Дыши. Как стать спокойнее [Коллектив авторов] (epub)
Аннотация: Чрезмерная нагрузка и высокий уровень стресса сказываются на всех аспектах жизни: способности учиться, физическом состоянии, отношениях с семьей и близкими. Эта книга научит тебя нескольким простым техникам релаксации и поможет обрести спокойствие.
На русском языке публикуется впервые.
[Оглавление]- Насколько тебе спокойно? Учимся обращаться со стрессом
- Стань озером. Простые способы успокоить разум
- Эмоции не вечны. Твои чувства всегда меняются
- Подводные камни. Как контролировать ситуацию, когда это нужно больше всего
- Под давлением. Иногда сложно оправдывать ожидания семьи
- Дневник на всю жизнь. Почему делать записи — хороший способ выпустить пар
- Как справиться с гневом. Все мы иногда злимся. И важно научиться постепенно справляться с гневом
- Медитация осознанности. Упражнение на дыхание животом поможет прислушаться к себе и успокоиться
- Включи голову. Почему обычно лучше подумать, перед тем как что-то сделать
- «Отфренд». Удалить человека из ленты в социальных сетях гораздо проще, чем кажется
- Следуй за лидером. Как сохранять спокойствие, когда на тебе висит ответственность
- Давай устроим дискуссию… …но сохраняй спокойствие, рассудительность и готовность помочь, даже когда остальные с тобой не согласны
- Не любишь телефонные звонки? Научись уверенно разговаривать по телефону
- Лови счастливые моменты. Почему осознанное фотографирование — хороший способ снять стресс
- Путешествие в мир книг. Книги здорово отвлекают
- Нужен перерыв? Попробуй сделать это упражнение в следующий раз, когда тебе нужно будет успокоиться и избавиться от тревоги
- Учимся повторять материал. Сохраняй самообладание перед экзаменами
- Твоя музыка. Что слушать во время подготовки к экзаменам
- Полное погружение. Плавание — один из лучших видов физической нагрузки, чтобы успокоить мысли и расслабиться физически
- Шаг за шагом. Осознанная ходьба — простой способ научиться жить в настоящем моменте
- Витать в облаках. Посмотри вверх и попробуй разглядывать облака
- Нет страху. Чтобы справиться с паническими атаками, нужны время и терпение
- Слишком много думаешь? Тонкая грань: ты обдумываешь проблему или зацикливаешься на ней?
- Проснись и потянись. Начни свой день с йоги
- Как разгрести хлам в комнате. Преврати личное пространство в уголок спокойствия
- Суккуленты для начинающих. Необычный способ отдохнуть и расслабиться
- Сила тишины. Выключи «цифровой шум» и насладись тишиной
- Самодельный ретрит. Придумай, как можно провести день, чтобы прийти в себя
- Искусство принимать ванну. Пусть даже самые простые вещи приносят удовольствие
- Советы для крепкого ночного сна. Позаботься о том, чтобы выспаться как следует
|
