Быть в ресурсе каждый день. Как найти свой источник энергии [Светлана Владимировна Кузнецова переводчик] (epub)
Аннотация: Когда мы полны сил и энергии, нам кажется, что мы можем заставить даже рака свистнуть на горе. Но бывает, что даже самое простое дело выполняем с трудом. У нас нет на это ресурсов.
Книга Светланы Кузнецовой, специалиста по психоаналитической, системной и EDMR терапии, сексотерапевта, автора курса «Тревоги.нет», станет вашим помощником в борьбе с состоянием «Ничего не хочу!». Благодаря авторской методике, полезным чек-листам, кейсам и 88 практическим упражнениям вы узнаете, как никогда не уходить в минус и поддерживать в себе огонь ресурсного состояния.
[Оглавление]- Светлана Кузнецова. Быть в ресурсе каждый день. Как найти свой источник энергии
- Часть 1. Ресурсы и энергия
- Как понять, что ресурсов не хватает
- Что дает нам ресурс
- Потребности
- О силе воли
- Часть 2. Куда уходит энергия
- Причины минусового состояния
- Сопротивление
- Тело
- Я потерплю
- Усталость и выгорание
- Стресс
- Эмоциональный дисбаланс
- Тревожность и страх
- Границы
- Внутренний конфликт
- Остановить поток ресурсов
- Часть 3. Как набрать энергию
- Я – для себя
- Личное пространство
- Благодарность
- Удовлетворение потребностей
- Подружиться с эмоциями
- Как справляться со стрессом
- Решение внутреннего конфликта
- Сепарация
- Прощение себя
- Медитация
- Заключение
|