Хонджок. Искусство быть одному [Фрэнси Хили] (epub)
Аннотация: "Хонджок" - южнокорейский термин для обозначения людей, предпочитающих заниматься своими делами в одиночестве, для тех, кто одиночество принял и полюбил. Жизнь в стиле хонджок основана на том, чтобы отвергать давление общества и получать удовольствие от того, чтобы быть наедине с собой.
Эта книга раскроет перед Вами все возможности и удовольствия жизни в стиле хонджок. Она подскажет Вам, сколько времени Вам стоит проводить наедине с собой для поддержания гармоничной жизни, и сопровождает Вас в пути к открытию Вашего собственного "Я", к тому, чтобы Вы могли стать еще лучше и счастливее.
Жизнь в стиле хонджок - это жизнь, в которой у Вас достаточно времени для себя; жизнь, в которой есть возможность замедлить бег, остановиться и насладиться обществом самих себя; жизнь, в которой Вы наконец сможете почувствовать себя свободными.
[Оглавление]- Фрэнси Хили и Кристал Тай. Хонджок. Искусство быть одному
- 1. Племена одного человека
- Раздражающая социальная иерархия
- Подъём корейского феминизма
- «Избавься от корсета»
- Глобальное движение племён из одного
- Мнения об одиночестве и о личности
- Социальные группы
- Общность с самим собой
- 2. Состояние разума: одинокий или олин
- Что же такое одиночество?
- Отсутствие контакта
- Борьба с одиночеством
- Ярлык одиночки
- Как определить, что для тебя значит быть одному
- Какие ощущения ты испытываешь, будучи один?
- Зависимость
- Самостоятельность и взаимозависимость
- Жизнь в одиночку
- Спектр интроверсии и экстраверсии
- Потребность чувствовать вричастнвсть
- Развитие глубоких отношений
- Правильные контакты
- Ваши самые важные втношения
- Сологамия
- 3. Искусство самопознания
- Подлинное «л» против ложного «л»
- Познание себя
- Самоанализ
- Каковы ваши желания и потребности?
- Наблюдение за своим самочувствием
- Чувства как инструмевт самвпвзвавия
- Развитие любознательности
- Любопытство против категоричных суждений
- Любопытство в режиме. Реальнвгв времени
- Жизнь в соответствии с собственными потребностями
- Как стать творцом своей личной истории
- Собственный критик. Внутри каждого из нас
- Работа с внутренним критиком
- Формирование самоуважения
- Развитие сочувствия к себе
- Быть другом себе
- Полезные действия
- 4. Наполнение уединения
- Время, проведенное в одиночестве, и его плюсы
- Jomo
- Наслаждение собственной аутентичностью
- Больше времени для себя
- Создание ритуалов заботы о себе
- Самоанализ и ведение дневника
- Медитация
- Осознанная (mihdfulness) медитация
- Управляемая медитация
- Медитативное движение
- Прогулки на природе
- Исследование своей креативности
- Поиск приключений
- Приём пищи в одиночестве
- Жизнь хонджока
- Постижение себя
|