Родные и токсичные. Иногда цена общения с родным человеком – здоровье, спокойствие и благополучие [Шерри Кэмпбелл] (epub)
Возрастное ограничение: 18+
ВНИМАНИЕ!
Эта страница может содержать материалы для людей старше 18 лет. Чтобы продолжить, подтвердите, что вам уже исполнилось 18 лет! В противном случае закройте эту страницу!
Да, мне есть 18 лет
Нет, мне нет 18 лет
Родные и токсичные. Иногда цена общения с родным человеком – здоровье, спокойствие и благополучиеШерри Кэмпбелл Аннотация: Мы стараемся сохранить отношения с родственниками во что бы то ни стало. Но иногда цена общения с родным человеком – ваше здоровье, спокойствие и благополучие. Вы чувствуете, что эта связь разрушает вас и изматывает, но освободиться от нее не можете… Если вы уже испробовали все в попытках наладить отношения с токсичными родственниками и решили остановить их отравляющее влияние, эта книга для вас.
Вы научитесь ставить на первое место свои интересы.
Выстроите границы с токсичными родственниками.
Сможете не поддаваться манипуляциям родных.
Избавитесь от чувства вины и отравляющего стыда
Начнете жить полной жизнью в окружении людей, которые любят вас и поддерживают.
Автор книги – доктор Шерри Кэмпбелл – лицензированный клинический психолог, помогает своим клиентам ограничивать общение с токсичными людьми здоровыми и эффективными способами.
[Оглавление]- Шерри Кэмпбелл. Родные и токсичные. Иногда цена общения с родным человеком – здоровье, спокойствие и благополучие
- Предисловие
- Вступление. Да, так можно
- Часть I. Примиритесь со своим решением
- Глава 1. Поймите: разрыв отношений – это акт защиты
- В чем разница между неидеальными и токсичными родственниками
- Нормально ли разрывать отношения с семьей?
- Тихая эпидемия разрушения семей
- Глава 2. Почему все еще больно
- От сильных связей отказаться непросто
- Уверенность не нужна
- В замкнутом круге
- Как справиться с сомнениями в себе
- Глава 3. Границы – это хорошо
- Определите границы терпимости
- Что можно и чего нельзя делать после разрыва отношений
- В сетях неверного понимания
- Что такое семья?
- Один из вариантов границ – перестать называть родственников родственниками
- Прокладываем новые тропы
- Глава 4. Скорбь как сильнейшая потребность души
- У вас есть право на чувства
- Путь к здоровой скорби
- Скорбь позволяет двигаться дальше
- Глава 5. Социальный вакуум, оставшийся на месте семейных отношений
- Вмешательство в личную жизнь
- Трудности во время праздников или встреч
- Недооценка вашего опыта
- Отбросить семейную вывеску
- Не пытаться подстроиться
- Почему иногда кажется, что семья – это вы
- Часть II. Ваше исцеление теперь возможно
- Глава 6. Самые глубокие раны: сомнения в себе и собственной значимости
- Сомнения в себе закладываются с младенчества
- К чему приводит небезопасная привязанность к опекунам
- Дезорганизованная или дезориентирующая привязанность
- Тревожно-амбивалентная привязанность
- Избегающая привязанность
- Как глубинные раны влияют на любовь
- Жизнь с базовой тревожностью
- Наука и привязанность
- Глава 7. Как развивается токсичный стыд
- Самостоятельность против стыда и сомнения
- Инициатива против чувства вины
- Усердие против несовершенства
- Идентичность против ролевого беспорядка
- Интимность против изоляции
- Производительность против стагнации
- Интегрированность против отчаяния
- Меняться никогда не поздно
- Глава 8. Оставьте токсичный стыд в прошлом
- Избавиться от токсичного стыда поможет понимание целостности
- Ваша «обработанная» личность
- Страх о том, что подумают люди
- Как найти настоящего себя
- Ваши личные права
- Эмоциональные флешбэки
- Презрение родителей ведет к возникновению токсичного стыда
- Отказ от своего «я»
- Жестокий внутренний критик
- Социальная тревожность
- Исцеление от КПТСР с помощью трех П
- Исцеление от КПТСР через репарентинг (переродительствование)
- Здоровая женская/материнская энергия
- Здоровая мужская/отеческая энергия
- Исцеляющие установки
- Как исцелиться жертве токсичных семейных отношений
- Глава 9. Эмоциональное одиночество и чувство оторванности
- Любовь к себе начинается с изучения ненависти к себе
- Бросили ли вы свою семью?
- Отношения, в которых будут приняты все ваши эмоции
- Глава 10. Возродиться из осколков
- Ценность терапевтических отношений
- Воскрешая то, что уничтожено
- Негативное влияние ограничивающих убеждений
- Ясное чувство идентичности
- Сочувствие к себе
- Злость и ярость
- Способность находить в отношениях удовлетворение и покой
- Способность расслабиться
- Способность к самовыражению
- Дисциплина и мотивация
- Способность позаботиться о себе
- Смотреть на жизнь как на дар
- Полное доверие к себе
- Эмоциональные триггеры как путь к изменениям
- Глава 11. Вперед, к эмпатии и любви к себе
- Целительный эффект вашей истории
- Обоснованная эмпатия
- Сила любви к себе
- Важность заботы о себе
- Глава 12. Путь к глубоким и длительным отношениям
- Учимся принимать свою ранимость
- Бесценные уроки, которые может дать разбитое сердце
- Правда об эмоциональной силе
- Заживут ли глубокие раны полностью?
- Часть III. Практические советы о том, как быть дальше
- Глава 13. Родственники могут продолжать мстить
- Хищничество и ведение счета
- Победители и проигравшие
- Глава 14. Как справиться с вторичным насилием: подарки и открытки, финансовое насилие, болезни и смерти в семье
- Финансовое насилие
- Болезнь и смерть
- Почему от вторичного насилия больно
- Глава 15. Грязное использование знакомых, праздников, социальных сетей и семейных мероприятий
- Треугольники: использовать для грязной работы посторонних
- Наши любимые
- Праздники и крупные события
- Общие семейные праздники
- Социальные сети
- Насилие после расставания может спровоцировать сомнения в себе и тревожность
- Глава 16. Как защитить ценные для вас отношения с нетоксичными родственниками
- Обозначение границ, не подлежащих обсуждению, внесет ясность
- Контроль над эмоциями
- Защита своего душевного здоровья и благополучия
- Как справиться с непредвиденными ситуациями
- Заключение. Обретите уверенность в своих силах
- Примите решение, что каждый день будете проживать лучше, чем предыдущий
- Будьте готовы использовать неожиданные возможности для исцеления
- Будьте терпеливы в своем исцелении
- Избегайте синдрома жертвы
- Становится ли лучше?
- Откажитесь от мести
- Освобождение вместо мести
- Придайте себе сил
- Вот и свобода
- Благодарности
- Сноски
|
