Тренажеры и методы тренировки в боевых искусствах [Виктор Николаевич Попенко] (epub)
Аннотация: Книга ответит на наиболее актуальные вопросы тренинга как в жестких, так и в мягких стилях боевых искусств. Она содержит рекомендации мастеров по развитию гибкости, силы, скорости и внутренних энергетических ресурсов. На 116 фотографиях мастер Ип Мэн (учитель Брюса Ли) демонстрирует технику работы с деревянным манекеном.
[Оглавление]- ВСТУПЛЕНИЕ.
- Глава 1. ГИБКОСТЬ.
- Раздел 1. ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ.
- Раздел 2. ДИНАМИЧЕСКИЙ СТРЕТЧИНГ.
- Раздел 3. КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ ?
- Раздел 4. ПАССИВНЫЙ СТРЕТЧИНГ.
- Раздел 5. ПАССИВНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ СТРЕТЧИНГ (вытягивание)
- Раздел 6. РАСТЯЖКА С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ПРЕДМЕТОВ И ТРЕНАЖЕРОВ
- Раздел 7. СТАТИЧЕСКИЙ СТРЕТЧИНГ.
- Глава 2. СИЛА И ВЫНОСЛИВОСТЬ.
- Раздел 1. ВЫРАБОТКА ЗАЩИТНОГО МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА.
- Раздел 2. РАЗВИТИЕ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ
- Раздел 3. ЗАКАЛКА УДАРНЫХ ПОВЕРХНОСТЕЙ
- Раздел 4. ВЫРАБОТКА СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ ВЗРЫВНОГО ХАРАКТЕРА
- Глава 3. ТРЕНАЖЕРЫ И СНАРЯЖЕНИЕ
- Раздел I. АТЛЕТИЧЕСКИЕ ТРЕНАЖЕРЫ
- Раздел 2. ТРЕНАЖЕРЫ ДЛЯ БОЕВЫХ ИСКУССТВ
- ПРИЛОЖЕНИЯ
- ЗАКЛЮЧЕНИЕ
|
