Свобода от сожалений. Если бы я знал… [Роберт Лихи] (epub)
Аннотация: О чем больше всего жалеете?
Побуждают ли сожаления к действиям или наоборот – удерживают от них?
Не исключено, что вы читаете эту книгу, потому что устали от сожалений, которые заставляют вас себя ненавидеть и из-за которых будущее представляется унылым и беспросветным. Или вам надоело страдать из-за упущенных возможностей. Или вы чувствуете, что многие важные решения в вашей жизни были ошибочными, и ругаете себя, что не предвидели каких-то последствий.
Как превратить сожаления в знания, которые можно использовать, чтобы двигаться вперед, в новом направлении, открывать двери, о которых вы раньше и не подозревали, рассказывает эксперт мирового уровня, высококлассный специалист по когнитивно-поведенческой терапии и основатель одного из ее современных направлений – терапии эмоциональных схем, профессор Роберт Лихи.
Вы сможете избавиться от сожалений и научитесь принимать решения с пониманием и уверенностью.
Вы – автор своей жизни, так что напишите следующую главу, а затем проживите ее.
[Оглавление]- Annotation
- Роберт Лихи
- Предисловие
- Благодарности
- Введение
- Шаг 1
- Глава 1
- О чем вы сожалеете?
- Каковы самые распространенные cожаления?
- Глава 2
- Механизмы сожаления
- Две стороны сожаления
- Шаг 2
- Глава 3
- Опросник по стилю принятия решений
- Как я объясняю удачи и неудачи в разных сферах жизни
- Шкала перфекционизма
- Шкала сожаления
- Глава 4
- Как мы (не) воспринимаем риск
- Подсчет рисков
- Недооценка риска
- Глава 5
- Пессимистический стиль в действии – то есть в бездействии
- Странная привязанность к невозвратным издержкам
- Стрессоустойчивость и сожаление
- Глава 6
- Выжидание
- Поиск подтверждения правильности своих решений
- Следование за толпой
- Перестраховка
- В поисках беспроигрышного варианта: сказка о бесплатном сыре
- Вера в удачу
- Резюме: что вы узнали о принятии правильных решений?
- Шаг 3
- Глава 7
- Как образ мыслей приводит к сожалениям после получения результата
- Глава 8
- Проблема неудачных инвестиций
- Преодоление руминации
- Глава 9
- Негативные и позитивные аспекты вины
- Как уменьшить ненужную вину
- Продуктивная работа с чувством вины
- Практика самопрощения
- Глава 10
- Достичь успеха благодаря ошибкам
- Продуктивное и непродуктивное сожаление
- Ценность совершения ошибок
- Чему можно научиться на своих ошибках
- Почему вы не учитесь на своих ошибках
- Заключение. Идти вперед с оглядкой назад
- Источники
- Список литературы
|