Настройся на стройность. Как похудеть, наладить отношения с едой и начать ценить свое тело [Яна Касьянова] (epub)
Настройся на стройность. Как похудеть, наладить отношения с едой и начать ценить свое телоЯна Касьянова Аннотация: Жизнь – это не цифры на весах и скрупулезный подсчет калорий. По-настоящему жить мы начинаем только тогда, когда меняем свое отношение, учимся дружить с едой и своим телом. Эта книга перевернет все ваши представления о еде, диетах и восприятии себя. И если вы уже перепробовали множество диет в надежде избавиться от лишнего веса, но они не сработали, эта книга точно для вас. Начните настоящий путь к своей стройности.
[Оглавление]- Яна Андреевна Касьянова. Настройся на стройность: как похудеть, наладить отношения с едой и начать ценить свое тело
- Предисловие
- 01. Мифы вокруг похудения
- 02. Про силу воли
- 03. Мотивация
- 04. Популярные методы похудения
- 05. Что такое жир и для чего он нужен
- 06. Основы психологии стройности
- 07. Типы пищевого поведения
- 08. Причины лишнего веса
- 09. Учимся стройности
- 10. Правила осознанности за столом
- 11. Стратегия победителя и неудачника
- 12. Про страх ошибок и мотивацию
- 13. Учимся себя кормить
- 14. Экстернальное пищевое поведение
- 15. Психологические причины набора веса
- 16. Как справиться с аппетитом
- 17. Выявление психологических проблем с пищей
- 18. Тест «Шкала оценки пищевого поведения»
- 19. Дисморфофобия (дисморфия)
- 20. Роль телесной терапии в лечении НПП
- Заключение
- Примечания
|