среднем по больнице,
львиная доля мужчин того же мнения.
Приятно, когда женщина кокетничает,
строит глазки, ненавязчиво даёт по­
нять, что не против, если что. Но когда

но замуж, дурёхи!», и целый пласт ли­

же слишком.
Именно поэтому мы придумали
фразу «Я позвоню». Если не перезво­

нили, наверное, изначально что-то не
такс инициативой.

Жена, которая «пилит» мужа - клас­
сика семейной жизни. Именно поэтому
мужики изобрели дачу и гараж, как ме­

для отказа. Девчонки предлагали «со­
сватать» отличных подружек - Вася
вымученно улыбался. А одна предпри­

имчивая соседка даже вечером посту­
чала в дверь с двусмысленным пред­
ложением: «А чего за солью не прихо­
дишь?» Вася изобразил впадение в

стоячую кому...

Параллель между инициативнос­
тью и дамским личным неустройством
подмечена давно. И, увы, в ироничной,
а то и в унизительной для женщин
форме. Тут вам и анекдот про «сроч­
тературы.. . Я стал что-то подозревать

этим не заморачивается: пришёл с ра­
боты, отдохнуть бы, поесть... Да и в праз­
дники не шибко в ажиотаже: присел с

принцесс. Они слали сообщения, мол:
«Пойдём на выходные в парк/кино» Вася мучительно изобретал причины

«ПО ГЛАЗАМ,
ПО СЛОНАМ,
ПО ГОЛОСУ...»

берут за грудки и тянут в койку - это всё

«ПРИБЬЮ Я ТЕБЕ
ЭТУ ПОЛОЧКУ!»

был хорошо воспитан, поэтому не умел
убирать со своей орбиты назойливых

ще поперёк горла.
Замечено неоднократно: там, где

порой эта уверенность и сексуальная
агрессия возбуждают, вы - огонь. Но

период буйства плоти и познания
мира,им подавай.
А обычный мужчина в районе 30 лет

другом за столик, а официант уже рапор­
тует, мол: «Нельзя ли к вам за столик
двум симпатичным барышням». Барыш­
ни уже заняли позиции у бара и ждут...
А теперь - вишенка на торте. Вася

сознательной гражданке это зрели­

сто добровольной изоляции. Там, сре­
ди грядок, железяк и единомышленни­

ков, можно укрыться от очередных при­
ступов женской инициативности...
Давайте честно: в чём главная суть

ещё в детстве, когда по телевизору
шла «Самая обаятельная и привлека­
тельная», а батя покатывался с энту­
зиазма Нади Клюевой. Помните эпи­
зод с дежурством в народной дружи­
не? Героиня Ларисы Удовиченко и
прочие поучают Надьку, что истинная
женщина берёт общественную нагруз­
ку с лёгкой обречённостью, а не лезет
грудью на амбразуру...
Подтверждение я находил всюду:
в кино, жизни, литературе. Женщина
с активной (чрезмерно) жизненной
позицией всегда выглядела минимум
комично, максимум угрожающе - по­
тому что душила заботой, не давала
покоя, приставала к бывшим, наби­

валась к окружающим. Её главный
минус и беда - избыточность, её ба­

этих «пилёжек»? Как под копирку: ты
пришёл с работы, залёг на диван, ни­
чего тебе неинтересно, а полка в ван­
ной который день/месяц/год не приби­

нально много, если можно так ска­
зать. А в мире не ценят переизбыток,

с работы мужчина не просто так окку­
пирует диван и «листает» гаджеты. Он

рошем настроении.

зато гоняются за дефицитом - в от­

ношениях тоже действуют законы
та. То есть в вину вменяются лень и . маркетинга.
бездействие. А кипящая энтузиазмом
Наверное, это тянет на неписа­
женщина.призывает его немедля вски­
ный закон природы: инициатива нуться - и ка-а-ак изменить мир к луч­
прерогатива мужчин. Точка. Женщи­
шему! Начиная с полочки...
не достаточно просто прийти туда,
Объясняю на пальцах: пришедший
где они есть, в красивом платье и хо­

перезагружается. Долгий эволюцион­

Егор ПОЛУЯНОВ

бязательно нужно успеть
найти к празднику: это будет
подарок-намёк. Она ведь

умная, она поймёт...
С какого момента человек помнит
своё детство? Я - с трёх лет. Бабуш­
кин дом, сестра Наташка, мама и
папа. Кот и кошка. Но котофеи живут
на улице, в гараже: в дом им путь за­
казан, чтобы не царапали мебель и
не оставляли шерсть. У нас берегут
вещи. Иногда больше, чем людей.
Мы - успешная семья. Родители
красивые, старшая сестра тоже. По
выходным катаемся на велосипедах,
возвращаемся домой к обеду, кото­
рый приготовила бабушка.
Мы - богатая семья. Начало положила ещё бабушка. У них с дедом было
соревнование: кто меньше заработал
за неделю, тот убирает, моет посуду,
короче, Золушка. Бабуля работала в
столовой - доход так себе, но её голы­
ми руками не возьмёшь. Пекла пироги
на похороны, готовила на свадьбах, к
Пасхе снабжала округу куличами. Дед,
как проигравший, мыл посуду, уби­

рал... Потом ему это надоело: после
работы вкалывал в автомастерской.
Ведро и тряпка, наконец, перешли к
бабушке. Дед недолго радовался: в 47
лет у него обнаружили рак. Почти не

пил, совсем не курил - и нате вам.
Известие о болезни он принял спокой­
но, наверное, подумал, что наконец-то
свободен от женщины, превратившей
жизнь в соревнование. Жаль, что я не
застала деда живым.
Мама с папой зарабатывают всеми
способами - у бабушки не забалуешь.
Папа - инженер на заводе, а по вече­
рам делает ремонты и строит на за­
каз. Мама тоже что-то придумывает.
Слово «деньги» у нас звучит чаще,
чем «иди ко мне» или «давай почита­
ем», например...
Мы - странная семья. Практически
не путешествуем, мама не любит уез­
жать далеко, а папа её во всём слуша­
ется. Экономим, всё стараемся урвать
по дешёвке. Иногда мне стыдно.

В ДРУГУЮ
СТОРОНУ
А ещё люди запоминают плохое времена, когда всё пошло по-друго­
му. В таких случаях говорят: «Жизнь
в одночасье изменилась». Странно,
правда?! Обычно этому «одночасью»
предшествуют долгие события, про­
сто вы о них не знаете. Нет, я непра­
ва: бывает ведь и внезапное несчас­

тье, например, пожар или катастрофа.
Мне стыдно, но я много-много раз ду­
мала: лучше бы с мамой случилось это,
чем весь этот позор.
Мне 12 лет. Мы - неполная семья.
Я живу с папой в соседнем городе: тут
есть хорошая школа, репетиторы, а
ещё музыкальная и спортивная школы.
Мама и сестра Наташка живут за пол­
сотни километров - в нашем огромном
доме, где есть коты, сад и бабушка. Ни­
чего не случилось, просто я повзрос­
лела и пора думать об образовании.
Мама не захотела уезжать, поэтому всё
взял на себя папа. Он готовит нам еду,
стирает, гладит. И скучает по прежним
временам, я же вижу. Часто звонит
маме, а она не всегда отвечает, особен­
но по вечерам. Папа нервничает, и я
чувствую себя виноватой - если бы не
моё образование...
Мне 13лет. Мы - несчастная семья,
если вообще это можно так назвать. В
пятницу вечером приезжаем к маме, ба­
бушке и Наташке. А они словно и не
ждали: в прошлый раз приехали, я го­
лодная как волк, бегу к холодильнику а там ничего, шаром покати. Ясно, что
мама с Наташкой не готовились. Я по­
шла к бабушке: она как бы отделилась,
завела собственный холодильник. Бабу­
ля выручила, накормила... А папа был
гордый и сам себе жарил картошку. По­
том они с мамой долго разговаривали
за закрытыми дверями, но я кое-что
слышала. Папа то и дело говорил: «Со­
вести у тебя нет». А мама то фыркала
как кошка, то зло смеялась. Ужинала я
снова у бабушки.
Мне 15 лет. Мы всё ещё семья. Но
ездили к морю без мамы: я, папа и На­
ташка. Мама с нами не поехала, ска­
зала, что дома много'работы, в саду
трава высокая, да и вообще. Ага, как
же! Уже все знают это «да и вообще»:
бородатый мужчина на мотоцикле, мо­
ложе мамы на пять лет. Каждый раз,
когда мы приезжаем, все наперебой
рассказывают, где видели маму с бо­
родатым - кафе, кино, парк. Городок
небольшой, и они всюду успели засве­
титься. Папа выслушивает новости от
соседей, я - от друзей...
Вечером они снова говорят за закры­
тыми дверями. «Давай поделим счёт, я
хочу иметь свои деньги», - произносит
мама спокойно, а я знаю, что запомню

этот момент навсегда. Это и есть конец для всех нас. Деньги и вещи здесь це­
нили всегда выше... Чем что? Или кого?..
Вечером выхожу в сад: пора про­
щаться с нашим старым домом. Ещё
никто не сказал об этом, но и так по­
нятно. В темноте слышны всхлипыва­
ния. Папа сидит на лавке под вишней
и плачет. Он до последнего верил, что
это не случится. Удивительный всё же
человек: всё время работал, зараба­
тывал, не понимая, что потерять так
легко. Наверное, семья - это всё же
не партнёрство и не бизнес, а что-то
большее...
Удивительно взрослые вещи прихо­
дят в мою голову. Говорят, от горя люди
быстро стареют. Надеюсь, по крайней
мере обойдётся без седины и морщин:
ещё не хватало из-за бородатого раз­
лучника сразу в пенсионерку превра­
титься.. . Думаю, папе повезёт меньше.

«ОДИН В ПОЛЕ
ВОИН»
Мне 17лет. Мы были семьёй, а те­
перь нет. Кажется, я поняла, зачем
люди так отчаянно копят деньги - что­
бы не быть уязвимыми. По крайней
мере так было у нас. Папа ещё до раз­
вода купил себе жильё и переехал.
Звал меня с собой, но я не захотела.
Не потому, что выбрала маму, а просто
вообще не хочу никого выбирать...
Он молодец. Шустро затеял ремонт
в новом жилище, я зашла в гости, а он
выбирает ламинат на кухню. Вместе ли­
стали каталоги, папа позвонил и дело­
вито «выбивал» скидку на комплексный
заказ... Думаю, это родовая печать
моей семьи: с мыслями о деньгах мо­
жем пережить любые невзгоды. Наде­
юсь, я в этом плане «отщепенец». Как
будто скидка облегчит ему жизнь...
Мне 18 лет. В отпуск едем с папой.
Египет, октябрь, Красное море, бассейн
в отеле. Трижды в день в огромном рес­
торане папа повторяет: «Ешь, ешь, у нас
ультраоллинклюзив»... Вечерами мы хо­
дим на дискотеки, папу приглашают
танцевать женщины: а что удивительно
- он ещё хоть куда!.. Папа послушно
танцует с ними, но убегает потом. Под
предлогом, что не может оставить ребён­
ка одного. Да уж оставил бы!..

С семейных фронтов новости так
себе: мама переезжает к своему боро­
датому, а сестра Наташка выходит за­
муж, её новоиспечённый муж будет
жить в нашем доме. Бабушка оконча­
тельно перебралась на первый этаж,
поближе к кухне и чуланам.
Все пристроены, как говорится, без
угла никто не остался. Может, это и по­
губило нас? Когда есть достаток, лю­
дям необязательно держаться вместе,
каждый и в одиночку уцелеет.

ПЕРЕМЕНЫ

...Если моё желание уже ушло в под­
небесье, можно уточнить? Можно, что­
бы мы были нужны ей? Той, с завитка­

ми на висках и затылке.

«ВЫБЕРИ МЕНЯ»
Мне 19 лет, а мой папа безутешен
как маленький мальчик. Он пережил
развод, как мужчина. Построил дом,
посадил десяток деревьев и вместо
сына вырастил дочерей. В свой новый
он привёл женщину. От неё пахнет
фруктовыми духами, а в глазах пле­
щется море.

Тут такие события!.. Кажется, папа
влюбился. Он купил новый костюм, об­
новил кухонную посуду, полотенца в
ванной, постельное бельё.
Я сказала, что мама со своим боро­
датым едет в отпуск, а он: «Счастливо­
го пути!» Не съязвил, а действительно
от души пожелал!..
А ещё позвал меня в ресторан, го­
ворит, сто лет не был, хотел бы узнать,
какие места нынче в моде и где вкус­
но кормят. Ага, знаем мы это гурман­
ство, кому он лапшу на уши вешает?
Кстати, лапша по-тайски была вкусной.
Но я посоветовала папе заказать
что-то другое, если он «будет с
друзьями» - якобы потому, что
её неудобно есть. На самом

деле он ужасно хлюпает, ког­
да поглощает длинные горя­
чие макароны.

ОНА
Мне 19 лет, и у меня есть
«как бы семья»: таким неловким
словом папа назвал нас троих.
По случаю моего дня рождения
мы сидим в ресторане. «Сфо­
тографируйте нас втроём», смущённо просит офици­
анта папа. Так мы и оста­
ёмся на снимке: она об­
нимает меня, эта чудес­
ная тётя. От неё вкусно
пахнет, духи как будто
горсть душистых ягод.
Длинные волосы она соби­
рает в высокий пучок, а на
висках и затылке завитки, как
на старых картинах. Папа думает,

что я не вижу, но то и дело тычетря носом в эти русые пружинки: вдохнёт
аромат, прикроет глаза - и лишь по­
том вернётся в реальность...
Мне 19 лет. Я никогда не думала
об этом, но сейчас очень хотела, до­
быть кому-то нужной. И чтобы мой
папа был нужен.

лочку, мол, надо быть бережливой.
Мне бы тоже это не понравилось,
тем более папа был у неё в гостях.
Но я-то в курсе, что он всего лишь
хотел показать, что хозяйственный и
домовитый.
А она не отвечает на его звонки и
сообщения. Папа хотел пойти к ней,
но боится. Мужчины вообще как дети:
отпираются вместо того, чтобы всё
объяснить...
Весной будет красивый праздник,
когда все радуются и нельзя ссорить­
ся, даже отказывать в просьбе нельзя. У меня есть фото, где мы
втроём - «как бы семья», празднуем
моё 19-летие. Женщина вся в пушис­
тых завитках, папа - в лучиках радо­
сти, а посередине я. И она меня об­
нимает!..
Это фото будет в центре. Сбоку моя детская фотка, у меня тоже пру­
жинки-локоны, видите, мы похожи. А
с другой стороны снимок, где мы с
папой в Египте, я чмокаю его в щёч­
ку...
Все три фото будут в красивой
длинной рамке. Я позвоню, она от­
кроет и пустит в дом - праздник же.
А я вручу ей подарок, пусть развер­
нёт. Мы будем пить чай, и я расска­
жу, что людям всегда нужно давать
второй шанс. Потому что они, может
быть, привыкли кдругим условиям.
Эти условия не всегда хорошие, но
привычка есть привычка. Вот, на­
пример, мой папа, скажу я как бы
невзначай. Он привык, что в доме
бабушки свои порядки. Однажды
у нас по всему дому появились
маленькие мухи, и бабуля рассер­
дилась, поняв, откуда взялась на­
пасть: папа забыл убрать корзину яб­
лок в подвал. Дело было осенью, мы
собрали остатки урожая, чтобы пус­
тить на повидло - у бабули даже об­
роненная нитка в ход шла, а тут це­
лая корзинка сгнила! И всё из-за
папы. Она с ним две недели не раз­
говаривала -так вот... Конечно, я не
напомню о случае с маслом, но она и
сама всё поймёт. Папа давно понял,
что был неправ. Но как объяснить, что
иногда прошлое сильнее нас? Оно не

Папа впервые забыл, что нужно за­
рабатывать деньги, как его всегда учи­
ли мама и бабушка. Он очень хотел
быть хорошим, но ошибся. Фруктовая
женщина что-то готовила и выброси­
ла пустую бутылку из-под масла - а
там ещё было на донышке. Папа уви­

дел, достал из мусорки и вернул на по­

счастливое и не желанное, но ужас­
но бесцеремонное.
. ..Она выслушает, улыбнётся и сно­
ва обнимет меня. И я пойду к папе нарочно медленно. Когда приду, он
распахнёт дверь: «Дочь, с праздником!
Угощайся всем, что найдёшь в холо­
дильнике. А я побегу, меня ждут!»

Наталья ГРЕБНЕВА

Пасхальный обед - это всегда тёплые
и душевные посиделки в кругу самых
родных и близких, а для хозяек ещё

и возможность проявить свои творческие
способности при сервировке стола.

Делимся идеями в пасхальной тематике,
на которые уйдёт меньше времени, чем на
замешивание теста для куличей

Цветы всегда украшают стол, но не стоит делать ставку

лишь на один шикарный букет. Лучше расставить малень­
кие цветочные композиции на свободных поверхностях,

кстати, искусственные тоже справятся с этой ролью. По­
ставьте букетики в маленькие лейки или мини-ведёрки.
«Садовый инвентарь» создаст до-

*J "
t

.

полнительное весеннее настроение.
Также в качестве

ft
\ Ж

■ ft.

' W1 jjL
/

ft

ЛИЧНО В РУКИ
Самое время достать красивые тарелки из серви­
за, тканевые салфетки и оригинально сервировать
обеденную зону.

J
f

Пасхальное яйцо -

ДР* ft

главное блюдо сто­

вазы можно испольу
зовать кофейник
|
или чайник.
1я!Я!г<

jfe >,

Совет: если
празднику вы гото- С5
витесь заранее, Г

'
Д:
ЭТ1
j г

I в

за
'е-

ъ'

Перед праздником Светлой
Пасхи во многих домах
принято устраивать
генеральную уборку. Не будем
нарушать привычный ход
событий, а лишь подскажем,
как сделать её продуктивнее

СМЕНА КАРАУЛА
Текстиль - самый лёгкий и быстрый
способ изменить настроение интерьера.
Поменяйте занавески, диванные подуш­
ки, скатерть на обеденном столе и кухон­
ные полотенца. Ищите вдохновение в
расцветающей природе, она подскажет
красивые весенние сочетания: дуэт не­
жно-зелёного и фуксии, фиалкового и
солнечно-жёлтого - замедлитесь, при­
смотритесь, воплотите.
Простые движения. Чтобы «зим­
ний» текстиль на полках в шкафу сохра­
нил приятный аромат, возьмите несколь­
ко брусочков парфюмированного мыла,
оберните их муслиновой тканью и раз­
ложите на полочках. В отличие от боль­
шинства ароматизаторов для ткани мыло
«выдыхается» очень медленно.

С ГЛАЗ ДОЛОЙ

ки, фоторамки, шкатулки, старые журналы,
вещи на стульях... В уборке дома пыль главный противник: разведите в ведре с
тёплой водой пару колпачков кондиционе­
ра для белья; отожмите в этом растворе
салфетку и протрите все поверхности, а за­
тем вымойте полы этой водой. Невидимая
плёнка от кондиционера будет какое-то вре­

мя отталкивать пыль.

ружи и повторяет траекторию внутрен­
ней части.

ВЕСЕННЯЯ
АТМОСФЕРА
Зелень во все времена и сезоны ук­
рашает интерьер, привносит хорошее
настроение и приятные ароматы.

ВСТРЕЧА
С СОЛНЦЕМ
Наблюдать, как солнечные лучи прони­
кают в дом и отражаются во всех зеркаль­
ных поверхностях - отдельное удоволь­
ствие, которое могут испортить только пят­
на, разводы и пыль на окнах, зеркалах и
глянцевых поверхностях.
Простые движения. Чистыми зер­
кала остаются ненадолго - пыль, брызги

и следы от пальцев появляются уже че­

Эзотерики считают, что в статичном ин­
терьере копится и застаивается энерге­
тика, не позволяя развиваться новым со­
бытиям и эмоциям. Визуально это выг­
лядит как стопка прочитанных книг, за­
полненный ежедневник на столе, бумаж­
ный фонарик на кухне, шкаф, забитый
одеждой. Настроение уже поменялось,
а декор - нет!
Простые движения. Ничто так не
разгружает пространство, как пустые по­
верхности. Уберите всё, чем выдавно не
пользуетесь и что раздражает, - статуэт­

Простые движения. Если ваш по­
доконник напоминает зелёный уголок
районной поликлиники, займитесь сме­
ной экспозиции. Пересадите растения в
горшки в едином стиле, удалите все су­
хие ветки и листья, посадите декоратив­
ную травку, украсьте горшки мхом. Научи­
тесь прощаться с нежизнеспособными

рез пару дней. Чтобы не затевать так ча­
сто глобальное мытьё стёкол, заведите
специальную тряпочку для стёкол,, кото­
рой протирайте окна и зеркала, кактолько заметите несовершенства. А чтобы ка­
чественно помыть глухие створки окон
или большие балконные окна, приобре­
тите магнитную щётку, состоящую из двух
частей, соединённых магнитом. Одна по­
ловина крепится с внутренней стороны
стекла, другая держится на магните сна­

растениями, которые годами стоят в гор­
шках в «полуобморочном» состоянии, дайте им возможность переродиться в
собственных отростках. Расставьте цве­
точные композиции не только на подо­
конниках, но и в обеденной зоне.

Не стоит пытаться навести
идеальный порядок за один день.
Кроме чувства усталости и разби­
тости это ничего не принесёт.
Лучше составить на бумаге список
необходимых дел и выполнять по
одному в день.

I
I
I

КРЕМ-ПАШТЕТ ИЗ
КУРИНОЙ ПЕЧЕНИ
400-500 г куриной печени, 120-150 г творожного

| сыра, 70 мл коньяка, 30 г сливочного масла,1 лукови| ца, 1 зубчик чеснока, соль, чёрный молотый перец по

g вкУсУ
Печень очистить от плёнок. На сковороде со слиI вочным маслом обжарить измельчённые лук и чеснок
| до мягкости лука, посолить. Выложить в сковороду пеI чень, поперчить и обжаривать, пока она не станет ко! ричневой. Влить коньяк и выпарить его в течение не-

• скольких минут. Снять с огня и дать немного остыть.
| Переложить печень в чашу блендера, добавить тво| рожный сыр и взбить до однородной массы. Подавать
I с подсушенным хлебом
Совет: из паштета можно сдепать
I шарики, обвалять в измельчённых фис- VfjyAJ
J ташках и подать на листьях салата.

I

g# «08888 «8888® Ш8» Шв» 8888888» 888888888 8S8888S 8Ш® » ЖЙ88Ю

| БУЖЕНИНА

I
1 кг свиной шеи, 1 крупный зубчик чеснока, 2 ст. ложки растительного масла, 1 ч. |
ложка соли, 1 ст. ложка приправы для мяса, ‘

1

1

I по 1 ст. ложке карри и паприки, фольга.
|
В мясе сделать надрезы (для удобства его |

| можно разрезать на две части) и вставить в них |
I чеснок, нарезанный дольками. Если не любите g
* чеснок, можно обойтись без него, но надрезы ,
I всё равно надо сделать, чтобы мясо хорошо про-»
| мариновалось. Насыпать соль в ладони и нате-1

I
I
*
1

реть ею мясо со всех сторон. Взять по очереди |
приправы и так же тщательно натереть ими мясо. >
Можно использовать только приправу для мяса,
но взять тогда чуть больше. Однако такие спе-»

ЗАКУСКА

hA
курицы
I
Дцу
- УяЙУтШВ и сыра
1
ЖРШиВв.
«шарики»
I / лЧ®1 кУРиное Филе' 100г плав-»
! /'f'
'’•■ £
j?*'‘леного сыра, 1 зубчик чеснока, |
I
\
™ г твёрдого сыра, 2ст.ложки |

.

I с помощью блендера. В куриную массу добавить тёртый плавленый и твёр- t
правы. Переложить заготовку в контейнер с ’
I дыи сыр, пропущенный через пресс чеснок, майонез, прованские травы и !
крышкой и поставить в холодильник на 12 ча-»
немного молотого перца, перемешать. Из полученной массы сформиро- •
сов. Уложить мясо на фольгу и плотно завер-1
I вать некрупные шарики величиной чуть больше грецкого ореха, обвалять в I
нуть в несколько слоёв, подворачивая края, дабы |
I ореховой смеси. До подачи на стол хранить закуску в холодильнике
I
избежать испарения сока. Выложить мясо на • g
«
«888 88888888 888W $8888888 8888W $888888 38888888 8®8® «гвд» «888Я8
SffiSSS 888s«s?
да»».....................
_ _
8
противень и поставить запекать в заранее разогретую до 180° С духовку. Для мяса весом 1 кг Ъ
достаточно 1 часа. Если вес больше, соответ-1 g
|

| ции, как карри, паприка, делают мясо наиболее J

I
»

I
|
|

I
*
I
|

САЛАТ ИЗ ПЕЧЕНИ
ТРЕСКИ
С ОВОЩАМИ

ственно, и времени потребуется больше. Важ-1 .
ный совет: когда мясо будет готово, дать ему» •
немного остыть в фольге, чтобы сок впитался в ; I
буженину и сделал её сочной и мягкой Горячую I |
_______
______
(_____ ,_____
z,___
1 банка
печени
трески
(250 г),
3 небуженину нарезать и подать к столу. Буженина | > большие картофелины, 3 яйца, 1 яб| .J локо, 1 морковь, 100 г плавленого
I вкусна и в холодном виде.
|
I • сыра, 1 пучок зелёного лука, ЗОггрец! I ких орехов, лимонный сок по вкусу,

|
!

I
|

«| 100 мл майонеза.
II
Картофель, морковь и яйца заранее отварить и охладить. Плавленый г
11 сыр ненадолго положить в морозилку, чтобы лучше натирался. Овощи уло-!

жить слоями и каждый промазать майонезом (высота по желанию). Пер- •
*! вый слой - тёртый картофель. Второй слой - резаные кусочки печени трее-1
11 ки, посыпанные рубленым зелёным луком. Третий и четвёртый слои - тёр-1

|| тые сыр и яйца. Следующий слой - тёртое яблоко, сбрызнутое лимонным |
|! соком. Смазать майонезом, накрыть тёртой морковью и посыпать измель-!
чёнными грецкими орехами.
...................................

................................................

1

I
|

СЛОЁНЫЕ!
ТРЕУГОЛЬНИКИ I
С ТУНЦОМt

|

400 г слоёного бездрожжевого тес-1

| та, 1 баночка консервированного тунца |
!(другой консервированной рыбы в соб* ственном соку), 100 г сыра, 1 средняя *
I луковица, немного зелени, 1 ст. ложка I

ГОЛЕЦ В ФОЛЬГЕ

Голец является родственником лосо| сёвых пород, по вкусу она не такая сухая,
• как горбуша, но и не жирная, как лосось.
I
Гэлец (1 шт.), 1 луковица, 8 маленьких
■ шампиньонов, 8 помидоров черри, 1/2 лиI мона. немного зелени, соль по вкусу Мариj над: 1 ст. ложка лимонного сока. 1 ст. лож-

| горчицы, 1яйцо, растительное масло, |

| ка соевого соуса, 1 ч. ложка растительного
I соль, чёрный молотый перец. 1/2 ста-1
масла, немного измельчённой петрушки,
! кана отварного риса по желанию.
* белый молотый перец по вкусу. Фольга.
I
Лук мелко нарезать и обжарить до | I
Соединить все ингредиенты для маринаI мягкости. С рыбы слить жидкость, раз-1 | да. Рыбу выпотрошить, вырезать жабры, про| мять вилкой. Смешать в миске лук, тёр-g I мыть холодной водой. Сверху смазать маринадом и немного внутри. Внутрь поло- !
I тый сыр, горчицу, рубленую зелень, рыбу, g . жить зелень и оставить на 20-30 минут. Солить по вкусу с учётом того, что соевый
соус содержит соль. Пока рыба маринуется, шампиньоны вымыть, обсушить и об-1
! рис по желанию, посолить и поперчить. j
I-Размороженное
в пласт 1
1 aoiviv^zn бят шутить над другими, особенно над бель•' '' - гийцами. А вообще в основе французского

I