Диастаз. Как от него избавиться и обрести сильный брюшной пресс на всю жизнь [Кейти Боуман] (epub)
Диастаз. Как от него избавиться и обрести сильный брюшной пресс на всю жизньКейти Боуман Аннотация: Диастаз – расхождение прямых мышц живота – это не просто признак слабого брюшного пресса, но симптом ослабленности всего тела.
Мышцы брюшного пресса выполняют важную работу: участвуют в большинстве движений, в которых мы задействуем корпус, ноги и руки, поддерживают плод во время беременности, защищают внутренние органы.
Специалист по биомеханике Кейти Боуман объясняет, как факторы риска, среди которых плохая осанка, малоподвижность в течение дня, повышение давления снаружи и изнутри, влияют на появление диастаза. Прочитав эту книгу, вы поймете, что обеспечить сильный пресс на всю жизнь можно только научившись двигаться по-новому.
[Оглавление]- Annotation
- Кейти Боуман
- Предисловие
- От автора
- От переводчика
- Вступление
- Часть 1: Надо больше думать!
- Глава 2. Силы, воздействующие на срединную линию
- Глава 3. Под давлением: диастаз, грыжа, опущение и выпадение органов малого таза
- Глава 4. Диастаз и «питательное движение»
- Часть 2: Надо больше двигаться!
- Глава 5. Исходное положение
- Глава 6. Простые движения
- Глава 7 Движения средней сложности
- Глава 8 Сложные движения
- Глава 9 «Уроните» ребра
- Заключение: Время перемен
- Программа упражнений
- Приложение 1
- Приложение 2
- Примечания
- 2
|