Метод большого пряника. Как не тратить силы на ерунду и достигать целей с удовольствием [Роман Юрьевич Тарасенко] (epub)
Аннотация: Личная эффективность – тема сверхактуальная, но почему-то, несмотря на тысячи книг, семинаров и тренингов на эту тему, многим из нас до сих пор далеко не всегда удается добиваться своих целей. Все время что-то мешает – то сил не хватает, то времени, то непонятно, как до этой цели добираться. Что с этим делать, тоже неясно. Вы попробовали многое, но воз и ныне там.
Почему так происходит? Дело в том, что наши внутренние ресурсы ограничены, а на сложные и долговременные действия люди просто неспособны от природы. С точки зрения нейробиологии самый правильный, простой, легкий и приятный способ достигать больших целей – двигаться маленькими шагами, умело управляя своими ресурсами. Какова наша главная движущая сила, где брать время и энергию на достижения и какие знания для этого нужны, вы узнаете из этой книги.
[Оглавление]- От научного консультанта
- От издателя
- Предисловие
- Глава 1. Встреча с монстром
- 1.1 Было страшно
- 1.2 Орган выживания
- 1.3 Найди или придумай
- 1.4 Встроенная защита
- 1.5 Опасно или полезно
- 1.6 Развитие – не приоритет
- 1.7 Дружба с мозгом
- 1.8 Резюме
- Глава 2. Восприятие нового
- 2.1 Страшно интересно
- 2.2 Поиск обновлений
- 2.3 Чрезмерное новое
- 2.4 Польза нового
- 2.5 Проблемное новое
- 2.6 Дружба с новизной
- 2.7 Резюме
- Глава 3. Нейрохимия эффективности
- 3.1 Нервы и гормоны
- 3.2 Окситоцин: добро с кулаками
- 3.3 Тестостерон: неверно понятый
- 3.4 Адреналин: бей или беги
- 3.5 Кортизол: главный активист
- 3.6 Серотонин: создает настроение
- 3.7 Дофамин: удовольствие от обещания
- 3.8 Ложка сахара
- 3.9 Резюме
- Глава 4. Движущая сила
- 4.1 Секрет силы воли
- 4.2 Случайное открытие
- 4.3 Главная движущая сила
- 4.4 Цена решения
- 4.5 Немного боли
- 4.6 Кнут и пряник
- 4.7 Палка для осла
- 4.8 Пряник вместо кнута
- 4.9 Резюме
- Глава 5. Большой пряник
- 5.1 Хочу большего
- 5.2 Маленькие кусочки
- 5.3 Важность цели
- 5.4 Успех как мотиватор
- 5.5 Слишком дорогое решение
- 5.6 Люди и только люди
- 5.7 Немного злости
- 5.8 Резюме
- Глава 6. Время для пряника
- 6.1 Система Любищева
- 6.2 Быстрое и медленное
- 6.3 Объективное время
- 6.4 Начинаем считать
- 6.5 Ведем учет
- 6.6 Важность плана
- 6.7 Начинаем планировать
- 6.8 Планируем
- 6.9 Анализируем результаты
- 6.10 Пожиратели времени
- 6.11 Форс-мажоры
- 6.12 Резюме
- Глава 7. Энергия для пряника
- 7.1 Сила супергероя
- 7.2 Выгодная привлекательность
- 7.3 Энергия из воздуха
- 7.4 Энергия из сна
- 7.5 Энергия из пищи
- 7.6 Пожиратели энергии
- 7.7 Контроль возбуждения
- 7.8 Лениться полезно
- 7.9 Вызов силы
- 7.10 Резюме
- Глава 8. Знания для пряника
- 8.1 Уважение ограничений
- 8.2 Принципы вместо фактов
- 8.3 Аудит честности
- 8.4 Пожиратели мозга
- 8.5 Привет, сосед!
- 8.6 Трактовка в свою пользу
- 8.7 Легкие привычки
- 8.8 Развитие слабых сторон
- 8.9 Умное планирование
- 8.10 Перевод знаний в действия
- 8.11 Дневник всего
- 8.12 Резюме
- Глава 9. Пошаговый план
- Послесловие
|