Я и моя боль. Как справиться с сильными переживаниями и принять то, чего не можешь изменить [Джанина Скарлет] (epub)
Я и моя боль. Как справиться с сильными переживаниями и принять то, чего не можешь изменитьДжанина Скарлет Аннотация: Иногда на нас обрушивается боль, которую невозможно предвидеть. Потеря работы, дружбы или любимого человека, жестокое предательство, насилие, неизлечимая болезнь или глобальная катастрофа.
Все эти события не проходят бесследно – они навсегда меняют нашу жизнь. И даже если окружающие говорят, что «нужно быть сильным», а «тревога и депрессия – это стыдно», мы должны научиться выдерживать сильные переживания для того, чтобы двигаться дальше.
Эта книга – терапевтическое руководство по самопомощи, которое объясняет: как научиться принимать болезненные события и связанные с ними чувства; что такое эмоциональное избегание и как с ним работать; как исцелить боль от давней травмы или снять тревогу по поводу неопределенности будущего; и что делать, когда проблема слишком велика и вы чувствуете, что не справитесь с ее масштабами.
[Оглавление]- Джанина Скарлет. Я и моя боль: как справиться с сильными переживаниями и принять то, чего не можешь изменить
- Как получить от этой книги максимальную пользу
- Часть 1. Принятие, избегание и все, что между ними
- Глава 2. Неоднозначные потери
- Глава 3. Когда не получается двигаться дальше
- Глава 4. Выход
- Глава 5. Избегание
- Глава 6. Предыстория
- Глава 7. Принятие против потворства
- Глава 8. Огонь и сопротивление
- Глава 9. Что выйдет наружу
- Глава 10. Никаких сожалений
- Часть 2. Принятие на практике
- Глава 11. Бережные практики принятия
- Упражнение «Клапан»[57]
- Упражнение «Отпусти собаку с поводка» [58]
- Глава 12. Сердцевина лука
- Упражнение «Путешествие во времени»
- Глава 13. Эмпатический дистресс и борьба с социальной несправедливостью
- Глава 14. Принятие помощи
- Упражнение «Сострадание к монстрам» [79]
- Глава 15. Построение границ
- Глава 16. Поиск СВОЕГО голоса
- Глава 17. Преодоление препятствий
- Глава 18. Возрождение
- Благодарности
- Источники
- Издания на английском:
- Примечания
|