а черный — наоборот, притягивает. Если мы хотим обезопасить себя от солнечного удара, головной боли, лучше ни на кого не смотреть и носить головные уборы белого или светлого цвета.
Стоит отметить, что самым выгодным вариантом будет не просто белая кепка или шляпа, а белая кепка или шляпа из хлопка, ни в коем случае не синтетическая. Как известно, синтетика плохо пропускает влагу и не дает коже дышать.
Осторожно! Загар
Кто не желает приобрести бронзовый загар? Очень красиво, правда? Солнце, конечно, наш большой друг, но даже в друзьями иногда нужно быть осторожным.
Очень легко получить красный загар вместо бронзового, то есть сгореть. А это очень вредно для нашего организма.
Каждый раз, когда Вы обгораете на солнце, клетки Вашего тела сильно страдают от радиации, причем на уровне ДНК, и рано или поздно это может привести к раковым заболеваниям. Поэтому не злоупотребляйте загоранием.
«Когда же купаться в море во время отдыха?» — спросите Вы. Например, до завтрака (вставать пораньше) и до ужина. Чудесное время! Можно даже встречать рассвет и наслаждаться закатом во время плавания. А днем лучше поберечься и быть в тени. Вариантов для занятий множество: спокойно читать любимую книгу, общаться с людьми, слушать музыку, кушать фрукты, просто смотреть на небо, ни о чем не думать и наслаждаться ….
Солнечные очки — ещё один летний друг
Как бы невероятно это не звучало, но солнечные очки стоит надеть не только летом, но и зимой (не зря горнолыжники их используют).
Летом понятно, зачем нужны очки. Солнечные лучи содержат ультрафиолетовое излучение, которое вызывает повреждение глаз, может привести к катаракте, дегенерации желтого пятна, напряжению и утомлению глаз (глаза перегружены постоянным «щурением» от солнца).
А зимой?
Зимой ультрафиолетовое излучение никуда не пропадает, снег очень хорошо отражает световые лучи (для сравнения: снег отражает до 85 % солнечных ультрафиолетовых лучей обратно в наши глаза, тогда как трава, почва и вода — менее 10 %, сухой пляжный песок — около 15 %, морская пена — около 25 %). Еще в зимние месяцы солнце садится ниже, что приводит к более прямому воздействию ультрафиолета. Холодный ветер, снег и ледяной покров также вредны для Ваших глаз. Ветер может вызвать сухость глаз. Если вы носите солнцезащитные очки, у вас гораздо меньше шансов страдать от раздражения и покраснения глаз во время холода.
Существует болезнь «снежная слепота», что означает ожог роговицы из-за длительного времяпрепровождения в заснеженных районах без надлежащей защиты глаз. Может возникнуть головная боль, боль в глазах, помутнение зрения и временная его потеря.
Что еще нужно помнить о солнечных очках? Их главная функция — максимально защищать Ваши глаза от ультрафиолета. Вы должны их покупать не для того, чтобы фотографироваться в них, не для того, чтобы надеть очки в красивой оправе один раз за все лето.
Нужно покупать очки, защищающие Вас от солнца на 100 % (существуют разные степени защиты), не лишней будет и поляризация (устранение бликов — так и глаза будут меньше напряжены, будет комфортнее, а если Вы водите машину, поляризация — незаменимая вещь).
Матрасы и подушки
На них мы проводим около 8 часов каждый день. Неправильный матрас может вызвать боль в спине, в шее. Поэтому нельзя просто купить первый попавшийся Вам матрас. К выбору стоит подходить внимательно. Ваш сон, отдых напрямую зависят от матраса, на котором Вы спите.
Тоже самое касается и подушек. Они бывают очень разные: высокие и низкие. Основная задача подушки — поддерживать шею и голову в удобном положении во время сна, чтобы голова не запрокидывалась и не напрягались шейные мышцы.
Все зависит от того, как Вы спите. Для тех, кто спит на боку, подойдет подушка из пены с эффектом памяти или ортопедическая подушка. При сне на боку могут нарушиться естественное положение позвоночника, если голова будет расположена слишком высоко или слишком низко. Ортопедические подушки и подушки из пены с эффектом памяти предназначены для смягчения уязвимых точек давления на голове и обеспечения оптимального положения шеи.
Если Вы спите на спине, лучший тип подушки, рекомендуемый для вас, — это подушка средней высоты (8–10 сантиметров), это поможет обеспечить поддержку вашей головы, не слишком выдвигая ее вперед. Подушки из полого волокна и шерсти являются популярными вариантами для сна на спине, поскольку они обеспечивают упругую поверхность, которая не слишком мягкая.
Тем, кто спит на животе, лучше всего подойдут низкие подушки (6–8 сантиметров) более мягкого типа, в том числе перьевые подушки. Слишком высокий подъем головы может привести к изгибу позвоночника назад.
