Еда и мозг на практике. Программа для развития мозга, снижения веса и укрепления здоровья [Кристин Лоберг] (epub)
Еда и мозг на практике. Программа для развития мозга, снижения веса и укрепления здоровьяКристин Лоберг Аннотация: Дэвид Перлмуттер, автор всемирно известных бестселлеров «Еда и мозг» и «Кишечник и мозг», которые уже помогли более чем миллиону человек улучшить физическое, душевное и умственное здоровье, составил практичную пошаговую программу формирования правильного образа жизни. В его книге вы найдете множество рецептов полезных блюд, советы по решению отдельных проблем с пищеварением, базовое двухнедельное меню, а также рекомендации, выходящие за пределы диетологии: это и гигиена сна, и умение справляться со стрессами, и физические упражнения. В общем, все, чтобы перейти к здоровому образу жизни прямо сейчас.
[Оглавление]- Введение. Вы сделали правильный выбор
- ЧАСТЬ I. ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!
- ГЛАВА 1. Что такое программа «Еда и мозг»
- ГЛАВА 2. Основные цели
- ГЛАВА 3. Правила питания
- ЧАСТЬ II. ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ ПРОГРАММЫ
- ГЛАВА 4. Давайте начнем: оцените факторы риска, узнайте основные показатели своего здоровья и создайте необходимый настрой
- ГЛАВА 5. Шаг 1: скорректируйте рацион и прием лекарств
- ГЛАВА 6. Шаг 2: создайте собственную стратегию поддержки
- ГЛАВА 7. Шаг 3: правильно планируйте
- ГЛАВА 8. Решение возможных проблем
- ЧАСТЬ III. ДАВАЙТЕ ЕСТЬ!
- ГЛАВА 9. Финальные замечания и идеи перекусов
- ГЛАВА 10. Двухнедельное базовое меню
- ГЛАВА 11. Рецепты
- Таблица перевода мер и весов
- Библиография
- Благодарности
- Об авторе
|