Тебе показалось. Как противостоять газлайтерам и тем, кто отравляет нашу жизнь [Дон Барлоу] (epub)
Возрастное ограничение: 18+
ВНИМАНИЕ!
Эта страница может содержать материалы для людей старше 18 лет. Чтобы продолжить, подтвердите, что вам уже исполнилось 18 лет! В противном случае закройте эту страницу!
Да, мне есть 18 лет
Нет, мне нет 18 лет
Тебе показалось. Как противостоять газлайтерам и тем, кто отравляет нашу жизньДон Барлоу Аннотация: Пытались ли вас когда-нибудь убедить в том, что «ничего не было», «вам показалось» и вообще «вы все придумали»?
Если ваши чувства обесцениваются, вашими мыслями манипулируют, а ваша реальность отрицается – это классические проявления газлайтинга, которые требуют серьезного внимания.
Эта книга написана, чтобы вы смогли вернуть себе ощущение реальности и уверенности в себе.
Из нее вы узнаете:
• Эффективные способы общения с манипуляторами: блокировать их атаки и вернуть контроль над разговором.
• Почему забота о себе является важнейшим компонентом в борьбе с абьюзом, особенно если вам необходимо регулярно взаимодействовать с газлайтером.
• Как изменить образ мыслей, чтобы наконец набраться смелости и выйти из нездоровых отношений.
• Что вам нужно сделать после разрыва отношений с газлайтером, чтобы убедиться, что вы снова не попадете в тот же цикл.
• Как восстановить свою самооценку после многих лет психологического насилия.
И многое другое.
[Оглавление]- Annotation
- Дон Барлоу
- Введение
- Глава 1
- Ожидания
- Склонность преувеличивать
- Манипуляции
- Обидчивость
- Мотивация нарцисса
- Тактики нарцисса
- Глава 2
- Что такое газлайтинг?
- Кто склонен к газлайтингу?
- Почему люди прибегают к газлайтингу?
- Как не стать жертвой нарцисса
- Приемы газлайтинга
- Наиболее распространенные фразы газлайтера
- Как понять, что вы стали жертвой газлайтинга
- Глава 3
- Стадии отношений с газлайтером
- Глава 4
- Родитель или опекун
- Дети
- Коллега или начальник
- Романтический партнер
- Газлайтинг со стороны незнакомцев
- Глава 5
- Неверие
- Выгораживание
- Депрессия
- Краткосрочные последствия
- Долгосрочные последствия
- Глава 6
- Будьте честны с собой
- Эмоциональный баланс
- Если вы не можете уйти
- Лицом к лицу с газлайтером
- Всегда помните
- Советы
- Как уйти
- И еще…
- Глава 7
- Жертва или победитель
- Займитесь самообразованием
- Полюбите себя
- Попрактикуйте радикальное прощение
- Помните, что не всегда можно примириться с происшедшим
- Не нужно стыдиться
- Отстройте свою жизнь заново
- Реанимируйте старые связи
- Станьте волонтером
- Не бойтесь грустить
- Простите себя
- Заведите новые знакомства
- Не торопите события
- Запишитесь к психотерапевту
- Заключение
- Что дальше?
- Темы для дискуссии
- Моя история
- Примечания
|