Сверхчувствительный родитель. Как воспитать детей и сохранить себя в переполненном переживаниями мире [Элейн Эйрон] (epub)
Сверхчувствительный родитель. Как воспитать детей и сохранить себя в переполненном переживаниями миреЭлейн Эйрон Аннотация: Часто ли вы чувствуете переутомление, выполняя обыденные родительские обязанности? Возможно, вам кажется, что другие родители делают то же самое, но не устают и успевают встречаться с друзьями и отдыхать, когда вы об этом только мечтаете? Если это о вас, тогда вероятно, что вы – высокочувствительная личность.
Высокая чувствительность – качество, которое помогает тоньше воспринимать мир и принимать более взвешенные решения и вместе с тем является причиной повышенной утомляемости и раздражительности.
Элейн Эйрон – ведущий американский психолог, автор классического труда «Сверхчувствительная натура» – рассказывает, как использовать все преимущества высокой чувствительности, чтобы лучше понимать ребенка, и как бороться с ее «побочными эффектами».
[Оглавление]- Элейн Эйрон. Сверхчувствительный родитель. Как воспитать детей и сохранить себя в переполненном переживаниями мире
- Тест. А вы высокочувствительный человек?
- Глава 1. Что значит быть высокочувствительным родителем
- Исследование «Хорошо быть чувствительным, но…»
- Как ваша восприимчивость к чрезмерным внешним воздействиям может повлиять на отношения с детьми
- Исследование, которое распространяется на всех ВЧР
- Глубина обработки информации: желание инсайта и способность размышлять
- Изучение глубины обработки информации
- Сильный эмоциональный ответ, эмпатическая связь и тонкая сонастроенность с другими
- Как насчет чрезмерной эмоциональности?
- Ваша повышенная способность замечать нюансы
- Сложим все вместе: повезло вам – повезло ребенку
- Высокая чувствительность как древняя эволюционная стратегия
- Чем мы отличаемся
- Глава 2. Как справиться с эмоциональной перегрузкой. Забота о себе и понимание своих особенностей
- Исследование на тему отношения ВЧР к беспорядку
- Раздражители, характерные для ВЧР
- Физиология эмоционального выгорания родителя
- Четыре системы и еще одна
- Для ВЧР риск выгорания не снижается никогда
- А как же надежная привязанность?
- Что делать с чрезмерной стимуляцией?
- Избегание излишней стимуляции
- Границы
- Выдержать чрезмерную стимуляцию
- Восстановление после излишней стимуляции
- Ценность духовной практики
- Забота о себе и прошлое ВЧР
- Заключение
- Глава 3. Получить помощь. Да, она вам нужна
- Как избавиться от чувства вины и перестать сравнивать себя с другими
- Ненормально обходиться без помощи
- Как получить помощь по дому
- Помощь по дому, когда обоим нужно работать
- Как получить помощь, если не можете себе позволить кого-то нанять
- Работать только для того, чтобы выбраться из дома
- Снова о том, почему вам нужна помощь, и еще кое-что полезное
- Как найти помощь на каждой стадии развития ребенка
- Помощь с детьми дошкольного возраста
- Советы ВЧ-родителям по выбору дошкольного заведения
- Помощь в школьном возрасте
- Помощь с подростком
- Заключение
- Глава 4. Глубина обработки информации. Как принимать решения: от покупки полезного хлеба до выбора жизненного пути
- Справочник для ВЧР «Как наконец принять это беспокоящее вас решение»
- Заводить ли еще ребенка
- Глубина обработки призвания воспитывать детей
- Решить, что делать, когда родительство – не ваше призвание
- Заключительные мысли на тему принятия решений
- Глава 5. Как регулировать повышенную эмоциональную восприимчивость и получать от нее удовольствие
- Эмоции на каждой стадии родительства
- Дети, которые начали ходить
- Школьный возраст
- Подростки
- Эмоциональная регуляция
- Регулировать – не подавлять и не навязывать
- Что помогает именно ВЧЛ
- Отвлекайтесь
- Принимайте помощь
- Отдых, отдых, отдых
- Базовые эмоции и что с ними делать
- Беспокойство, тревога, страх
- Уныние и депрессия
- Фрустрация, раздражительность и гнев
- Гнев
- Эти позитивные эмоции
- Глава 6. Ориентирование в пучине социальных контактов. От учителей и других родителей до родственников и специалистов
- Вина
- Стыд
- Гордость
- Многообразие социальных ситуаций
- Родители других детей, группы поддержки, приглашение в гости и все остальное
- Социальная жизнь на каждом этапе
- Учителя
- Представители здравоохранения для вас и вашего ребенка
- Как справляться с посторонними людьми, не одобряющими поведение вашего ребенка на публике
- Как говорить о вашей чувствительности в связи с родительством
- Заключение
- Глава 7. Чувствительные родители и их партнеры. Спорные вопросы и некоторые инструменты
- Новые вызовы и новые возможности
- Пять больших проблем
- Проблема первая: новые проявления грубости
- Проблема вторая: разочарования и скрытые обиды
- Проблема третья: согласие в вопросах воспитания
- Проблема четвертая: распределение нагрузки
- Проблема пятая: сохранять близость
- Эмоции, которыми обычно пренебрегают
- Восстанавливаем и развиваем навыки коммуникации
- Учиться заново дарить и получать сочувствие – новые возможности, которые открываются перед вами с появлением детей
- Как решать конфликты
- Стыд против потребностей
- Комплексы, которые возникают по пути
- Глава 8. Больше о чувствительных родителях и их партнерах. Как добиться прогресса в решении серьезных проблем
- Снижаем количество грубостей
- Разочарования и обиды: как все исправить
- Восемь способов сделать взнос на банковский счет отношений
- Согласие в вопросах воспитания
- Как разделять нагрузку
- Как сохранить близость
- Тем, кто заканчивает отношения: расставание или развод?
- Заключение
- Список источников
- Благодарности
- Об авторе
- Примечания
|